Disposição a mil: aumente a serotonina em 10 passos

Por Michelle Franzoni em 05 de setembro de 2016

Quando começa a faltar ânimo para manter a dieta e realizar as tarefas, mesmo as que antes lhes traziam prazer, pode ter certeza que alguma coisa está errada! Não só o desânimo, mas a vontade de comer o tempo todo, a ansiedade, a queda na autoestima, a irritabilidade, a insônia e até o baixo desejo sexual, podem estar sinalizando a falta de serotonina no nosso organismo! Para evitar isso e voltar com a corda toda para seu objetivo, a dica é apostar nos 10 passos para aumentar a serotonina!

A serotonina é um neurotransmissor que influencia direta e indiretamente nas nossas funções físicas e psicológicas, e sua falta pode ter um impacto profundo no nosso comportamento. Para aumentar ou simplesmente manter a serotonina em um nível razoável para uma vida plena, podemos apostar em alguns nutrientes, como o triptofano, os carboidratos complexos, as proteínas e vitaminas, além de tomar algumas atitudes, como tomar sol e fazer exercícios.

Fiz uma lista com os 10 passos indispensáveis para ativar a serotonina e manter a disposição a mil! Vejam abaixo:

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Nada de baixo astral! Dá para manter a alegria e a vontade de viver com simples mudanças de hábitos! Quero todo mundo apostando nessas dicas e seguindo firme em busca dos objetivos! Vamos lá? Contém pra mim o que acharam e deem seus depoimentos!

E caso a tristeza e o desânimo persistirem, procurem um médico!

 

Imagens e vetor: Shutterstock

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

11 respostas para “Disposição a mil: aumente a serotonina em 10 passos”

  1. Juliana Ferreira da Silva disse:

    Os anticoncepcional pode interferir na perda de peso???

  2. Daniele disse:

    Amei. Vou começar agora.

  3. Patricia Freitas Brasil disse:

    Boa noite,
    Gostaria de saber se tem uma alguma tipo de alimento, vitamina ou suplemento que pode ser tomado para queda capilar no pós parto.

  4. REGIANE disse:

    Adorei suas dicas…minha nutricionita me passou o 5 HTP…me sinto muita animada com ele…mas parei de tomar…pois tenho medo de causar dependencia…o q vc acha? Obrigada Mimis.

  5. Simone disse:

    Olá! Gostei bastante das dicas! Também venho me sentindo sem energia e bastante cansada devido ao uso de medicação à base de cortisona/corticoide. Vou seguir algumas dicas sim, com certeza!

  6. Simone disse:

    Olá! Gostei muito das dicas! Em especial, a do sol! Vou aproveitar mais o nosso astro rei para elevar os meus níveis de serotonina! Também tenho estado um pouco desanimada, até porque estou fazendo uso de medicação a base de corticoide/cortisona. Obrigada!

  7. Patricia disse:

    Adorei esse post , tudo que estou sentindo … vou seguir os 10 passos a risca ! Obrigada Mimis

  8. alessandra disse:

    Fantástico o seu blog e sua contribuição social em compartilhar dicas tão úteis para o cultivo da saúde, ou melhor para a garantia de uma vida saudável!!! Muito bom!!!

  9. Bruna disse:

    adorei as dicas… ultimamente estou me sentindo sem energia, muito cansada, muito sonolenta, sem vontade alguma de sair, praticar esportes… Vou seguir as dicas e me mecher. 😀 bjs

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