Compras no supermercado

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Muitos de vocês me pedem para eu postar minha lista de compras no supermercado e como eu adoro postar as fotos dos meus carrinhos na fanpage e instagram, hoje vou falar sobre os itens que não podem faltar no meu carrinho e como organizo minhas compras.

Atualmente eu moro pertinho do mercado e vivo por ali de bike. Eu acho ótimo pois sempre tenho as coisas que quero para os próximos dias e vou comprando conforme a minha necessidade. Quem vai pouco ao supermercado, a rotina é diferente, pois precisa se organizar melhor para que as frutas e hortaliças compradas não estraguem.

Eu vou ao super umas 3 vezes por semana e faço pequenas compras. Uma vez por mês eu faço as compras maiores, como produtos de limpeza e alimentos não perecíveis. Vou dividir minha lista em 3 partes para ficar mais fácil.

No meu dia a dia eu escolho os alimentos seguindo dois critérios:

– Itens que não podem faltar na minha casa

– Itens extras que eu quero para os próximos dias

– Itens do mês

Vou explicar melhor!

Alguns alimentos são básicos lá em casa porque eu uso muito ou amo muito. Rsss. Claro que isso vai depender do gosto de cada um. Os meus indispensáveis são:


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A partir dessa lista acima que não pode faltar, eu vou comprando frutas e hortaliças a mais que são os itens extras que quero consumir nos próximos dias ou usar em alguma receita especial. Isso faz com que a gente não tenha a geladeira lotada de coisas, que tendem a estragar. Assim evito o desperdício e tenho sempre alimentos fresquinhos. Olha aí!

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A partir dessas compras, tem os alimentos eu que compro 1 vez por mês, ou conforme a necessidade, já que eles vão acabando ou às vezes sobram mais. São os que vocês costumam ver aqui nas minhas receitas. Eu uso alguns industrializados que facilitam o dia a dia corrido e são ótimos para refeições rápidas ou sanduíches. Olhem só alguns exemplos:


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Nota:  Grãos, cereais e oleaginosas: a minha casa é lotada deles! Mas eu compro sempre na loja de produtos naturais, que tem mais variedade e melhor preço,  e vou postar sobre isso em breve, com uma listinha super linda.

As pessoas me perguntam se eu já comia todas essas coisas saudáveis antes. Claro que não e eu já contei AQUI. rsss Eu gostava mesmo era das comidas gordinhas. Mas me propus a mudar e quando comecei o meu processo de emagrecimento (ver AQUI), resolvi incorporar alimentos novos a minha vida. E hoje como tudo isso de bom!

E os doces e guloseimas?  

Vocês sabem que eu como doces às vezes, afinal ninguém é de ferro e não precisa radicalizar. Mas eu tirei da minha lista de compras as bobagens que antes  não podiam ficar de fora da minha vida. E hoje elas não entram mesmo. Quando comecei a dieta eu precisava me controlar para não comprar, mas hoje em dia eu nem dou bola pra elas. Passar pelo corredor de chocolates não é mais uma tentação e isso é muito legal!

Quando estou afim de um docinho gordinho, vou lá especialmente e compro. Mas geralmente eu faço minhas receitas saudáveis em casa, como as que já postei AQUI. 

É legal também pensar na rotina pessoal. Se os lanches são feitos na rua ou no trabalho, precisamos de opções práticas. Aí podem entrar as frutas frescas, secas, barrinhas de cereais ou proteína, queijinho processado light e outros mais. Já mostrei várias opções de lanchinhos AQUI

Ah! Eu também vou muito à feira, e já contei sobre os principais itens que  não podem faltar na minha cestinha AQUI. É lá que compro ovos porque eles são enormes e bem mais baratos que no supermercado. Compro umas 3 dúzias por mês e guardo na geladeira. Adoro usar em omeletes, souflés e também no nosso pãozinho de microondas. 

Gente!

Me dei conta que minha lista é pequena né! Hahaha Eu me preocupo mais com a qualidade do que a quantidade e gosto mesmo do basicão. Um resumex das minhas dicas: para as compras saudáveis: 

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Ah!!! Outra dica infalível! Nunca! Nunquinha vá ao supermercado com fome! Isso faz com que você encha o carrinho de bobagens e itens supérfluos! Eu gosto mesmo é de fazer compras depois da atividade física, porque tô exalando saúde e auto estima e assim o carrinho fica exemplar! hahaha

E vocês? Têm alguma dica ou rotina legal para compartilhar com a gente? 

 

 

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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151 Comentários Mostrar comentários

  1. Evan Roque Arruda em

    Olá Michelle, adorei o Blog!

    Obrigado por compartilhar seus conhecimentos! =D

    Vc tem essa lista saudável em modelo para que possa imprimir e levar quando for fazer a feira no mercado?

    Obrigado!! =DDDDD

  2. Larissa Roberta em

    Olá Mimis, estou acompanhando seu blog a algumas semanas e estou adorando suas dicas!
    Estou em um processo de emagrecimento porque eu estava bem acima do peso pra quem tem quinze anos e ainda por cima é uma anãzinha de jardim rsrs. Já emagreci 22kg e espero emagrecer mais com as suas dicas e receitas. Beijos 🙂

  3. OLÁ MIMIS,ESTOU NESSE PROCESSO DE EMAGRECIMENTO A ANOS MAIS EU NUNCA CONSIGO SAIR DO LUGAR TENHO SÓ 23 ANOS E PESO 94 TENHO 1,68 DE ALTURA TIVE UMA GESTAÇÃO.COMECEI A GANHAR PESO DEPOIS QUE CASEI ANTES PESAVA 68 E TEM SEIS ANOS QUE CASEI MAS EU NÃO CONSIGO FICAR SEM DOCE MEU DEUS E UM VICIO,NÃO TENHO NENHUM VICIO.AS VEZES FICO COMEDO DE COMEÇAR DE NOVO E FRACASSAR.TEVE UMA ÉPOCA QUE CONSEGUI EMAGRECER 8 KG COM MINHA NUTRICIONISTA MAS EM SEGUIDA ENGORDEI TUDO NOVAMENTE.SIGO SEU BLOG E SEMPRE VEJO AS SUPERAÇÕES PENSO SE ELES CONSEGUIU EU TAMBÉM CONSIGO.PRECISO MUITO DE AJUDA EU SEI O QUE FAZER MAS NÃO FAÇO.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Aline. É preciso focar na dieta e exercicios fisicos. PRocurar um profissional de nutrição ajuda muito, se vc puder. LEia os demais posts do blog que todas minhas dicas estão aqui. Um beijo e força!

  4. Olá Mimis.
    Se tem uma coisa que não pode faltar nas minhas compras é o café. Queria saber se é ruim continuar com esse meu habito durante o processo de emagrecimento…

  5. Olá Mimis.

    Acompanho suas dicas e gostaria de mais algumas.
    Tenho uns 6 meses na academia e estou tentando fazer dieta, mas tenho em casa um marido e uma filha de 15 anos….Fico louca porque tenho que fazer 2 tipos de comidas para mim e para eles e as vezes me desespero pelo fato do tempo e pelo fato de ser “gordosuras” que não posso comer….Qual conselho que me dá. Já tentei me organizar para fazer minhas marmitas da semana…mas nunca consegui…Acordo as 6hs e trabalho até as 17hs…Chego na academia as 18hs e em casa as 20hs. Imagine as vezes o cansaço para fazer alguma coisa.
    Me de um luz Mimis…..
    Bjocasssss

    • Michelle Franzoni em

      Oi Karla. O conselho é conversar com o marido e tentar modificar a alimentação da família, afinal não é só quem precisa perder peso que deve ser saudável. É para todos. No blog tem um monte de receita deliciosa! Beijos

  6. Estou amando suas dicas!!!
    Parabéns pelo foco, determinação e compartilhamento rsrsrsrsrsrsrs!
    Tenho acompanhamento médico, já perdi 3kg em 1 mês. Faltam 5kg agora hahahahah
    Bjuuuuus

  7. Mimis Bom Dia!
    Sou leitora do blog a tempos e indico pra todo mundo!
    Meus indices de colesterol não são nada bons, como umas bobagens sim, mas não é nada exagerado!
    Tenho dúvidas sobre como me alimentar, pois não preciso perder perder peso, tenho 1m70 e 52kg!
    Dá um heeelp! heheheheh

  8. Lauanna Araujo em

    Bom dia Mimis!!! Conheci o seu blog através da minha nutri Bruna Siqueira, que me ajuda muito. Como que eu faço pra manter o foco quando saio com meus amigos e eles vão ao piti dog, e pizzaria, é uma tortura ficar olhando, e pior ainda é dizer nao. Eu já perdi 11kg, ainda falta 9kg, , me da uma dica, sera que seria uma boa eu levar meu lanche quando eu sair com eles?
    Parabensss pelo Blog, vejo todos os dias fielmente!!!!

    • Michelle Franzoni em

      Ou Lauanna! Você pode levar um sanduiche ou oleaginosas ou até mesmo comer antes de sair de casa. Leia os outros posts do blog. Beijao!!!

  9. Caroline Serpa em

    Michelle!
    Preciso dizer que estou encantada com o teu blog! Sensacional! Tudo extremamente saudável e gostoso. Nada de dietas malucas e pessoas excessivamente musculosas. Já te segui no instagram e na fanpage do facebook, e vou ficar de olho em todas as dicas e receitas. To olhando bastante o site, tenho 1,70m e estou pesando 83kg, quero chegar aos 72kg. Meu problema é: tempo pra fazer atividade física. Trabalhando durante o dia e estudando a noite, e com um filho de 6 anos a quem dedico meu final de semana, fica bem difícil! Algum post ou dica de exercicios eficazes que podem ser feitos em casa mesmo? Pensei em pular corda, será que dá resultado? Obrigada e parabéns!! Beijos Carol

  10. Bom dia Michelle.

    Ontem foi a primeiríssima vez que entrei em seu blog, o meu muito obrigada pelas dicas e sugestões, estou adorando. Ontem foi o meu primeiro dia da dieta, preciso eliminar 10 kilos. Tenho 1,55 e estou pesando 76 kilos. Se puder me mandar também algumas dicas por e-mail, agradeço muito.
    Um super beijo!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Adri, vc vai conseguir alcançar os seus objetivos. Leia o blog com calma, tem muitas dicas bacanas, além de receitas saudáveis e dicas de exercícios! Beijão

  11. Bom dia, Michelle.

    Descobri seu blog ontem, parabéns pelos seus resultados, muitos inspiradores. Espero não ser o único homem por aqui… hahahaha
    Gostei muito das dicas de compras, estou na luta por essa vida saudável, já perdi 10 kg com dieta própria, hoje estou com 80 Kg e pretendo obter mais resultados.
    Com certeza farei mais visitas por aqui.
    Mais uma vez, parabéns!!! 😀

  12. Oiee =D

    Primeira visita aqui no blog, e gostei muito desse post!

    Eu faço exatamente assim. Vou ao supermercado toda semana e vou comprando durante a semana o que acaba (geralmente reponho mais as frutas) . Bom saber que estou no caminho certo =D

    Bjus

  13. Muito legal, me identifiquei demais, tbm comecei minha ra em agosto de 2014 e ja se foram 14kg, mudei toda a alimentacao da minha casa, e minhas compras sao muito parecidas com a sua, vc e um exemplo !!!

  14. Olá, estou muito acima do meu peso e estou começando o processo de emagrecimento, mas confesso que o mais difícil é o exercício físico, nossa como eu canso, minha perna doi, meu coração dispara, doi, doi doi tudo e eu fico desanimada com a dor, mas estou indo….dia após dia.
    bjs

    • Michelle Franzoni em

      Oi Pati, vc precisa focar na reeducação alimentar e intensificar os exercícios. Leia os demais posts do blog, tem muitas dicas. Beijos

  15. Oi Mimis… Estou a tarde inteira lendo seus posts, receitas, dicas… Tentando colocar na minha cabeça que posso, que vou conseguir. Perder peso virou questão de saúde. Quero ter saúde para ver meus três filhos crescerem. E pra piorar estou criando uma família de obesos, pois a alimentação deles já não está mais aquelas coisas… Espero que eu tenha um terço da sua determinação pra conseguir mudar a mim e a minha família! Parabéns!!

  16. Oii MiMis tenho 21 anos,1,59 pesando 80 kilos,á duas semanas atras procurei ajuda de um nutricionista e iniciei minha dieta,cortei tudo,me sinto bem melhor,só alimentos saudaveis,carnes magras,ta dificil mais vou conseguir,hoje inicio na academia,tenho um pouco de dificuldade mais vou manter o foco,tudo que eu prescisava era esse blog seu,pq enjoa comer sempre as mesmas coisa,vc está de parabéns..

  17. Oi Mimis! Adorei a dica de ir ao mercado depois das atividades físicas! Realmente depois que termino minhas atividades estou muito mais feliz e com bastante energia! 😉

  18. pq não te encontrei antes,assisti teu depoimento no you tube e me emocionei,como vc por problemas particulares em 4 anos pulei de 60kg pra 101,100,mais a uma semana por conta propria teve um estalo dentro de mim,foi qndo achei seu blog,e me senti mt motivada a me reeducar,ja fucei seu blog todo e estou adorando tudo,aki em ksa é meio complicado pq todos so gostam do que engordam,mais hj esta fazendo uma semana e estou feliz comigo pq tou conseguindo me controlar perante a comida ha,levava uma vida super sedentaria tbm e agora começei a fazer uma hora de exercicos em uma academia publica que tem aqui perto de minha casa,qndo penso em desisti corro pra net e começo a ler seus post que tem me ajudado mt,obrigado por reparti isso,que Deus lhe pague

  19. Oi Michelle,

    Sou viciado na feira orgânica, corrida e crossfit. Eu vi a sua imagem que bom! Eu não comi pão integral e besteira de comida do supermercado. Sempre café de manhã como mamão, tapioca com ovo, café puro ou chá verde (com canela e sem açúcar)! Lanche da manhã como batata-doce com carne magra ou frango ou peixe ou fruta com aveia. Almoço padrão! Lanche da tarde como batata-doce com carne magra ou frango ou peixe ou fruta com aveia. Jantar padrão do almoço o prato menos e almoço maior! Ceia como aveia com ovo e mel quente ou iogurte com aveia ou frutas. Obrigado pela atenção!

  20. Olá Mimis… sua história é um incentivo para mim… eu não sou tão gordinha, rsrsrs, mas não gosto do meu peso atual. Estou começando uma dieta, mas ADORO doces e não consigo ficar sem… posso comer gelatina todos os dias??? Um super bjo.

  21. Estou ingerindo,diariamente, aveia, chia, colágeno e farinha de beringela. Bato tudo com leite e tomo. Isto pode me prejudicar de alguma forma?? Estou sentindo fortes dores de estômago intestino preso. Bjs!

    • Michelle Franzoni em

      oi amada! vc está se sentindo mal por tomar? precisa tomar bastante água quando tem uma dieta rica em fibras esteja. Procure um médico para ajudá-la beijos!

  22. Oi Graças ao seu blog, comecei a minha nova vida, faz um mês que decidi mudar , passei na nutricionista, faço atividade fisica 5x na semana, fazendo minha dieta e me alimentando a cada 3 horas,, porém não perdi peso, somente medidas, as roupas ja fazem muita diferença, Isso é possivel? reduzir e não perder peso? faz parte mesmo do começo do processo?
    BJOS E OBRIGADA POR COMPARTILHAR E AJUDAR MUITOS ASSIM COMO EU^^

  23. Silvana Patícia em

    Oi Mi!
    Tenho 27 anos, e atualmente estou pesando 66 quilos e 1.69 de altura. Mas o que me incomoda demais é a bendita barriguinha abdominal. Vou seguir suas dicas e se Deus quiser ainda vou voltar aqui e contar minha história de sucesso tbm. Bjs

  24. Ja faz quase 1 mês que estou ti seguindo…gosto mto dos seus post., comecei a fazer zumba e academia.
    Todos os dias penso o seguinte para nao desistir…FÉ FORÇA FOCO DETERMINAÇÃO

  25. Pingback: Superação Paula Zanandréia Galimberti - Michelle Franzoni - Blog da Mimis - Qualidade de vida e bem-estar

  26. THAINARA NORONHA em

    Oi Mimis, tudo bem?! Sou sua fã depois que conheci a sua historia eu descori que tudo na vda é possivel e que podemos vencer, graças a você vou começar a minha dieta e buscar por uma vida mais saudavel.

    bjj <3

  27. Ana Carolina Gonçalves em

    Oi mimis , preciso urgentemente de sua ajuda, olha quero emagrecer muito , mais não consigo me associar a nenhuma reeducação alimentar , em minha mora eu meu marido e meu filho que tem 3 anos , não sei como e nem por onde começar a reeducar a alimentação la em casa , preciso de sua ajuda por favor ?
    beijos estou aguardando a resposta 🙂

    • Michelle Franzoni em

      Oi linda! todas as minhas dicas estão aqui, leia os demais posts. 🙂 se possível, procure um nutricionista. Acompanhe a fanpage e instagram também. Beijos!

  28. Pingback: Diga não ao desperdício | Blog

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    • Michelle Franzoni em

      oi Carlos! Eu gosto do solido. Pode ser em agua ou oleo. Se quiser retirar o oleo, basta passar um fio de agua depois que escorrer Beijos!

  30. Oi mimis, eu amo suas dicas e receitas! Já emagreci 12 kg e você me ajudou muito! Sou sua fã! Te sigo no instagram, e facebook! e não me cansso de te acompanhar! Se quiser dar uma olhadinha @_brunnaDany_ ::)

  31. Oii Mi, sou a @estilosadaavel, moro aqui em floripa agora,e gostaria de saber qual supermercado você faz compras.. moro no pantanal (bairro universitário) e aqui são poucas as opções saudáveis (ou normalmente são mais caras ainda que o normal), ai vou no big (que fica no iguatemi). Na verdade eu gostaria de um mercado que trouxesse as compras em casa, alguma dica? E quais ou qual a loja de produtos naturais que você vai? Você foi a minha primeira inspiração, muuito obrigada sua linda!!! Beijão

      • Olá mimi! Lhe acompanho em todas as minhas redes sociais, e adoro ver seus posts. Sempre fui acima do peso, mas depois que passei a lhe acompanhar estou mudando de vida, deixei a gordinha de lado para ser uma pessoa saudável. Você está mudando minha vida! Beijos

  32. Pingback: Jaquei nas férias: e agora? | SeuRadar

  33. Pingback: Jaquei nas férias: e agora? | Blog

    • Michelle Franzoni em

      Oi Elizete, o ideal é procurar um nutricionista para que oriente melhor sua dieta para que não falte nutrientes ao bebe. Leia as demais dicas do blog também. A época de amamentaçao é excelente para eliminar peso. Beijos!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Amada, nesses casos é bom consultar o pediatra para não comprometer a saúde do bebê, além de fazer escolhas saudáveis sempre! Beijos!!!

  34. Oi Michele, sempre leio seu blog! Adoro seus posts!! Você teria um lugar para me indicar onde comprar castanhas/nozes/amendoas aqui em floripa? Obrigada 🙂

  35. Pingback: Alimentos com calorias negativas | Blog

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  38. Ola linda….
    bem estou fazendo dieta faz 2 semanas com receitas saudáveis….eu ja perdi 3 quilos….gostaria de saber se posso fazer academia já…ou ainda tenho que esperar completar 3 meses, pq eu vi que vc fez no começo…então gostaria de saber sua opinião, já que muitos indicaram para que eu faça após os 3 meses …obrigada!!

  39. oi mimis eu tou comerçando agora fazer dieta e tou gostando dos seus comentarios vao me ajuda muito mer espiro em vc te adoro tou com 93 quilos eu nao gosto ner de sai de casa tenho vergonha de ser gorda eu preciso muito de seus comentarios ajuda agente ate força de voltade

    • Michelle Franzoni em

      Oi Linda!!! Eu respondo o máximo de perguntas porque sei o quanto é importante, e adoro ajudar você. Faço com muito carinho! Muita motivação, foco e saúde no seu processo! Beijos!

  40. Oi mimis, tudo bem? bom eu queria saber como é que faço pra perder aquela barriguinha indesejada, pois meu parto foi cesário e ja tem 1 ano e minha barriga não voltou ao normal. Eu gostaria de algumas dicas de exercicio e alimentação.
    Amei seu blog parabéns bjs.

  41. Oi Mimis, adoro o seu blog e adorei este post sobre supermercado. Estou precisando muito da sua ajuda para sugestões de cardápio prático para a semana. Tenho cozinhado todos os dias, meu marido não quer seguir tanto a dieta e também tenho que adaptar as compras, pois tenho crianças em casa. Qual opção de biscoito doce saboroso e que seja mais saudável para uma criança. Bjs e parabéns.

  42. Olá Mimis, é redundante entrar todos os dias no seu Blog e dizer q vc é admirável e q é minha inspiração, q vc é um espetáculo de mulher e referências para todos q te seguem, q vc é simples e ao mesmo tempo completa…haa não era isso q eu vim dizer, mas já disse, então deixa aí… pq não é fácil falar para você sem te elogiar… Depois eu falo o que quero falar sem a introdução tão cheia de elogios, bjs.

  43. acho que a maior dica é vc. não ter em sua geladeira/dispensa.. as gordices, na hora da fome se vc. tem, vc. ataca… faço uma gelatina, iogurte com frutinhas secas, é só o que encontro no pânico… ou uma laranja… já mts. vezes peguei o produto na prateleira e depois revisei o carrinho e devolvi… ainda + aqui no Walmart é uma tentação…

  44. Adorei!
    Quando vou ao supermercado nao compro guloseimas, pois se tem em casa a tentação e maior!
    Procuro por biscoitos integrais ao invés dos salgadinhos!
    O problema e a cervejinha!

  45. Mimis, você se tornou uma inspiração para mim!! Não tenho de perder tantos quilos como você no início, mas após um tratamento prolongado contra depressão engordei 7 kilos 🙁 O dia que decidi mudar foi um dia que chorei o dia todo e estava viajando de férias, mas então li seu blog com sua história de vida e vi que é possível sim, ser saudável e emagrecer. Comecei minha mudança dia 15/3/2014 e vou conseguir, demore 3 meses ou 3 anos. Um Abço.

  46. Oi Mimis, amei seu blog… Vc é um exemplo de força de vontade e determinação. Há 2 semanas comecei o meu processo de emagrecimento e espero assim como você também passar meu depoimento de vitória nessa luta por uma vida saudável.
    Ah, essas suas dicas sobre o supermercado foram ótimas, e me caiu como uma luva rsrsrs… pois justamente hoje irei fazer meu supermercado e vou colocar em prática o que vc orientou. Muito obrigada!!!
    Quando der, visita meu blog leveavidalev.blogspot.com.br, ficarei muito feliz com sua visita.
    bjss querida

  47. Olá Michelle!!

    Gostaria de uma dica sua , para comprar grão como Castanha, amêndoas, entre outros… em floripa!! a um tempo traz comprei em Ingleses na Casa do Chefe ! tem mais algum lugar do Gênero em Floripa, Atacado para esses produtos??

  48. Oii mimis adoro suas dicas e ah 3 meses to praticando exercicios e melhorei minha alimentação ja eliminei 16 kilos 😀
    tenho algumas duvidas em alguns alimentos ainda q estou colocando em meu carrinho exemplo o milho…adoro milho cozido mas tenho duvida se milho engorda..

  49. Michele, eu moro numa cidade muito pequena e dificilmente tem coisas saudaveis no mercado, entao a gente sai da cidade apenas uma vez no mes para compras, como devo fazer ?

  50. Outra dica boa é montar um cardápio semanal e comprar os itens frescos para seguir esse cardápio senão muitas coisas acabam estragando, alimentos frescos tem esse problema: não duram muito. Outra vantagem de montar um cardápio semanal é que em um dia é quase impossível ingerir todas vitaminas necessárias para o seu corpo, então o que faltou em um dia dá para compensar no próximo 🙂

  51. Ola Mimis!! Sou sua fã mas acho que isso é redundante diante de tantas né?! rsrs então, como está chegando o friozinho e com ele as festas juninas, vc poderia criar receitas lights das tradicionais?? Como por exemplo um bolinho caipira light! Não sei se é um salgado típico da sua região mas foi só uma ideia hehehe! Beijão e que os Espíritos de Luz continuem te auxiliando em sua jornada!

  52. Uma receita de doce de banana zero açucar que fica delicioso, mata a vontade de comer doces sem culpa.Picar as bananas nanicas maduras dentro de uma panela, levar ao fogo pingando agua as poucos só pra não grudar no fundo mexendo sempre qdo começar a borbulhar abaixar o fogo até virar um creme. Deixe esfriar e pronto. Delicioso!!!! Banana é td de bão rsrsrs

  53. Oi Michelle! Uma dica legal para um doce é ameixa seca sem caroço. Tem poucas calorias, regulariza o intestino e satisfaz a vontade, porque é uma delicia! Tenho sempre em casa e no trabalho. Beijo!

  54. Oi Michelle!…..sou uma leitora do seu blog, mas nunca tinha parado pra comentar, seus posts são ben completos aí não me resta dúvidas e também talvez por timidez..kkkk….estou mudando minha vida, cheguei nos trintão e como já senti que eles são cruieis, já estou tomando atitudes para reverter a situação a meu favor mudando, mas tenho filho em casa, então minha listinha não pode ser igual a sua , aí entra a hora do alto controle coração…..e tá sendo uma pequena barreira que ainda não consegui vencer…mas também sei que o processo é lento,,,,estou na academia e fazendo cardio em casa….acho que até peguei pesado demais nesse começo, que consegui ficar tão acabada que tive que dar um dia de descanço pro meu corpo recuparar…..gostaria que vc fizesse um post falando sobre o momento off que é tão difícil pra mim, porque estou elétrica e anciosa por resultados…beijos da Lu pra vc!

  55. Ameiii as dicas!! Vou morar a partir do meio do ano que vem, vou morar sozinha, já sei como fazer as comprinhas para facilitar minha vida!! :))

  56. Adorei esse post. Muitas coisas do seu carrinho que eu também amo! E são bem acessíveis $$$$. Até o pão integral e o leite desnatado estão presente, embora muita gente anda dizendo que tem que cortar de vez esses itens da dieta. Minha vitamina de leite e banana com pãozinho integral com creme de amendoim não podem faltar.

    Bjos

  57. Mimis, depois que vi sua lista, percebi que estou no caminho certo!! Eba!!! rsrsrs Eu tento comprar frutas bem aos poucos para tê-as fresquinhas toda semana!!! E todo início de semana já fico pensando no cardápio pra ficar mais organizado, isso é muito bom, suas dicas estão me ajudando muito!!! Beijoss!!

  58. Oi Michele!!!! Só não compro o pão… acho que ele não é tudo aquilo, então eu mesma faço meu pão porque aí sei que ele é integral kkkkk!! Neuras a parte… A grande maioria das pessoas reclamam que comer saudável custa caro, eu acho que depende muito da criatividade de cada um e ainda tem o lance das porções, você não vai comer um quilo de morango por dia, por exemplo! Foco minha gente! Você é uma inspiração, te desejo muita luz pra que você continue assim, motivando as pessoas a serem saudáveis!! Bjus!!!

  59. Realmente, este lance de você comprar poucas hortaliças é verdade. Eu me empolguei semana passada, fui ao mercado e comprei de tudo. E boa quantidade. Moral da história… ontem já joguei metade fora por que está estragando rs.

  60. Michele,
    AMEI esse post. Ficou ótimo. Mas nessa época que vc está dando uma secada alguns itens ficam fora do carrinho, né?
    Vou tentar começar a detox pós-férias essa semana, depois te conto.
    Beijos
    Obrigada por nos inspirar todos os dias.

  61. Michelle! Tb faço + ou – parecida com a sua… só que não tão organizado… rsrsrs O que mais me chamou a atenção foi que tb cortei a compra de guloseimas e junk food! Não entra mais em casa! Assim não corre o risco de comer! Qdo me dá uma vontade de alguma besteira ou tento me enganar com o que tem em casa ou deixo pra ter o trabalho de ir atrás… Daí dá preguiça e a gente esquece!!! hahaha Armadilhas pra sim mesmo! Adoro muito vc! Super linda! Um bjo e muita proteção! 🙂

  62. Michelle, você é linda, adoro suas receitas! Até meu marido é seu fã! Eu sigo todas as saradas no instagram. Quando mostro pra ele, por exemplo, a Bella Falconi, ele diz: “credo, isso é homem!” (eu a acho linda tb). Já quando eu mostro vc, ele diz: “essa sim!” Hahahaha. Beijos!

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