É carnaval, lalaiá! E a dieta como fica?

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Alegria meu povo! É carnaval!

E se você é daqueles que não perdem uma festa, vai ter que rebolar para não abandonar a dieta e estragar a saúde.

Sim! É possível conciliar a dieta com o carnaval, basta estar atento a alguns itens importantes.

As dicas são válidas para qualquer período de festa e também para viagens.

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Alimente-se de 3 em 3 horas: essa dica é para sempre, e não somente nas festas. Assim seu metabolismo se mantém normal e você não vai atacar a próxima refeição com tanta voracidade.

Lanchinhos: Marmitex já! Tanto na praia, como no festerê, levar lanchinhos práticos sempre é uma boa ideia: frutas, oleaginosas como nozes, castanhas e afins, e até barrinhas de proteínas ou cereais são boas opções. Se quiser caprichar, leve aquele sanduiche que eu tanto amo (ver AQUI)

Em viagens: No hotel ou na pousada, recheie o frigobar com itens saudáveis: sucos, iogurtes desnatados, queijos magros, pães integrais e assim você pode se alimentar entre as refeições principais. Além de saudável, você vai economizar um bocado.

Na praia, opte por lanches saudáveis e com poucas calorias: milho verde cozido, água de coco para hidratar, e até um picolé de frutas tá valendo no feriadão.

– Não coma sem necessidade: O período já é intenso. Será difícil manter a dieta à risca. Então resista bravamente aos doces e alimentos gordurosos. Se quiser dar uma escapada, faça com aquele alimento que você mais ama. Este post AQUI fala sobre equilíbrio na dieta. E AQUI dou um super exemplo de cardápio para o dia de folia. 

Água! É a palavra chave de tudo. Consuma muita água para não desidratar, tanto o calor, como a ingesta de bebida alcóolica aceleram o porcesso de desidratação corporal.

Álcool: E falando nele… Saiba que 1 grama de álcool tem 7 calorias vazias, ou seja, não são aproveitadas como nutrientes pelo nosso organismo. Então se beber, faça com moderação. Amanhã eu publicarei um post com as calorias das bebidas alcóolicas mais comuns.

– Na balada: faça uma refeição equilibrada antes de sair de casa. Carnes magras, integrais e legumes são perfeitos para garantir a folia.

– Tenha sempre um copo de água na mão. Assim você diminui  o consumo de bebida alcóolica e hidrata-se ao mesmo tempo.

Se fizer a melhor escolha: não beba. Vá de drink da Mimis. Confira AQUI. E nesse POST eu tem uma lista com as calorias das bebidas mais pedidas. 

– Na volta da festa:  resista àquela passadinha no fastfood da madrugada. Coma um sanduiche leve, um iogurte com frutas e vá dormir! De preferência com um copão de água ao lado da cama.

Pratique esportes diferentes: Que tal tirar um dia para uma atividade física nova? Trilhas, pedaladas, caiaque,  velejar, são exercícios que ajudarão a queimar as calorias extras.

Aproveitou um bocado toda essa folia? Tire o resto da semana para recuperar. Consuma alimentos leves e muito líquido. Descanse. Seu corpo agradece.

E a dica final é: Dance! Pule! Sacuda-se! Aproveite para perder umas calorias no meio desse enrome festerê!

Bom carnaval!

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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  6. gostei da sua história de lutas e vitórias, admiro sua força de vontade e seu sucesso. estou bem animada a continuar a minha dieta. estou com 52 anos e ainda tenho mu.ita chance de vencer. obrigada pelas precioss dicas!

  7. Oi Mimis descobri seu face ha pouco tempo, e to gostando muito, tem umas dicas legal.
    Coloca umas receitas com soja. (receitas praticas)
    Estou precisando perder uma boa quantidade de peso.

  8. Pingback: Dicas Sobre Dieta Para Perder Peso Rápido Hoje | Tornar A Maioria Das Dietas Para Uma Vida Mais Saudável

  9. Mimis estou no caminho certo?

    20/02/2013

    CAFÉ DA MANHÃ – 6

    1 BANANA
    1 ACTIVIA

    CAFÉ DA MANHÃ – 9

    200ML YOGURT BATIDO DE MORANGO
    1/2 PÃO INTEGRAL COM MARGARINA
    2 TORRADAS
    400ML CAFÉ COM LEITE
    200ML CAFÉ COM LEITE

    ALMOÇO – 12

    SALADA ITALIA
    SALMÃO
    CAFÉ
    MAÇÃ

    LANCHE DA TARDE – 15

    1 TORRADA
    3 BOLACHAS PITSTOP
    200ML CAFÉ COM LEITE
    1 BANANA

    LANCHE DA TARDE PRÉ-TREINO – 18

    1 BARRA DE PROTEINA 147Kcal
    2 CAPSULAS DE BCAA

    PÓS-TREINO – 20

    1 BANANA
    2 CAPSULAS DE BCAA
    200ML ACHOCOLATADO

    JANTAR – 22

    150GMS DE SALMÃO
    UMA PORÇÃO PEQUENA DE BATATAS

    • oi henrique! dificl dizer sem conhecer teu dia a dia e tals… vc tem nutricionista? é muito bom viu! eu acho que teu pos treino necessita de uma fonte de proteinas…voltou a perder peso? beijos!

  10. Já comecei meu carnaval abastecendo minha despensa pra ñ cair em tentação. Como ñ curto pular carnaval, fico por conta das crianças. Hj, por exemplo, é dia de cinema. E vai rolar marmitex, claaaaaaaaaaro!!!! rsrsrsrs…
    Bjks e bom carnaval pra vc.

  11. Nathália Soncini em

    Adorei o post!
    Bem que eu queria mesmo aproveitar pra conhecer e praticar novos esportes, mais vou trabalhar na segunda e na quarta!

    Mais mesmo assim caminhada na praia pra não perder o foco!
    #mimismeinspira

    Beijos!
    Ah o novo layout ficou Maraaa, lindo parabéns!

  12. mimis, preciso de uma dica sua… to meio sem animo para treinar ja tem umas duas semanas, estou indo para a academia praticamente arrastada, ja malho a 5 meses e n quero perder o pique agora! andei olhando sobre pre-treino pra dar mais pique.
    voce sabe de algum bom ? vc ja tomou algum ou tem alguma dica pra dar mais pique?

    bjos

  13. Muito bom!!!

    O post e o novo layout. Do post, vou tentar outras atividades, mesmo ficando em casa. Do layout, ficou ótimo e beeeem mais rápido de carregar.

    Parabéns Mi!

    Bjs

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