G1 SC – A importância de comer antes e depois do treino

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Reportagem do G1 SC em 25/09/2012.

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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24 Comentários Mostrar comentários

  1. Oi Mimis! Estou adorando suas receitas. Fiquei com uma duvida neste post, as refeições pre e pós treinos tem a mesma base: carboidratos + proteínas??

  2. Olá Mimis, preciso de sua ajuda!
    Tenho mtas dúvidas sobre o que comer no pós treino. Na vdd meu problema é que, eu faço 3 atividades físicas no dia e não sei como comer nos intervalos.
    Faço musculação em circuito (combinado com aerobio esteira e eliptco). Depois de 01hora, faço pilates e depois de 01 hora faço zumba! Portanto, não sei o que ingerir nesses intervalos, pois seriam meus lanches da tarde. A questão é que fico direto na academia, pois devido aos horário, não compensa ir pra casa e nisso fico na dúvida do que carregar na bolsa pra comer. Sei que o certo seria ingerir mais proteinas no pós, mas me diga, o q de proteina pra carregar na bolsa? E sei tb que como pré treino é interessante carbo pra dar energia… mas to no meio termo né… tô no pós treino de um e pré de outro, rs! Já pensei em Whey, mas não entendo nada sobre… já li seus posts, mas ainda fico na duvida se é pra mim, que quero perder peso! Se puder me ajudar, agradeço, pois fico com receio de estar comendo totalmente errado e isso atrapalhar! Bjus

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  4. Olá mimiiis, adoro suas dicas e tento segui-las sempre que posso. Minha dúvida é com relação ao pos treino também, o que é bom comer depois do treino ? Malho a tarde das 16:30 as 17:30 musculação e 17:30 as 18:30 faço um exercicio aerobico (normalmente jump ou muay thai) tenho que sair correndo para a aula o que posso fazer facil pra levar pra aula ? normalmente faço um sandwich de pão integral, blanquet e um queijo, um dia cottage, outro prato etc. Ai chego em casa com um pouco de fome mais só como uma fruta normalmente. Estava lendo sobre o catabolismo noturno gostaria de saber mais sobre isso. Quero perder 9 kg pra começar kkkk começei a 3 semanas e perdi quase 3 kg. Muito obrigadapor suas dicas e parabéns por sua determinação e foco ! Tenho muitas amigas de Natal/RN que adoraaam você ! beeijos 😀

  5. Oi Mimis,

    Sobre a alimentação antes do treino eu faço legal. Minha dúvida é quanto a alimentação pós treino, por que eu chego com uma fome. Malho todos os dias pela manhã, e as 10 da manhã estou de volta…e aí, o que é melhor pra eu ingerir? Não tenho restrição nenhuma e no momento (depois de perder 6kg, dar uma enxugada sabe…) to treinando pra fortalecer e definir os músculos. O que você sugere? Bjão linda!!!!

  6. Minha nutricionista recomendou um lanche leve (fruta com granola, sanduichinho de peito de peru e suco, menos lácteos pois tenho gastrite) no mínimo 30 min. antes do treino, sendo o ideal 1 h antes.

    Floripa me aguarde.. faltam poucos dias pra eu chegar!! Féeerias!!

    Adoro tuas dicas Mimis! Parabéns!!

  7. Ana Carolina Simioni de Borba em

    Adorei! Estou começando um ano diferente, aliás retomei em novembro/2012 a academia e estava bem na dúvida como me alimentar antes do treino, valeu pelas dicas! Agora é bora começar a dieta que a nutricionista passou….

  8. Oi de novo Mimis, de acordo com a matéria precisamos nos alimentar 1h30m antes da atividade, mas e se a gente não tem esse tempo todo sobrando, pode ser em cima da hora mesmo? hehehehe tipo uma vitamina com frutas ou um copinho de iogurte com um cafezinho pra terminar de acordar? Eu nunca como antes de malhar, tomo uma xícara de café e minhas cápsulas de EFA com 1/2 litro de água e vou pra academia, malho bem cedo 7:45 já tô me mexendo… o que vc acha que posso fazer? tenho mta preguiça de levantar mais cedo ainda 🙁

    • Oi Raquel! Esse assunto é bem controverso e eu não tenho experiência para te afirmar nada… Alguns dizem que comer em cima da hora não adianta pois o alimento nem chega a ser processado. Já ouvi falar também que tomar um whey proten nesse caso é interessante? Porém não tenho certeza, como te falei.Beijos!

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