Pastas, patês e geleias para dieta

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Um dos maiores desafios da deita é diversificar o cardápio, muitas vezes por não conseguir pensar em nada, acabamos comendo a mesma coisa repetidamente. E com tempo, vamos desanimando e basta um deslize para perdemos o foco. Pensando nisso, resolvi reunir 11 receitas fáceis, saudáveis e deliciosas aqui do blog de patês, molhos, pastinhas e geleias para te ajudar a diversificar o acompanhamento de torradinhas, pães e saladas. Lembrando sempre que o ideal é sempre escolher as opções integrais. Veja receitas de pães magrinhos e saudáveis AQUI. Quais outras seleções de receitas, vocês querem ver por aqui? Me deem sugestões,…

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Ágar-ágar – a gelatina do bem

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Já ouviram falar do Ágar-ágar? Acho que vocês vão gostar de saber mais sobre essa gelatina vegetal. Ele é feito a partir de várias espécies de algas marinhas, é muito benéfica para a saúde. Por ter 94,8% de fibras solúveis, ajuda a regular o intestino e proporciona saciedade, ajudando na perda de peso. É fonte de vitaminas e minerais essenciais, incluindo cálcio, ferro, zinco, potássio, manganês, ajuda na digestão e funciona como desintoxicante, eliminando toxinas ruins do organismo. É utilizado em receitas para substituir a gelatina de origem animal, aquela tradicional que encontramos nos mercados. Pode ser utilizado em tortas,…

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Sobremesa de chia e manga

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Essa sobremesa é muito fácil, usa poucos ingredientes e é super saudável. A Chia é rica em fibras, fonte de ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, vitaminas e minerais. Para quem quer emagrecer, a chia aumenta a saciedade, e para quem tem problemas com o intestino preso, colesterol alto e diabetes, a chia é uma ótima opção também. Saiba mais sobre esse superalimento AQUI. E o mais legal dessa receita que ela pode ser feita com praticamente todas as frutas, pode usar geleias ou compotas. Incluir coco ralado, raspas de limão, castanhas, frutas secas. E se você preferir pode fazer o leite…

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Batata recheada saudável

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Gente, olha que opção mais delícia e saudável para os dias quentes de verão! Bem fácil e rápida, permite diversas combinações no recheio, pode ser feita com frango desfiado, com ricota temperada, com cogumelos salteados na manteiga, o que a sua imaginação mandar. Mas para uma dieta de emagrecimento saudável não se esqueçam das calorias e valor nutricional dos recheios. Para uma refeição completa sirva com uma salada bem rica em nutrientes, veja algumas opções AQUI. Gostaram dessa receita? Me contem nos comentários seu recheio favorito, vou amar saber 🙂 Imagem: Shutterstock

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9 dicas para mudar seus hábitos

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Gente, mudar os hábitos que nos prejudicam não é uma tarefa fácil ou rápida. Eu bem sei disso, mas é possível! O primeiro e principal passo de qualquer mudança é querer mudar, se comprometer e persistir.  São anos e anos repetindo o mesmo comportamento no piloto automático enraizados no nosso subconsciente, não será da noite para o dia que a mudança vai acontecer. Se é uma mudança duradoura que você quer, foque nesse objetivo e persista! Os especialistas indicam que a melhor forma de mudar de hábitos e na verdade substituí-los por hábitos melhores. Se policiar e repeti-los constantemente, exatamente…

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Smoothies nutritivos para dieta

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Verão acabou de começar e p calor já chegou com tudo! E pra manter a saúde e a dieta em dia, preparei esse post super refrescante pra vocês! Já conhecem os smoothies? Smoothies são o que nós normalmente chamamos de vitamina ou batida, uma bebida mais encorpada, que sacia e pode ser muito nutritivo se feito com os ingredientes certos. O primeiro passo é escolher a base, eu gosto muito de usar banana congelada, pois acho que ela combina com tudo! Segundo passo é o escolher o líquido, meu favorito é o leite de coco. Terceiro passo escolher a proteína,…

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Frango recheado com ricota e espinafre

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Está desanimado com a dieta e sentindo falta de comer algo diferente, mas sem se sentir culpada depois? Acho que essa receita é pra você! O frango recheado com ricota é um prato super fácil, com um tempero delicioso e super nutritivo. Ótimo para fazer nos fins de semana ou encontro com os amigos, acompanhado de uma bela salada cheinha de verduras e legumes. Quer algumas sugestões de acompanhamento? Salada fattoush Saladinha crocante Salada roxa refrescante Salada de tomate cereja Salada tropical Quinoa à grega Couve de Bruxelas Espetinhos de legumes Refogado fácil de legumes Gostaram dessa receita? Me contem…

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Realize seus sonhos em 2020!

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Um novo ano começa e com ele aquele sentimento de recomeço, de novos projetos, sonhos, promessas, de uma nova chance. Eu costumo ser bem prática e determinada em relação a isso, acredito que temos que correr atrás um passo por vez, se planejar, estabelecer metas e se empenhar. Quando tenho um sonho em mente, algo que eu quero muito, eu divido em pequenas metas, como se fossem passos. E planejo cada passo, quando começo, como farei, o que preciso… E de acordo com que eu vou fazendo aquele planejamento acontecer, vou analisando se será necessário um ajuste, porque afinal imprevistos…

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Legumes ao forno

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Se você não gosta muito de comer legumes, essa receita fácil vai mudar isso! Depois de provar esse prato, comer legumes vai se tornar bem mais fácil e delicioso! Te garanto! Use a criatividade e faça com diversos legumes: abobrinha, chuchu, berinjela, pimentão, couve-flor, brócolis, cebola, cenoura, abóbora, etc. Bora provar? Veja mais receitas com legumes AQUI. Me contem o que acharam dessa receita, vou amar saber 🙂 Imagem: Shutterstock

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SPA DAY – Dedique um dia a você!

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Com a nossa rotina diária corrida, trabalho, filhos, estudos, casa, família, muitas vezes não temos tempo para nós. De repente no meio dessa rotina toda, olhamos para nossas unhas e estão todas tortas e lascadas, o cabelo precisando de cuidados, a pele sem vida e isso somado ao cansaço vai nos deixando cada dia mais desanimadas. Nos esquecemos que para cuidar do outro, precisamos cuidar antes de nós, do nosso corpo e da nossa mente. Por isso proponho um SPA DAY caseiro, um dia dedicado somente a você! Fiz uma arte com minhas sugestões, espero que gostem! Deixarei o link…

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Como separar meu lixo?

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Um dia desse passeando com o Bruce e a Maya, vi uma lixeira com lixos recicláveis misturados ao lixo comum e fiquei um pouco triste. Tanto se fala sobre reciclagem, coleta seletiva, sobre pequenos gestos ter grandes impactos, sobre nossa responsabilidade no planeta, e infelizmente ainda há pessoas que não se preocupam nem com o mínimo. Aqui em casa sempre separo meu lixo, é uma atitude simples que já ajuda muito, pois não temos como “jogar fora” porque não existe o “fora” do nosso planeta. Todo lixo que produzimos fica aqui, em aterros, em terrenos abertos, no oceano. A reciclagem…

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