Salada de frutas

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Eu adoro salada de frutas desde que eu era pequena. Minha mãe fazia uma travessa bem grande e a gente ia comendo no lanche. Bom demais!

A receita de hoje ganhou um toque especial por conta das frutas escolhidas. Eu escolhi usar banana, morango, goiaba, bergamota e pêra. E claro que coloquei um plus para dar aquela graça. Olhem só!

Ingredientes:

– 1 pêra

– 3 bananas médias

– 1 goiaba

– 1 bergamota

– 12 morangos

– 2 copos de iogurte desnatado (ver receita caseira AQUI

– 1 xícara de granola sem açúcar

– 2 colheres de sopa de mel

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Modo de preparo:

Cortar as frutas e distribuir em 4 taças. Acrescentar o iogurte desnatado e a granola por cima. Finalize com um fio de mel em cada taça.

Olhem o vídeo que fiz para vocês.

Essa maravilha é perfeita no café da manhã ou em um lanche reforçado. Como pré treino é show também.

Ah! Se as calorias não se encaixarem na sua dieta, basta diminuir a porção. 🙂 

Rendimento: 4 porções       –     Calorias: 225kcal

 E aí? Gostaram? Me contem quais são suas frutas preferidas!

 

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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34 Comentários Mostrar comentários

  1. Parabéns pelo seu blog, te sigo no face e adoro suas receitas. Sempre fáceis, rápidas e com ingredientes de baixo custo. Continue assim, adoro! 🙂

  2. Olá, eu sigo o seu blog religiosamente, ainda que à relativamente pouco tempo 🙂 e gostaria que falasse sobre o monstro da celulite. Como combater esse monstro e acções para a prevenção.
    Obrigada e sucesso

    • Michelle Franzoni em

      Oi Amada, Celulite está relacionada a questão hormonal, à retenção de líquidos e à gordura corpórea! Por isso a melhor maneira de combater esse “montro” kkk, é praticando exercícios e fazendo dieta balanceada! Beijosss!

  3. Pingback: Lanchinhos para a praia - Michelle Franzoni - Blog da Mimis - Qualidade de vida e bem-estar

  4. Mimis gostaria de saber como eu faço pra manter as frutas sem que elas escureçam de um dia para o outro, ja que rende 4 porções e seria 1 porção para cada dia… Seria bom congelar??
    Obrigado!!!

  5. Mª do Carmo V. Jorge em

    Parabéns Mimis! Vc é um exemplo a ser seguido!
    Aqui vai uma dica p o yogurte caseiro, ao invés de adoçar , pode-se usar colocando um pouco de azeite e comer com pão integral! ( o yogurte que ñ é adoçado , vira uma coalhada árabe) Bom apetite!

  6. Mimis…eu li sua história e assisti ao vídeo, e confesso, me emocionei com ela.Eu ja tinha visto você no programa da Eliana, mas nunca tinha procurado saber exatamente como foi sua mudança.Você ta sendo um exemplo na vida de muitas pessoas que eu conheço inclusive, e está sendo pra mim também.E olha que o meu excesso nem chegou aos 30 kg rsrsr.Parabéns pela sua determinação…e por mostrar um pouco da sua vida inspirando outras pessoas a melhorar sua qualidade de vida também.Um abraço.

  7. Boa noite mimis desde do dia em que você participou do programa da Eliana eu disse pra mim mesma essa mulher guerreira será minha inspiração e assim esta sendo valeu pelas dicas bj sou tua fã…adorooo tuas receitas

  8. Mimis, você foi uma inspiração para o meu marido e hoje ele está com 17kg a menos, tá chegando no seu ideal.
    Estamos muito felizes, obrigada por compartilhar sua experiência e dicas conosco.
    Bjsssssssssssssss

    • Oi Mimis!!
      Adorooo salada de frutas! Faca um post com as frutas tipicas de Final de Ano: ameixa, nectarina, manga, uva!!! Frutas que tem a cara do Natal, não é mesmo?! beijos

  9. Oi Mimis, muito obrigado por toda tua ajuda!
    Já tenho experimentado algumas das receitas do blog e são fantásticas em sabor !
    Queria saber se vc vai postar receitas light para as festas de fim de ano que são uma bomba na vida saudável. Um grande abraço!

  10. Adorei, sempre como salada de frutas antes do treino, mas essa receita ai ficou MARA, mimis toda chique na Eliana, rsrs, nossa quero ser igual a vc, bjos

  11. Mimis queria umas dicas do que comer antes de ir á academia, pra dar mais pique pra fazer musculação… Faço academia na parte da manhã então vejo dificuldades no que escolher pra comer

  12. Beatriz Coutinho em

    Mimis, obrigada por ser nossa inspiração!!!

    Vc tem alguma receita de sorvete Light?
    Sou apaixonada por essa gostosura, e como moro
    em Uberaba-MG, o calor está de matar!!!

    Por favor, me arrume uma receita bem gostosa,
    refrescante e claaaaaaro: saudável!!!

    Bjocas

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