Entrevista Programa Magazine Record News

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A primeira entrevista a gente nunca esquece, não é? Na verdade essa não foi a minha estreia na tv, mas foi a mais emocionante e com certeza é a que me marcará.  Essa foi a primeira vez que falo da minha vida pessoal, do meu trabalho atual e de como me sinto realizada. Foi a primeira vez que falei da obesidade, da depressão e de como consegui me transformar no que sou hoje. Foi a primeira vez que falei sobre o Blog e também sobre vocês que eu tenho tanto orgulho.  Foi a primeira vez que falei sobre a Mimis. …

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Praticando exercícios: como começar

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Quando resolvi emagrecer, eu estava realmente determinada. Eu estava disposta mudar. Não só fisicamente, mas a cabeça, a vida. Eu queria ter uma vida saudável, não apenas um corpo mais magro. Eu queria deixar o sedentarismo, mudar minha alimentação e me trasformar em outra pessoa. Para sempre.  Por isso não podia me enganar. Por isso decidi não tomar medicamentos e optei pelo método mais natural possível. Porque eu sabia que se eu quisesse mesmo eu podia perder 30kg, porém também sabia que engordaria novamente se não mudasse meu estilo de vida.  Como falei AQUI e  AQUI, o meu processo de emagrecimento…

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Mimis e o sanduíche no cinema

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O sucesso do meu emagrecimento e do meu corpo atual se resume no meu dia a dia, que mantenho há exatos 18 meses, desde que iniciei o processo de emagrecimento. Repito: exercício + dieta balanceada. Sem drogas! Determinação, persistência e foco. Em toda minha dieta eu me alimentei de 3 em 3 horas, hábito este que continuo com prazer até hoje. Sabe-se que isso é importante para…

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Purê de batata doce light

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Como já sabemos, não é a batata ou o carboidrato que engorda, e sim ingerir mais calorias do que você gasta no dia. É por isso que em uma dieta de perda de peso essas calorias devem ser bem escolhidas para que  a ingestão dos macronutrientes seja de acordo com as necessidades diárias e forneçam saciedade. Para saber mais sobre macronutrientes, clique AQUI.  Mas e o purê? Praticamente todas as receitas de purê de batata, seja inglesa ou doce, que comemos por aí, levam leite e manteiga, e às vezes até queijo ou ovos. Isso é que torna o purê de…

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Os benefícios da batata doce na dieta

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Muitos de vocês já ouviram falar que a batata doce é a queridinha das dietas dos atletas, principalmente dos fisiculturistas, certo? Mas o porque disso, a maioria não sabe. Então hoje vamos falar desse tubérculo nutritivo e de sabor adocicado tão importante para a manutenção, como para o ganho de massa magra. O principal sucesso da batata doce está relacionado ao seu índice glicêmico (IG). Quando comparada com a batata inglesa, esse carboidrato apresenta IG menor,  e isso a faz especial para ser consumida durante todo o dia, principalmente antes do treino, mas não exatamente após.  Ficou confuso? Vamos lá!…

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Aproveitando a sobra do dia anterior

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Eu adoro cozinhar, mas para mim, culinária do dia a dia tem que ser rápida e prática.  E claro que além de prática, deve ser saudável e saborosa. Na minha rotina de alimentação, tem dias que eu acordo e já sei o que vou comer no almoço, nos lanches e no jantar. Mas tem outros dias que eu decido na hora. Abro a geladeira ou o freezer, vejo o que tem para fazer e mando ver. Hoje foi assim. Descobri na geladeira vários potinhos com restos dos almoços do final de semana. Eu detesto jogar comida fora, então sempre cozinho…

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Diário da Mimis: planejamento e objetivos – JAN 2012

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Ta na hora de falar sobre o meu planejamento atual e como foram as conquistas do mês de dezembro que eu tinha publicado AQUI . Lembra que eu queria ganhar peso em 15 dias, fazer transição de treino e dieta e depois perder gordura em 3 semanas? Pois é! Para alegria geral Mimis é mortal como vocês e nào consegiu manter a dieta nas festas. Vamos aos fatos. Iniciei o treino e dieta de hipertrofia em 01 de dezembro e mantive até o dia 15. Treinei forte e comi cerca de 2500 a 3000 calorias por dia (dependendo da atividade…

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Crepe delícia de whey protein

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Chegou a hora de contar contar para vocês o segredo do meu pós treino delícia!  Essa receita é para aqueles que usam suplementos alimentares na dieta. Amo de paixão esse crepe de whey. Receita fácil e muito nutritiva para um pós-treino delicioso ou para um lanche proteíco a qualquer hora. Eu utilizo o whey de cookies da Optimum e o sabor fica delicioso. Dependendo do sabor e marca da sua proteína a receita vai alterar, tanto no sabor, quanto nas informações nutricionais.  Ingredientes: 2/3 terços do scoop (medidor) de whey (20 gramas) 3 claras Modo de preparo: Bater com o…

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Exercícios abdominais: treino da Mimis

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A palavra definir algumas vezes é usada errôneamente. Definir significa estar com a musculatura aparente. Secar. E quanto a isso já vimos AQUI no post anterior que é preciso também fazer dieta hipocalórica para perder gordura abdominal e deixar evidente os músculos escondidos, ok?

Então nós vamos fortalecer! Bora?

Para começar

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O sonho da barriga tanquinho

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Vamos falar sobre o que a galera quer saber! Como conquistar uma barriga sequinha e com gominhos aparentes? Para isso, vou falar um pouquinho da minha história e genética. Eu sempre tive a barriga sequinha, mas nunca foi tanquinho como hoje. Minha propensão é acumular gordura em membros inferiores: glúteos, coxas e panturrilha (sim! panturrilha! oh!). Durante os 3 anos que  estive gordinha, é claro que os 30 e poucos quilos a mais levaram gordura para a barriga também, mas eu era muito maior nas partes baixas 🙂 Então quando comecei meu processo de emagrecimento, a gordurinha da barriga foi desaparecendo…

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Salada Tropical

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    Essa salada tropical é da  Camila Coelho (ou da Tia Gogó? rsss),  uma seguidora do Instagram.  Eu achei tão linda e refrescante que resolvi compartilhar com vocês aqui! Ela usou alface, rúcula, tomate, pimentão, morango e manga. Não é perfeita para o verão? Tempere com azeite de oliva e/ou vinagre balsâmico.  Vai ficar uma delícia, com certeza! Ah! Não esqueça! Marque sua foto saudável com a hashtag #projetomimis para compartilhamos receitas, inspirações e conquistas!

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Instagram da Mimis

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Gente!  O Instagram tá bombando! E eu estou amando aquilo lá! Tem muita gente interessada em ter uma vida mais saudável! E melhor? Adoram fotos, como eu! Ontem chegamos a 1000 seguidores.  E a linda @prispitila ainda inventou a hashtag #projetomimis ! Eu fiquei muito orgulhosa. E tá todo mundo marcando suas fotos e se esforçando para ter uma vida mais saudável.  É muita gente participando! @jujuegigi @dianaervedosa @mrrodriguees @comendobemquemaltem2 @mirelladias @fernandascussel @vanesasantos @julianoosouza @mel_fit @miennes @laismartinho @thalitacassuci @clarancmoraes @indradavila @babylux e muito mais!!! Você não pode perder essa. Siga o @blogdamimis no seu instagram já! Tem muitas fotos exclusivas…

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