Churrasco sem culpa

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Eu amo churrasco! E aqui em casa, mesmo em dieta, não deixamos de fazer.

Claro que é preciso adaptar a forma de preparo para não pesar no saldo calórico diário e acabar com o esforço da semana toda.

O segredo do meu churrasco sem culpa é baseado em cortar itens gordurosos e adicionar itens saudáveis para aumentar a saciedade e o prazer de comer. Eu também deixo os carboídratos apenas para os legumes, e excluo pães, arroz, farofa e coisas do tipo.

E como fazer isso? É simples. 

 

 

Dicas para um churrasco sem culpa:

– Evite chegar com fome. A tendência nesse caso é você querer comer tudo que vê pela frente. 

– Prepare uma bela salada de entrada e vá comendo enquanto o papo rola e a carne assa.

– Sobrecoxas ou peito de frango temperados no alecrim, pimenta e sal ficam uma delícia.

– Retire a pele do frango ao comer.

– Opte por carnes magras: frango, fraldinha, miolo da lacatra, maminha, lombinho de porco são boas opções.

– Esqueça a gordurinha da carne. Ela é saturada e vai direto para as suas artérias e células adiposas.

– Espetinhos de legumes são os meus preferidos. Você pode alterar cebola, tomates, pimentões, berinjela, abobrinhas, champignons, ou o que preferir. Ver receita AQUI

– Assar aquele abacaxi é uma ótima dica de sobremesa. A fruta ainda ajuda na digestão das gorduras. Veja neste post.  

 

 

 

Cuidado:

– O sal em excesso vai fazer você reter líquido e acordar inchadinho no dia seguinte. Maneire o uso e tome bastante água no dia.

– Farofa é uma delícia, mas é bem calórica. Sua base é farinha + óleo. Evite.

– Se for comer, maneire no pãozinho.

– Bebidas alcoólicas têm calorias vazias. Não alimentam, pois não tem nutrientes. Se for beber, esteja consciente disso.

– Maionese é vilã! O molho gorduroso + batatas são uma bomba calórica.

– Linguiças e embutidos são ricos em gordura. Evite.

 

O depois:

– Beba bastante água para limpar o organismo do excesso de sal.

– Como o almoço provavelmente será mais tarde, e comer carnes geram uma grande saciedade, jante algo bem leve à noite.

– Compense fazendo refeições leves no dia seguinte.

Gostou das dicas? Compartilhe com os amigos!

Bom domingo para todos!

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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93 Comentários Mostrar comentários

  1. Amei as dicas!
    Dia desses falei com meu marido sobre nossa necessidade de colocar ainda mais gordura no churrasco, ele concordou e, no fim de semana passado fizemos as carnes e uma salada verde super gostosa.
    A galerinha meio que estranhou, mas pra mim, que preciso emagrecer 30 kg depois da gravidez, fez um diferença incrível! Fora que eu amo muitooooo folhas e carne, portanto o restante não me faz falta.
    Ótimo ver que é possível com gente comum!
    Parabéns pela força de vontade e pelo resultado final!

  2. Muito bom seu artigo. Eu era chegado a um churrasco, mas depois procurei eliminar rsrsrs. Muito bom saber da sua forma de aproveitar um churrasco sem exageros, vou seguir sua dica, assim não preciso só ficar olhando o pessoal de casa comer.

  3. Oi Mimis..como VC luto com a balança desde quando tive meu segundo filho, antes meu peso era 64 e apos foi para 74, porem tudo piorou quando tive um câncer de mama em 2013 e hj peso 92 tenho1.70 meu tumor se alimentava de hormônio e meu peso é altamente perigoso.Meu médico disse que tenho que perder no min. 20 kg…me ajude

    • Eu faria uma dieta cetogenica.. tipo atkins.. existe estudos que comprovam que a dieta cetogenica mata o câncer de fome..
      dieta cetogenica é alta em gorduras boas, nada de óleos vegetais, todos os tipos de carnes e baixo carb.. o que vai te dar energia são as gorduras.. Ela não é prejudicial a saúde pq hj tb tem inúmeros estudos que provam que gordura não mata.. o que mata são os açucares e carboidratos refinados.. Existe muitos grupos no face.. Procure por dieta paleolítica.. comparando com a atkins, ela é mais segura..

  4. Olá!
    Olhando este blog fiquei bem empolgada.
    Domingo me arrumando para um chá de fraldas eu me deparei comigo mesma… Isso, há tempos eu sabia que vinha engordando, mas no domingo, quando fui tentar algumas roupitchas que ano passado ficavam “bem” em mim, pude perceber o quanto eu estou enooooorme.
    Foi aí que fui à nutricionista… Chegando lá, perguntas pra cá, perguntas pra lá, cálculos e medições aí veio a realidade: IMC 30… Quase morri…
    Bueno, a realidade que tenho 23 anos, 1,68m e 84,2kg… Amanhã volto na nutricionista para pegar o cardápio, vamos ver o que vai dar, mas de qualquer jeito, amei o blog e rumo aos 70kg (primeira meta).
    Acompanharei os posts.
    Um beijo!!!

  5. Mimiiss, sou fiel leitora e seguidora de seu blog e instagram!!! Embora eu não seja obesa, estou um pouco acima do peso, tenho 1,64 e peso 67kg, sofro de efeito sanfona e tenho hipotireoidismo, que não me para. Sua história e das demais que vc compartilha na superação me motivam a ser saudável, cortei tudo que é industrializado, pães e massas. Todo dia visito seu blog para procurar meu almoço/jantar. Parabéns. Continue a nos motivar. Deus te abençoe.

  6. “- Esqueça a gordurinha da carne. Ela é saturada e vai direto para as suas artérias e células adiposas.”

    dei unfollow no instagram por isso kkkk desculpa mas…. não posso seguir uma pessoa que pensa isso da carne e da gordura saturada 😀

  7. VALQUÍRIA ALMEIDA em

    Oi mimis, td bem?! hj eu vi vc no programa VB(vc bonita), com dicas de exercícios e adorei… vou começar a acompanhar seu blog rsrsrs tô em recuperaçao pós operatória mas o tempo q terei em casa vou aaproveitar p/ seguir suas dicas q por sinal são ótimas… estarei liberada p/ uma caminhada leve em 3 semanas, então no momento me resta focar na dieta rsrsr
    vc me inspirou mt mesmo

    bjs

    Val

  8. Pingback: Petiscos saudáveis para a Copa - Michelle Franzoni - Blog da Mimis - Qualidade de vida e bem-estar

  9. sou sua fã tbm mimis e estou tentando seguir seus conselhos e suas dicas estou desde 12?05 fazendo reeducação alimentr por conta própia ,mais ja marquei uma nutri,ainda não me pesei mais sinto que ja estou um pouquinho murchinha,só um pouquinho,rs,rs,miais não vou desistir,bjss no seu coraçãoainho e que Deus continue te abençoãndo!!

  10. Patricia Dias em

    Adorei as dicas!
    De uma forma simple e direto ao ponto 😉
    Era isso mesmo que eu precisava, tinha dúvidas para esse momento: não querendo deixar de ir, mas não sabendo o que comer.
    Obrigada!

  11. Oi Mimis!
    Minha mãe faz salada de batata sem maionese, fica uma delícia.
    Ela cozinha o ovo inteiro com a gema dura, depois esmaga e mistura com uma 1 colher de sopa de azeite. Cobre as batatas com essa mistura e coloca salsinha, cebolinha…
    Fica tão bom…
    Bjs.

  12. Michelle,eu estou desesperada,peso 94k,tenho 1,67 de altura e 25anos de idade ,não tenho filhos o que é pior,parece que já tive uns 5.a minha anciedade,me mata,como sem ver. me vi em vc.

  13. Ola Mimis,gostaria de saber o q faço pra tirar a anciedade de comer..to preocupada com isso,malho 5 vezes por semana,faço aulas de jamp,step e ginastica,2 vezes por semana tenho aulas de dança,uma loucura,mas não to atingindo meu objetivo simplesmente por causa da ansiedade e acabo comendo alem do q devo,ajuda-me por favor.

  14. Mimis vim te dar um dica que acho que vai valer a pena pra vc que se arrisca na cozinha, sempre leio suas dicas e vi essa que amei e guardei na minha memoria, nao sou fã de farinha e nem de farofa mas meu marido nossa como gosta…( tbm está acima do peso) então ele viajou e comeu num restaurante uma farofa preparada com bolacha cream cracker, chegou em casa super empolgado pois fica realmente parecido com farofa
    eu achei facil de fazer, deliciosa e tal… mas tbm achei nossa isso deve ser uma bomba,
    foi então que me veio a ideia por que nao fazê la com cream cracker integral?
    então vou te passar a receita
    – 1 pacotinho de bolacha cream cracker integral de sua preferencia
    – Bate no liquidificador até virar uma farofa
    -Coloca numa vasilha e leva ao microondas por alguns segundo(30, 40)Está pronto!
    Não sei valor calórico nem outros mas creio que é melhor que a farofa(farinha+manteiga) e mais saudável tbm
    se fizer e gostar me diga como ficou.espero ter ajudado.

  15. Mimis , quero minha barriga tanquinho pois tive criança , e minha pernas estão lindas , mais minha barriga grande :/ , qual deve ser minha alimentação para min nao perder as coxas e sim a barriga !

  16. a velha e Boa salada de Maionese não deve faltar em um churrasco..Mas com moderação, moro fora do Brasil e aqui aprendir varios pratos salgados ultilizando o yorgute natural , incluindo a salada de Maionese, no lugar daquela boa quantidade de maionese uso sempre o yorgute, com um pouco de sal e uma colher de maionese light. o sabor ficar maravilhoso.
    Aqui também não existe a farinha de mandioca, então.. Fiz minha farofa de ano novo com Aveia em flocos, cenora ralada, cebola ralada, refogo tudo com uma colher de azeite, e no final acrescento damasco seco e uvas passas… Ficou muito boa 🙂

  17. Olá pessoas lindas e persistente, temos a consciência que precisamos emagrecer, isso já é um bom começo, agora temos que nos conscientizar que é um kg por vez, não vamos perder 20,25,30 kg se não começarmos por perder um, também preciso emagrecer, estava com 86 agora estou com 80, em tres meses eliminei 6 kg, é pouco, mas comecei e já eliminei 6 kg, e daqui alguns meses estarei mais magra, e malhando e me alimentando corretamente, já pensou se eu não tivesse começado? estaria agora com 6 a mais, pq a tendencia é só engordar, estaria com 92 ou mais, decidi que não quero isso pra mim, estou mudando e melhorando, e vou mudar e melhorar cada vez mais, obrigada Mimis pela ajuda e incentivo, receitas, rsrsrs, sempre estragava toda a dieta da semana no churrasco, agora não mais, depois das suas dicas e receitas. Estou adorando fazer a RA. bjs e aplausos para nós que somos vencedoras. Cris Salicani, face Desafio Diva…..

  18. PRECISO,EMAGRECE,MAIS CONSIGO,,SOU MUITO ANCIOSA E NO MOMENTO ESTOU DESEMPREGADA,,,,ALEM DISSO MINHA MAE PEGA NO MEU PE,EU JA TIVE MAGRA ESTAVA BONITA,FELIZ,,,,,MAIS COMEÇEI A BEBE E COMER BEST ERAS POXS,,,VOLTOU UDO DE NOME,,SOFRO MUITO COM ISSO,NAO SEI QUE FAZERR,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

  19. MICHELI SUPER PRECISO DE AJUDA TENHO 31 ANOS TRES FILHOS
    ANSIEDADE EM PESSOA
    QUERO TENTO MAS NAO ESTOU CONSEGUIDO EMAGRECER ISSO ESTA ACABANDO COM MINHA ALTO ESTIMA SOFRENDO MUITO

  20. Oi mimis, tô com dificuldades de eliminar a gordura abdominal
    prático esporte (Mauy Thai) três vezes na semana e nos outros três dias faço 30 minutos de corrida, tenho uma dieta balanceada, pois ja procurei nutricionista que me recomendou a fazer até 1300kcal.

    o que fazer?

  21. Oi Mimis, td bem? A coisa ta feia pra mim.. tenho apenas 18 anos e peso 108 kilos em 1:70 de altura
    preciso de ajuda e me encontrei no seu blog um refugio e uma inspiração.. amo comer… mais segunda feira descobri que alem do jiu jitsu (que amooo) eu amo também atividade fisica..
    tenho muita dor de cabeça e pressão alta…

    sempre fui gordinha e hoje estou obesa.

    comecei uma dieta hoje, e minha meta é ate dezembro ter emagrecido no minimo 10 kilos…

    Alguma dica

  22. Olá Mimis, sua história me fez fortalecer de objetivos para perder peso…tinha 60 kg, em 2009 fiz uma lipo, e fiquei com o corpo lindo de dar inveja..tive filho ano passado em outubro e após o nascimento engordei muitooo, hoje estou com 76 kg e 1,61m me sentindo mal, gorda e muito criticada pelo esposo, não tenho tempo de malhar, me dê algumas dicas de como devo fazer…Beijos

    • Michelle Franzoni em

      Oi linda! todas as minhas dicas estão aqui, leia os demais posts. 🙂 Não desista!!! se possivel, procure um nutricionista. Acompanhe a fanpage e instagram também. Beijos!

    • Michelle Franzoni em

      Oi linda! todas as minhas dicas estão aqui, leia os demais posts. 🙂 se possivel, procure um nutricionista. Acompanhe a fanpage e instagram também. Beijos!

  23. Olá mimis, quero dizer que estou encantada com sua dicas e como sou um desastre na cozinha kkkk, brincadeirinha só estou aprendendo ainda. Estou adorando tudo e tentando seguir tudo, preciso diminuir 10kg mas como faço musculação e muai thay o peso para mim é relevante, pois sou bastante avantajada. Espero um dia ser um dos casos de sucesso. Ecomo não poderia faltar te desejo todo sucesso do mundo por compartilhar a sua vida com todos.
    Abraço

  24. Olá Mimis!
    Estou super empolgada em perder peso. Tenho 1,63 e estava pesando 73kg, porém decidir mudar o meu estilo de vida que era muito sedentário. Comecei minha dieta aliada a atividades físicas no dia 05/08/13 e hoje (02/09/13) já são 3kg a menos. Espero chegar ao meu peso ideal e com um corpo tão belo quanto o seu. Bjos e obrigada pelas dicas que por sinal são excelentes.

  25. Olá,

    Vi você ontem no programa da Eliana, acordei determinada a mudar hábitos conforme você fez. Tenho 1,80 de altura e peso 80 kg, meu peso ainda não esta acima, mas 1 kg a mais e estarei acima do peso. Tenho 24 anos e tenho certeza que vou conseguir emagrecer. Academia e boa alimentação, vivaaa!!! Obrigada pela inspiração!!! Vc esta mt linda!

  26. Oi Mimis,
    Desde de Janeiro descobri , que estou com hipotireoidismo, começei a fazer a reposição com homônio . Mas só dia 26 de junho começei a fazer uma dieta . E claro vc me deu um empurrão p/ isso . Criei coragem . Apesar , que a doença em si , nos deixa sem ânimo p/ nada . E a perca de peso é muito lenta . Até agora perdi 7 kgs . Antes , assim como vc e muitas pessoas passei a vida no efeito sofona e perdia rápido peso e ganhava tb . Tenho acompanhado suas dicas e receitas . Realmente , vc é uma inspiração e motivação . Cheguei a pesar 78kg com 1,60 além de tudo sou hipertensa e tenho muito acumulo de liquidos , mesmo sem fazer muito o uso do sal . Gostaria de te fazer duas perguntas : primeira , esse acumulo gerou muita celulite , gostaria de saber o que fez para ter um pele lisa sem as malditas celulites . Pq mesmo as vezes perdendo peso , elas querem ficar por lá . Outra coisas, qual seria a melhor dieta para quem tem hipotireoidismo?…antes de mas nada quero dizer que estou , sendo acompanhada pela indogrinologista .Ele apenas me disse , que não comesse de forma alguma carboidratos . è demais né ? restrigir tanto . Obrigada beijos , muito sucesso ainda . 🙂

  27. Ola.Mimis.

    Parabéns pela sua história de vida, é realmente contagiante seu entusiasmo e amor pela vida saudável. Eu estava aqui procurando um remédio que me ajudasse a perder peso, pois já estou ficando paranoica e desesperada com efeito sanfona.
    A um ano atrás coloquei um balão intra gástrico e consegui emagrecer 22kg. Mas adivinha??? recuperei quase tudo. Eu estava ficando desesperada, até que me deparei com seu blog, o que me deu forças para começar a ter uma vida saudável e perder peso com saúde. Também quero um corpo definido, com barriga tanquinho.
    A minha jornada começou a uma semana.
    Estou treinando em casa (pois meus horários são restritos) todos os dias, tbm estou pulando corda, comecei devagar, cerca de 10min dia (corda) mas vou aumentar. Vc será minha inspiração, quando eu conseguir alcançar meus objetivos, mando fotos pra vc.
    Dssde já obrigada por compartilhar sua vida e seu exemplo

    bjos.

  28. olá, primeiro, parabéns pelo blog e por sua conquista. Não achei o vídeo das pizzas, da forma de preparo das massas.
    Gostaria também de dicas do que comprar, pois minha casa é cheia de gente e só eu estou disposto a mudar a alimentação. abraço.

  29. Oi Michelle, sabe achei muito legal a sua história. Nossa vc esta muito linda, parabens. Sabe me identifiquei muito com a sua história. Estou muito mal com meu peso, estou obesa e vendo a balança subir cada vez mais. Cheguei a fazer um trato c meu marido que seu emagrecer 25 k ate março de 2014, posso planejar nosso casamento na igreja, so que o tempo ta passando e eu n estou emagrecendo, e o pior vque nem vou conferir realizar meu sonho de casar na igreja. Eu gostaria tanto de ter sua força de vontade. Parabéns.

  30. Oi Mimis,vi sua hisporia na Eliana,fiquei muito motivada a seguir seu exemplo pois estou 35 quilos acima do peso normal.Fico muito triste e não consigo me mexer pra mudar esta situação,quero muito voltar aqui pra contar minha história,tenho dois filhos adolescentes,sou formada em pedagogia ,mas ainda não consegui trabalho na minha área enquanto o emprego desejado não vem me viro fazendo artesanato,isto ajuda a diminuir a ansiedade ue me fez engoradr mais neste último ano quase 12 quilos, estou prestes a me casar com o pai do meus filhos ao qual vivo junto á 17 anos,muito obrigada por compartilhar sua experiência conosco,um abraço.

  31. Oi Mimis! Adorei todas as suas dicas, mas estou precisando de um conselho amigo, como faria num rodizio? Estou planejando primeiro as saladas (pra dar aquela sensacao de saciedade) e ai sim, comer umas carninhas… Alguma outra sugestao? Obrigada! – Van

  32. mara espíndola em

    michelle há uns 4 anos deixei de malhar e engordei 20 kilos. hoje tenho 31 anos e por querer engravidar ano que vem procurei uma nutricionista e estou fazendo dieta, no primeiro mês emagreci 2,5 kg, as vezes durante a semana fujo da linha e me sinto muito culpada. tenho preguiça de fazer exercício físico, tenho uma máquina em casa. como fazer para recuperar a dieta depois das fujidas? troquei a cerveja por whisky e não bebo todo final de semana.

  33. olá mimis, sua história, depoimentos, dicas, e sua garra me ajudaram a criar coragem e decidir de uma vez por todas que agora é hora de arregaçar as mangas e ir a luta para conquistar um corpo e uma saúde que achei que nunca conseguiria. obrigada!

  34. Graca Do rosario em

    Assisto tv record, vi sua entrevista, dai sub que tem bloque, agora passo tempo lendo as suas xperiencias e fico motivada.

    Obrigada tendo voce como exemplo.

    bj

  35. Graca Do rosario em

    Ola Mimis, muito obrigada pelo seu blog, contando suas histaria na luta contra a obesidade.
    Tenho 43 anos e com 4 filhos, tou com ancas e bubum mto largo e com 10kg amais, gostaria de ter difinicoes no corpo, sera que com a minha idade vou a tempo de conquista-los?

    Beijo,
    Gaca, Macambique

  36. Graca Do rosario em

    Ola mimis, muito obrigada pelo seu blog, contando suas historias a luta contar a obesidade.
    Eu tenho 43 anos e 4 filhos, tou com ancas e bubum mtolargo e com 10kilos amais, gostaria de ter pekenas difinicoes no corpo, sera que com a minha idade aind vou a tempo?

  37. Pingback: Entrevista Ego: Blogueira perde 33kg em dez meses e suas dicas viram sucesso na web - Michelle Franzoni - Blog da Mimis - Qualidade de vida e bem-estar

  38. Mimis, te vi hoje no programa da Gazeta!
    Adorei tudo o que tem aqui no blog e vou te seguir…estou em processo de emagrecimento e já eliminei 28 quilos….faltam 17 para o meu objetivo e sei que suas dicas serão preciosas….parabéns pelo sucesso!!!

  39. Oi Mimis!!! nunca fui obesa mas faço parte do efeito sanfona , neste momento estou 5kg acima do meu peso Malho bastante treino pesado, pra hipertrofia além do aeróbico, corrida e spining, estou realmente disposta a fazer a sua dieta.Os meus grandes vilões na dieta são dois: chocolate e caipirinha sou muito apaixonada por eles o que torna minha dieta bem difícil, você poderia me dar alguma dica do que fazer pra conseguir o resultado que tanto quero sem engordar novamente??

  40. Mimi,

    interessante a dica do churrasco, mas eu não consigo parar de comer em um churrasco, eu como até eu sentir cheia… você disse para não comer a gordura, mas aquela gordurinha da picanha é gostosa demais.., é complicado..

  41. Bom dia mimis to precisando emagrecer 15 klos, so q não tenho tempo de me exercitar, vc acha q consigo emagrecer sem fazer aulguma atividade fisica??Me ajuda por favor!!!

    • Michelle Franzoni em

      oi linda! vai emagrecer sim mas o resultado corporal será melhor com exercicios. tente praticar alguma coisa quando puder! Beijos!

  42. Olá Michelle…
    Tenho um grande problema que começou a desencadear a 1 ano mais ou menos que é a minha barriga .Não estou acima do peso tenho 48 kg mais aquela barriguinha insisti em me persegui.

  43. Boa tarde Mimis! Eu tive intoxicação alimentar em fevereiro e perdi uns 10kg. Tenho 1,68m e agora peso 59,6 kg e estou sem nada de músculo pois fiquei muito tempo fraca. Retornei a academia com os treinos de força, estou melhor, mas não consigo ingerir carne vermelha. Você teria alguma dica? Beijos e amoo seu blog! Muito inspirador, ótimo exemplo!

  44. Oi.
    Amiga tenho que perde 8 klos.
    Não é difícil pq eu ja não uso óleo e tals.
    Pão francês e leite integral tenho que deixar.
    Bjos,

  45. Fico estupefato quando alguém diz aqui que PRECISA perder 25kg.. outro 20kg.. outro os mesmo 30kg da Michele, e por aí vai. Que está na luta e não consegue vencer a balança, etc, etc. Gente, por favor, não se frustem por isso. Vão acabar numa depressão sem fim. Se não conseguem 25kg, que emagreçam 5kg e cantem vitória. Se não conseguem nem 1kg, cantem louvores por estar viva e ter um Deus que cuida da gente todos os dias. Mas persistam e vão em frente, e continuem pegando e seguindo as dicas da Mimis, e mudem definitivamente seus hábitos alimentares e hábitos de vida, se não não terão resultados nunca, nem os mínimos. Abraço

  46. Oi Michelle,
    Pratico musculação há um certo tempo, mas bem de leve e sem levar muito a sério (tanto que ninguém percebe). Há seis meses comecei a treinar jiu jitsu. Tô adquirindo o hábito de correr um pouquinho também. Só que estou ficando muito magra. Tem alguma dica pra mim?
    Beijo.

  47. parabéns pela força d vontade gosto de pessoas assim fortes eu já consegui perder 20 kilos e manter por um ano e meio ,mas depois engordei tudo d novo dei compulsão alimentar enfim to começando d novo pois não nasci p ficar assim meu guarda roupa cheio de roupas k não entram nem nas pernas ,hoje já comecei a usar farrinha d soja ,linhaça ,gengibre e cha verda e muita agua ,frutas folhas enfim estou preparada p guerra depois conto o que deu ok bjssss amo tudo que vc post

  48. Nossa estou com muito feliz de encontrar este blog.Estava triste e chorando muito por estar tão gorda mas comecei com a dieta e vou emagrecer e ficar linda obrigada por compartilhar sua determinação.hoje estou com 73 kilos e tenho 1.53 de altura imagina mas vou emagrecer.

  49. Bom dia Mi…

    Me indicaram seu instagram ontem em um churrasco. Acredita?
    Estou focado na dieta e nos exercícios físicos.
    Preciso perder 7 Kg e dps quero definir os músculos. Será que até em agosto consigo? Vou pegar umas dicas aqui no blog. rs

    Abs

  50. Adoro suas dicas! Te indiquei p várias pessoas seguirem no instagram! Putz, preciso emagrecer a mesma quantidade q vc emagreceu, mas estava sendo muito difícil! Agora, depois q comecei a te seguir, as coisas começaram a melhorar: a balança tá começando a cair, eu to mais consciente e estimulada! Continue escrevendo! É um grande estímulo p nós “gordinhas em fúria”! 🙂
    Bjo carinhoso

  51. Pingback: Dieta da Mimis: como eu eliminei 33kg de forma saudável - Blog da Mimis - Vida saudável, bem-estar e atividade física

  52. Pingback: Espetinhos de legumes - Blog da Mimis - Vida saudável, bem-estar e atividade física

  53. ola mi… tõ seguindo vc no face e agora tbm no instagram.estou obesa:83k
    distribuidos em 1.62.gostaria de saber,se com 45anos da pra reverter esse quadro.
    ate por causa da minha saude ,pois sou hipertensa.
    gostaria muito da suas dicas pra mim,comecei uma reeducacao,baseada em pontos.
    como trabalho fora ta dificil conciliar exercicios.
    desde ja brigadinho.

    • Oi Mirian!
      É claro que vc consegue emagrecer, mas vai precisar se didicar e persistir.
      As dicas eu posto diariamente e você pode segui-las de acordo com seus pontos. Porém de preferencia para os bons alimentos, aqueles que dao saciedade e tem nutrientes. carboidratos complexos, proteinas magras e gorduras boas! Beijos e sucesso!

  54. oi eu preciso perder pelo menos 4 kilos ate dezembro me ajude com dicas.
    mas faço musculação e aeróbica 5 vezes por semana e nao estou conseguindo.

  55. Acabei de voltar de uma churrascaria… só deu para colocar em prática algumas coisas dessas. De resto foi um chute no balde que o desgraçado sumiu até da minha vista. 😛
    Mas tudo bem… domingo é um dia “livre” para mim… amanhã os treinos voltam e tratam de dar um fim no excesso de hoje. 🙂

    • Bom dia Michelle,
      Preciso muito emagrecer, tenho 28 anos e estou pesando 70 kg, tenho 1,53 de altura…estou desesperada…imagina tenho 3 filhos e a minha mais velha vive me perguntando se tenho outro neném na barriga…fora quando no ônibus não me dão lugar para sentar achando que estou gravida, peço muita sua ajuda, pois no momento não tenho condições de pagar uma academia, queria umas dicas para fazer exercícios em casa….
      Você me inspirou muito….
      obg!!!

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