Barriga tanquinho ativar: série de abdominais

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Todo mundo quer ter o abdomem sequinho e definido! E o verão está chegando e é hora de dar um gás no treino e na dieta.

Eu já falei neste post AQUI que para conquistar a barriga dos sonhos é preciso fazer dieta além de exercícios localizados.  Então tá na hora de agitar! A minha dieta eu já mostrei AQUI e AQUI e hoje passo mais uma série de abdominais para vocês.

Ah! Lembrando que eu treino abdomem dia sim dia não e escolho 3 exercícios variados por dia.

Bora começar? 🙂

 

exercicios-abdominais-michelle-franzoni-blog-da-mimis

Gostaram? 🙂 AQUI vocês encontram muitos outros exercícios para fazer na academia e em qualquer lugar.

 

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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69 Comentários Mostrar comentários

  1. Olá mimis
    Estou amando seu blog
    Comecei a uma vida mais saudável a uma semana
    E combinado com a bicicleta ergometrica
    Sigo sempre suas dicas principalmente sobre o suco detox
    So estou sentindo dificuldade em inserir o arroz intergral
    Um beijo
    Queria que vc me ajudasse

  2. Ana Carla Ramos Carvalho em

    Olá, estou recebendo os posts, mas perdi a tabela para marcar a evolução do peso.
    Gostaria de saber se podem me enviar novamente
    Grata Ana Carla

  3. Oooiii! Tô adorando o Blog! Mas uma senhora de 52 anos, 1.63m, que depois da menopausa há 5 anos pulou de 55kg para 68kg (não me acho gorda, rsrsrs, mas a gravidade é cruel), completamente sedentária, como muito mal, e todo refrigerante que tomei e ainda tomo todo santo dia se concentrou todo na região da cintura (ufa!), ainda tem solução????

    • Michelle Franzoni em

      Tem solução sim Rosi! É preciso mudar hábitos e até começar a se exercitar. Caminhadas na rua já irão te ajudar inicialmente. Vamos? Leia os demais posts no site que vc vai amar!

  4. Olá Mimis!!!
    Estou querendo melhorar minha saúde buscando melhorar minha forma de alimentação e fazer alguns exercícios físicos. Mas o problema e que não tenho muito tempo para me exercitar e também estou um pouco enferrujada..kkkk.. Tem como me passar alguns exercícios que não sejam tão difíceis (para iniciante) para eu poder fazer?

  5. Oie mimis adoro seu blog mais queria uma dica eu sou magra e ja fiz de tudo para ganhar. Massa e não consigo vc poderia pra magrinhas também

  6. Começando hj , vou me pesar amanhã >> ai verei quanto será que terei que perde >>> Foco e disciplina, deus me ajude kkkkkkkkkkkk depois falo como vai ficar , amanhã Bjs!!!

  7. Olá Minis, comecei a reeducação alimentar faz mais ou menos um mês e ja eliminei uns 7kg nesse período. Meu lema agora é uma vida mais saudável ates de tudo. Bjusss e bom dia.

  8. Pingback: O SONHO DA BARRIGA SARADA: dicas e minha história

  9. Olá Mimis, conheço teu blog faz pouco tempo e vou tomar coragem e começar a eliminar medidas..mas tenho uma dúvida sobre exercícios treino aeróbico antes ou depois da musculação??
    bjss e parabéns!!!

  10. Mimis, você é o meu maior exemplo de superação! Tenho muitas coisas em comum com você, até o biotipo. Leio tudo que você posta, acompanho sempre as suas dicas, com tudo que absorvi no blog, perdi mais de 12 kg em menos de 3 meses, isso com idas e vindas, jacadinhas e etc.. 🙂

    E estou quase realizando o sonho da barriga tanquinho, rsrs
    É incrível como dieta combinada com treino funciona, antes de quase chegar a obesidade, eu treinei por mais de dois anos sem parar, mas não tinha um terço da definição que tenho hoje.

    Dieta é a base de tudo! E isso eu aprendi com você!
    Sucesso e continue com esse trabalho lindo, você está ajudando muitas vidas! Beijos 🙂

  11. Oi Mimi, eu tenho uma dúvida, estou 30 kg acima do peso e o meu professor disse que não era para eu fazer abdominais porque o músculo iria ficar duro mais a gordura não e a barriga iria ficar estufada…vc emagreceu 33 kg e fez abdominais? começou só no aeróbico, eu vi sobre a bike mas fiquei com essa dúvida..obrigada, bj

  12. oi mimis ,adoro suas dicas e decidi hoje começar fazer abdominais ,estou na reeducação alimentar já eliminei 10kg em 3 meses mas barriguinha ta bem flácida vc acha acha q ainda tem jeito de pelo menos ficar lisinha ?bjs vc é minha inspiração toda vez que tenho recaídas venho logo pro blog …

  13. Olá Mimis .. Italian’m seu maior fã! Nos últimos dois anos eu perdi 23 kg assim que chegam ao meu peso ideal de 51 kg. Eu queria pedir alguns conselhos sobre como reduzir a gordura na coxa e na barriga,
    um beijo de Itália,

  14. Olá Mimis, adoro suas dicas você deveria ter um programa na TV sobre saúde e exercício fi sico amo suas receitas saudáveis.
    Gostaria de saber uma serie para definição muscular e outra para acabar com culote no quadril, faço academia de segunda a sexta-feira consegui eliminar 7 kg, não estou vendo resultado na musculação,faço também Jump e bicicleta , amo malhar,
    exercício físico e boa alimentação é fundamental para todos

    Beijs continue assim

  15. OSCLIMAR GOMES TAVARES em

    OLA MIMIS BOA TARDE.
    COMO BATATA DOCE ANTES DOS MEUS TREINOS. ESTÁ CORRETO?
    TOMO MEU SUCO DETOX DEPOIS DAS CORRIDAS PELA MANHÃ.
    TENHO 47 ANOS. 1:72 DE ALTURA E PESO 96KG.
    QUERO CHEGAR NOS 75KG.E VOU CONSEGUIR.
    MINHA INSPIRAÇÃO É DEUS PRIMEIRAMENTE.
    DEPOIS VC.QUE ADMIRO PELA DETERMINAÇÃO E DICAS SUPER ÚTEIS. TENS AJUDADO MUITA GENTE.
    OBRIGADO
    BIS.
    MANNO OSCLIMAR GOMES.

  16. Eu a 9 meses entrei na academia perdi 20 kilos gostaria que vc me ajudace a continuar me mande a resposta como faco para me cadastrar no seu blog parabens mimis por sua conquista

  17. Olá boa noite! Hoje estou com 104,6 estou tentando fazer dieta mais ou muito ansiosa começo bem animada mas depois me deixo levar e acabo desistindo preciso perder uns 30 kiilos poderia me ajudar com uma Reeducação Alimentar

  18. Mimis, eu queria saber o seguinte: entre outros motivos, você emagreceu porque queria ter filhos, correto? Você engravidou depois disso? Você poderia fazer um post falando sobre a sua alimentação e sua rotina de exercícios nesse período? Eu procurei, procurei no blog mas não achei nada a respeito. Queria saber como foi o processo, se seu corpo demorou muito a voltar, a barriga, essas coisas. Obrigado.

  19. Olá Mimis, estou adorando seu blog… A minha maior dificuldade é a alimentação, não tenho costume de comer frutas e nem de 3 em 3 horas… Esse sim, é o meu maior desafio… Um grande bjo.

  20. Michelle, posso aplicar os exercícios após a gravidez? não tem problemas devido ao descolamento? já tem 9 meses que meu filho nasceu, barriga flácida, mas fui orientada pela obstetra a não fazer esforço físico na região abdominal, sera?

  21. Oi vi tem vídeo no programa da Eliana dia 10/11/13,vc deu algumas dicas de exercícios, e um deles foi num aparelho q parece um carrinho, gostaria de saber o nome dele se por possível,desde já fico grata.

  22. Michele..seu blog e OTIMO…muitas dicas importantes…comecei a te seguir a poucos dias…mas estou amando!
    Queria ficar com uma barriga igual a sua,mas me contento….com menos,rs
    Tenho 42 anos,faco academia 5 dias por semana ,mas nao faco musculacao,so aerobico,…minha barriga esta pessima..sera que nessa idade,se eu fizer os treinos direitinho e uma alimentacao legal,eu consigo melhora la?
    1,60..52 kg
    Sou sua fan!
    Obrigada
    beijo

  23. Oi mimis além faço academia na parte da manhã com abidominais dia sim dia não, mas posso fazer mas abdominais em casa na parte da tarde no mesmo dia em que faço na academia? bjssss…

  24. Olá Mimis, adoro o seu site, e como a Márcia gostaria de saber um pouco mais sobre as academias da cidade, no momento estou se condições de frequentar uma academia paga. Na minha rua tem uma academia pública ao ar livre ela também é eficiente?

  25. Bom dia Mimis,Sou de Rondonópolis-MT estou acompanhando o seu blog e faz 15 dias que comecei uma reeducação alimentar e fazer caminhada de 40min todos os dias, já eliminei 2kg e estou me sentido muito bem, preciso eliminar mais 10kg. Vou deixar uma dica, você poderia falar sobre as academias publicas que tem ao ar livre, de como fazer os exercícios, etc . Abraços.

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