Cloud bread: receita de pão sem carboidrato

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Gente! Descobri esse pãozinho que tá virando sensação no mundo todo. E já tratei de fazer a minha versão da receita. O Cloud bread é o pão nuvem, e ele tem esse nome porque é bem leve mesmo e não tem nadinha de carboidrato! Ótimo opção para quem faz dieta lowcarb ou quer dar uma reduzida nesse macronutriente. De vez em quando eu aposto na dieta lowcarb, principalmente pós excessos e já postei meu cardápio aqui e por isso amei esse pão proteinado. Ele é fácil de fazer e dá até para guardar para o outro dia. É só esperar…

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10 Hortaliças que equilibram a pressão sanguínea

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A má alimentação e o sedentarismo podem causar sérios danos à nossa saúde, um deles é o desequilíbrio da pressão arterial, que pode inclinar-se tanto para a pressão baixa (hipotensão) como para a pressão alta (hipertensão). Para evitá-lo, basta adotarmos hábitos saudáveis, como já mostrei aqui, e apostar nas 10 hortaliças que equilibram a pressão sanguínea! As hortaliças, em especial as citadas abaixo, são fontes importantes de nutrientes como: o potássio, que ajuda a manter a pressão sanguínea estável; a fibra alimentar, que reduz os níveis de colesterol e diminui o risco de doenças cardiovasculares; e o ácido fólico, que…

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10 Dicas de economia: aprenda a administrar o seu dinheiro

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Como lidar com o dinheiro é uma das questões que mais geram dúvidas entre as pessoas. Afinal, quais as regras para economizar, onde e como investir, e mais: como controlar as finanças mensais? Por isso criei o Guia da Organização Financeira, com 9 passos para aprender a gerir as economias! Chega de sustos, contas esquecidas e falta de verba para as viagens! Agora são vocês que ficarão no controle! Guia da Organização Financeira 1 Monte uma planilha financeira Organização é fundamental para controlar as finanças, por isso montar uma planilha é essencial. Em uma folha de papel ou no Excel,…

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Superação Daniela: um novo estilo de vida e 21Kg a menos

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Cansada de apostar em dietas radicais que nunca davam certo, Daniela Cabral, de 42 anos, estava quase deixando de acreditar que poderia um dia emagrecer. Desde a adolescência sofria com a compulsão alimentar e após a gravidez passou a sofrer com o efeito sanfona, emagrecendo e engordando com frequência. Até que encontrou o blog na internet e passou a seguir as minhas dicas! Em 1 ano ela emagreceu sem dieta, apostando na reeducação alimentar, com auxílio dos exercícios físicos! Hoje, ela, inclusive, alcançou um corpo sarado, coisa que jamais imaginou que seria possível. Vejam quais foram as dicas e receitas…

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Beauty News: tudo o que vai bombar na primavera-verão 2017

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E já estão rolando os desfiles pré primavera-verão 2017! A aposta das grandes grifes está para uma pegada mais hippie, estilo anos 70, mas os anos 90 volta e meia ainda dá um “oizinho” nas peças! A ideia é misturar! Tendo bom gosto, qualquer mix cai bem! Além da moda, trouxe também para o nosso Beauty News de agosto produtos de beleza recém lançados ou que estão fazendo sucesso no momento! Venham conferir e deixem suas observações lá nos comentários! Quero saber o que vocês acharam! 😀 Bocão Kylie Jenner A Kylie Jenner está incrível a sua “nova” boca…

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Cookies de amendoim lowcarb

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Esse é o cookies mais fácil que você já fez! Leva apenas 3 ingredientes, fica crocante e uma delícia! É uma opção sem glúten e lactose e rica em gorduras boas indispensáveis ao nosso organismo. Podemos variar a receita, trocando a farinha de amendoim por outra oleaginosa (ver MAIS). Só não dá para comer além da conta pois as gorduras boas, mesmo saudáveis, são calóricas. Então o ideal é adequar a quantidade a sua dieta, assim como faço no meu cardápio que mostrei AQUI. Sabe o que é legal? Colocar as crianças para ajudar na cozinha! Tenho certeza que toda a…

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Parece saudável, mas não é: 12 alimentos que vão te surpreender

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Já ouviram aquele ditado: “por fora bela viola, por dentro pão bolorento”? Ele define bem esse post! É que muitas vezes a gente acha que está arrasando na escolha da alimentação sem saber que, na verdade, estamos é atrapalhabndo a nossa saúde e dificultando ainda mais o processo de emagrecimento. Para que isso não ocorra na reeducação alimentar de vocês resolvi selecionar os alimentos que parecem saudáveis, mas nem sempre são! Antes de tudo, fiquem atentos às informações nutricionais dos produtos que vocês compram! Olhem o rótulo, conforme ensinei aqui, pois sempre tem uma opção melhor que a outra. E lembrem-se…

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Superação Caio: vida nova ao perder 48kg em apenas 8 meses

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O querido Caio, de 28 anos, sempre esteve acima do peso, desde a infância. Sua alimentação nunca foi regrada. Era muito ansioso e apostava na comida para se satisfazer e, mesmo sem saber, estava em um quadro de compulsão alimentar. Gostava de fritura e tudo em grande quantidade. Nunca estava satisfeito. Conta que não tinha limites mesmo! Por outro lado, sempre foi ativo, gostava de jogar com os amigos toda semana e o excesso de peso não o incomodava tanto. Até que passou por uma cirurgia nos pés e teve que ficar 6 meses parado, e esse sedentarismo fez com…

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15 atitudes para manter o equilíbrio no relacionamento

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Manter um relacionamento parece complicado? Que nada! O que precisamos é tratá-lo como uma plantinha, que precisa ser regada constantemente. Atenção, paciência e surpresas, são alguns dos principais nutrientes que devem conter nesse regador. Fiquem sabendo que normalmente o que destrói uma relação não é a falta de amor não, mas sim a rotina! Ela faz a gente esquecer desses pequenos detalhes, e nossa plantinha acaba morrendo desnutrida. Por isso criei o manual de etiqueta romântica, com 15 pontos que devem ser apostas para quem quer reativar e manter o relacionamento feliz! Manual de etiqueta romântica 1. Seja você e…

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Fica a dica: aproveite super programas gratuitos

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Que tal um filme, uma série ou ainda um bom livro, acompanhado de uma pipoca Fit?? :) Separei umas sugestões incríveis de obras que fizeram a minha cabeça. Também falo da série que está na lista das mais comentadas nas última semanas: Stranger Things. Já conhecem? Além, claro, da listinha de exposições gratuitas que pretendo ir e estou fazendo de tudo para conseguir incluir na agenda! Venham conferir! Deixem suas críticas e sugestões também! :) Filmes e séries Stranger Things A nova série da Netflix virou febre no Brasil!! Stranger Things (Coisas Estranhas) tem uma pegada de suspense, com mistérios assustadores sendo desvendados…

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Gratinado Light de Legumes

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Essa receita é uma delícia! E é perfeita para acompanhar a refeição principal. O gratinado de legumes é aposta certa aqui em casa desde que éramos crianças. Tenho certeza que a família toda vai amar. E mais! É uma boa dica para quem ainda não está acostumado a comer legumes. Pois o molho branco deixa tudo mais gostoso! Vamos fazer já! Pra quem ama culinária, todas as minhas receitas magrinhas e saudáveis  estão AQUI.

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10 Sinais de que você está bebendo pouca água

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Os benefícios de beber água nós já conhecemos! Manter o corpo hidratado faz bem para a saúde, mantém nossa imunidade fortalecida e ainda ajuda a emagrecer, como já contei aqui para vocês. Por isso vale ficarmos atentos aos 10 sintomas que mostram que o organismo está pedindo socorro, ou seja, ÁGUA! Mas, afinal quanto de água nosso corpo precisa? O recomendado por especialistas é pegar o seu peso e multiplicar por 35. O resultado é a quantidade em litros de água que devemos beber por dia. Considerando que são necessários 35 ml de água para kg de peso corporal. Claro…

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