Sanduíche de Presunto: lanche fácil para o dia

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Eu adoro sanduíches! E eles são perfeitos para que quer emagrecer, pois se escolhermos os recheios e pães adequados, as calorias ficarão baixas e os nutrientes bem legais. Além de serem uma boa opção para levar para o trabalho ou passeio (ler AQUI). Eu gosto de variar as combinações para não enjoar. Uso muito frango grelhado (ver AQUI) e atum. A opção de hoje é facílima de fazer. Este é de presunto e eu comi no lanche da tarde outro dia. Dependendo das suas calorias diárias ele se encaixa bem no lanche, café ou jantar. Devemos considerar que o presunto…

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Entrevista Programa Box32 – TVCOM

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E assim eu fui de bike até o centro da cidade para a entrevista no Box32. O Programa Box32 da TVCOM é comandado por Beto Barreiros, e a reportagem foi exibida no dia 08.02.13. Falei sobre a motivação que me levou a emagrecer mais de 30kg e sobre o Blog da Mimis. Ainda comento sobre atividade física e alimentação saudável e as redes sociais em que atuo. Quer saber um pouco mais de mim? Leia AQUI.  Não esqueça de assinar o meu canal no YouTube para receber as atualizações em primera mão!

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Picnic + Pedal em Garopaba

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Adoro colocar as tralhas no carro  e sair para um passeio de um dia pelas cidades próximas. Acordamos cedo, preparamos uma térmica com várias coisas gostosas e saudáveis para comer durante o dia e partimos. Eu adoro um picnic, então nesses lugares onde a natureza predomina, eu prefiro muito mais curtir a paisagem do que sentar numa mesa de restaurante. Dessa vez o roteiro escolhido foi o município de Garopaba, a cerca de 72kg de Florianópolis. Paramos o carro perto da Lagoa de Ibiraquera e partimos em direção à Praia de Garopaba. Foram cerca de 35 km  de pedal, entre…

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Especial carnaval: como se alimentar em um dia de folia

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Eu tô curtindo demais essa ideia de posts colaborativos! E como já falei AQUI  sobre todas as dicas para um carnaval saudável, hoje vou dar exemplo práticos de refeições.  Selecionei algumas imagens de refeições das meninas do #projetomimis no Instgram, e montei uma opção de cardápio para garantir a energia nas festas de carnaval, sem deixar a dieta de lado. Se você tem Instagram, marque suas fotos saudáveis com a hashtag #projetomimis. Você poderá aparecer na fanpage ou em um post super legal.  A sugestão de café da manhã nutritivo e equilibrado é da Heloysa (@heloysa). Ela escolheu um pão…

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Álcool e dieta: as calorias dos drinks mais pedidos nas festas

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Definitivamente álcool não combina com dieta. E se o objetivo é perder peso ou ganhar massa magra, as bebidas alcóolicas precisam ser abolidas do cardápio. Mas você sabe por quê? Cada grama de álcool possui 7 calorias, enquanto as proteínas e carboidratos possuem 4, e as gorduras têm 9, como vimos AQUI. Até aí tudo bem. Então você pensa: “muito melhor tomar uma birita do que comer azeite de oliva, certo?” Errado. As calorias presentes no álcool são consideradas “vazias”, por não terem nutriente algum. Ou seja, as calorias são convertidas em energia, mas seu organismo não se beneficia em…

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É carnaval, lalaiá! E a dieta como fica?

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Alegria meu povo! É carnaval! E se você é daqueles que não perdem uma festa, vai ter que rebolar para não abandonar a dieta e estragar a saúde. Sim! É possível conciliar a dieta com o carnaval, basta estar atento a alguns itens importantes. As dicas são válidas para qualquer período de festa e também para viagens. – Alimente-se de 3 em 3 horas: essa dica é para sempre, e não somente nas festas. Assim seu metabolismo se mantém normal e você não vai atacar a próxima refeição com tanta voracidade. – Lanchinhos: Marmitex já! Tanto na praia, como no…

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Web Series da Mimis – Apresentação

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Embora já tenha produzido alguns vídeos, hoje começo pra valer a produção das Web Series da Mimis. Serão pequenos vídeos onde falarei sobre atividade física, alimentação saudável e qualidade de vida. Vai rolar também entrevistas com gente legal e passeios que faço por aí! Assinem o canal do YouTube  para receber as novidades em primera mão! 

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Chia: Como e onde utilizar

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Agora que já aprendemos todos os benefícios da chia no post anterior, que vocês podem ver AQUI, chegou a hora de sabermos como utilizar essa semente do bem. Como vimos, 10 gramas de chia tem cerca de 54 calorias, então é preciso utilizar com cautela. Essa quantidade equivale a aproximadamente 1 colher de sopa (depende o tamanho da sua colher). Segundo pesquisas, para você ter os benefícios mencionados, é preciso ingerir diariamente cerca de 2 a 3 colheres de sopa de chia. E fique sabendo que ela pode ser encontrada em farinha, que podem entrar no preparo de receitas, e…

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A chia e seus benefícios

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  A chia é a semente da vez! Originária da Colômbia e  México, ela já  foi consumida por  civilizações bastante antigas, há cerca de 2 mil anos a.C. E de onde vem toda essa fama atual? Redescoberta recentemente, a chia foi estudada e comprovaram que ela  é super benéfica ao organismo, por ser rica em vários nutrientes. E entre os principais elementos que a compõe, está o  o ômega 3, presente em doses mais elevadas que as encontradas na queridinha linhaça. Olha como é linda a sua flor!   De grande poder antioxidante, 100gramas de chia equivalem à 2,5kg de…

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Entrevista Programa Magazine Record News

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A primeira entrevista a gente nunca esquece, não é? Na verdade essa não foi a minha estreia na tv, mas foi a mais emocionante e com certeza é a que me marcará.  Essa foi a primeira vez que falo da minha vida pessoal, do meu trabalho atual e de como me sinto realizada. Foi a primeira vez que falei da obesidade, da depressão e de como consegui me transformar no que sou hoje. Foi a primeira vez que falei sobre o Blog e também sobre vocês que eu tenho tanto orgulho.  Foi a primeira vez que falei sobre a Mimis. …

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Praticando exercícios: como começar

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Quando resolvi emagrecer, eu estava realmente determinada. Eu estava disposta mudar. Não só fisicamente, mas a cabeça, a vida. Eu queria ter uma vida saudável, não apenas um corpo mais magro. Eu queria deixar o sedentarismo, mudar minha alimentação e me trasformar em outra pessoa. Para sempre.  Por isso não podia me enganar. Por isso decidi não tomar medicamentos e optei pelo método mais natural possível. Porque eu sabia que se eu quisesse mesmo eu podia perder 30kg, porém também sabia que engordaria novamente se não mudasse meu estilo de vida.  Como falei AQUI e  AQUI, o meu processo de emagrecimento…

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Mimis e o sanduíche no cinema

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O sucesso do meu emagrecimento e do meu corpo atual se resume no meu dia a dia, que mantenho há exatos 18 meses, desde que iniciei o processo de emagrecimento. Repito: exercício + dieta balanceada. Sem drogas! Determinação, persistência e foco. Em toda minha dieta eu me alimentei de 3 em 3 horas, hábito este que continuo com prazer até hoje. Sabe-se que isso é importante para…

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