Superação Marcelo

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A história de superação de hoje é do meu querido amigo Marcelo, que tem  33 anos, e emagreceu  26 quilos em oito meses!

Marcelo sempre foi uma criança magra. Depois dos 27 anos que começou a se descuidar e engordou.  Nesse período em que estava acima do peso, ele tentou várias dietas malucas e radicais sem a orientação de um profissional, mas ele emagrecia e logo depois engordava tudo de novo, vivendo o terrível efeito sanfona que a gente já conhece bem e eu já falei AQUI.

 

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Mas nem tudo foi ruim. Marcelo começou a rever conceitos, a pensar na saúde e na alimentação.  Foi quando caiu de cabeça nas atividades físicas. “Comecei com pedaladas na rua e depois de três meses iniciei academia para fortalecer, vendo os resultados só serviu de mais incentivo”.

Assim como a maioria das pessoas, Marcelo também teve um pontapé inicial. Em uma ida ao médico, descobriu que estava com pressão alta e pensou que se não mudasse iria ter problemas futuros: “Foi o tapa na cara para acordar e começar a me cuidar”. Com o incentivo dos amigos, começou processo de emagrecimento saudável, e como já conhecia a minha paixão por bicicleta e toda a minha história de perda de peso, Marcelo começou a pedalar também.

 

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Para ele, o início foi muito difícil, pois estava sedentário e sentia dores no corpo ao realizar os exercícios, e assim como todo mundo às vezes pensava em desistir. Mas sua vontade de alcançar o objetivo e atingir sua meta foi mais forte e ele foi em frente.

Determinação é tudo para o sucesso de um projeto de emagrecimento, e Marcelo teve de sobra. Organizou os horários no trabalho, melhorou a alimentação, procurou uma loja de bicicletas, comprou uma bike e se jogou na rua. O planejamento da dieta é um dos fatores que ajudam muito no início do processo pois assim temos em mente o que precisamos fazer para alcançar nossos objetivos e não desanimar. Eu já falei sobre ele nesse post AQUI.

Marcelo conta que comia muita massa, frituras, doces, refrigerantes e lanches. Se alimentava fora de hora e vivia em frente à TV roendo algo. Hoje, mudou bastante! Ele se alimenta a cada 3 horas, procura consumir alimentos magros, como legumes e verduras. Nos intervalos ele ataca uma fruta ou pães integrai: “Agora quando vou comer algo penso bem se vai ou não me fazer bem”.

O princípio do processo de emagrecimento é a dieta. Não há como fugir. E com Marcelo não foi diferente. No café da manhã ele opta por pão integral, queijo branco, café preto, suco e uma fruta. Já no lanche iogurte, uma fruta ou uma barrinha de cereal. E tudo foi mudando para melhor. Ele que antes adorava massas, frituras e refrigerantes, hoje sabe se controlar: “Meu almoço é arroz integral, feijão, carnes magras, legumes e verduras e no jantar apenas um sanduíche natural.

Como eu sempre falo, não basta querermos emagrecer, é importante mudarmos a cabeça e os hábitos. O novo Marcelo deixa para fazer as refeições extras apenas nos finais de semana: “Antes comia em exagero, quando queria um chocolate comprava uma caixa de bombons, a noite me entupia de salgado e lanche, café da manhã dois pasteis de carne. Hoje não faço mais isso, escolho melhor o que como e tenho prazer em comidas saudáveis e vivo buscando dicas de receitas light”.

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No dia a dia saudável o que não pode faltar são as frutas. “Eu sempre quis gostar de verduras, legumes e beber muita água”, ressalta. E ele conseguiu! Hoje a alimentação saudável faz parte da sua vida.

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A bicicleta virou paixão! Com incentivo dos amigos e do Blog da Mimis, ele comprou sua bike e começou a pedalar. Marcelo participa de grupos de pedaladas e vai para diversos lugares com a turma. Além de praticar exercícios, ele aproveita toda a natureza que a vida nos oferece. Eu adoro passear por aí também!

Hoje a bicicleta é o meio de transporte dele. Pedala 25 Km no trajeto para o trabalho e ainda tem fôlego para pedalar com o grupo nas segundas, quartas e sábados. Ele brinca: “Hoje gasto gordura em vez de gasolina e ainda ajudo o planeta”.

Ele ainda deixa a dica: “quem quer começar a pedalar é legal procurar uma loja de bicicletas, pois todas tem grupo de pedais e é gratuito com muita segurança e alegria. Quando a gente pedala em grupo, pega várias dicas e um apoia o outro, se cair ou furar o pneu sempre tem ajuda”.

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Natural da minha cidade Florianópolis, Marcelo percebe a importância de ciclovias no meio urbano. “Com certeza a cidade e todos que vivem nela seriam mais saudáveis e o trânsito seria muito menor. Além do mais. a bicicleta tira todo o estres”.

Marcelo não parou na bike. Três meses depois de ter começado a pedalar sentiu a necessidade de fortalecer os músculos. “Parti para a musculação. Antes não suportava academia, mas agora virou necessidade e não largo mais”.

Vocês sabem que eu sou super fã da musculação, né? E muita gente acha que deve fazer exercícios apenas depois que emagrecer. Eu comecei meu processo de emagrecimento com a dieta e já parti para os exercícios, como contei AQUI.

 

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Depois de tudo isso, Marcelo faz uma linda reflexão e celebra a vitória contra a balança:

“A perda de peso fez eu entender que é preciso prevenir doenças futuras. Hoje as pessoas me vêem como herói por ter conseguido e eu ficou muito feliz em passar todas as dicas. Quando olho no espelho vejo saúde e superação e fico muito feliz quando vou escolher roupas e elas caem bem“.

Recadinho do Marcelo:

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Peso antes: 97  Peso atual: 71  Altura: 1,71  Tempo de emagrecimento: 8 meses.

 

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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65 Comentários Mostrar comentários

  1. Parabéns Marcelo! Superou as adversidades e chegou no objetivo. Com foco e dedicação se consegue grandes resultados. E adorei o fato de trocar o carro pela bike. Pensou no meio ambiente também!
    Blog muito bom!
    Voltarei mais vezes.

  2. Muito bom, Marcelo!

    Passar a usar bicicleta foi uma inteligente decisão. As vezes é bom deixar o carro de lado, pois se exercitar é fundamental para saúde e para emagrecer.

    Excelente história de superação, perder 26 quilos em 8 meses, não é qualquer um que consegue… precisa muita determinação e persistência.

    Um abraço.

  3. Olá Michelle , parabéns pelo seu blog , realmente uma linda historia de superação , mudando os hábitos os resultados surgem , eu também comecei a mudar os hábitos alimentares principalmente no começo do dia , não café da manha , inventei a salada tropical de frutas é um mix de frutas variadas , e tenho notado perda de peso e melhor disposição … Quando a pessoa quer consegue , tem muita informação a respeito de emagrecimento… E um exemplo para todos nos , seguirmos sem muito esforço , depois vira uma rotina.
    Adorei o blog vou recomendar…

  4. Parabéns ao Marcelo!
    Com certeza, para emagrecer é preciso ter muita força de vontade, uma pena que as pessoas não conseguem e acabam optando por soluções milagrosas que muitas vezes colocam sua saúde em risco.
    Michele, muito obrigada por divulgar estas histórias de superação, as diversas informações e dicas que tanto nos ajudam e inspiram.
    Abraços!
    Carol

  5. Pingback: A importância dos hábitos saudáveis no controle da pressão arterial | Videos Treino: Dicas – Musculação – Exercicio

  6. Olá Mimis, tem 1 semana que te conheci e comecei a te seguir em tudo rs adorei suas dicas. Já estava chateada com meu corpo, peso e principalmente com as piadas de mau gosto. Quando vi suas receitas e seus post decidi a mudar meus conceitos com alimentação, ja tem 1 semana q estou seguindo a risca, comecei a fazer caminahda e já se foram 4kg 😀
    Bjs

  7. Nossa, não tenha nada no seu blog que eu não ame …. Minha inspiração …. Logo logo serei eu aí com minha superação…. Adoro as receitas e adoro tudo que vc posta .. Tudooo me ajuda muito…. não passo um dia sem ler, me motiva…. Obrigada Mimis…. e vamo que vamo….

  8. Ola Mimis … estou com um serio problema … É que não consigo parar de comer doces … Tenho 1,62 m e Atualmente Peso 63 kg . Meu Peso antes dos meus 2 filhos era 46 kg (MAGERRIMA rs ) , Porem estou com uma barriga HORRIVEL ! Eu queria Ficar com pelo menos uns 55 kg , mais ta dificil controlar a vontade de doces . Voce tem alguma dica para aliviar essas vontades?? E referente ao almoço , minha vida é muito corrida , tenho 2 filhos como ja falei , trabalho fora , e cuido da casa , nao tenho muito tempo para fazer receitas dificies … sera que se ja deixasse pronta algumas marmitas seria melhor?? Aguardo resposta .
    Adoro seu blog . e Parabens pelo seu sucesso . Bjs

  9. Oi Michele, tenho acompanhado seu blog e você tem sido uma inspiração pra mim. Parabéns por dividir sua história e seus conhecimentos. Li no blog que você emagreceu com exercícios e alimentação equilibrada, sem ajuda de cirurgia plástica. Quero tirar uma duvida, sou magra, mas sofro com gordura localizada nos culotes.
    Você acha possível, só com exercícios e alimentação saudável, acabar com os famigerados culotes? Já pensei até em fazer lipo pra ver se me livro “deles”.
    Um grande abraço.

  10. Parabéns para o Marcelo!

    De fato, para emagrecer é preciso mudar a cabeça e os hábitos. Infelizmente muitas pessoas ainda não compreenderam isso, e acabam mergulhando em dietas malucas, e o resultado é que sofrem com o efeito sanfona.

    Achei legal o Marcelo gostar tanto de bike. Eu também faço Mountain Bike, e sou prova viva de que esse exercício, além de super prazeroso, é ótimo para a saúde.

    Abraços!

    Cristiano Costa

  11. Parabéns Marcelo!!! Mais um exemplo de que forca de vontade e dedicação são fundamentais para se alcançar um objetivo. E nosso bem mais precioso é nossa saúde! Sem saúde não podemos desfrutar desta vida tão linda… Pelo tempo que gostaríamos … Beijo querido!!!

  12. Parabéns Marcelo!!! Mais um exemplo de que forca de vontade e dedicação são fundamentais para se alcançar um objetivo. E nosso bem mais precioso é nossa saúde! Sem saúde não podemos desfrutar desta vida tão linda… Pelo tempo que gostaríamos … Beijo querido!!!

  13. Valéria Arruda Dutra em

    Também amo ler as histórias de superação! Parabéns, Marcelo! Parabéns, Mimis!
    Dentro em breve será a minha!
    Muita luz e paz para todos!

  14. E muito legal, ver historia de superação .Com certeza vcs são uma fonte de inspiração, não preciso perde 30 kilos , mais esse 5 estão me deixando louca.. Se todos vcs conseguem perde 30 ou mais eu consigo perde meus últimos..

    Minis por favor colocar dicas como perde 5 kilos ou mesmo esse sim são persistente .

    Beijos

    • Sua história só me motivou mais ainda… Antes fazia dietas malucas, e como vc tbm conseguia emagrecer, mas logo logo o dobro do peso estava de volta…. Agora sei q vai ser diferente, antes de começar a dieta mudei a minha cabeça, depois de alguns exames a médica me disse que eu estava pré diabética, dá pra creditar??? 25 anos e pré diabética, e foi ai que percebi que eu precisa mudar, pois quero ter filho e quero vê-los crescer…. então mudei, ainda tô no começo, mas sei que agora vai… Vc é um exemplo…. parabéns……. logo logo terei resultados e contarei aqui… bjssss

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