Superação Adriana Rodrigues

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A linda Adriana começou a engordar aos 26 anos e por volta dos 32 anos atingiu seu peso máximo: 115,8Kg. Durante esses 6 anos Adri passou por 2 fases. Num primeiro momento tentou algumas dietas, mas quando elas começavam a dar resultado, Adri desanimava e desistia. Na segunda, Adri entrou em depressão, já não saia mais de casa e passou a desacreditar numa mudança de vida. Mas, dores insuportáveis nas pernas foram o alarme que ela precisava para iniciar uma reeducação alimentar e sair do sedentarismo. Precisava recuperar a saúde, independentemente da estética. Foi assim que tomou coragem e mudou…

Exercícios turbinados: Glúteos, posteriores e abdominais

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Tá na hora de começar a se mexer!!! Esse treino dá para fazer em qualquer lugar e tenho certeza que vocês vão amar. Os exercícios trabalham aquelas regiões mais críticas que são bumbum, coxas e barriquinha. Vamos fazer! Tem muitos outros exercícios AQUI.  Espiem e me contem se gostaram! Ah! E inscrevam-se no meu canal do youtube clicando AQUI que tá cheio de vídeos legais.

Fica a dica: fevereiro

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Quem é fascinado por séries? Viram que o Arquivo X voltou com a 10ª temporada? Ou preferem filmes? Assistiram a Ponte dos Espiões com Tom Hanks? Ok! Preferem ler! Que tal aprender a arte da organização com uma guru? Mas se preferem sair para passear, bora ver uma exposição incrível que está rolando na sua cidade? Têm inúmeras possibilidades de acabar com a ociosidade! Bora curtir essas novidades? Vejam todas, escolham a que preferem e me contem! Têm sugestões? Me mandem também! :) Filmes/ Séries Ponte dos Espiões Filmão, gente! A história passa em plena Guerra Fria e como o nome já…

Superação Jane Souza

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Antes, para Jane Souza, de 33 anos, tudo era empecilho para emagrecer e tudo favorecia o ganho de peso. Casada, mãe de três filhos, trabalhava fora e pensava que jamais conseguiria mudar seu corpo e manter uma vida saudável. Mas, foi só colocar na cabeça que podia que conseguiu! Saiu do sedentarismo, mudou a alimentação e eliminou 46Kg. Hoje, há 1 ano e 5 meses depois está rejuvenescida e super disposta. Ela já correu até uma meia maratona, de 21Km, e ainda voltou a estudar, cursando faculdade de Educação Física. Vejam como ela conseguiu, suas dicas e seus atuais objetivos.…

Super cool: aposte na mesa de cavalete

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Uma bancada de trabalho é um dos lugares mais importantes e merece um capricho especial na hora da decoração, seja na empresa ou em casa, não é? A ideia de hoje é apostar nas mesas de cavalete, que deixam o ambiente descontraído, charmoso e ainda são opções econômicas para adquirir. Eu amo e trouxe algumas referencias pra vocês! A dica é comprar os cavaletes prontos ou até mesmo mandar fazer. E para o tampo da mesa, até uma porta tá valendo! O que importa é usar a imaginação. Espiem e me digam se gostam! 😀 Delicado e moderno, né? Achei…

Ideias de lanchinhos saudáveis

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A gente sabe que para manter a saúde e perder peso é preciso se alimentar com equilíbrio ao longo do dia. E uma das refeições que eu acho mais complicadinha de fazer é o lanche, seja da manhã ou da tarde. Não por falta de opção, mas às vezes a criatividade fica de lado e acabamos comendo sempre a mesma coisa, concordam? Eu recebo muitos pedidos para postar dicas de lanches e por isso fiz uma seleção de fotos das meninas do #projetomimis no Instagram e trouxe pra vocês! Espiem que delícias! Lembrem-se! Cada dieta tem um número de calorias…

Banana assada termogênica

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A banana é uma das minhas frutas preferidas! Ela é super nutritiva, rica em fibra se energética. Essa receita é megaaaa deliciosa e é perfeita para a sobremesa de final de semana, pós churrascada! Hummm! Quem faz é o meu cunhado Sandro e gravamos um vídeo para passar pra vocês! A banana assada também pode ser feita no forno convencional e até cozida no microondas. Serve para o lanche da semana e até para o café da manhã.  A combinação com a canela dá um efeito termogênico que ajuda a aumentar o metabolismo e dar um up na dieta. Falando…

10 mandamentos contra a gula noturna

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Vocês estão de dieta, fazendo tudo direitinho durante o dia, mas chega na madrugada correm atacar a geladeira? Isso pode atrapalhar e muito a dieta e precisa ser mudado. Quando iniciamos uma reeducação alimentar nossa cabeça ainda está voltada às comidinhas de antes, à rotina de antes. Mas não adianta nada seguir à risca a dieta durante o dia e colocar tudo a perder à noite, não é mesmo? Por isso separei 10 dicas incríveis para evitar essas escorregadas noturnas! Com essas dicas a rotina ficará mais fácil e vocês irão perder peso mais rápido também. Venham conferir! :) Agora…

Superação Fabiana de Lima

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E lá se foram 24Kg! Fabiana de Lima, hoje com 32 anos, quase chegou aos 90Kg em sua estatura de 1,57m de altura. Ela estava depressiva e a comida era sua válvula de escape. Mas, no seu aniversário de 30 anos resolveu que tinha que mudar. Queria viver mais e com saúde. Arranjou forças e lutou! E em apenas 8 meses perdeu 24Kg e, além de saúde, conquistou a boa forma. Hoje é mais feliz e tem muito mais disposição para curtir o filho e o marido, ambos guerreiros também, pois para ajudar Fabi encararam o desafio junto com ela.…

Óculos de sol: o modelo ideal para você

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Amo óculos de sol! Me atrevo a dizer que acho que é um dos acessórios mais poderosos de um look. Isso, claro, se for usado da maneira correta. E são tantos modelos lindos que às vezes ficamos sem saber em qual deles investir, não é mesmo? A dica é: não caiam simplesmente na tentação da moda. Um modelo que está super em alta pode não combinar com o formato do nosso rosto, mexendo diretamente no resultado final do figurino. Primeiro de tudo, precisamos descobrir qual o formato do nosso rosto: redondo, quadrado, retangular ou redondo. Olhem de frente ao espelho…

Bike decor: como incluir bicicletas na decoração da casa

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Elas nos incentivam a fazer passeios agradáveis, e até a perder peso e a virar atleta, nos divertem, entretêm nossas crianças, melhoram a mobilidade urbana… são muitos os adjetivos positivos que podemos dar à bicicleta, mas um, até então, era inusitado, pelo menos para mim: que tal usar a bike como item decorativo? Com a nova tendência de compactar tudo, os decoradores veem a bicicleta como mais uma peça da mobília, em vez de tentar fazê-la sumir, jogando-a no quartinho dos fundos. Afinal, ter uma casa compacta mostra que o morador tem uma visão mais sustentável, combinando diretamente com esse…

Peixe “frito” light

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Eu cresci comendo peixe frito! Que delícia! Meus pais sempre faziam e é uma comida bem típica de regiões praianas e aqui na ilha todo barzinho de praia tem. É comum aí na cidades de vocês? Os frutos do mar como um todo são super nutritivos e fontes de gordura boas e proteínas. Tratei logo de criar uma receita de peixe frito que na verdade não é frito, mas fica muito parecido! Eu usei tainha e já testei com anchova também, que são peixes mais ricos em gorduras e portanto deixam uma casquinha crocante. Mas dá pra fazer com qualquer…

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