SuperAção Luana Fernandes

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A história de superação de hoje é da querida Luana, de 26 anos, que com reeducação alimentar e exercícios físicos emagreceu 20kg em 8 meses.

Luana sempre foi magra. Aos 18 anos entrou para a faculdade e começou a trabalhar em shopping, toda essa mudança fez com que ela começasse a engordar. “Não tinha tempo para almoçar e ia direto para a faculdade em outra cidade, então só comia na rua e coisas rápidas como salgados fritos”, conta.

Mesmo estando acima do peso, Luana se achava bonita, mas tinha o sentimento que aquela não era ela. Era uma pessoa fechada, não gostava de sair, sua única amiga era a comida. Luana também afirma que nunca sofreu discriminação por estar acima do peso, no entanto, percebe que as oportunidades são mais difíceis para pessoas nessas condições, tanto uma vaga de emprego como um relacionamento afetivo.

Luana sofria por olhar roupas nas vitrines e ter a certeza de que não caberia nelas. Ela usava camisetas largas e procurava sempre esconder os braços.

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Na época da faculdade, Luana procurou um endocrinologista que receitou inúmeros remédios. “Emagreci 30kg em poucos meses, mas desmaiei diversas vezes e quando estava magra parei de tomar, engordei 8kg logo no primeiro mês, para chegar aos 100 kg novamente foi um pulo”. Por conta do remédio, até hoje Luana sofre com compulsão alimentar.

Após parar de tomar os remédios para emagrecer, ela engordou muito mais e permaneceu 3 anos obesa. Estava completamente infeliz, com o emprego, namoro, amizades. Nesse mesmo período a mãe de Luana foi diagnosticada com câncer de mama e foi aí que seu mundo caiu. “Só pensava em coisa ruim, mas ela mesma me fez mudar dizendo que o câncer era o de menos, o que a estava deixando mal era me ver daquele jeito. Aí caiu a ficha que minha mãe estava lutando pela vida e eu estava atrapalhando naquela situação que eu estava”.

Foi assim que Luana resolveu que iria mudar sua vida. Começou a pesquisar por blogs de pessoas que emagreceram e grupos no facebook para pegar dicas de alimentos e trocar experiências.

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Antes da mudança, Luana se alimentava muito mal. Comia muitos pães, massas e frituras. Além disso, não era acostumada a comer verduras, saladas e legumes.

No começo do emagrecimento, a dieta de Luana era baseada nas receitas da internet. “Fiz um livrinho de receitas com coisas que eu poderia gostar, porque eu não queria viver comendo frango grelhado e salada”. Com isso, aprendeu a provar, cozinhar e combinar alimentos. Depois de um certo tempo teve acompanhamento com uma nutricionista esportiva e hoje em dia evita consumir álcool, glúten, açúcar, embutidos e industrializados.

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Reeducação alimentar é fundamental para o emagrecimento saudável. Quando eu  ainda estava acima do peso, também foi preciso reeducar minha mente e alimentação e assim eu eliminei 33kg em 10 meses (ver AQUI).

Para ela, lidar com as tentações não é tarefa fácil. “Se começo o dia focada, tomo um café da manhã saudável, vou na academia, aí consigo manter o resto do dia. O segredo é levar marmita e snacks saudáveis pra todo lugar pra não cair em tentação na hora da fome. Sempre tenho castanha ou amêndoa na mesa do trabalho”.

Não é tarefa fácil controlar a tentação, mas é possível! Nesse POST eu dou muitas dicas para resistir as tentações em casa.

Quando decidiu emagrecer, em 2012, Luana pegou firme na academia. Depois de um tempo resolveu patinar com um amigo. “Ele sempre me convidava e eu nunca ia. Foi aí que resolvi comprar patins e ir sozinha para parques, quem eu via patinando pedia para patinar junto, na cara de pau mesmo”.

Foi aí que conheceu muitas pessoas e começou a treinar slalom, que são manobras em pequenos cones e que elimina até 800 kcal por hora, pois exige muito equilíbrio e força. “Continuei com a musculação, pois ajuda muito na patinação, mas o aeróbio mesmo é patinando. Gosto de experimentar novos esportes também como slackline, stand up paddle, squash”.

Praticar exercícios é essencial para o emagrecimento saudável. No blog tem muitas dicas de exercícios e de como escolher a atividade física ideal (ver AQUI)

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Luana deixa um convite para quem deseja patinar: “Vale muito a pena investir em um par de patins bons, pois você emagrece se divertindo.” Ela tem um BLOG onde dá super dicas para quem quer começar a patinar.

Durante o processo de emagrecimento, Luana contou com o apoio das pessoas próximas. “Eles não ligavam se eu comia alimentos diferentes e me incentivavam a praticar esportes”. Ela criou um blog especialmente para contar a sua história e seu emagrecimento, as recaídas, vitórias. “Tanto pessoas próximas quanto pessoas que talvez eu nunca veja na vida se inspiraram com minha história e emagreceram de forma saudável também”.

Segundo ela, a maior dificuldade durante o emagrecimento é passar vontade. “Chega a ser uma dor física ver alguém comendo algo bem gostoso e eu não poder comer, mas a recompensa vem depois”.

Assim como eu, Luana também vivenciou o efeito sanfona, mas ela venceu com muita determinação. Nesse POST eu dou todas as dicas para vencer o efeito sanfona.

Para ela, o maior segredo para a mudança de hábitos é entender o motivo pelo qual se deseja emagrecer. “Não pode ser pelo que os outros dizem ou para entrar em um vestido, tem que entender que é por uma vida melhor, pela autoestima, enfim por você mesmo”.

A internet foi fundamental no processo de emagrecimento da Lu. Ela participava de grupos de emagrecimento no facebook, entrava em blogs de emagrecimento como o meu, e pesquisava muitas receitas que fazia no seu dia a dia.

Com muita força de vontade, hoje Luana é outra pessoa. “Hoje em dia consigo comprar uma roupa que gosto, saio mais arrumadinha, passo maquiagem, cuido da pele e do cabelo”.

Nos últimos meses Luana passou por algumas situações as quais a fez deixar a patinação, e por conta disso, ganhou alguns quilinhos. “Agora quero eliminar eles e começar o processo de definição muscular, gosto de ver o braço e coxas definidos”.

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Peso antes: 100kg     Peso agora: 80kg     Altura: 1,73cm     Tempo de emagrecimento: 8 meses

Vem ver mais história de superação AQUI.

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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39 Comentários Mostrar comentários

  1. Oi Mimis eu sigo seu blog ja tem um tempo e foi através dele que dia apos dia me incetiva mais ainda a emagrecer e realmente aprender a me alimentar de de uma forma mais saudável. Mais eu peço sua ajuda porque faz um mês que eu não consigo mais perder medidas eu perco peso mais as medidas da cintura e barriga não mudam e eu ja não sei mais oque fazer. Me Ajuda!!!!!!

  2. Parabéns pela superação…Ler estes posts me anima e muito a não desistir.

    Eu tenho 34, 1,67 de altura, na ultima vez que me pesei estava com 81 (outubro/14), se pelo menos eu conseguir eliminar também uns 10 kg pra mim está muito bom…. Mas sei que não estou bem, não só por está acima do meu peso, pois já pesei 70 grávida de 9 meses, e tenho vergonha de olhar fotos de ir a praia, e quando vou comprar roupas choro horrores no provador….Muito difícil encontrar algo pra quem está acima do peso em lojas comuns… sem falar nos preços q para roupas maiores que 44 é mais caro….
    Cortei refrigerante, diminuir a quantidade de açúcar pela metade (ñ fico de açúcar zero por desmaiar, hipoglicemia)…mas sei que preciso eliminar muitas coisas, e principalmente fazer exercício, li aqui que todas conseguiram eliminar com exercício e reeducação alimentar….
    Foco meninas, se isso não chegamos a lugar nenhum.

  3. Oi mimis
    Estou tentando emagrecer,mas está difícil é uma rotina desgastante,sou mãe em tempo integral e por conta disso acordo 5:30 para poder ir malhar,devido ao meu aumento de peso sinto dores na coluna e agora com um problema no pé, estou com redução alimentar mas acabo beliscando dos meus filhos. Estou tentando e tenho que ter força

  4. Preciso emagrecer, minha autoestima está muito baixa. Não tenho vontade de sair , por vergonha do meu corpo. Tenho 38 anos, 80 kg em 1,59cm.

  5. Oi Mimis..
    Já tem um bom tempo que venho conferindo seu blog…ele é mto boom…
    Mas somente depois de agosto de 2014 e comecei a emagrecer.. já emagrece 10 kls…
    mas quero mais ainda… estou fzndo reeducação alimentar , tentando fazer exercícios.. mas o q me mata são as benditas estrias … o que vc fez para melhorar??

  6. Oi Mimis,
    Adoro seu blog, as dicas são ótimas e as histórias de superação estão me animando ainda mais..
    Comecei a reeducação alimentar a pouco tempo e fazendo exercícios físicos a noite, mas estou preocupada quando voltar das férias da faculdade, pois como saio muito cedo pro trabalho e de lá direto pra faculdade, só vou ter disponível para exercícios no sábado e domingo.
    Você acha que exercícios apenas no fim de semana será suficiente para me ajudar na perda de peso?

    Beijos

    • Michelle Franzoni em

      Oi Val, vc precisa focar na reeducação alimentar e praticar exercícios físicos. Leia o blog com calma, tem muitas dicas importantes para um emagrecimento saudável. Beijos

  7. Estou com a alta estima muito baixa pesava 53 54 hj com 31 depois de ter um filho e passar por muitos problemas e mudanças em minha vida estou com 67 e arrasada triste sem vontade de nada mas não foi a gravidez que me engordou e sim os problemas da vida gostaria muito de chegar pelo menos nos 55 será que consigo bjos

    • Michelle Franzoni em

      Oi Nati, vc vai conseguir. Foque na reeducação alimentar e pratique exercícios físicos. Logo os resultados que vc espera virão! Um beijo

  8. Michelle, tudo bem?

    Tem seguido seu blog principalmente na parte das dietas. As histórias de superação sempre me inspiram, mas não consigo resultados.

    Como eu mesma cozinho em casa, me preocupo com o modo de preparo dos alimentos, com as combinações e quantidades. Costumo caminhar pelo menos 4 dias na semana (mas não é sempre que conseguimos).

    Sou casada há um ano e mesmo seguindo uma rotina ‘mais saudável’ durante a semana, ‘extrapolamos’ na comilança e na cerveja nos finais de semana. Resultado = engordamos neste 1 ano.

    Eu e meu marido precisamos mudar de vida e emagrecer para sempre. Nós temos 33 anos, eu estou com cerca de 20kg a mais e ele com mais de 40kg.

    Tenho 2 problemas:
    O 1º é o meu marido (rs): Estamos há um ano com a caminhada, mas é monótona e queria poder dar uma variada, mas preciso estimular meu marido a fazer exercícios. Ele não gosta de água (te otite aguda) e já foi ‘bombadão’ de academia (portanto gosta de musculação).
    O 2º impasse: Eu já fui operada de hérnia de disco e tenho mais duas protusões na lombar, o que limita a musculação e exercícios mais aeróbicos de impacto.

    Como você é fisioterapeuta, o que indicaria em nosso caso (para fazermos juntos) sem prejudicar um ou outro?

    Obrigada, parabéns pela clareza nas informações, receitas e histórias de superação. Tenho certeza de que fez muita gente mudar! E eu quero poder mandar nossa fotinho daqui 1 ano!

    • Michelle Franzoni em

      Elen, a musculação pode ser feita por quem tem hérnia de disco desde que vc não tenha mais dor e esteja recuperada e tenha cuidado na execução dos exercícios. Pilates (feito com fisioterapeuta) também é excelente para os dois. Um beijào!

  9. Boa tarde gostaria de contar minha historia de superação também!!
    Emagreci de 103.900 para 71.500 faltam 8 kilos para eu atingir minha meta
    Estou usando suas dicas para conseguir isso!!! obrigada pela atenção!!!

  10. katiuscia souza em

    olá mimis tbm etou num processo de emagrecimento,amo suas receitas e suas dicas,ja emagreci 7 k mas engordei 2 nas festas me sinto um pouco desmotivada mas nao vou desistir tenho que perder 32 kls…bjs

  11. Olá, sou bem assim como a Luana, estou bem acima do peso, quero uma ajuda para emagrecer… Por favor!!! já fiz de tudo e não consigo, não tenho motivação… me ajudem.

  12. Olá Mimis, muito legal rever a história da Luana, também acompanho o blog dela e compartilhar sonhos e dificuldades nos ajuda a continuar sem desistir! Abraços, e um ótimo ano para você!

  13. Cristina G.Constantinov em

    Oi, Mimis!!! Adoro ler essas histórias de superação,pois dá pra ter a nítida certeza q lutar contra nós mesmos, contra nossos vícios alimentares e preguiça, é difícil, mas não impossível!!! E os resultados fazem valer o esforço. Estamos nessa juntas!!! Um dia, verei minha história publicada aqui tb… rsrs….bjs

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