Superação Raul e Lívia

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O nosso superação de hoje conta a história de um super casal que emagreceu juntos mais de 65kg! Raul Perrelli e Livia Patriota, de 32 e 29 anos, aliaram a reeducação alimentar e exercícios físicos e mudaram a saúde, seus corpos e suas vidas.

Mesmo praticando exercícios físicos desde a adolescência, Raul sempre foi gordinho, ao contrário de Livia, que sempre foi magra. Mas, assim como muitos casais, após o casamento os dois começaram a se alimentar muito mal, a base de rodízios e fast foods. Nenhum dos dois escapou da tão temida obesidade! Quando se deram conta, Raul já estava com 120kg e Livia com 95kg!

Em julho de 2012, após uma viagem em família, Raul teve uma intoxicação alimentar que o deixou mal por dois dias. Depois disso, começou a refletir sobre seus hábitos, alimentação  e estilo de vida. Ele percebeu que isso foi um sinal do seu corpo e que talvez estivesse sofrendo coisas piores e silenciosas que ele nem fazia ideia.

Foi nessa volta da viagem que ele resolveu mudar. E completamente! O casal que antes vivia a base de pizzas, hambúrgueres, massas, frituras e refrigerantes e não tinha um equilíbrio alimentar, tirou esses itens do cardápio e começou a organizar a vida.

Raul conta que o primeiro passo foi cortar todas as besteiras do dia a dia, mas pensou: “Se tirar isso tudo o que vou comer?”. Foi então que eles perceberam que não precisavam de nenhuma daquelas besteiras e gordices para viver. Eles se deram conta de que podiam comer bem, com sabor e saudavelmente, sem tanto sofrimento: “Passamos a nos alimentar de frutas, verduras, carnes magras e sempre grelhados. Cortamos os refrigerantes também”.

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Dieta é essencial para quem quer perder peso, e ela precisa ser bem planejada de acordo com seus objetivos. Quando comecei meu processo de emagrecimento (ver AQUI) eu também seguia uma dieta diretinhoe já mostrei  AQUI pra vocês. Foi aliando dieta e exercícios que emagreci 33kg em 10 meses.

Mas afinal, o que mudou na rotina do casal?

A mudança começou pela primeira refeição do dia. O café da manhã, que antes nem fazia parte dos hábitos do casal, hoje é caprichado. Além disso, o jantar que era bem farto e exagerado, hoje é equilibrado e adequado às necessidades dos dois.

Eu também não tomava café da manhã , sabiam? E isso é um péssimo hábito. O corpo que está em jejum por horas por causa da noite de sono precisa de energia para suas funções. Então é importante uma refeição equilibrada. Eu gosto de consumir frutas, sucos, panquecas, tapioca, sanduíches e o pãozinho de microondas também. Tem um monte de receita magrinha AQUI.

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A gente sabe que manter a dieta não é fácil, e que a ajuda de familiares e amigos é importante nessa hora, mas nem sempre isso ocorre. Raul e Livia tiveram apoio, mas também críticas durante o processo: “Muita gente estimulou. Outros criticavam dizendo que estávamos obsessivos e até hoje dizem. Falavam que iríamos engordar tudo de novo. Quando atingi o máximo do emagrecimento, algumas pessoas me chamavam de doente. Eu não ligava, pois sei que é difícil agradar a todos”.

Para driblar as más línguas, o casal focava nos resultados e conquistas, monitorando as medidas, peso e fazendo muitas fotos para comparar o progresso. Lembram que eu falei AQUI que planejar a dieta é importante no processo de emagrecimento? Vale a pena fazer isso!

Conciliar vida social e dieta não é fácil! Para mim, é uma das maiores dificuldades do emagrecimento, como falei AQUI. Com Raul e Livia não foi diferente: “Manter a dieta é o mais complicado. Ir para festas de família e não comer e beber de tudo. Ouvir as críticas dos outros. Foi um processo difícil e prazeroso, um dia de cada vez, cada dia de dieta mantida era uma vitória”.

A atividade física tem um papel fundamental no processo de emagrecimento e vida saudável, e Raul e Livia entraram com tudo nessa onda e hoje amam praticar exercícios. Eles começaram devagar, tanto pela falta de condicionamento físico, como pelo excesso de peso, mas hoje praticam corrida e não vivem mais sem.

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Eles também inseriram a musculação na rotina e como vocês já sabem, é uma modalidade excelente para se conquistar um bom resultado estético,  pois mantém a massa muscular e ajuda na flacidez, que muitas vezes ocorre em virtude da perda de peso.

Olha o Raul pegando firme no agachamento aí! Eu também faço esse nos meus treinos, e vocês podem ver AQUI.

Os dois acreditam que emagrecer em conjunto é mais fácil,  no entanto, ao mesmo tempo há divergências: ” É ótimo porque temos um ao outro para estimular e treinar juntos, mas as vezes não estamos no mesmo clima e isso prejudica um pouco a rotina”.

A saúde mudou completamente! Raul tinha apneia do sono e roncava muito. Só que tudo isso faz parte do passado, pois ele melhorou 100%. Os exames de saúde estão em dia e a disposição e energia lá em cima!

A internet foi super importante no processo de emagrecimento do casal, principalmente pela facilidade de pesquisas da área de saúde, educação física e nutrição esportiva e hoje Raul compartilha seu dia a dia saudável no instagram @raulmaromba.

E eles não param por aí! Querem aprimorar os resultados do corpo e Raul pensa até em competir no fisiculturismo no futuro. Demais!

Recadinho do Raul e da Livia: 

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Peso antes: Raul 120 e Livia 95     Peso Atual:  Raul 85 e Livia 65     Altura: Raul 1,80 e Livia 1,66     Tempo de emagrecimento: Raul 8 meses

Vem se inspirar em outras histórias de superação AQUI.

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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40 Comentários Mostrar comentários

  1. Olá! Achei o máximo a determinação e sucesso deles. Porém um prolema que percebo em quem emagrece muito é o rosto. Antes fofinho e bonito, as vezes acaba ficando magro e marcado…será que tem alguma forma disso não acontecer?

  2. Emilene Amorim em

    Olá mimis estou a 30 dias na acadêmia, na verdade estou rerornando após 2 anos e 5 meses parada, tenho 37 anosxestou pesando 92.600 kg e desejo perder 32 kilos estpu animada com o seu resultado e dos demais que eho nos seu blog a exatos 2 anos atrás eu estava 30 kg a menos persi com shakes no entanto retornei a casa de minha mãe e voltei a engordar…..mas enfim vejo tantas pessoas de sucesso aqui e sei que sou a próxima bjs….

  3. Olá Mimis, bendo todos esses casos de superação, gostaria de saber se essas pessoas fizeram ciururgia para retirar o excesso de pele.
    Se não fizeram, como conseguiram não ficar com aquele monte de pele sobrando?
    Adoro suas dicas e agradeço desde já.

    • Michelle Franzoni em

      Os casos contados aqui não fizeram cirurgias, mas quando fazem eu falarei. Tem muitas pessoas que não precisam de cirurgias reparadoras, pois isso depende da genética, idade e também do tipo de dieta. Beijos!

  4. Bárbara Souza em

    Oi mimis, meu intestino é muito lento, tenho bastante dificuldades de ir ao banheiro, faço caminha 5 a 6 vezes na semana em media 60 minutos, mas tem algum alimento ou exercício que possa ajudar nessa parte?
    desde já agradeço, um forte abraço

  5. Jaqueline Oliveira em

    Olá Mimis,
    Eu gostaria de saber quais são o exercícios ideais para perder a barriga?
    Andar de esteira, fazer abdominal, andar de bicicleta?
    Obrigada

  6. Mimis, eu comecei a fazer RA em janeiro, tenho dado minhas “jacadas”, mas quem não dá, né?!rs, embora tenho me esforçado muitíssimo pra não comer besteiras. A academia entrei em fevereiro, mas não consigo manter uma rotina de treino, falto bastante, chego a ficar uma semana toda sem ir, mas fico com a consciência pesada. Trabalho o dia todo e só tenho a noite pra ir, daí chego em casa e tenho todo o serviço doméstico, janta e talz pra fazer. Acabo faltando na academia! Perdi 8 kg de janeiro pra cá, mas tenho que perder mais 8 pra ficar com o IMC certinho. Tenho hipertensão e acho q estou começando a ter sintomas de ansiedade e stress como falta de ar, taquicardia e tenho enxaqueca , portanto tomo remédios, agora o médico me passou um ansiolitico. Não quero viver assim, não quero sentir nada disso, me recuso a viver de remédios, mas é o que tá tendo pra hj,af. Queria muito engravidar de novo, pra isso, tenho que colocar minha saúde física e emocional em dia, to tentando de tudo. Tenho lido bastante sobre coisas inerentes a nossa alma tanto quanto coisas referentes à saúde física. Quero melhorar em tudo. Mas, acho muito difícil lidar principalmente com a minha mente, tem dia que me deprimo muito, tenho zilhões de problemas e eles tiram a minha paz, então acho q meu estado de espírito tem interferido na minha evolução em emagrecer e ganhar saúde. Não sou obesa, sempre tive saúde, mas de uns 3 anos pra cá tudo tem desandado. Sabendo que o emocional interfere no físcio e com os conhecimentos que vc tem, o que vc me sugere fazer? A quem devo recorrer pra estas coisas todas melhorarem? Tenho 30 anos, um bom marido e um filho lindo, quero muito viver bem por mim e por eles.

  7. Ducicléia Farias Paixão em

    oi gostaria de uma ajuda estou pesando 106 , e pra completar estou com hernia de disco mal consigo caminhar dentro da minha casa ,os médicos pedem para mim perder peso mais mais não estou conseguindo preciso de uma luz me ajude.

  8. Uma linda história!

    Meu namorido diz que quando a gente finalmente casar e for morar juntos (é pq somos sócios e namoramos já há 7 anos por isso chamo de namorido rs) que nada de comer besteira, que nosso café da manhã será como de novela hahaha

    Estou na luta para perder peso também, voltei pra academia há pouco mais de 1 ano e mudei bastante a alimentação, por conta da ansiedade ainda dou umas jacadas e na TPM então aff doce… meu pecado!

    Estava com 83kg hj estou em uma gangorra entre os 70-73kg e minha meta são os 65kg não falta muito mas parece que a balança travou!!!!!! 🙁

  9. Oi Mimis! Estou te seguindo faz dias e adoro suas dicas e incentivos. Vc é linda! Tenho feito o iogurte e deu certinho, uma delicia. Faz mais de um mês que tenho mudado minha alimentação, estou fazendo tudo certinho, mas como não estou muito acima do peso, não vejo resultados. Tenho 1,65 e 71 kg. Sempre me alimentei bem, mas agora estou mais radical. Me sinto desanimada, pq acho q meu esforço não está tendo resultados… Bjos!!

  10. Adorei o mensagem que este casal está passando!!! Muita gente acha pq tá casado(a) tem que engordar, relachar e depois reclama que a (o) parceira(o) não admira mais. Quando casei, me sentia até mais animada para cuidar de mim e continuei com exercícios. Porém quando separei, mudei totalmente de rotina e acabei engordando 9kg, mas já balancei a poeira e estou dando a volta por cima, emagreci um pouco nos últimos meses e até o fim do ano vou voltar a minha forma de sempre. Um recado para as amigas que estão chateadas e descontam na comida: sejam fortes, não deixem a comida ser válvula de escape, pense primeiro em vc. Assim estou fazendo e vou atingir meus objetivos! Bjos Mimis, adoro seu blog!!! 🙂

  11. betania teixeira em

    oi mimis,estou muito triste pois cada dia engordo mais,tdos os dias tento começar uma dieta mais ñ consigo as roupas ñ me servem mais, estou com 83klos queria ficar com 70 ate 73 esta bom,nem sei mais o q faço..mande uma palavra amiga de incentivo…bjos adoro o seu glog.

  12. Olá Mimis. Vejo essas histórias e fico realmente comovida e ao mesmo tempo triste,
    Tenho 23 anos e desde os 17 estou na busca de um corpo magro e estável.
    Já fiz tudo quanto é dieta e agora estou tentando a reeducação alimentar. Me matriculei na academia também, mas meus horários devido ao trabalho e a pós graduação são muito corridos.
    Busco no seu blog uma inspiração.
    As vezes penso que não vou ser capaz.
    Obrigada por dividir a sua história. Espero que um dia, eu também consiga.

    Um beijo e que Deus lhe abençôe

    • Michelle Franzoni em

      Oi Beta, vocês são minha maior alegria, amo dividir minhas experiências com vocês! Tenha um objetivo claro em mente e faça de tudo para alcançá-lo. Um beijo, fique com Deus!

  13. CRISTIANA SOUZA em

    Hoje dia 10/07/2014 meu esposo ao acessar a internet descobriu o seu blog.
    Fizemos um acordo a partir de hoje que iremos seguir os passos de Raul e Livia, nos inspiramos nele. O caso deles é semelhante e igualzinho ao nosso. Nos casamos a 1 ano e meu esposo engordou muito, eu como também estou com problemas de Tiréoide que é uma cruz para conseguir manter o peso. Estou sofrendo muito, as vezes não quero nem sair de casa para algum lugar já pensando na roupa, no corpo e etc…..
    Acho que vocês entenderam.
    Curti bastante seu blog e iremos tirar uma foto para poder ajudar como incentivo. Conto com a ajuda de vocês. Abraços Cristiana Souza.

  14. juliana sobral em

    Gostaria de saber como eu faço para conter a minha anciedade,pq eu pesava 106 kg hoje estou pesando 79,mais ainda preciso eliminar mais14,mais de uma semana pra cá estou muitoa anciosa por comida,estou contando calorias ,malhando em casa,e comendo frutas mais continua anciosa pq eu acho k estou assim pq já faz mais de 1 mes que eu não consigo emagrecer nada,por isso essa minha anciedade,o que eu faço,pq estou com medo de me perder no caminho,ja estou na dieta desde novembro, mais agora já ta mais dificil nao sei se é pela grande perda de peso o meu organismo já nao ta respondendo mais será? bjosss AJUDA!!!!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Ju! Você precisa manter a calma. Pense o quanto já emagreceu e todo o tempo investido. Tenho certeza que você não quer voltar a ser como antes, né? Controle-se amada. Veja se a dieta está certinha e não está faltando nutrientes. Faça exercícios na rua para variar ou até quem sabe encare uma academia para ter um novo estímulo. Já tentou musculação? É ótimo! Além de deixar tudo durinho ela vai aumentar sue gasto calórico. Não pense no peso, pense na mudança de hábitos. Venha me contar semana quem vem como está! Combinado? Beijos!

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