Torta rápida de frango
Pensa numa refeição completa e prática para o dia a dia agitado ou para aqueles dias de preguiça. Tá aí a receita da tortinha de frango! Além de super nutritiva e uma delícia e pode ser feita a qualquer hora.
Eu juntei duas coisas que amo: o pão integral de microondas e o frango desfiado, e em segundos saiu essa receita. Tem poucas calorias e pode ser combinada com uma salada, legumes ou até comer sozinha mesmo. Vamos fazer e voltem para me contar se gostaram!
Pra quem ainda tem dúvidas sobre como fazer o pão de microondas, eu postei esse VÍDEO onde conto várias dicas.
Ah! No blog tá cheio de receitas magrinhas. Cliquem AQUI para ver mais ou escolham pelas categorias.
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 colher (sopa) farelo de aveia
- 1 colher (sopa) iogurte desnatado
- 1 colher (chá) fermento em pó
- 3 colheres (sopa) frango desfiado
- 1 colher (chá) de cebola picada
- à gosto Sal
- à gosto Pimenta do reino
Modo de preparo
- Faça a massa do pão de microondas, batendo na mão ou no mixer o ovo, o iogurte (ou água), o farelo de aveia (ou qualquer outra farinha) e o fermento.
- Junte a cebola e o frango desfiado.
- Tempere com pimenta do reino e acrescente sal se necessário.
- Coloque a mistura em uma travessa pequena e leve ao microondas por cerca de 3 minutos.
- Para ficar douradinha, coloque na frigideira quente ou doure na chapinha.
Dicas
Sugestão
Almoço - Lanche - Jantar - Pré e Pós Treino
www.blogdamimis.com.br
Michelle Franzoni
Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!
Adorei essa torta rápida de frango.
Adorei. Fiz com aveia em flocos finos e coloquei um pedacinho de tomate no frango para dar uma corzinha e umas folhinhas de manjericão.
Oiii Mimis não entendi o modo de preparo . misturo todos os ingredientes ?? e coloco no microondas , site cheio de receitas deliciosas . =)
Isso mesmo!! Faz e depois me conta se gostou! beijocas
Mimis, eu adoro suas receitas! Me ajuda a sair da rotina do tipo de dieta chata! rsrs Obrigada 🙂
Bom gostoso fácil de fazer recomendo.
Bom gostoso fácil de fazer recomendo fiz ficou bom.
Fizzz ficou perfeito!!
Olá, gostaria de saber se essa torta se frango,esses pão se micro pode ser feito no forno? Não tenho microondas..
Mimis, poço fazer com a farinha de trigo integral?
Fiz está torta de frango..amei uma delícia e muito fácil e prática de fazer..Obrigada pela receita…
não dá pra fazer essa torna no forno eletrico? se der quanto tempo e qual temperatura?
Não sei te dizer, Thais! Se tentar tem que ficar de olho. Beijo
Sempre faço o pão e fica ótimo! Mas essa torta não deu certo… Ficou crua no centro. Coloquei mais um pouquinho e ficou borrachuda nas laterais… Coloquei na mesma travessa que faço o pão… Não sei o que aconteceu… Vou tentar de novo…
Acabei de fazer! Deliciosaaa!
Michelli Boa tarde sou sua seguidora amo todas suas receitas acho um super massa como você conseguiu perder peso eu fico um pouco triste porque tenho barriga não tô conseguindo perder ela será que você pode me ajudar dando algumas dicas No momento não dá pra mim ir a nutricionista Você pode me dar uma ajudinha vou te agradecer muito outra é o que que a gente come antes de fazer treino funcional fico indecisa como banana fico enjoada maçã fica assim como se eu não tivesse comido nada Muito obrigada
Oi Cicera! tem alguns posts sobre dicas para barriga aqui no blog. De uma procurada na busca! Beijos!
Dobrei a receita e fiz no forno convencional pré aquecido, na temperatura de 220 graus levou 30min e ficou uma delicia! Obrigada Mimis! Bjão!
Boa tarde!!! fiz a tortinha de frango e adorei.
Eba! Que delícia! Manda foto lá na fanpage! Beijinho
Olá Mimis…seria legal se vc desse algumas outras alternativas alem do microondas…essa torta de frango,por exemplo,dá p colocar no forno do fogão ao inves de microondas? É q não tenho um…
Dá sim, Ediêda! Mas no micro é mais rápido! Beijinho
Fiz substituindo o farelo de aveia por farinha de arroz e colocando a receita inteira x7 -pra todo mundo de casa comer hahah. Ficou ótimo!
O meu pão ficou muito amarelo porque???
Olá bom dia tudo bem?! Posso fazer no forno do fogão? Não tenho microondas e nem gosto é possível ser feito no forno normal.
Olá Mimis eu amei o seu site, muitas dicas úteis! Acabei de fazer a tortinha e a minha ficou meio seca, o que eu devo fazer pra ficar mais molhadinha?!
Obrigada!!
Beijos
Eu fiz e deu super certo. Amei.
Mimis, faço pilates 2 vezes por semana. Indicação médica por causa de um probleminha na coluna. Tem alguma outro exercício que eu possa fazer em casa que ajuda a acelerar meu metabolismo?
Amo suas dicas.
Bjos.
Oi Mimis, dá pra fazer no forno convencional tb ??
nao tenho microondas.
Bjs
Oi mimis, posso trocar o iogurte por cream cheese light?
Olá. Amo seu blog.
Estou em dúvida quanto ao pão de queijo com polvilho azedo. O que comprei é zero tudo, inclusive proteína, tem valor energético que são 70kcal. Minha dúvida é: se não tem proteína pq vc diz que é protéico?
Oi CArla. Porque tem ovo na receita. Beijos!
Eu amei essas receita gostaria de rever mais
Eba! Que bom que gostou! Tem várias aqui no site! Use a busca para achar. Beijos!
Tô mudando minha alimentação e de meu marido e adorei encontrar este site.
Realmente essa tortinha é muito saborosa! Fiz aqui em casa e todos aprovaram!!
Suas histórias me incentivaram a continuar com minha dieta e com o processo de emagrecimento. Já consegui eliminar 5 kg em um mês de dieta e exercícios, mas ainda preciso perder muitos quilos! O importante é que estou focada e quando atingir meu objetivo postarei minha história de superação! Muito obrigada por ser uma inspiração e por sua força!! Beijos e beijos!!
Isso ai Patricia! força! um grande beijo!
com atum ficou otimo, adorei
Oi!!!
Estou acima do peso e com muito problemas de saude por este motivo, já tentei fazer varias dietas malucas e nunca fui adiante nelas, bom lendo seu blog me senti incentivada com sua historia e estou tentando fazer uma reeducação alimentar a partir de suas receitas, e estou adorando. Tenho ainda algumas duvidas como a quantidade que podemos comer de cada receita e em cada refeição.
Olá Michele,
Comecei a reeducação alimentar na quarta feira dia 2 de setembro, e hoje no terceiro dia sinto que meu corpo está pedindo comida, estou comendo de 3 em 3 hs, pouca quantidade e troquei tudo por integral, inclui legumes e verduras, e eliminei qualquer tipo de fritura. Mas, hoje no terceiro dia acordei com aqueles sintomas de gripe, dor na garganta mas sinto que se eu comer a quantidade e tudo que comia antes vou melhorar, é hoje o dia está tenso RS. Conversando com uma nutricionista ela me falou que eu passaria por essa fase.Mas eu estou apenas no terceiro dia!
Estou super determinada, enfim minha pergunta é a seguinte, você se sentiu assim no início?
Eu estou sentindo que se eu comesse uma pizza eu ficaria bem, a sensação que tenho é que meu comer está pedindo comida muita comida, como eu me alimentava antes.
Só para constar tenho 24 anos, comecei a reeducação com 83kg, meu objetivo é ficar com 70 kg.
Ah dois anos atrás cheguei aos 93 kilos durante minha gestação, em nove meses engordei 18 kilos, depois que meu príncipe nasceu perdi 10 kilos.
Michele obrigada, vou continuar determinada … Só hoje que está meio difícil RS, mas não perdi o foco.
Grande beijo e abraço.
Michely Carvalho
Muito bom…. Acabei de fazer família inteira adorou….
Começando a dieta…
Adorei Mimis! Ótima para um dia corrido!!
Olá! Tenho 23 anos, 1,56 de altura e estou acima do peso, estou pesando 63 kilos, sinto que estou ansionsa e gosto muito de comer coisas salgadas, nesse caso o que devo fazer!?
Pode substituir farelo de aveia por flocos de aveia?
Boa tarde mimis essa receita. Bato na mão a massa?
Pode ser sim! 🙂
Mimis, amo seu blog, me incentivo muito com vc. ……Gostaria de sua opinião sobre a reeducação alimentar do dieta e saúde, a dieta dos pontos. ….Bjs
Mimis, mistura a massa do pão com o frango e coloca no micro? Isso?
Isso mesmo! 🙂
Se eu colocar atum no lugar do frango, será que fica bom?
Acho que sim. Depois me conta!
Mimis preciso muito da sua ajuda , me inscrevi no site da eliana , no quadro beleza renovada , tenho 19 anos e estou com 85 quilos , estou com uma aparencia horrivel , minha pele esta toda manchada depois da minha graviz , meu bebe hoje tem 6 meses , apos o nascimento dele só tenho tempo para ele meu esposo trabalha viajando vem em casa de 45 dias fica 15 e volta viajar , eu sou loira da pele clara , por conta disso as manchas ficam mais visiveis , minha pele esta muito flacida , eu estou horrivel , tenho medo de perder meu marido devido a minha aparencia , sou jovem tenho muito para viver , porem não temos dinheiro para que eu poça me arrumar , nossa renda e pouca não sobra nem para comprar uma roupa , me ajuda mimis , dando um apoio , conversando com a equipe da eliana , me ajuda por favor
Oi RAquel eu nào tenho como interferir na escolha junto a produção. Te desejo sorte! LEia os demais post no blog que vc vai aprender muito! Beijos!
Substituo a aveia por farinha de batata doce… fica uma delicia.
Oi adoro suas receitas magrinhas. Sera que nao tem ai uma massa de quiche magrinha tambem? Bjsssssssssssssssssss
Já tem no blog amada! Beijos!
Será que se fizer de manhã fica bom ainda pra comer a tarde? Ou fica borrachudinho? Beijos
Achi melhor deixar para cozinhar na hora 🙂
Olá, mimis adoro suas publicações, parabéns pelo trabalho… Tenho uma dúvida sobre essa receita, daria certo no forno ou somente no micro? Grata.
Dá sim mas demora mais! beijos!
Mimis, vou fazer hoje a noite e pensei em por um pouco de Cotage, será que fica bom? Depois posto a foto!
Oi Joyce. Pode trocar o iogurte por cottage se quiser. Beijos!