Dicas para aproveitar as festas sem extrapolar

Por Michelle Franzoni em 18 de dezembro de 2013

festas-sem-extrapolar-natal-dieta-blog-da-mimis-michelle-franzoni-

Final de ano não é fácil pra quem tá de dieta, né! São confraternizações do trabalho, dos amigos, Natal, Reveillon e ainda as férias que geralmente são nessa época.

Claro que a gente é normal e quer aproveitar os momentos e  comer umas coisinhas diferentes, afinal ninguém aqui é radical e o saudável é saber equilibrar. 

Na época que eu estava em processo de emagrecimento, eu passei por essa fase toda sem estresse e aproveitando as festas. Então  hoje vou dar algumas dicas para aproveitar o final do ano sem extrapolar. 🙂

Vamos ser bem práticos e considerar a semana crítica entre 24 de dezembro e 01 de janeiro, certo? Dentro dessa semana  temos dois dias principais: a ceia de Natal e Reveillon. São nesses dois dias que vamos focar e nos permitir, afinal não dá pra se permitir a semana toda porque aí o estrago tá feito.

A principal regra é não se preocupar em perder peso nessa semana, preocupe-se em manter. São apenas alguns dias e isso não vai fazer você perder seu objetivo. Se você está em uma dieta rigorosa e quer aproveitar os momentos de final de ano e comer coisas diferentes, não se desespere. Pense que se você sair da dieta por 2 noites, e voltar com a corda toda depois, seus objetivos não serão afetados. Se você pensar assim, é mais fácil se planejar e voltar com tudo no começo do ano.

Eu digo isso porque às vezes o desespero pode por tudo a perder, e uns dias de festa servem para jogar todos nossos objetivos para  o alto, tipo: “agora que já sai da dieta, já era!” Isso é bem comum, e a dica serve para nos mantermos firmes no objetivo e no planejamento. Lembram que falei de planejar a dieta AQUI? Pois é! No planejamento você pode colocar a manutenção do peso nessa semana. 🙂

images (1)

Agora vamos às dicas práticas! 

– Mantenha sua dieta firme durante o dia e deixe o extra apenas para o jantar: Um recurso que eu uso nesses dias é fazer um dia mais “low carb” como falei AQUI, já que na ceia vamos extrapolar um pouquinho.

– Pratique exercícios  aeróbicos como de costume: isso vai ajudar a “queimar” as calorias extras da festa. Caminhadas, corridas, bike ou outros que você preferir. Se você ainda não pratica exercícios, ‘ta na hora de começar. 🙂 Neste POST dou super dicas para escolher a atividade física ideal. 

– Não pule refeições: antes de sair para a festa, ou de receber os convidados em casa, coma um sanduíche leve (receitas AQUI). Assim você não vai chegar desesperada de fome na hora da ceia e atacar tudo que vem pela frente. 

– Cuide com os petiscos: se a festa for na sua casa, faça opções mais leves e saudáveis: frutas secas, oleaginosas, pastinhas leves e outras do tipo são boas opções. 

– Coma sempre a salada antes: toda festa tem que ter salada, né? Além de bonita, ela serve para nos dar saciedade pois é rica em fibras.

– Evite molhos gordurosos ou com queijo, eles são super calóricos.

– O peru é uma ótima fonte de proteína magra! Aproveite e foque no peru! hahaha

– Comece a se servir pelos legumes  e pratos mais saudáveis, assim sobra menos espaço para os mais gordinhos. 🙂 

– Coma devagar: as pessoas que comem muito rápido passam do seu ponto real de saciedade, isso porque quem avisa que estamos satisfeitos é o  cérebro, e não o estômago, e ele demora até 20 minutos para nos informar. Então, converse bastante, mastigue e sinta bem os alimentos, que consequentemente você vai comer menos. 🙂

– Se a ceia for na sua casa, tenha opções saudáveis. E se for na família ou amigos, que tal levar um prato saudável? Assim você tem uma boa opção e ainda mostra aos outros como é possível comer bem saudavelmente. Tem várias receitas AQUI

– Cuide com o álcool, ele tem calorias vazias (sem nutrientes) como já falamos. As destiladas adicionadas de açúcar, como os coqueteis podem ser uma bomba calórica. Dê preferência ao vinho e esteja sempre acompanhada de um copo de água. Essa é a tática que já contei AQUI e super funciona, principalmente em festas com amigos que gostam de beber muito. rsss Nesse POST eu mostro as calorias dos drinks mais comuns em festas. 

– Os doces são o seu fraco, assim como o meu? rsss Foque no mais gostoso! É assim que faço. Só como doces quando o meu coração bate forte por algum. Tá certo que antes ele batia forte por todos, mas hoje aprendi a focar mais. Adoro doces com chocolate, então essa é a minha escolha. Deixo o sorvete, o pudim e foco no que gosto mais. Qual tipo de doce você mais gosta? 

– Faça uma sobremesa saudável: outra opção para quem quer se controlar mais, é fazer um doce menos calórico e servir ou levar para a festa. Tem várias receitas AQUI

– No dia seguinte, volte para a dieta e sua rotina equilibrada e nade de ficar sem comer!  O dia low carb aqui também  funciona e é o que faço quando tenho uma ocasião especial. 🙂 

A última dica é o que aprendi e tenho hoje pra minha vida:

NÃO COMA COMO SE NÃO HOUVESSE O AMANHÃ.  

Sabe aquele desespero por comida, como se aquela fosse a última refeição da face da Terra? Eu tinha isso e muita gente tem. Pense sempre o seguinte: haverão muitas festas ainda, outros momentos gostosos, outras delícias na vida. Não precisamos devorar tudo que tem pela frente como se fosse o nosso último dia, né? Mantenha o equilíbrio sempre. 🙂  

 Ah! Eu já postei várias dicas legais para as festas AQUI

É isso aí gente! Gostaram das dicas?

Aproveitem as festas  e depois me contem tudo, heim! 

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

34 respostas para “Dicas para aproveitar as festas sem extrapolar”

  1. SILVIA BRUM disse:

    COMECEI RECENTEMENTE VISITAR SEU BLOG GOSTARIA DE SABER SOBRE A DIETA DOS PONTOS , QUERO PERDER 13 KG ESTOU NA ACADEMIA 4 MESES E SÓ MANTI MEU PESO 67 KG A 2 SEMANAS ESTOU EM UMA DIETA MAIS RIGOROSA E FAZENDO MAIS AERÓBICO MAS PRECISO DE UMA ORIENTAÇÃO MAIS ESPECIFICA .LI MUITOS COMENTARIOS POSITIVOS E TODOS SATISFEITOS COM VC MICHELLE
    ATT :SILVIA BRUM

  2. Iris disse:

    Oi Mimis!!! Apesar de conhecer a pouco tempo, já estou viciada no seu blog! Suas Dicas são incríveis e sua história é inspiradora! Estou acima do peso já faz tempo.O ponteiro da balança vem subindo lentamente e em 13 anos engordei 14 kg! Hj, com 1,60 de altura, estou com 72 kg. Um absurdo! Vou aproveitar a inspiração q VC transmite e vou começar meu processo de reeducação alimentar já!!! E este períodoO inicio da minha mudança!

  3. monyse disse:

    gostei das dicas espero conseguir comer a salada antes de me esbaldar

  4. Andrea Ghetti disse:

    Amei as dicas! (Já faço todas, mas pra quem tá começando o post é perfeito!). Só acrescento mais uma DICA:
    Durante as festas DANCE bastante! Vc se diverte e ainda queima umas boas calorias e fica com o corpo, mente (e consciência ) leves . hahahahah
    Gostou da minha dica?

  5. Lidiane disse:

    Olá. Michelle vc foi a minha inspiração no meu processo de emagrecimento e na educação alimentar. Em menos de três meses já perdi 9 kilos. Sei que nessa época de final de ano não é nada fácil. Mas como vc disse o negocio é manter. Bjs queria.

  6. Mayra disse:

    Miimis
    Amei as dicas, concordo com tudo, gostei do conceito de focar em manter o peso e controlar os estragos, isso tira um pouco o peso das costas e a neura, porque sabemos que as festas de final de ano são eventos sociais e fazem parte da vida, o importante de uma reeducação alimentar é aprender a lidar com eles!
    Mimis eu sei que nao deveria me importar mas se tem uma coisa que me irrita é quando você conta pra alguem que ta fazendo tudo certinho mas comeu um pedaço de panetone e tal e a pessoa fala “Olha lá hein, não vai chutar o balde, vai engordar , bla bla bla” Não sei porque, mas pra mim ao inves de me ajudar isso me deixa brava e me desestimula, será que é só comigo que isso acontece? kkk
    O blodg como sempre esta sensacional!
    Bjsss

  7. Ivana disse:

    Ameii as dicas!!

  8. Fabiana M. disse:

    Essas dicas são preciosas… eu já pratico várias delas!
    Planejar o que vai comer também ajuda, assim não exageramos querendo comer tudo ou um pouquinho de cada, que no final vira um “poucão”!

    http://www.belezadecorpointeiro.blogspot.com.br

  9. Tatiane Melo disse:

    Mimis, suas dicas são demais, você tem um jeito todo especial de nos fazer motivadas… Um feliz Natal pra você! Amei o post..!

  10. Gabi disse:

    Mimis, ótimas dicas!!!!
    Já tem um monte delas que eu sigo. E essa de comer como se não houvesse amanhã, haha, demais!

    Mas deixa eu te perguntar! E a ideia de ter filhos?????
    Conte pra gente como estão seus planos em relação a isso?

    Muito curiosa pra saber seu planejamento filho X rotina saudável e academia.

    Mais sucesso ainda em 2014!!! =)

  11. Larissa disse:

    Amei! Ótimas dicas!

  12. Daniela disse:

    Mimis, tu viu a matéria da Nina Lemos, pelo yahoo??

  13. Edna disse:

    Otimas dicas!!! Obrigado!!! Desejo que vc tambem curta bastante!!! bjs

  14. keyla disse:

    amei as dicas !!!!!
    vamos que vamos para as festas

  15. Maísa disse:

    To tentando fazer exatamente o que você disse. Tinha planejado sair da dieta somente na ceia de natal e reveillon e almoço do dia 25. Mas dezembro é fogo, já saí na confraternização do trabalho e da pós graduação e ainda tem o brunch da turma da faculdade que é numa padaria MA-RA-VI-LHO-SA. Dá uma olhada: http://www.destemperados.com.br/regiao/mg/bonomi-no-cafe-no-almoco-e-no-jantar
    SOCORRO!

  16. Tássia disse:

    Nossa, essa época é tensa pra maioria das pessoas. O que tem de gente dizendo que vai procurar nutri, mas “só depois da comilança das festas”. Isso é um erro, ao meu ver. A pessoa já tá impondo que vai comer até não poder mais (como se não houvesse amanhã rsss). Acho que é interessante ter um pensamento mais positivo, de controle. Pode ser que a pessoa até se descontrole na hora, mas se pensar positivo antes, talvez consiga se manter no dia.

    Pra mim, em geral, não é a pior época, pois não sou maluca por coisas de natal e Reveillon. As coisas típicas, digo. Normalmente como um pouco “de tudo” (o que me agrada, no caso hahaha), mas controlo o tamanho da porção. O doce talvez seja a única coisa que, dependendo do que é, como um pouco a mais. Mas também é uma vez no ano, né? Não acho que precisa ser radical a ponto de não comer nada do seu doce predileto. Ainda mais que no ano inteiro sigo uma alimentação balanceada e não sofro com isso. Mas imagino que seja complicado pra algumas pessoas.

    Depois também capricho nos exercícios. Até porque nessa época a academia fecha alguns dias, então, mesmo que não tivessem esses extras, ia voltar com tudo a malhar hahahaha

    Beijos!

  17. Laura Sousa disse:

    Ótimas Dicas, Minis!! Obrigada sempre. beijos

  18. ana luiza disse:

    Michelle
    Adorei as dicas, mas o meu maior problema vai ser fazer minha corrida diária. Vou pra casa do meu pai, ele tem pânico de me deixar sair sozinha e não tem academia no prédio dele.
    O que eu faço? Vou ficar uma semana lá.

    • Nelma disse:

      Não dá pra vc pular corda? É uma atividade física que queima bastante caloria e que não precisa de muito espaço, vc nem precisaria sair do prédio.

  19. Cinara disse:

    Adorei as dicas!!! Irei segui-las e manter o foco. Abraços e boas festas!!!!

  20. Sandra Botelho disse:

    Adorei as dicas. E natal a ceia é tudo de bom, ainda mais nós que amamos comida. rsrs. Estou focada na minha esteira e vi resultados. Então antes de comer penso em todo o tempo e suor que ficaram na esteira. Agora nas festas ou sair com amigos é meu ponto fraco. Amei as dicas e vou segui-las. Bjs Mimis vc me inspira. Ótimo final de ano para e sua família.

  21. girlane disse:

    Que bom amei seu conselho, pois meu marido esta começando a dieta faz duas semanas, e eu ja estava muito preocupada com as festa afinal ele gosta muito de comer. Principalmente em festas. E ele não pode pois está com a saúde em risco por conta do peso.

  22. Elayne de sousa santos disse:

    Adorei sua postage,era tudo q eu estava pensando em fazer,as pessoas já estavam falando qr ver nas festas oq vc vai fazer,e quando eu falava q eu ia procura manter ela falam q não vai dá serto,mais depois de tudo oq eu li, tenho serteza q vai da sim serto!!

  23. Fafá disse:

    Ameiii Mimis, vc e suas dicas maravilhosaa! Um natal abençoado pra vc e sua família, que 2014 seja de mt sucesso e alegrias! Bjs no coração Fafa Alves

  24. Paula Bonilha disse:

    Nossa essa de NÃO COMA COMO SE NÃO HOUVESSE O AMANHA… já fiz muito isso!!! Depois me arrependia, agora penso 10 vezes antes de comer alguma coisa e passo um bom tempo olhando aquela comida, pensando se é isso mesmo que eu quero… funciona viu!!!

Deixe um comentário para Iris Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *