O processo de emagrecimento

Por Michelle Franzoni em 28 de setembro de 2012

_michelle-franzoni--antes-e-depoisSei o que todo mundo quer saber. Então está na hora de começar a contar.

Como já falei AQUI, milagres não existem. Para mim, não há A dieta mágica, nem O shake emagrecedor.

Meu processo de emagrecimento deu-se em cima de dois fatores principais, apoiado em alguns outros complementares não menos importantes.

Hoje vou falar sobre os fatores principais para eu chegar ao corpo atual. Dieta e exercício.

Dieta é fundamental. Você precisa comer menos do que gasta, para o corpo “queimar” o excedente. E devemos comer direitinho, pois senão o nosso corpo, que às vezes é meio burro, não “queima” apenas gordura que é o que queremos, “queima” também massa muscular. E músculos são artigos de desejo e cobiça no mundo atual. Não desperdice os seus!

Para isso, é importante ter uma dieta equilibrada em proteínas, carboidratos e gorduras essenciais. São eles que manterão seu corpo com energia para o dia a dia e para a prática de exercícios.

Minha dieta consistia em alimentos saudáveis e que eu gostava, distribuídos ao longo do dia em 6 a 7 refeições (ver AQUI). 

Os exercícios??? Ahhh não foram fáceis no início. 32 quilos a mais nos deixam cansada, sem força, com batimentos cardíacos lá em cima… Mas eu fui… (Leia AQUI e AQUI).

Era preciso fazer um exercício aeróbico. E eu que já utilizava a bike como meio de transporte no centro da cidade, comecei pedalando 3 a 4 vezes na semana, por cerca de 50 a 60 minutos. Logo, quando vi os primeiros resultados, aumentei a intensidade da pedalada. E nos últimos meses eu estava pedalando cerca de 1,5 a 2 horas 6 a 7 x na semana, com sol, chuva, frio ou calor. OK! Você não precisa tanto. Realmente eu estava motivada e determinada. Ninguém me segurava. Eu visualizava meu objetivo, ou seja, meu corpo novo, e ia embora… a mil no pedal. E assim foi.

Quanto a musculação, um mês depois de começar a dieta e as pedaladas, me vi com coragem para me matricular na academia. Não… Não é fácil uma gordinha colocar sua malha de ginástica e uma camiseta larguinha para esconder a bunda cheia de celulite e encarar aquele ambiente de gente sarada e saudável.  Mas, mais uma vez eu estava lá. Eu treinava 4a 5 vezes por semana, com muita força de vontade. (Ler AQUI)

No meio “marombístico” das academias, existe o seguinte jargão: NO PAIN, NO GAIN. Isso significa que sem dor não há ganhos. E às vezes as piores dores não são as que o corpo sente, mas sim, as dores emocionais do processo. Isso falarei mais adiante.

Embora muita gente não acredite, eu não tomei inibidor de apetite, termogênicos, hormônios sintéticos ou qualquer tipo de droga. Minha droga chama-se DETERMINAÇÃO, e ela me trouxe até aqui.

Quem me acompanhou durante esse ano, sabe como eu suei, me dediquei, e coloquei todas as minhas forças para alcançar meu objetivo. E eu cheguei onde eu queria. Na verdade, ultrapassei o limite do meu desejo e conquistei um corpo que nunca sonhei ter.

Não é fácil. Mas também não é difícil.

Para tirar suas dúvidas sobre o meu processo de emagrecimento e vida saudável, clique AQUI.

Siga o Blog da Mimis no FACEBOOK e INSTAGRAM @blogdamimis e assine o meu canal de vídeos no YOUTUBE e receba todos em primeira mão.

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

1.815 respostas para “O processo de emagrecimento”

  1. Giselle disse:

    Estou conseguindo graças a Mimis uhrrrruuuuu

  2. Luciane disse:

    Estava procurando por receitas saudáveis e me deparei com o seu blog. Estou aqui animadíssima e cheia de esperança ao ver sua história. A partir de hoje começo uma nova vida, espero ter tanta determinação e força como você. Obrigada por compartilhar conosco suas experiências.

  3. Alyson disse:

    Parabéns … Dieta e exercícios são muito importantes sim ! Mas a determinação que você teve foi o principal

  4. daniele disse:

    Michele minha querida vc não posta mais histórias de superação?? por favor volte a publica las..por favor por favor

  5. Sabrina disse:

    Estou tentando perder peso junto das atividades físicas faz um bom tempo mais só consegui perde 1kl msm tendo mudado tudo

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi, Sabrina! Leia os demais posts, tem bastante informação aqui no blog! Seria interessante você procurar um nutricionista. Siga também as dicas da Fanpage e instagram. Beijos!

  6. Deise Matos disse:

    Ola, sou nova aqui e gostei muito do seu cardápio, adoro comidas saudáveis. Perdi, recentemente 10Kg somente dizendo adeus a comidas industrializadas, porém algo que não consigo eliminar são os temidos furinhos de celulite, há algo que me recomende?

  7. Esse artigo é excelente. Muito bom mesmo!

  8. Denise rosa dias disse:

    Quero perder 10 kg tô fazendo dieta balanciado mais porém não estou vendo resultado acho que algo ta errado peço orienta por favor

  9. LUCIARA disse:

    VOCÊ FEZ LIPO, ABDOMINOPLASTIA OU ALGUM PROCEDIMENTO CIRURGICO? OU SOMENTE EXERCÍCIOS

  10. Antonio disse:

    Belo post! Muito inspirador. E realmente não existe milagre, tem que ter muita força de vontade e resiliência.
    Gostaria de adicionar uma dica, que é um livro com receitas low carb, para variar a dieta e não ficar só no básico e acabar perdendo o interesse.
    Esse é o livro: http://bit.ly/cozinhalow

    Parabéns a todos que estão nessa luta!

  11. Bom dia Michelle.
    Estava procurando uma dieta de manutenção. Deparei-me com sua experiência; “sou muito gulosa” Rsss! Você me pegou. Tipo aqueles pescadores que trabalham entre Floripa e São José. Tenho 1.82altura – Emagreci de 106kg. para 88lg com acompanhamento de nutricionista. Após 26 dias de internação – cirurgia redução benigna da próstata. Preciso estabelecer três refeições diárias simples. Jantar posso fazer uma salada Light com frango grelhado, alface, tomate, cenoura, cebolas, palmito, 6 azeitonas, cenoura e beterraba. A minha dúvida é se no almoço posso acrescentar: 150 gr. feijão e 50gr arroz. Café da manhã gosto de suco de laranja com inhame e uma fatia pao integral sete graos e queojo frescal para aumentar a imunidade pós cirúrgica. Nao sei se estou agindo corretamente. O que posso fazer para MANTER o peso adquirido? Atenciosamente Joselito Amorim zaap (27) 999 858 157

  12. Larissa Luz disse:

    Mimis!
    amo seu blog! sou sua seguidora a anos!
    Hoje, minha curiosidade é quanto a sua rotina hoje… depois de alcançar o seu objetivo, como é hoje a sua rotina de cuidados com atividades físicas e alimentação? você mantem o mesmo ritmo de quando ainda estava em processo de emagrecimento? o que mudou? Em alguns momentos fica difícil manter a disciplina, principalmente com filhos pequenos, estudos, trabalho… como conseguir conciliar tudo sem voltar a engordar?

    Grande beijo
    Larissa

  13. Beatriz disse:

    Mimis bom dia!
    Eu adoro o seu blog (acho que já comentei muito isso)
    E ele está me ajudando bastante! Eu perdi 6kg e a meta é perder pelo menos mais 8!
    Tudo com alimentação saudável ( os exercícios por ora não tenho feito muitos, mas estou querendo mudar)
    Sua história me inspira muito!
    Obrigada por compartilhar tudo conosco!
    bjs

  14. Sheila de Andrade de Lima Bolzan disse:

    Saudade da época que vc compartilhava seus treinos diários, roupas de academia, enfim o seu dia a dia!

  15. Lígia disse:

    Mimi, heeelp!

    Como você fez pra vencer a desmotivação?
    Eu tento emagrecer ha muito tempo, mas só consigo engordar mais pq a cada quilo que eu nao perco eu me frustro e como, como e como mais.
    Essa é a parte mais difícil pra mim: não encontro uma motivação que me leve a ter a determinação que vc teve!
    O que você fazia pra se manter focada?

    Brigada!
    Beijinhos :*

  16. Danielle disse:

    Oi Michele, Gostaria de saber se você teve problemas com flacidez?

  17. Quirla disse:

    Boa tarde Michelle,

    gostaria de saber se vc aderiu algum procedimento estético ou cirurgia, para ficar a barriga negativa?

  18. Quirla disse:

    Boa tarde Micheli,

    gostaria de saber se no começo do emagrecimento, vc fez alguma cirurgia ou aderiu algum procedimento estético para ajudar na queima de gordura localizada no abdômen? Gostaria de saber, porq o meu maior objetivo é queimar as calorias do abdômen(pochete), e o meu personal disse, que talvez eu não consiga eliminar a gordura localizada.

  19. Ariadne disse:

    Pois é, Michelle:
    Acabei entrando no seu blog por uma pesquisa….
    Enfim, eu estou querendo transformar minha vida e vc inspira! Tenho determinação mas não sei por onde começar…
    Cada uma com suas histórias de vida, e eu tenho 52 anos.
    Pelo que li e entendi em seu blog meu corpo é o menininho, da mesma maneira que perco peso, perco massa tb, poderia me ajudar sugerindo em montar um cardápio pra mim?

  20. Vaneide disse:

    Preciso emagrecer 5 kg e preciso de uma alimentaçao pratica rapida e muito facil.

Deixe um comentário para Gabriela Macedo Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *