Smoothie de banana e mirtilo

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Smoothie é tudo de bom! Geladinho e refrescante, é uma receita perfeita para os dias de calor! E depois que falei de todos os benefícios da banana (ver AQUI), não dá para ficar sem essa! Esse smoothie é bom para pré-treino ou para o lanche também. Cheio de fibras e vitaminas, ajuda no emagrecimento saudável e na saciedade. Gostaram dessa receitinha fácil? Me contem nos comentários Querem mais sugestões de shakes, sucos e smoothies? Vejam AQUI! Imagem: Shutterstock

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Salada de atum

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Gente! Salada combina com tudo sempre! Para uma refeição fácil, leve e nutritiva, minha dica é escolher vegetais e hortaliças e combinar com uma proteína magra. Nessa receita utilizei o atum que eu amo, e AQUI eu conto mais um pouco sobre seus benefícios. Gostaram?  No blog tá cheio de receitas magrinhas, clique AQUI para ver mais! Imagem: Shutterstock

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Ano novo, alimentação nova: 6 dicas para emagrecer de vez

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Um novo ano está começando, 2021 finalmente chegou e com ele, diversas promessas e expectativas também acabam surgindo. E seguir uma dieta acaba se tornando uma das principais metas a serem cumpridas no ano que se inicia. Mas, por que é tão difícil dar início a novos hábitos alimentares e manter uma rotina de exercícios? Saiba que um dos maiores problemas para boa parte das pessoas é acreditar que o processo de emagrecimento será algo rápido e fácil. E não é! É preciso planejamento, foco e muita determinação. Por isso fuja de dietas malucas que prometem resultados milagrosos e podem…

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Realize seus sonhos – Planner para imprimir

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Um novo ano começa e com ele aquele sentimento de recomeço, de novos projetos, sonhos e promessas. Para que todas as nossas metas se concretizem é necessário correr atrás, planejar nossos passo e partir para ação. Quando tenho um sonho em mente, algo que eu quero muito, eu divido em pequenas metas e planejo cada passo, quando começo, como farei, o que preciso e sigo até concluir aquela meta. Às vezes é necessário lidar com imprevistos e até desistência, mas não se preocupe isso faz parte do processo. E assim vai, de pequenas em pequenas metas, mantenha em mente no…

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Espetinho de frutas

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Esse espetinho é uma ideia fantástica para uma sobremesa linda, divertida e saborosa. Você pode escolher frutas da época e fazer sua combinação preferida. É um mix perfeito de vitaminas, sais minerais, fibras e energia! Pouco calórico, cai bem em lanches, sobremesas leves e até como petisco em uma festa. Acho chique! E você? Imagem: Shutterstock

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Pimentão recheado

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Essa receita é sucesso! Pode ter mil combinações de recheios, sempre faço com carne moída, mas vale frango, com arroz e até uma combinação de legumes. É receita ótima pela qualidade e beleza do prato, e perfeita para quem quer perder peso, pois rende uma boa quantidade. Podemos comer puro mesmo ou com uma salada bem diversa. Fica perfeito! Quem vai fazer?? Imagem: Shutterstok

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Diversão em família: 6 ideias de brincadeiras para o Natal

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O Natal é um dos momentos mais esperados do ano, pois é quando temos a oportunidade de reunir a família e os amigos mais próximos para festejar e matar a saudade. Não há dúvidas de que o Natal é um momento mágico e que seu clima especial é capaz de encantar qualquer pessoa. Para tornar esse momento ainda mais inesquecível e divertido, eu separei algumas ideias de brincadeiras que podem ser feitas com toda a família. Essas atividades vão render boas risadas e promover ainda mais interação entre todos os participantes. Veja minhas sugestões na arte abaixo. Gostou das sugestões?…

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Quindim low carb

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Quindim é aquele doce lindo e lisinho irresistível de comer! E agora tem versão low carb. Perfeito para a sobremesa de Natal! Muito simples de fazer, essa receita vai conquistar você. Façam e me contem. Veja mais opções de sobremesas para dieta AQUI. Imagem: Shutterstock

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6 ideias criativas de guirlandas de Natal

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Decorar a casa para o Natal é um das maneiras mais prazerosas e divertidas de se preparar para a chegada dessa data tão especial. E um dos itens que não pode faltar em nenhuma decoração é a tradicional Guirlanda de Natal. Exposta no lado de fora da porta ela irá demonstrar que a sua casa já entrou no clima natalino. Esse enfeite pode ser encontrado em lojas de decoração, de departamento e até de utilidades domésticas, além de apresentar diversos tamanhos, preços e modelos. No entanto, se você é daquelas pessoas adeptas dos itens produzidos de forma artesanal, veja as…

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Lanche de frango no pão sírio

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Adoro sanduíches! Eles são práticos, leves e podemos criar várias ideias de acordo com a nossa vontade do dia. O pão árabe integral, também chamado de sírio, é uma ótima opção para variar o tradicional pão de forma. Ele é rico em fibras e é perfeito para sanduíches e também como massinha de pizza fake. Atente apenas na hora de escolher a marca lendo bem os rótulos. Eles têm em média 135 calorias por porção, viu!? E se usados em equilíbrio com as demais refeições do dia, não comprometem a dieta. Bora provar? 🙂

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Como eliminar o refrigerante da sua alimentação

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Vocês sabiam que o refrigerante é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo? Entretanto na alimentação saudável, ele não é uma boa pedida. Os refrigerantes possuem um alto nível de açúcar e as chamadas calorias vazias, que não oferecem nenhum nutriente ao nosso organismo. E se ingeridos excessivamente, a longo prazo, podem trazer consequências negativas ao nosso corpo. Além de influenciar no aumento de peso, na retenção de líquidos, no desenvolvimento do diabetes e comprometer o esmalte dos dentes, o refrigerante pode reduzir a absorção de nutrientes, atuar no aparecimento de doenças cardiovasculares e causar dependência química e…

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Maionese de mandioquinha

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Essa receita é super fácil e na ceia de Natal vai ser sucesso! Nessa versão mais sofisticada, eu usei a mandioquinha e o leite de amêndoas que dão um gosto super especial a clássica maionese. Tenho certeza que vai agradar todo mundo, inclusive os intolerantes à lactose e os vegetarianos! Comentem aqui embaixo se gostaram, quero saber! 🙂 Imagem: Freepick

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