Superação Marcelo
A história de superação de hoje é do meu querido amigo Marcelo, que tem 33 anos, e emagreceu 26 quilos em oito meses!
Marcelo sempre foi uma criança magra. Depois dos 27 anos que começou a se descuidar e engordou. Nesse período em que estava acima do peso, ele tentou várias dietas malucas e radicais sem a orientação de um profissional, mas ele emagrecia e logo depois engordava tudo de novo, vivendo o terrível efeito sanfona que a gente já conhece bem e eu já falei AQUI.
Mas nem tudo foi ruim. Marcelo começou a rever conceitos, a pensar na saúde e na alimentação. Foi quando caiu de cabeça nas atividades físicas. “Comecei com pedaladas na rua e depois de três meses iniciei academia para fortalecer, vendo os resultados só serviu de mais incentivo”.
Assim como a maioria das pessoas, Marcelo também teve um pontapé inicial. Em uma ida ao médico, descobriu que estava com pressão alta e pensou que se não mudasse iria ter problemas futuros: “Foi o tapa na cara para acordar e começar a me cuidar”. Com o incentivo dos amigos, começou processo de emagrecimento saudável, e como já conhecia a minha paixão por bicicleta e toda a minha história de perda de peso, Marcelo começou a pedalar também.
Para ele, o início foi muito difícil, pois estava sedentário e sentia dores no corpo ao realizar os exercícios, e assim como todo mundo às vezes pensava em desistir. Mas sua vontade de alcançar o objetivo e atingir sua meta foi mais forte e ele foi em frente.
Determinação é tudo para o sucesso de um projeto de emagrecimento, e Marcelo teve de sobra. Organizou os horários no trabalho, melhorou a alimentação, procurou uma loja de bicicletas, comprou uma bike e se jogou na rua. O planejamento da dieta é um dos fatores que ajudam muito no início do processo pois assim temos em mente o que precisamos fazer para alcançar nossos objetivos e não desanimar. Eu já falei sobre ele nesse post AQUI.
Marcelo conta que comia muita massa, frituras, doces, refrigerantes e lanches. Se alimentava fora de hora e vivia em frente à TV roendo algo. Hoje, mudou bastante! Ele se alimenta a cada 3 horas, procura consumir alimentos magros, como legumes e verduras. Nos intervalos ele ataca uma fruta ou pães integrai: “Agora quando vou comer algo penso bem se vai ou não me fazer bem”.
O princípio do processo de emagrecimento é a dieta. Não há como fugir. E com Marcelo não foi diferente. No café da manhã ele opta por pão integral, queijo branco, café preto, suco e uma fruta. Já no lanche iogurte, uma fruta ou uma barrinha de cereal. E tudo foi mudando para melhor. Ele que antes adorava massas, frituras e refrigerantes, hoje sabe se controlar: “Meu almoço é arroz integral, feijão, carnes magras, legumes e verduras e no jantar apenas um sanduíche natural.
Como eu sempre falo, não basta querermos emagrecer, é importante mudarmos a cabeça e os hábitos. O novo Marcelo deixa para fazer as refeições extras apenas nos finais de semana: “Antes comia em exagero, quando queria um chocolate comprava uma caixa de bombons, a noite me entupia de salgado e lanche, café da manhã dois pasteis de carne. Hoje não faço mais isso, escolho melhor o que como e tenho prazer em comidas saudáveis e vivo buscando dicas de receitas light”.
No dia a dia saudável o que não pode faltar são as frutas. “Eu sempre quis gostar de verduras, legumes e beber muita água”, ressalta. E ele conseguiu! Hoje a alimentação saudável faz parte da sua vida.
A bicicleta virou paixão! Com incentivo dos amigos e do Blog da Mimis, ele comprou sua bike e começou a pedalar. Marcelo participa de grupos de pedaladas e vai para diversos lugares com a turma. Além de praticar exercícios, ele aproveita toda a natureza que a vida nos oferece. Eu adoro passear por aí também!
Hoje a bicicleta é o meio de transporte dele. Pedala 25 Km no trajeto para o trabalho e ainda tem fôlego para pedalar com o grupo nas segundas, quartas e sábados. Ele brinca: “Hoje gasto gordura em vez de gasolina e ainda ajudo o planeta”.
Ele ainda deixa a dica: “quem quer começar a pedalar é legal procurar uma loja de bicicletas, pois todas tem grupo de pedais e é gratuito com muita segurança e alegria. Quando a gente pedala em grupo, pega várias dicas e um apoia o outro, se cair ou furar o pneu sempre tem ajuda”.
Natural da minha cidade Florianópolis, Marcelo percebe a importância de ciclovias no meio urbano. “Com certeza a cidade e todos que vivem nela seriam mais saudáveis e o trânsito seria muito menor. Além do mais. a bicicleta tira todo o estres”.
Marcelo não parou na bike. Três meses depois de ter começado a pedalar sentiu a necessidade de fortalecer os músculos. “Parti para a musculação. Antes não suportava academia, mas agora virou necessidade e não largo mais”.
Vocês sabem que eu sou super fã da musculação, né? E muita gente acha que deve fazer exercícios apenas depois que emagrecer. Eu comecei meu processo de emagrecimento com a dieta e já parti para os exercícios, como contei AQUI.
Depois de tudo isso, Marcelo faz uma linda reflexão e celebra a vitória contra a balança:
“A perda de peso fez eu entender que é preciso prevenir doenças futuras. Hoje as pessoas me vêem como herói por ter conseguido e eu ficou muito feliz em passar todas as dicas. Quando olho no espelho vejo saúde e superação e fico muito feliz quando vou escolher roupas e elas caem bem“.
Recadinho do Marcelo:
Peso antes: 97 Peso atual: 71 Altura: 1,71 Tempo de emagrecimento: 8 meses.
Parabéns Cara!
Não existe segredo algum, apenas consistência e perseverança! E você se superou.
Grande abraço.
Esse tipo de história dá um ânimo para quem ainda está querendo resultados. Parabéns, isso é uma grande inspiração.
Bom demais ver esses resultados assim inspira as pessoas um grande exemplo de força de vontade!
Gente que historia inspiradora, meus parabéns marcelo
Gente que historia inspiradora, meus parabéns guerreiro
Incrível! Parabens pela conquista e superação. Uma vida saudável realmente não tem preço.
É muita superação, força de vontade. Parabéns a todos!
adorei os depoimentos, me ajuda muito pois estou no começo de uma dieta
nossa que de mais esse resultados, isso me anima muito, pois estou no começo e preciso perder uns 20kg
uau!!! impressionada com antes e depois.
Exemplos como esses tem que ganhar destaque, admiro muito a força de vontade dessas pessoas!
Exemplos assim com certeza merecem destaque, admiro muito a força de vontade dessas pessoas!!
Adoro ver essas histórias de superação!!
A saúde do homem é essencial!
Parabéns Marcelo muita dedicação:
Parabéns Marcelo, com certeza a melhor decisão tomada, o caminho é longo mais a vitória é certa.
Parabéns Marcelo! Superou as adversidades e chegou no objetivo. Com foco e dedicação se consegue grandes resultados. E adorei o fato de trocar o carro pela bike. Pensou no meio ambiente também!
Blog muito bom!
Voltarei mais vezes.
Parabéns pela garra marcelo..
Parabéns Marcelo você me motivou muito com sua história de superação !!!!!!
Quando acreditamos de verdade nos nossos sonhos nada é impossível, parabéns Marcelo com certeza você é exemplo para muitas pessoas.
Para emagrecer com certeza devemos mudar nossos hábitos alimentares. Pois, milagre não existe.
Exercícios complementares nos ajudam muito.
Obrigada por compartilhar o artigo.
O cara só é sinceramente ateu quando está muito bem de saúde.
Realmente é uma historia que motiva e dar força,obrigada por dividir.
Me seu força para começa a minha historia.
Amai, porque nada melhor para a saúde que um amor correspondido.
Realmente é uma historia que motiva e dar força,obrigada por dividir.
Me seu força para começa a minha historia.
Realmente é uma historia que motiva e dar força,obrigada por dividir.
Saúde é tudo! Gosto dos seus artigos porque motivam de verdade! Da pra ver que é real, sem apelação!!
Adoro seu blog Mimis.. e suas receitas!!
bjss
Muito bom
Parabéns Marcelo… São histórias como a sua que não nos fazer desistir NUNCA…
Também logo logo vou alcançar meu corpo ideal tbm…
ARTIGO MUITO BOM
Bacana, motivador.
Muito bom, Marcelo!
Passar a usar bicicleta foi uma inteligente decisão. As vezes é bom deixar o carro de lado, pois se exercitar é fundamental para saúde e para emagrecer.
Excelente história de superação, perder 26 quilos em 8 meses, não é qualquer um que consegue… precisa muita determinação e persistência.
Um abraço.
Parabéns Marcelo! Trocar o carro pela bicicleta foi uma decisão simples e eficaz. E ainda você ajuda o planeta e preserva seu bolso. 🙂
Olá Michelle , parabéns pelo seu blog , realmente uma linda historia de superação , mudando os hábitos os resultados surgem , eu também comecei a mudar os hábitos alimentares principalmente no começo do dia , não café da manha , inventei a salada tropical de frutas é um mix de frutas variadas , e tenho notado perda de peso e melhor disposição … Quando a pessoa quer consegue , tem muita informação a respeito de emagrecimento… E um exemplo para todos nos , seguirmos sem muito esforço , depois vira uma rotina.
Adorei o blog vou recomendar…
Meus parabéns, muito bom!
Parabéns ao Marcelo!
Com certeza, para emagrecer é preciso ter muita força de vontade, uma pena que as pessoas não conseguem e acabam optando por soluções milagrosas que muitas vezes colocam sua saúde em risco.
Michele, muito obrigada por divulgar estas histórias de superação, as diversas informações e dicas que tanto nos ajudam e inspiram.
Abraços!
Carol
Parabéns Amigo!! Realmente a determinação conta muito!
Consegui emagrecer alguns kilos com bastante determinação e aplicando Reiki para controlar a ansiedade.
Fiquei impressionado!! Parabéns, que sirva de inspiração para outras pessoas que querem emagrecer de verdade.
Adorei o blog.
[…] de pessoas, que por conta do excesso de peso, estavam sofrendo com a hipertensão. Priscilla, Marcelo e Thiago Lima foram alguns deles que descobriram o problema, mas que logo decidiram mudar seus […]
Aí sim, cara. Parabéns!
Incrível, parabéns Marcelo! Continue sendo um exemplo para todos nós!
Parabéns Marcelo!!
Não tem segredo, o que precisa ter é foco e determinação ! E você superou isso.
Um abraço,
João.
Olá Mimis, tem 1 semana que te conheci e comecei a te seguir em tudo rs adorei suas dicas. Já estava chateada com meu corpo, peso e principalmente com as piadas de mau gosto. Quando vi suas receitas e seus post decidi a mudar meus conceitos com alimentação, ja tem 1 semana q estou seguindo a risca, comecei a fazer caminahda e já se foram 4kg 😀
Bjs
Parabéns, amada! Você vai longe. Beijos
Ahh e lógico, parabéns Marcelo….. Exemplo pra mim.. continue assim, saudável e feliz….
Nossa, não tenha nada no seu blog que eu não ame …. Minha inspiração …. Logo logo serei eu aí com minha superação…. Adoro as receitas e adoro tudo que vc posta .. Tudooo me ajuda muito…. não passo um dia sem ler, me motiva…. Obrigada Mimis…. e vamo que vamo….
Obrigada amada! Faço tudo com muito carinho pra vocês! Um grande beijo!
Parabéns Marcelo pela força de vontade e persistência!! O blog da Mimis nos ajuda mesmo!!! Parabéns para você também Mimis!!!
Ola Mimis … estou com um serio problema … É que não consigo parar de comer doces … Tenho 1,62 m e Atualmente Peso 63 kg . Meu Peso antes dos meus 2 filhos era 46 kg (MAGERRIMA rs ) , Porem estou com uma barriga HORRIVEL ! Eu queria Ficar com pelo menos uns 55 kg , mais ta dificil controlar a vontade de doces . Voce tem alguma dica para aliviar essas vontades?? E referente ao almoço , minha vida é muito corrida , tenho 2 filhos como ja falei , trabalho fora , e cuido da casa , nao tenho muito tempo para fazer receitas dificies … sera que se ja deixasse pronta algumas marmitas seria melhor?? Aguardo resposta .
Adoro seu blog . e Parabens pelo seu sucesso . Bjs
Motivador! Transformações incríveis!
Oi Michele, tenho acompanhado seu blog e você tem sido uma inspiração pra mim. Parabéns por dividir sua história e seus conhecimentos. Li no blog que você emagreceu com exercícios e alimentação equilibrada, sem ajuda de cirurgia plástica. Quero tirar uma duvida, sou magra, mas sofro com gordura localizada nos culotes.
Você acha possível, só com exercícios e alimentação saudável, acabar com os famigerados culotes? Já pensei até em fazer lipo pra ver se me livro “deles”.
Um grande abraço.
Oi Mara! É possível melhorar sim! Beijos!
Parabéns para o Marcelo!
De fato, para emagrecer é preciso mudar a cabeça e os hábitos. Infelizmente muitas pessoas ainda não compreenderam isso, e acabam mergulhando em dietas malucas, e o resultado é que sofrem com o efeito sanfona.
Achei legal o Marcelo gostar tanto de bike. Eu também faço Mountain Bike, e sou prova viva de que esse exercício, além de super prazeroso, é ótimo para a saúde.
Abraços!
Cristiano Costa
Parabéns Marcelo!!! Mais um exemplo de que forca de vontade e dedicação são fundamentais para se alcançar um objetivo. E nosso bem mais precioso é nossa saúde! Sem saúde não podemos desfrutar desta vida tão linda… Pelo tempo que gostaríamos … Beijo querido!!!
Parabéns Marcelo!!! Mais um exemplo de que forca de vontade e dedicação são fundamentais para se alcançar um objetivo. E nosso bem mais precioso é nossa saúde! Sem saúde não podemos desfrutar desta vida tão linda… Pelo tempo que gostaríamos … Beijo querido!!!
Parabéns Marcelo!!
Eu acompanhei tudo isso de perto e parabenizo a dedicação e persistência do Marcelo, parabéns magrelo!!!
Também amo ler as histórias de superação! Parabéns, Marcelo! Parabéns, Mimis!
Dentro em breve será a minha!
Muita luz e paz para todos!
E muito legal, ver historia de superação .Com certeza vcs são uma fonte de inspiração, não preciso perde 30 kilos , mais esse 5 estão me deixando louca.. Se todos vcs conseguem perde 30 ou mais eu consigo perde meus últimos..
Minis por favor colocar dicas como perde 5 kilos ou mesmo esse sim são persistente .
Beijos
Oi Andrea! As dicas estão todas no blog. Leia e acompanhe nas redes sociais que todo dia tem coisa nova. Beijos linda!
Poxa, também so preciso perder 5kg… mas parece q esses são os mais difíceis. O que me mata eh a pochetinha e os flancos rss..
Parabéns Marcelo … Vc realmente é um vencedor!
Eu acompanhei essa evolução diária! Parabéns por sua força de vontade!!!
Muito feliz … A todos eu digo é possível sim basta acreditar e ir a luta !!!!
PArabéns meu amigo! É uma honra contar tua história aqui! Beijos!
Sua história só me motivou mais ainda… Antes fazia dietas malucas, e como vc tbm conseguia emagrecer, mas logo logo o dobro do peso estava de volta…. Agora sei q vai ser diferente, antes de começar a dieta mudei a minha cabeça, depois de alguns exames a médica me disse que eu estava pré diabética, dá pra creditar??? 25 anos e pré diabética, e foi ai que percebi que eu precisa mudar, pois quero ter filho e quero vê-los crescer…. então mudei, ainda tô no começo, mas sei que agora vai… Vc é um exemplo…. parabéns……. logo logo terei resultados e contarei aqui… bjssss
Adoooooro as histórias de superação! Parabéns, Marcelo! :))))