Barriga tanquinho ativar: série de abdominais
Todo mundo quer ter o abdomem sequinho e definido! E o verão está chegando e é hora de dar um gás no treino e na dieta.
Eu já falei neste post AQUI que para conquistar a barriga dos sonhos é preciso fazer dieta além de exercícios localizados. Então tá na hora de agitar! A minha dieta eu já mostrei AQUI e AQUI e hoje passo mais uma série de abdominais para vocês.
Ah! Lembrando que eu treino abdomem dia sim dia não e escolho 3 exercícios variados por dia.
Bora começar? 🙂
Gostaram? 🙂 AQUI vocês encontram muitos outros exercícios para fazer na academia e em qualquer lugar.
Para tirar suas dúvidas sobre o meu processo de emagrecimento e vida saudável, clique AQUI.
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Nossa, maravilhoso!
Gostei e publiquei no facebook !
Mim ajudar
eu gostaria de perder mididas como devo iniciar se ja me cuido na alimentação faço exercicios.
Oi amada! tem muitas dicas aqui no site. Leia com calma e me siga nas redes sociais que posto muita coisa legal. Beijos e força!
Olá mimis
Estou amando seu blog
Comecei a uma vida mais saudável a uma semana
E combinado com a bicicleta ergometrica
Sigo sempre suas dicas principalmente sobre o suco detox
So estou sentindo dificuldade em inserir o arroz intergral
Um beijo
Queria que vc me ajudasse
Talvez não esteja acertando no ponto do cozimento, Jaqueline! Dê uma olhada nesse post: http://blogdamimis.com.br/2015/07/21/como-fazer-o-arroz-integral-perfeito/ Beijos!
Olá, estou recebendo os posts, mas perdi a tabela para marcar a evolução do peso.
Gostaria de saber se podem me enviar novamente
Grata Ana Carla
Tá aqui, Ana: http://blogdamimis.com.br/2015/11/02/desafio-da-mimis-projeto-verao-ativar/ beijos e boa sorte!
Oooiii! Tô adorando o Blog! Mas uma senhora de 52 anos, 1.63m, que depois da menopausa há 5 anos pulou de 55kg para 68kg (não me acho gorda, rsrsrs, mas a gravidade é cruel), completamente sedentária, como muito mal, e todo refrigerante que tomei e ainda tomo todo santo dia se concentrou todo na região da cintura (ufa!), ainda tem solução????
Tem solução sim Rosi! É preciso mudar hábitos e até começar a se exercitar. Caminhadas na rua já irão te ajudar inicialmente. Vamos? Leia os demais posts no site que vc vai amar!
Olá, onde posso encontrar um cardápio no blog para eu seguir???
Abraçosss
Olá Mimis!!!
Estou querendo melhorar minha saúde buscando melhorar minha forma de alimentação e fazer alguns exercícios físicos. Mas o problema e que não tenho muito tempo para me exercitar e também estou um pouco enferrujada..kkkk.. Tem como me passar alguns exercícios que não sejam tão difíceis (para iniciante) para eu poder fazer?
Linda, veja aqui http://blogdamimis.com.br/category/atividade-fisica/ Beijos
Oie mimis adoro seu blog mais queria uma dica eu sou magra e ja fiz de tudo para ganhar. Massa e não consigo vc poderia pra magrinhas também
Oi Adri! Para voce ganhar massa magra precisa fazer dieta de hipertrofia e também musculação. Beijos!
Começando hj , vou me pesar amanhã >> ai verei quanto será que terei que perde >>> Foco e disciplina, deus me ajude kkkkkkkkkkkk depois falo como vai ficar , amanhã Bjs!!!
Oi Helena, vc consegue! Beijos
Mimi gostaria de dicas de exercicios com bola bjusss
Oi Gi, aqui no link tem alguns exercícios com bola, espia http://blogdamimis.com.br/category/atividade-fisica/ Beijos
Olá Minis, comecei a reeducação alimentar faz mais ou menos um mês e ja eliminei uns 7kg nesse período. Meu lema agora é uma vida mais saudável ates de tudo. Bjusss e bom dia.
Oi linda, parabéns! Você vai conseguir alcançar o seu objetivo. Beijos
[…] Agora,que tal fazer como a Michele(blog da Mimis) para ficar com a barriga saradinha? Veja aqui alguns exercícios antes do […]
Ola Mimis,
você é muito gata!
Olá Mimis, conheço teu blog faz pouco tempo e vou tomar coragem e começar a eliminar medidas..mas tenho uma dúvida sobre exercícios treino aeróbico antes ou depois da musculação??
bjss e parabéns!!!
Olá Mimis, eu gostaria de começar fazer uma atividade física mais infelizmente não posso sair de casa pois tenho que cuidar dos meus dois filhos. Vc tem dicas de atividades que possa estar iniciando em casa?? Obrigada bj
Oi Anna, tem alguns exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar http://blogdamimis.com.br/?s=exerc%C3%ADcios+em+qualquer+lugar Beijos
Mimis, você é o meu maior exemplo de superação! Tenho muitas coisas em comum com você, até o biotipo. Leio tudo que você posta, acompanho sempre as suas dicas, com tudo que absorvi no blog, perdi mais de 12 kg em menos de 3 meses, isso com idas e vindas, jacadinhas e etc.. 🙂
E estou quase realizando o sonho da barriga tanquinho, rsrs
É incrível como dieta combinada com treino funciona, antes de quase chegar a obesidade, eu treinei por mais de dois anos sem parar, mas não tinha um terço da definição que tenho hoje.
Dieta é a base de tudo! E isso eu aprendi com você!
Sucesso e continue com esse trabalho lindo, você está ajudando muitas vidas! Beijos 🙂
que legal Gi! beijo grande!
Como posso acabar c a barriguinha em casa, Mimis?
QUERO SABER O QUE FACO PARA ACABAR COM A FACIDEZ NA BARRIGA
Oi Mimi, eu tenho uma dúvida, estou 30 kg acima do peso e o meu professor disse que não era para eu fazer abdominais porque o músculo iria ficar duro mais a gordura não e a barriga iria ficar estufada…vc emagreceu 33 kg e fez abdominais? começou só no aeróbico, eu vi sobre a bike mas fiquei com essa dúvida..obrigada, bj
fiz musculação desde o começo. não tem nada a ver isso não. Bora treinar e sucesso! 🙂
oi mimis ,adoro suas dicas e decidi hoje começar fazer abdominais ,estou na reeducação alimentar já eliminei 10kg em 3 meses mas barriguinha ta bem flácida vc acha acha q ainda tem jeito de pelo menos ficar lisinha ?bjs vc é minha inspiração toda vez que tenho recaídas venho logo pro blog …
Olá Mimis .. Italian’m seu maior fã! Nos últimos dois anos eu perdi 23 kg assim que chegam ao meu peso ideal de 51 kg. Eu queria pedir alguns conselhos sobre como reduzir a gordura na coxa e na barriga,
um beijo de Itália,
oiii! é preciso dieta e exercicios, mas vai emagrecer no corpo todo viu! nao da pra escolher! bjooo
Olá Mimis, adoro suas dicas você deveria ter um programa na TV sobre saúde e exercício fi sico amo suas receitas saudáveis.
Gostaria de saber uma serie para definição muscular e outra para acabar com culote no quadril, faço academia de segunda a sexta-feira consegui eliminar 7 kg, não estou vendo resultado na musculação,faço também Jump e bicicleta , amo malhar,
exercício físico e boa alimentação é fundamental para todos
Beijs continue assim
vou começar a dieta,,, tenho 1,70m tbm e peso 99kg … obrigada pelas dicas
OLA MIMIS BOA TARDE.
COMO BATATA DOCE ANTES DOS MEUS TREINOS. ESTÁ CORRETO?
TOMO MEU SUCO DETOX DEPOIS DAS CORRIDAS PELA MANHÃ.
TENHO 47 ANOS. 1:72 DE ALTURA E PESO 96KG.
QUERO CHEGAR NOS 75KG.E VOU CONSEGUIR.
MINHA INSPIRAÇÃO É DEUS PRIMEIRAMENTE.
DEPOIS VC.QUE ADMIRO PELA DETERMINAÇÃO E DICAS SUPER ÚTEIS. TENS AJUDADO MUITA GENTE.
OBRIGADO
BIS.
MANNO OSCLIMAR GOMES.
obrigada por existir
Eu a 9 meses entrei na academia perdi 20 kilos gostaria que vc me ajudace a continuar me mande a resposta como faco para me cadastrar no seu blog parabens mimis por sua conquista
RODINHA DO CAPETA
sem mais… =P
Olá boa noite! Hoje estou com 104,6 estou tentando fazer dieta mais ou muito ansiosa começo bem animada mas depois me deixo levar e acabo desistindo preciso perder uns 30 kiilos poderia me ajudar com uma Reeducação Alimentar
Mimis, eu queria saber o seguinte: entre outros motivos, você emagreceu porque queria ter filhos, correto? Você engravidou depois disso? Você poderia fazer um post falando sobre a sua alimentação e sua rotina de exercícios nesse período? Eu procurei, procurei no blog mas não achei nada a respeito. Queria saber como foi o processo, se seu corpo demorou muito a voltar, a barriga, essas coisas. Obrigado.
A Mimis ainda não tem bebêzinho…
ola mimis adore seu blog vc e maravilhosa eu queria umas dicas de exercicios para glutes aumentarem e ficarem durinhos.obrigada .
Olá Mimis, estou adorando seu blog… A minha maior dificuldade é a alimentação, não tenho costume de comer frutas e nem de 3 em 3 horas… Esse sim, é o meu maior desafio… Um grande bjo.
Michelle, posso aplicar os exercícios após a gravidez? não tem problemas devido ao descolamento? já tem 9 meses que meu filho nasceu, barriga flácida, mas fui orientada pela obstetra a não fazer esforço físico na região abdominal, sera?
se vc não teve problemas na cirurgia, depois de 9 meses não há mais problema. mas consulte seu medico. beijos!
Amei,obrigada Mimis.
Oi vi tem vídeo no programa da Eliana dia 10/11/13,vc deu algumas dicas de exercícios, e um deles foi num aparelho q parece um carrinho, gostaria de saber o nome dele se por possível,desde já fico grata.
Olá adorei suas dicas!vou tentar fazer!
Oi Mimis, queria comprar uma rodina dessas, mas não faço idéia de onde encontrar!
Olá mimis, tire-me uma dúvida.. cada vez que faz abdominais, você vareia os tipos ou faz sempre os mesmos?
Att
Michele..seu blog e OTIMO…muitas dicas importantes…comecei a te seguir a poucos dias…mas estou amando!
Queria ficar com uma barriga igual a sua,mas me contento….com menos,rs
Tenho 42 anos,faco academia 5 dias por semana ,mas nao faco musculacao,so aerobico,…minha barriga esta pessima..sera que nessa idade,se eu fizer os treinos direitinho e uma alimentacao legal,eu consigo melhora la?
1,60..52 kg
Sou sua fan!
Obrigada
beijo
sempre vai conseguir melhorar com dieta e exercicio. não desista 🙂
Muito bom!!! Adorei as séries !!! Vou tentar fazer !!!
Oi mimis além faço academia na parte da manhã com abidominais dia sim dia não, mas posso fazer mas abdominais em casa na parte da tarde no mesmo dia em que faço na academia? bjssss…
Mimis, quanto tempo por dia você gasta na academia/se exercitando? Quanto gastava na fase mais intensiva do seu processo de emagrecimento?
Durante seu processo de emagrecimento vc teve alguma recaída? Tipo comeu além do q devia e deu aquela culpa?
Bom diaaa…
Parabens pela determinaçao e força de vontade Mimis.
Estou no começo da minha jornada…….mais espero ficar linda como vocÊ.
Aqui eu conto como está sendo minha vida com a RA http://www.projetora.com.br
Bjs!!!
Uau que série sensacional!
Uma boa dieta relacionada a uma constante série de exercícios são os pontos chaves para perder peso.
Se você está em busca de ótimos e sustentáveis resultados esse é o caminho!
Olá Mimis, adoro o seu site, e como a Márcia gostaria de saber um pouco mais sobre as academias da cidade, no momento estou se condições de frequentar uma academia paga. Na minha rua tem uma academia pública ao ar livre ela também é eficiente?
mimis, eu sei que não tem a ver com o post, mas vc sabe se a chia hidratada e não hidratada têm os mesmos benefícios??
Mimis então você escolhe 3 exercícios e faz 3 séries de cada um?
isso 🙂
Adorei a série, vou faze-la 😀
Bom dia Mimis,Sou de Rondonópolis-MT estou acompanhando o seu blog e faz 15 dias que comecei uma reeducação alimentar e fazer caminhada de 40min todos os dias, já eliminei 2kg e estou me sentido muito bem, preciso eliminar mais 10kg. Vou deixar uma dica, você poderia falar sobre as academias publicas que tem ao ar livre, de como fazer os exercícios, etc . Abraços.
OLA SOU JANI DE NOVA AURORA PR. CONCORDO COM A MARCIA ESPERO Q VC POSSA NOS AJUDAR