Emagreça com serviços de casa

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Olhem só! Serviços domésticos também ajudam a emagrecer.

É isso mesmo, gente! A rotina da casa, como lavar, passar e varrer, queimam calorias no dia a dia!

E realmente só quem faz os serviços domésticos sabe o quanto é cansativo. Se tiver filhos, marido, animais de estimação, então, o trabalho é dobrado e muita pessoas não têm tempo suficiente ou até grana para frequentar uma academia.

E todo mundo já sabe que praticar atividade física é fundamental para a saúde e para o processo de emagrecimento, como eu já falei AQUI.

Eu por exemplo adoro fazer exercícios em casa ou em qualquer lugar, e já postei vários treinos rápidos e práticos AQUI.

Além disso, fazendo algumas atividades domésticas, estamos fortalecendo a musculatura do corpo. Por exemplo, ao esfregar o banheiro, queimamos calorias e também tonificamos os músculos dos braços e ombros.

Quer saber as calorias que gastamos em cada atividade? Confere o quadro!

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Gente! Claro que não adianta fazer atividade física e comer um bocado. Para emagrecer, é fundamental que tenhamos uma dieta equilibrada. Eu eliminei 33 kg com reeducação alimentar (ver AQUI) e exercícios e mudei meu hábitos de vida.

Para complementar as atividades, uma boa ideia é fazer caminhadas ao ar livre, pular corda ou  andar de bicicleta.

E aí? Quero saber quais atividades de casa vocês mais fazem em casa!

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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52 Comentários Mostrar comentários

    • Com certeza minha amiga! Depois que sair do emprego e estou trabalhando em casa, tenho que cuidar das minhas 2 filhas depois do colégio.

      Após 3 meses, pedir 3 quilos, graças à energia delas! kkkkk

  1. Adorei! Não posso dizer que amo fazer serviço de casa, mas como não tenho tempo para academia, achei esse post interessante e animador. Preciso fazer exercícios em casa e de forma rápida. Parabéns pelo blog. Seu sucesso é merecido. 🙂

  2. Adorei! Não posso dizer que amo fazer serviço de casa, pois tenho 3 filhos e eles bagunçam e sujam muitooooo!!! Mas como não tenho tempo para academia, achei esse post interessante e animador. Parabéns pelo seu sucesso e seu blog é uma referência pelas dicas legais e por sua simpatia. 🙂

  3. Michelle comecei minha RA hoje gostaria de saber se fazendo tudo certinho e fazendo caminhada 5x por semana se consigo perder peso, por que no momento ainda não posso ir a academia, recentemente fiz uma cirurgia renal, vai demorar um pouco para poder fazer de tudo. Me responda por favor!!BJS

  4. Mimis comecei minha RA hoje gostaria de saber se fazendo tudo certinho e fazendo caminhada 5x por semana se consigo perder peso, por que no momento ainda não posso ir a academia, recentemente fiz uma cirurgia renal, vai demorar um pouco para poder fazer de tudo. Me responda por favor!!BJS

  5. Olá Michele… Boa tarde

    Assisti sua entrevista no jornal hj… tb visitei seu blog, mas tenho alguma dúvidas.. Como que vc emagrece 33 kg e não fica com nenhuma flacidez??? Você fez alguma lipo?? Colocou silicone nos seios ?? Eu não acredito que vc conseguiu apenas com atividades físicas e reeducação alimentar…

  6. Mimis, faço 40 minutos de caminhada, pulo em media de 500 a 750 com a corda faço alongamentos com durabilidade de 15 minutos. Sera que isso me ajudara a emagrecer, posso ser considerada ativa e para ganhar musculos o que devo fazer?

  7. olá Mimi me chamo cris, e no dia 12/08 comecei a RA com 88,3kg e tenho 1.65cm,e hj consegui eliminar 6kg mas ainda faltam 14kg faço caminhada 1h 5x por semana, vi que vc postou sobre a musculação mas não tenho condições de de pagar uma academia. será que consigo só com a caminhada e a RA?

  8. Oi Mimis, já tinha te visto no programa da Eliana, mas nunca tive curiosidade de entrar no seu blog. Então, esses dias sua fan page apareceu no meu face, lembrei de vc e resolvi dar uma espiadinha, acessei o link do seu blog e fiquei ENCANTADA! Já li todas as suas receitas, até imprimi algumas pra fazer, vi quase todos os seus post e amei cada um deles! Entro no seu blog todos os dias. Parabéns pela força e pela determinação!! Você é um exemplo!!! Peço licença pra te contar minha história, pois de certa forma, me identifico (infelizmente,não com o mesmo sucesso). Então, tenho 25 anos e 1,63 de altura. Sempre fui gordinha, e toda vida sofri o efeito sanfona. Sempre emagrecia e engordava, emagrecia e engordava, a vida inteira. Quando tinha meus 17 anos, pesava 80 kg, aí fiz uma dieta, a tal dieta dos pontos, já ouviu falar? Então, perdi 10 kg, fiquei com 70, mas aí fui relaxando, depois acabei engravidando….. e aí, nem precisa falar né?! Engordei tuuudo de novo. E por conta da gravidez, engordei mais ainda. Depois que a minha filha nasceu, eu pesava 98 kg! Por um tempo eu até q era conformada com meu peso, mudei meu gurda-roupa, comia td o q qria e a quantidade que queria, sem controle nenhum. Me adaptei à aquele peso. Até que um dia, eu comecei a sentir dores no peito, fui ao médico e levei uma escovada!! O médico me disse: ou emagrece, ou vc vai morrer. Aquilo foi um choque! No mesmo dia comecei a dieta. Depois de alguns meses, já tinha perdido 16 kg, então entrei na academia. Malhei por mais de um ano. Cheguei aos 72 kg. Não tinha o corpo que sempre quis, mas estava contente. Conseguia comprar roupas que ficassem boas em mim, meu corpo era todo firminho, e até minhas celulites diminuíram. Recebia muitos elogios e tals…. Foi quando eu relaxei de novo. Dava frequentes escorregadas na dieta, comecei a faltar na academia, até que larguei de vez, desanimei de tudo, virei a comer um monte de besteira, abandonei a academia…. E o resultado?! Nem precisa falar né….. Hoje, estou com 96 kg. Porém, depois que conheci seu blog, estou decidida a mudar, de uma vez por todas, e para sempre!!!! Há uma semana comecei dieta. A mesma Dieta Dos Pontos, eu me adapto bem a essa dieta pq ela não te restringe de nada, só ensina a comer moderadamente. E lendo os posts, fui adaptando uma dieta na outra, sabe?! Faço a sua dieta contando os pontos segundo a tabela. E até que estou indo bem (ou acho q estou). o meu problema é a atividade física. Sou hiper, mega preguiçosa! Sem contar que o meu trabalho, serviço de casa, filha, marido, faculdade… me esgotam! Não tenho da onde tirar ânimo. Às vezes acho que não vou conseguir. Ando muito desanimada! Academia nem pensar, até pq não posso pagar a mensalidade, e tbm não dá tempo. Não tenho apoio de ninguém, me sinto sozinha. Minha companhia são as redes sociais, leio histórias de superação, entro em páginas e blogs…. é onde me animo um pouquinho. Enfim, agora que vc conhece um pouco da minha história, o que vc acha? O que estou fazendo de errado? Porque eu sempre desanimo, volto a comer e a engordar?!…. O que vc me sugere?

  9. Fátima Bernardo em

    Oi Mimis bom dia! Conheci o seu blog agora a pouco no programa DiaDia e fiquei super curiosa, então vim correndo pra dar uma passeada por ele, estou encantada com tudo e já me considero segidora. Estou tentando emagarecer, na verdade eu preciso, para ter uma vida mais tranquila. Tenho algumas herneas na cervical e por esta razão não posso praticcar qualquer atividade fisica, hoje já posso nadar com moderação três vezes por semana e caminho no simulador por 30 minutos todos os dias, porém o mais dificil é manter o final de semana equilibrado, aí já viu todo o esforço da semana vai por água a baixo. E isso tem me desistimulado muito. Em fim espero que com tantas dicas legais eu consiga me manter no ritimo e comendo bem. Beijos

  10. Olá!!!
    Tenho 27 anos 58.8 kilo e 1,52 de altura sou magra e tenho muita barriga,com a alimentação já mudei tudo só que não tenho como fazer academia,mais gostaria de modelar e definir meu corpo como faço isso?

  11. olá Mimis, tenho acompanhado seu blog e tb pelo face. Tenho uma dúvida, é verdade que é mais difícil emagrecer depois dos 30 anos? Completei 30 anos agora em maio, quero eliminar 10 kg. Comecei essa semana a RA (comendo de 3 em 3 horas) e um plano de corrida na esteira, (que começa com caminhada e em até 8 semanas é possível correr 5km) conf. link.:
    http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/guia-prepare-se-em-oito-semanas-para-correr-5-km.html
    Como não tenho tempo para ir a academia optei por esse treino + os seus treinos em casa.
    Será que este treino de corrida é adequado?

    E parabéns por tudo!! Você é Show e Inspiração!!

  12. Acho você e seu blog incríveis, desde o dia 2 de julho estou fazendo dieta hipocalórica e tomando cápsulas com vitamina D, o meu endócrino falou que eu tenho deficiência de vitamina D e que isso dificultava meu emagrecimento.

    Até agora estou seguindo a risca a dieta e sem sofrimento,o único problema é as caminhadas e ir pra academia, me sinto constrangida, tanto na pista de cooper como na academia, a galera é toda sarada, voltados para manter os corpos sarados, senti também descaso dos instrutores,me abandonavam no meio dos aparelhos sem dar instruções, todos fatores me fizeram sentir que não sou bem vinda ali.

    • Michelle Franzoni em

      Oi linda, já experimentou mudar de academia? De repente você se sinta melhor em outro ambiente. Você também pode relatar o acontecido aos responsáveis pelo local. No mais, torço pelo teu sucesso! Um beijo 🙂

  13. Beatriz e Amanda em

    olá Mimis!Estou comentando nesse post mas gostaria de te contar sobre outra coisa.Eu (beatriz) e minha mãe (Amanda) estamos super motivadas em sua experiência de emagrecimento.Nos ficamos tao felizes com sua história e outras que vc posta sobre superação que começamos a fazer sua dieta.Ja faz 1 mês que estamos fazendo a dieta junto com academia,e já perdemos 5 quilos.Nos duas fazemos Step 3 vezes por semana,e esteira todos os dia durante uma hora.Ainda não fazemos musculação.Hoje faz 1 mês e sete dias e creio que ja perdemos mas um quilo por conta disso.(ESPEROOO KKKK).Estavamos com mais de 100 quilos tendo treze anos de idade e minha mae 32.Para piorar minha vida ainda sofro bullying no colégio por circûnstancias do peso.Me sentia sempre inútil e para baixo,mas quando descobri seu blog parece que as coisas se abriram na minha mente.Estamos determinadas em alcançar nossos objetivos.Olhamos seu instagran e seu blog todos os dias,pois é oque nos da força para não desistir.Pelo contrario,da vontade de ir para a academia na mesma hora.

    Espero que leia,pois é muito importante para nós.
    BEIJOSSSSSSSSSSSSSSSSSSS. (preciso dizer que você é minha musa inspiradora?acho que ja dei a entender isso hahaahahha)

  14. Olá Mimis. Estou querendo fazer algumas compras para a minha casa. Quero um mixer e uma air fryer. Estava pensando se compensa pegar também um multiprocessador ou compro separado um espremedor de frutas e um juicer. Oque você acha? Seu blog é o máximo! Todos os dias estou dando uma passadinha aqui. Bjos.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Luana! De todos o que eu mais uso é o mixer. todos os dias. Tenho o juicer que é show. E o espremedor nem lembro quando usei. Beijos e depois me conte!

  15. Quantas calorias será que “catar cocô de cachorro” gasta? rsrsrsrs! Das atividades domésticas o que mais faço é varrer o quintal, minha casa tem árvores e, consequentemente, muitas folhas. Olha acho que gasto mais de 100 cal hein! Pq ainda tem a parte de catar com a pá e arrastar o saco de lixo rsrsrsr! Beijos Mimis!!

  16. mimis gostaria de pedir receitas com macaxeira/aipim , li em vários cantos dizendo que não engorda se for apenas cozido, você pode me ajudar com algumas receitas, obrigada 🙂

  17. Edlamar Sousa de Carvalho em

    Então fiquei muito feliz só hj 870kcal, só na limpeza da casa, com caminhas de 1h então estou no caminho certo!!!
    Sofro com a falta de academia pois eliminei 15 kg com reeducação e agora acho q ficarei mais tranquila.
    Obrigadinha pelas dicas.

  18. Nossa Mimis sou super sua fã, moro nos EUA e trb como House clean e geralmente limpo 2 a 3 casas por dia então e muito chão e muito banheiro p lavar e muito aspirador etc…kkk talvez e por isso que nunca tive um peso além do normal mas tb tento ter uma boa alimentação e saudável e claro e sempre de olho nas suas dicas bjs!!

  19. Ola Mimis querida. Porque você não coloca um vídeo ou uma foto sua faxinando a casa para nos inspirarmos? Saiba que você é nossa inspiração e tudo começa com um exemplo e incentivo… Beijinhos querida….Adoro o seu blog

  20. Boa Tarde Flor!

    Eu tive um bebe já faz 10 meses e fiquei com aquela barriguinha gordurinha localizada no umbigo (famosa pochete). Tenho que perder 20kg minha gordura é toda localizada na barriga.
    Com essa perda de peso é possível que sobre pele? Como posso firmar a barriga pra não ficar flácida ?

    Obrigada….

    Acompanho você desde sempre

    • Michelle Franzoni em

      oi amada! é possivel que tenha uma sobra de pele, mas nunca podemos afirmar. Eu emagreci 33kg e não tive flacidez alguma. Um beijo!!!

  21. Excelente matéria!
    Vejo um monte de mulheres reclamando que não emagrecem, que não tem tempo para ir a academia e aí chegam em casa e ficam reclamando que não encontram diarista … blá blá blá …
    sem mais desculpas !!!
    Ótimo incentivo Michelle ! Parabéns !!!
    Todos os blogs de emagrecimento só dão ênfase a exercícios e receitas malucas! Espera aí, vamos começar pelo básico! Proponho uma campanha: “Limpar a própria sujeira emagrece!” ou então “Emagrecendo com limpeza” rsrsrsrsrs 🙂

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