Perda de massa muscular: causas e como evitar

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A perda de massa muscular começa gradativamente aos 30 anos e se intensifica quando chegamos aos 50, quando ocorre a baixa na produção de hormônios, a menor capacidade de absorção de nutrientes e o envelhecimento das células. Por isso, devemos priorizar os hábitos saudáveis, apostando em uma alimentação equilibrada e mantendo as atividades físicas.

O processo da perda de massa magra é chamado de sarcopenia e realmente é inevitável e natural com o passar dos anos, tanto que na terceira idade há mais propensão para dores, desequilíbrio e dificuldades para fazer as atividades do dia a dia. Mas, isso pode ser minimizado sim!

Ao incluir alguns hábitos simples e saudáveis em sua vida, até mesmo os idosos podem recuperar parte de seu vigor muscular.

Confiram abaixo as causas da perda de massa muscular e dicas fáceis de como reverter o quadro!

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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