Dieta para a tireoide: alimentação certa para hiper ou hipotireoidismo

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Se você tem distúrbio na tireoide, seja ele hipertireoidismo ou hipotireoidismo, o tratamento deve ser feito com medicamentos e acompanhamento médico, porém, a alimentação é uma aliada indispensável para manter uma vida saudável, principalmente para quem quer manter o peso ou emagrecer, e você deve saber quais alimentos incluir e quais evitar na dieta.

A função da tireoide é produzir e encaminhar os hormônios triiodotironina (T3) e tiroxina (T4), regulando assim o metabolismo, que a maneira como o seu corpo usa e armazena energia.

No caso do hipertireoidismo, quando a glândula da tireoide está produzindo hormônios em excesso, o metabolismo está acelerado, fazendo com que a pessoa fique mais agitada e tenha dificuldades para ganhar peso, por exemplo.

Nesse caso, devem ser evitados os alimentos ricos em iodo, cafeína, soja e seus derivados, gorduras saturadas e produtos industrializados. Por outro lado, estão os recomendados: ácidos graxos, ômega 3, cálcio, vitaminas C e D, antioxidantes e vegetais crucíferos (onde se encontram as couves).

Para quem sofre de hipotireoidismo a situação é oposta, há uma queda na produção dos hormônios. A pessoa fica desanimada, sente-se pesada e tem mais facilidade em ganhar peso. O indicado é evitar os chamados bociogênicos, alimentos que interferem na correta absorção do iodo, e que contenham flúor e cloro. O ideal é apostar na alimentação baseada em iodo, fibras, selênio e tirosina.

Para facilitar, montei um quadro com os alimentos ricos nos nutrientes necessários para uma dieta equilibrada e os que devem ser evitados para cada um dos casos.

E caso fique alguma dúvida sobre como funciona a tireoide e os sintomas de seus distúrbios, dê uma olhada nesse post AQUI, onde explico tudo! 🙂

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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6 Comentários Mostrar comentários

  1. Bom dia Mimis,
    Tenho hipotireoidismo e consumo castanha do Pará todos os dias pois são ricas em selênio. Mais de acordo com sua tabela para quem tem hipo deve evitar as oleoginosas como a castanha. Pode me ajudar nesta duvida se a castanha ajuda ou não no caso do hipo ?

    • Michelle Franzoni em

      É que apesar de ser rica em selênio, a castanha-do-pará é classificada como bociogênico e afeta a produção hormonal das glândulas tireoides. Evitá-los é muito importante para tentar esquivar a obesidade, algo recorrente nestes casos. Mesmo assim, converse com o seu médico antes de qualquer mudança, ok? Beijocas

  2. Fernanda Valence em

    Oi Michelle!!! Sigo suas postagens no Face e seu blog! Queria te parabenizar por sua simpatia e beleza!! Admiro e confio mto no seu trabalho. Quero eliminar 12 kilos. Tenho Hipo e faço acompanhamento médico.
    Gostaria de saber mais sobre a manteiga clarificada (Ghee). Se realmente é boa, se ajuda no processo de emagrecimento…
    Obrigada.

  3. Minha mãe sofre com isso, com tireoide. O médico dela disse que ela teria que tomar um tal de Puram o resto da vida, isso é muito triste sabe? Vou mostrar esse artigo pra ela, espero que a alimentação, como você recomendou, também a ajude. Muito obrigada. 🙂

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