Maca peruana: emagrecedora e afrodisíaca

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Vocês já ouviram falar na maca peruana? É um super tubérculo originário da Cordilheira dos Andes, com propriedades incríveis, que vão desde a prevenção de doenças até a função emagrecedora. Seu nome científico é Lepidium Meyenii, e também pode ser chamado de ginseng peruano e maca andina.

Com pouquíssimas calorias, apenas 30 calorias em 10g (1 colher de sopa), a maca é rica em carboidratos e fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de glicose pelo organismo. Além disso, é rica em fibras, zinco, cálcio, ferro e vitaminas A, C, D, E e do complexo B, nutrientes indispensáveis para uma dieta saudável e uma vida cheia de disposição e energia. Ah e tem muito mais, como o seu poder afrodisíaco por exemplo. Eita! Bora incluir esse tubérculo na nossa vida já! 😀

Vejam seus benefícios da maca peruana!

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Mas, como usá-la?
Existem duas versões: em farinha e em cápsulas. No caso da farinha, podemos tomá-la misturada em água, ou ainda em shakes, sucos ou em saladas de frutas. Tem algumas receitinhas AQUI. A indicação são 2 colheres (chá) por dia. Já na versão cápsulas, são indicadas 4 cápsulas ao dia 30 minutos antes das refeições principais, ou seja duas antes do almoço e duas antes do jantar. Para definir a dose correta para cada pessoa e equilibrar a dieta, é legal consultar um nutricionista.

Os resultados tendem aparecer em poucos dias. Mas, claro, lembrem-se que não existem receitas milagrosas. Um resultado real só aparece quando aliamos o seu consumo a uma alimentação saudável e equilibrada, além de exercícios físicos.

Gente! E de tanto que eu já tinha ouvido falar, dei sorte de encontrar ela na minha viagem para o Peru! Claro que eu comprei e ainda estava super baratinho, como eu conto AQUI pra vocês.

Valor e onde encontrar
Paguei R$ 20,00 em 1 kg da farinha de maca. Por aqui a encontramos em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação num valor bem  mais alto, cerca de R$ 35,00 por 100 gramas. Seu eu soubesse o preço tinha trazido mais! Kkk

Contraindicação
Fiquem atentos aqui: as pessoas com qualquer condição de doenças crônicas, hepáticas, renais e alergias, devem procurar um médico antes de começarem a consumir a maca. Assim terão certeza do seu uso e indicação.

Vale observar também o rótulo do produto. E essa é uma observação para todos! Pois alguns produtos podem conter combinação com outros ingredientes e dosagens menores.

Alguém já conhecia a maca peruana e  faz uso? E quem aí já vai correr comprar pra incluir na dieta? 😀

 

Imagens: Shutterstock.

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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39 Comentários Mostrar comentários

  1. Em relação ao aumento de esperma não vi nenhuma diferença (tomo a 1 ano), mas em relação a redução de cansaço, físico e mental diário, SHOW DE BOLA NOTA 10, depois que tomo, após uma hora fico com uma disposição incrível (sempre depois do almoço pra aguentar a tarde) e só o pó natural com leite, compro sempre de uma casa de produtos naturais (não esses vendidos em capsulas).

  2. Ola, a maca gelatinizada é melhor ainda… é mais concentrada e seus propiedades atuam direito no corpo na cidade de Lima não vedam muito pois a trazem no interior do país.

  3. Oi Mimis, onde você encontrou Maca no valor de 20 reais o Kg…estou louca para comprar, mas aqui em Porto Velho, onde moro, é um absurdo de caro kkk
    beeijos, obrigada!! :*

  4. Querida Mimis, parabéns por esse excelente artigo. Eu sou uma das pessoas que mais sentiu na pele o benefício da Maca. Realmente essa plantinha maravilhosa funciona e muito bem.

    Mas temos que tomar cuidado onde adquirimos porque em alguns casos ela pode ter sido adulterada. Mais uma vez volto a parabenizar esse artigo excelente e dizer que o mesmo serviu de inspiração para a criação do meu blog.

    Abraços !

  5. oi mimis ,boa noite ,tenho duas perguntas a fazer: a primeira é que tenho asma e queria saber se posso tomar a macá peruana,a segunda tive câncer de colo uterino e fiz histerectomia e gostaria de saber se tomar a macá peruana traz algum malefício.

  6. Desculpe me intrometer, mas pelo o que eu saiba, pessoas que não são nutricionistas devem se limitar a ensinar receitas para o público, e não dizer para que serve ou não certos alimentos. Você diz que essa farinha é afrodisíaca, emagrece, aumenta a fertilidade etc… enfim … pode ser que seja verdade, mas quais foram as fontes consultadas?

    • Michelle Franzoni em

      Olá querida. ­Seguem algumas delas:

      Maca. Review of Natural Products. factsandcomparisons4.0 [online]. February 2008. Available from Wolters Kluwer Health, Inc. Accessed January 17, 2008.

      Meissner, H. O., Kapczynski, W., Mscisz, A., & Lutomski, J. (2005). Use of gelatinized maca (lepidium

      peruvianum) in early postmenopausal women. International journal of biomedical science: IJBS

      ­Muller V. Maca in Hormone Replacement Therapy. Whole World Botanicals Report; 1­7

      • Ótimas fontes, Mimis!!!
        Já fui atrás de todas rss
        O fato de eu gostar tanto do blog é que sei que você pesquisa fontes sérias para dar referências pra gente! Coisa que só uma pesquisadora pode fazer. Adoro o blog e todas as dicas, vc tem me ajudado muito!

        Beijão, Marina.

  7. Oi Mimis. Sou mais uma de suas admiradoras e pupilas hehehhhe. Tenho um problema e gostaria de dar uma sugestão de post: vc poderia falar sobre a síndrome do comer noturno. Não consigo parar de comer de madrugada. É um terror. Vai umas quatro bananas por noite. Ou pão com margarina. Isso pq eu não tenho guloseimas em casa, pq quando tinha era bolacha recheada, bolo, enfim…. Espero que gote da sugestão. E já agradeço.

  8. Mimis querida! Você utiliza em qual momento da sua dieta? Pré treino? Pós? Antes das refeições? Quando acorda ou vai dormir?
    Ela tem efeitos diferentes quando tomada em horários diferentes?
    Obrigada!

  9. Oi, gente… pra ajudar… tem um site que vende a maca peruana em pós a R$ 19,50 por 100g. Sempre compro nesta loja e gosto muito… pra quem quiser:
    https://www.estacaodosgraos.com.br/farinha-de-maca-peruana-granel-preco-100g-preco-por-quilo-kilo-grama-kg-g-onde-comprar-encontrar-achar-farinaceo-valor-nutricional.html
    Espero ajudar…
    Também já emagreci 17 Kg. Engordei 11 Kg de novo. Não quero mais fazer dietas malucas. Quero mudar de vida! E a Mimis é uma inspiração… nome lindo que ela tem… kkk Comecei há 3 semanas o acompanhamento com uma psicóloga especializada em distúrbios alimentares. Preciso de ajuda. Não consigo sozinha… força pra todas (os) nós!

  10. Eu consumo maca peruana a 2 anos, foi recomendação do meu acupunturista, ela auxilia nas inflamações de tendão e nervos , e eu tenho uma tendinite crônica que me impossibilita de muitas coisas, porém desde que comecei a consumir percebi um ganho na “força” do meu punho, foi pequeno, mas continuei tomando! O preço dela é salgado mesmo, eu compro a farinha, nem sabia que existia em capsulas, acho que vou mudar porque detesto o gosto que ela deixa nas coisas…

    • Boa noite Gleise, tenta diminuir a quantidade de comida um pouco menos ao que vc ja come , caminhadas e corridas ajudam muito também . O nosso metabolismo as vezes trava quando tem eliminação dessa natureza , ai é preciso dar um baque nele para que volte a funcionar normalmente .

  11. Maravilhoso,conheci a Maca Peruana através de outro blog de nutricionista ha 2 anos que indicava quem tinha problema de insonia calores ocasionado pelo climatério/menoopausa, o resultado foi esplêndido! ! Não vivo mais sem este pó que fez a diferença e recomendo…pr quem pensa que é “maçã” nao é fruta nao….eu crieo que seja um tuberculo da especie de uma rabanete, ou algo parecido..nao é amargo e tomo sempre no yogurte….que alem de refrescante é otimo para as mulheres….aumenta imunidade

  12. Olá Mimis… Eu adoro o seu blog e suas redes sociais!!!

    Gostaria de saber se tem um site onde vende a maca peruana em grandes quantidades e mais em conta, porque nas lojas de produtos naturais onde procurei está muito caro!

    Muito obrigada

    Beijos

  13. Oi Mimis,eu queria sabe se vc tem alguma informacao sobre essa maca aqui no USA,eu moro aqui e nunca ouvi falar.
    Agradecimento especial desde Boston!!!

  14. Não vou comprar. Existem MUITO MAIS alimentos saudáveis e “emagrecedores” bem mais baratos. Não existem produtos milagrosos. Uma alimentação balanceada com tudo o que tem na feirinha da sua casa já fazem uma grande diferença do que comprar um tanto de produtos industrializados (e nem sempre confiáveis) prometendo milagres na sua educação alimentar.

    digo NÃO.

  15. Em um dos parágrafos está faltando um hiperlink –> Colocar dieta Mimis.. Eu já conheço o conteúdo do link, mas existem pessoas novas por aqui.. “….Os resultados tendem aparecer em poucos dias. Mas, claro, lembrem-se que não existem receitas milagrosas. Um resultado real só aparece quando aliamos o seu consumo a uma alimentação saudável e equilibrada, além de exercícios físicos. Colocar dieta mimis” Obrigada!

  16. Mimis, adorei a dica!
    Você tem alguma recomendação, além dos componentes, da versão em capsulas? Achei muitas marcas e fiquei na dúvida!
    Obrigada!

  17. Olá, adorei as informações da maçã. Moro nos EUA. Você sabe me dizer onde posso encontrar aqui. Em pó ou em cápsula? Obrigada pelas dicas! Parabéns pelo sucesso e determinação! Abraço!

  18. Mimis, bom dia!
    Adorei o post! Fiquei em dúvida numa questão: você disse que a maca pode ser contraindicada a quem tem alergias. Você sabe se quem tem intolerância à lactose pode fazer uso desse produto?
    Estou adorando suas receitas e tenho tentado testar todas! Aqui em casa a Crepioca já virou lanche obrigatório à noite! Minha filha de 12 anos A-D-O-R-A!!!!
    Bjos

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