Posted on Out 7 2014 - 8:30am by Michelle Franzoni
#19

Adoro espinafre! É uma hortaliça super nutritiva e combinada com ovos fica perfeita!  Essa receitinha é bem leve e ideal para um jantar ou quando queremos um almoço bem magrinho. Dá pra comer puro ou com acompanhamento. A espinafre está sempre presente no meu cardápio desde a minha dieta de emagrecimento (ver AQUI) e tenho outra receita que eu adoro que é o creme de espinafre.  Olha aí! Ah! Coloquei o tomate seco para dar um charme e sabor e tenho uma dica bem legal para diminuir as calorias dele. Passe o tomate levemente...

  Foto: www.eatingrichly.com Essa combinação é perfeita! Eu tenho um carinho todo especial e adoro! Além disso, eles juntos são tudo de bom e fazem muito bem a saúde! O arroz e feijão constituem a base da alimentação no Brasil. É uma combinação rica em carboidratos complexos, proteínas, fibras, vitaminas (ácido fólico), minerais como o potássio, ferro, manganês e zinco, possui poucas gorduras, tem um baixo teor de sódio, e é rica em compostos bio-ativos. O feijão é fonte de proteína vegetal, vitaminas do complexo...

Ter uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para a saúde. O que normalmente a gente não sabe, é  que é preciso incluir as gorduras na dieta. Isso mesmo! As gorduras boas são necessárias para a saúde do cérebro, células, coração, nervos. Enfim, para que o nosso corpo possa funcionar da melhor maneira possível. Gente, mas não vamos pensando que agora é a revolução da...

Posted on Jul 21 2014 - 8:30am by Michelle Franzoni
#33

Todo mundo já sabe da importância da alimentação balanceada para a saúde e para quem quer emagrecer ela deve ser ainda mais equilibrada para não faltar nutrientes ao corpo. No entanto, mesmo quem tem um cardápio bem diversificado, pode apresentar carência de alguns nutrientes. Essa carência, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é conhecida como Fome Oculta, um problema que afeta uma em cada quatro pessoas no mundo todo. Sendo assim, a síndrome da Fome Oculta é a carência de micronutrientes, que são as vitaminas...

O nosso superação de hoje conta a história de um super casal que emagreceu juntos mais de 65kg! Raul Perrelli e Livia Patriota, de 32 e 29 anos, aliaram a reeducação alimentar e exercícios físicos e mudaram a saúde, seus corpos e suas vidas. Mesmo praticando exercícios físicos desde a adolescência, Raul sempre foi gordinho, ao contrário de Livia, que sempre foi magra. Mas, assim como muitos casais, após o casamento os dois começaram a se alimentar muito mal, a base de rodízios e fast foods. Nenhum dos dois escapou da tão...

  A história de superação de hoje é da querida Andressa Zarichta, de 25 anos, que com muita determinação e força de vontade emagreceu 53kg! Andressa sempre foi uma garota magra e cheia de curvas. Mas, aos 19 anos, após ter ido morar na Rússia para estudar, começou a luta contra a balança. Além disso, já não sentia vontade de fazer atividades físicas, e para levantar da cama era uma luta. Não satisfeita com o que estava acontecendo, ela procurou um médico, que a diagnosticou com depressão! Segundo o médico, os...

Recebi a história da querida Andréa Thompson com as seguintes palavras iniciais que me marcaram: “Oi Mimis, tenho 43 anos, sou casada, 3 filhos e desempregada. Estou falando desempregada, pois várias pessoas colocam o dinheiro como obstáculo para fazer dieta, falando que gasta muito.” E não é mesmo? Eu já li e ouvi inúmeros comentários de pessoas dizendo que não conseguem fazer dieta...

Eu adoro  lugares assim: despretensiosos, com comida boa e sem frescura. E quando a conta é barata a história fica melhor ainda! Em Berlim escolhemos alguns pequenos restaurantes para almoçar e jantar. E o Transit me surpreendeu em vários aspectos. Já eram 2 da tarde quando resolvi procurar no Tripadvisor um lugar para comer. O aplicativo no celular é ótimo e mostra os restaurantes perto...

Recentemente começaram a aparecer nas prateleiras de supermercados novos tipos de “leites“ , derivados de sementes ou cereais vegetais como a soja, a aveia, arroz, amêndoas, entre outros. Alguns mais comuns e baratos como o de soja, outros mais caros e raros como o de nozes. Esses leites são uma ótima opção para quem deseja variar o cardápio, já que o leite da aveia tem um sabor diferente...

    Vocês sabem que eu amo viajar e já sou quase perita nesse assunto! Então sempre gosto de colocar dicas legais para acabar com aquela desculpa que a alimentação em viagem é ruim e que sempre voltamos com quilinhos a mais.   Já até dei dicas AQUI de lanchinhos para levar no voo e evitar possíveis calorias não previstas no cardápio da dieta e também como é minha rotina de viagens para...