Lanche na facul parte 3: Cuidado com o sódio!
E segue a nossa saga de flagras nas universidades!
Hj foi o dia de pegar o pessoal no jardim.
Vamos ver o que eles escolheram prestando atenção no sódio presente nos alimentos industrializados.
Amendoim japonês decididamente não é uma boa escolha. Além de ter cerca de 328 calorias em um pacotinho de 70g, a quantidade de sódio é altíssima! São 633mg por porção! Fuja!
Biscoitos são uma forma prática e gostosa de lanche em qualquer lugar. Dê preferências aos integrais.
Porém, também é um alimento com alta concentração de sódio. São 433mg em apenas 7 biscoitos água e sal da marca Tostines.
E o Ice Tea? Será que é uma boa escolha?
Esse escolhido é o Icetea Leão Limão, fabricado pela Coca Cola.
Ele tem 126 calorias por latinha, e 89mg de sódio. Até que não é muito, né?
Maaaaassss, os ingredientes dele são: água, açúcar, extrato de chá preto (Camellia sinensis), acidulantes ácidos cítrico e fosfórico, aroma sintético idêntico ao natural, regulador de acidez citrato de sódio, conservadores benzoato de sódio e sorbato de potássio, sequestrante hexametafosfato de sódio e antiespumante dimetilpolisiloxano.
Hummm… prá que fomos ler isso aí, né? Agora o que era bom, ficou ruim!
* Fotos: Michelle Franzoni
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Ola, parabéns pelo blog…
Minha dúvida é a seguinte: como controlar o sódio do alimentos na nossa dieta? As vezes estamos num lugar que não temos muitas opções, ai vem o dilema fica com fome ou não come ?
bjs
diminuindo em casa já é uma boa iniciativa 🙂
Tem cuidado com alimentação na facul e ver mais que come, é muito importante a saúde ,nos dias de hoje stres alimentar e problemas ,valeu Mimis por lembrar ..
Porque o Ice Tea não é bom? e o Chá Verde da mesma marca também não? 🙁 São tão gostosos, não acredito que me enganei :/
Oi Luana!
Não é que não é bom… é que devemos considerar que é um produto totalmente artificial e portanto tem seus conservantes e tals. Creio que é bem semelhante a um refrigerante.
Opte por sucos naturais se possível!
Beijos!
Geralmente, levo para a facul frutas inteiras (as mais resistentes), caso contrário, levo picadas. Quando dá vontade de levar algo diferente levo 5 biscoitos integrais ou 1 barra de cereal ou ainda, 1 fatia de pão integral com ricota e alface. E é lógico, ááguuuuuuaaa!
Parabéns pelas matérias, todas ótimas.
Teu lanche está ótimo!
Obrigada Talita!!!
Beijos