Dieta fácil: super cardápio para o dia a dia

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Genteeee! Como estão no #DesafioDaMimis #ProjetoVerão? Estão conseguindo seguir os planos? Anotando tudinho? Quem ainda não está participando, corre clicar AQUI para começar!

Eu vou entrar nessa também e  vou compartilhar o cardápio que estou seguindo para perder peso. É uma dieta bem gostosa e nada radical, recheada de receitas que amo.

Muitas receitas da minha dieta já estão no blog e vou colocar os links lá embaixo para vocês acessarem, tá! Espiem meu plano alimentar!

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Olhem algumas receitinhas! Cliquem nos nomes para acessar:

>> Receitas de sopas

>> Omeletes

>> Pão de microondas

>> Pão de queijo de frigideira

>> Carne moída com abóbora

>> Souflé de legumes

>> Bolos integrais

>> Sobremesas magrinhas

>> Sanduiches 

>> Sucos e Shakes

>> Purê de batata

>> Pizza fake

>> Estrogonofe Light de Frango

>> Almondêga Light

>> Iogurte caseiro

>> Frittata de abobrinha

>> Souflé de legumes

>> Barrinha de cereal caseira

>> Panqueca integral

 

Essas são apenas algumas sugestões de receitas. Na verdade, eu utilizo  todas as receitas do blog, que  são magrinhas. Apenas respeito a porção de individual.

>> Receitas para o café da manhã

>> Receitas para o almoço

>> Receitas de lanches

>> Receitas de jantar

 

Gente! É importante lembrar que esse é o meu cardápio de dieta e que o mesmo deve ser  individualizado pois cada pessoa é diferente da outra. O ideal, como sempre falo, é consultar um nutricionista para montar um plano especial para o objetivo de vocês.

Vocês podem espiar as minhas dietas que já postei no blog clicando AQUI.

Para a reeducação alimentar, uma dica legal é  fazer fotos das refeições diárias.  Postem na fanpage do blog  ou marquem com #desafiodamimis no instagram. Vou amar!

Fiquem ligadinhas aqui no blog que vou postar muito mais coisas legais! Cadastrem o email AQUI para receber o post em primeira mão!

Quero saber se já começaram a se mexer! Tá na hora, gente! Nesse POST eu falo sobre a atividade física ideal e AQUI tem muitas dicas de treinos para fazer em qualquer lugar!
Me contem o que acharam da minha dieta! Fácil ou difícil? Vai dar para seguir firme?

Espero vocês nas fanpagens do blog AQUI e AQUI e no instagram @blogdamimis , heim! Vão me contando tudinho e se tiverem dúvidas, perguntem aqui no site, combinado?

Vetor: Shutterstock

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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361 Comentários Mostrar comentários

  1. Sempre tento fazer essa dieta e não consigo, mas agora eu tentarei outra vez e irei focar na dieta e nos exercícios e conseguirei. Mas que é difícil é!!!!!

  2. Isabel Cristina Menezes dos santos em

    Estou adorando as sugestões. Tenho muito interesse nesses assuntos. Se possível, mande receitas dieta, estou com a minha glicose alta. Obrigada.

  3. Oi mimis! Adorei esse post!
    Você podia passar umas dicas pra quem já emagreceu o que queria mas ainda quer dar uma secadinha no percentual de gordura corporal né?
    To nessa luta há 3 anos haha

    • Michelle Franzoni em

      Oi, lindona! Esse aí é o meu cardápio. O ideal é você procurar um nutricionista para que ele monte o seu. No meu caso, escolho uma das opções por refeição, independente do que vou escolher na próxima. Beijo

  4. Boa noite!
    fiquei com uma duvida neste cardápio, você sempre coloca esse ou esse, ou então mais esse.
    só que tem umas partes que você coloca só um risquinho pra baixo, isso quer dizer pra juntar tudo ou escolher também um?
    desculpe se for pergunta boba mas não entendi mesmo, pretendo começar minha dieta o mas rápido possivél, fico aguardando resposta.
    Obrigada!

  5. Olá Michelle.
    Estou adorando seu blog e já comecei a acompanhar,e pela pela primeira vez estou bastante empolgada em seguir a risca com uma vida mais saudável, as vezes não é fácil por coisas do dia a dia, mas vamos manter o foco. 🙂
    Estou na duvida sobre o suco detox, como funciona? Preciso tomar todos os dias?
    Eu peso 49,5 kg e tenho umas gorduras localizadas na barriga (ou pochete como a maioria diz, rsrs) e não sei se posso tomar por ser um pouco magra, se puder me ajudar, fico agradecida.

  6. Boa noite tudo bem. Teria como vocês me passar uma dieta pra mim. Na minha gravidez engordei 16 quilos mas já estava um pouco fora de peso. Tive meu bebe vai fazer 1 mês semana que vem. Eu não estou amamentando ele no peito ele não pegou esta na mamadeira. Gostaria muito de uma boa dieta para perde uns 20 kilos ate dezembro kkkkkkkkkkkkk acho que é possivel . aguardo resposta bjs a obrigada dês de já

  7. Mimis, amooo seu site!! Tem tudo que precisamos!! Parabéns!! Com reeducação alimentar perdi 5kg, mas tenho difunçao da tireoide e tudo fica tão lento srsrsr Ai fui radicalmente pra uma dieta paleo/low carb e perdi medidas, mas o peso não desce e a compulsão toma conta!! Não consegui me manter e vivo me permitindo e me sabotando! É super desgastante essa busca por algo fácil né!!! mas o segredo é Reeducar!

  8. Mimis sua linda! Adorei o post.
    Acabei de imprimir a tabela do desafio, to dentro com certeza, tem duas semanas que estou fazendo minha reeducação alimentar, e esse desafio veio pra me estimular ainda mais.
    Beijos, e Parabéns pelo blog.

  9. Olá, Michele. ameeeeei muito sei blog. Ele caiu do ceu. qdo comeceia a pesquisar sobre dieta.
    Estou acompanhando tudo que tem no seu blog. e pela pela primeira vez na minha vida estou bastante empolagada em seguir a risca com uma vida mais saudável.
    Gostaria de saber em que momento posso consumir shakes e vitaminas, pois eu amo. Mas qual melhor horário.?
    Bj
    Obrigada por tudo

  10. Ingrid Fernandes em

    Perfeito! Emagreci 10 kgs e não perdi mais. Preciso eliminar mais 20 kgs. Vou seguir sua dieta. Adorei. Suas dicas são maravilhosas. Muito bom acompanhar suas redes sociais diariamente 😉

  11. Eliane Fernandes Francelli Barros da Silva em

    Boa tarde tudo bem? Meu nome é Eliane e estou adorando seu blog.
    Tenho uma dúvida, nas opções de café da manhã, o café ou chá é com adoçante? É café com leite ou puro?
    Aguardo seu retorno.
    Obrigada e grande abraço.

  12. Olá,moro em Londres, engordei 10kgs,tenho 50 ano e não consigo emagrecer. A vida aqui e muito corrida e nao tenho tempo de almoçar,faço um lanche como fruta e janto. Mas td errado.

  13. Oi, Mimis!
    Quando vc toma o cuco detox, ainda assim vc toma o café da manhã depois?
    O suco detox sozinho ja não é muito calórico?
    Beijos

  14. Oi Mimis tenho uma dúvida.
    Já comecei a dieta e está dando super certo, gostaria de saber se devo seguir só com essas refeições que tem as imagens ou posso usar essas outras magrinhas que tem logo abaixo?
    Beijo

  15. Mimis, eu já consegui emagrecer com a ajuda do seu blog! Perdi, ao todo, 14 quilos. Pena que queimei todas as fotos antigas rsrs. Mas meu medo é do efeito sanfona! Como faço para manter meu atual peso? Essa é minha dificuldade. =)

  16. Boa noite flor. Apesar do desânimo, quero muito começar seu desafio, mas estou com uma duvida: Devo seguir seu cardápio a risca até atingir meu peso desejado? Ou com base nele posso substituir por outras da suas receitinhas sugeridas em seu blogg?
    No meu caso, uma semaninha de dieta não será suficiente 🙁
    Bjooo

    • Michelle Franzoni em

      Oi Andrea! O cardápio de dieta precisa ser adaptado para cada pessoa 🙂 Tem várias receitas aqui no site que irão te ajudar. Força e sucesso! Venha me contar as novidades!

  17. Olá Michele, bom dia!
    Vi seu desafio de perder peso para o verão, mas eu sou bem magra, tenho 1,67 de altura e 61kg
    Gostaria de saber se vc tem algum cardápio de dieta para ganhar massa muscular?

  18. Adriana de Fátima Nogueira da Silva em

    Curto demais seu blog.
    Eu me chamo Adriana Nogueira e já consegui perder 10kg só com a reeducação alimentar e os. Exercícios físicos. Estou muito feliz. Quero perder mais 40kg.
    Pesava 116kg e estou com 106.

  19. Maria de Fatima em

    Boa noite Michelle,
    Estou pesquisando sobre o Kefir encontrei seu Blog falando sobre….
    gostaria de saber conde e como encontrar.
    Meu médico me indicou o kefir pra uso continuo.
    Não estou conseguindo encontrar.
    Por favor me ajude se for possivel.

    MFatima

    • Ola. Eu comprei o kefir pelo aplicativo do mercado livre. Veio pelo correio, chegou rapido e tambem ja vou começar a doar se multiplicou muito rapido.

  20. Ola tudo bem? Bem venho por este medio lhe comentar q fiz o iogurte, ou deja tentei mas não deu em nada, sera que tem que ser alguna marca especial?? Coloquei 1 lt de leite desnatado e um potinho de iogurte, no leite ainda quente, fiz a prova com o dedo, enrolei em uma toalha ,deixei ate hoje, e esqueci d abrir apos as 10 horas, passarom se, mais horas sera q foi por isso não deu certo?! Obrigada se puder responder

  21. Eduarda Stecca Rennó em

    Bom dia Mimis, quero te parabenizar pela sua vitória e seu trabalho em ajudar as outras pessoas a obterem esse sucesso!! Vou me adaptar e fazer esta dieta tambem!!! Mas fiquei confusa quando você diz porção, tanto para carnes, frutas, souflé, oleaginosas (sementes). Tem algum link no site que tem essa descrição com listas de alimentos? Muito obrigada

  22. Stéfany Botechia em

    Eu (1,68m e 123kg) meu marido (1,87 e 197kg) estamos precisando urgente fazer dieta e nossos exames deram alterações em muita coisa. POR FAVOR mande em meu e-mail o cardápio de dieta simples e fácil pra peder pedi urgente. Obrigada pois não sei o que comprar para começar uma dieta saudável urgente.

    • Michelle Franzoni em

      Oi amada! Todos os posts estão aqui no blog e podem te ajudar. LEia com calma e comece a mudança hoje mesmo. Procurem fazer exercícios 3 a 5 x na semana também. Venha me contar os progressos. Beijos!

  23. Olá Mimis! Achei ótimo o seu cardápio e quero muito seguir… mas tenho um problema: não como frutas kkkkk. O que eu posso consumir no lanche da manhã?

  24. Oi mimi tenho 35 anos, 1mt e 60 ctm e estou com 88 quilos! E preciso mto emagrecer, meu marido não me olha mas como antes! E estou fazendo de tudo pra emagrecer. Tenho vergonha de tirar a roupa pra meu marido, de ir a praia. Me sinto diferente! Queria mto minhas alto estima de volta! Me ajuda? Meu nome é claudilene meu email ( cnascimento67@gmail.com) mto obrigada!

  25. eu amo seu post tudo q vc faz pois e econômico e da certinho para meu bolso estou sofrendo de ansiedade pq comecei a faculdade de direito engordei muito mas faz 2 meses q conheci vc e sua postagem e comecei emagreci 9ks mas preciso emagrecer 30 meu problema e nao comer fico muito sem comer ou passo mal quando como mas ja estou melhorando isso e vou conseguir c sua ajuda obrigada desde ja me chamo Marcia mas todos me chamam de Marcinha tenho 28 anos e 1,65 de altura

    • Michelle Franzoni em

      Oi, Marcinha! Quero ver você bem feliz e vitoriosa! Não desista. Acompanhe o blog e siga as dicas da Fanpage e instagram. Beijos!

  26. mimis, tenho algumas duvidas, no lanche da manha eu posso comer um yorgute caseiro com fruta também ou só no lanche da tarde? eu tenho muitas duvidas no que comer no lanche da tarde.. o que posso substituir…

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