Cardápio semanal de dieta para imprimir
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Um cardápio semanal ajuda muito na dieta! Eu que o diga. Por isso, decidi compartilhar o meu organizador para vocês também criarem uma rotina alimentar. Com isso, podemos elaborar um cardápio semanal, e essa antecipação ajuda na hora de saber o que comprar no supermercado e na feira, a driblar a falta de tempo e ainda manter a dieta em dia. Além dele, fiz também um painel para usarmos como Lista de Supermercado. Vejam abaixo. Cliquem para imprimir. 😉 Na hora de preencher o seu organizador, a dica não é escolher as comidas preferidas, mas sim se atentar ao tempo…
6 Passos simples para fazer o melhor café coado do mundo
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Quem aí resiste a um cafezinho preto coado? Não importa a hora do dia, eu adoro. E para fazer o melhor café coado do mundo tem uns truques. Siga esses 6 passos e agrade o seu paladar e a visita! 🙂
Salpicão saudável de frango
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O salpicão de frango é uma salada fácil e pode se transformar em um prato saudável e rico em nutrientes. O mais legal é que combina com qualquer ocasião, inclusive datas comemorativas e até um churrasco de final de semana. Confiram a receita e contem para mim o que acharam! Sigam lá no instagram @mimisfranzoni e @blogdamimis !! Beijocas.
Spirulina: benefícios no emagrecimento saudável
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A spirulina é considerada um superalimento por ser riquíssima nutricionalmente e está entre os top emagrecedores. E não é por menos, entre as partes mais importantes da sua constituição estão a clorofila, responsável pela remoção das toxinas no organismo e fortalecimento da imunidade, e a ficocianina, de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Mas, o que é a spirulina? Conhecida como alga por conta de sua aparência, a spirulina é na verdade uma bactéria, mais propriamente uma cianobacteria, capaz de fazer fotossíntese. Nós a encontramos facilmente em casas de produtos naturais ou farmácias de manipulação em forma de pó ou cápsulas. O valor…
Superação Daiane: 16kg a menos em apenas 7 meses
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Aos 42 anos, mãe de 2 filhos, Daiane Cristina da Silva estava triste, desmotivada, pois após casar-se ganhou quilos extras, chegando a 80Kg em seus 1,50m de altura. “Cheguei a fazer cirurgias, tomar remédio, fiz dietas malucas, mas não conseguia perder peso e não queria nem me olhar no espelho e tirar fotos”, revela. Mas, Daiane só mudou com a reeducação alimentar, emagrecendo e chegando aos 65Kg! Sua decisão em mudar veio com o incentivo da mãe, que percebendo que a filha estava quase entrando em depressão, resolveu apoiá-la na mudança. “Minha mãe preocupada comigo insistia para que eu me…
Cupcake de abacaxi
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Que delícia! Hoje tem bolinho saudável sabor abacaxi, com laranja e nozes! A dica cabe no lanche ou na café da manhã da dieta. Essa receita é da incrível Valéria do Frigideirinha que sempre traz receitas que cabem direitinho na nossa dieta (veja todas aqui).
Acerola: como plantar
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A acerola é uma frutinha muito especial, pois apesar de pequena, tem um teor de nutrientes altíssimo, como já contei aqui. E estamos na época de seu plantio, que tal apostar nessa lindeza? É uma planta bastante ornamental, e sua árvore chega de 2 a 4 metros de altura, e enfeita qualquer jardim. Podemos plantar algumas árvores e, para isso, o espaçamento deve variar entre 5 x 5 metros, 6 x 4 metros e 5 x 4 metros. O plantio em vaso é o mesmo processo, mas escolha um vaso maiorzinho para que a planta tenha mais substrato para crescer.…
10 Causas da queda de cabelo
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São muitas as causas da queda de cabelo, entre elas está o estresse ou ainda a simples falta de vitaminas na dieta. O importante é avaliar o que de fato deve estar acontecendo com você. Trouxe possíveis causas para que você se autoavalie, mas isso não retira a importância de uma visita ao médico. Fazer uma avaliação é imprescindível antes de qualquer tratamento, caso contrário é possível que você trate de forma errada, não resolvendo o problema ou até o intensificando.
Suco de acerola
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O suco de acerola é uma delícia, além de ser rico em nutrientes, como vitaminas A, complexo B e C, e fibras (vejam aqui)! E eu tenho a sorte de ter um pé de acerola em casa, então aproveito para fazer várias receitas com a fruta, inclusive o suco que é é super fácil! Vejam só:
Reeducação alimentar: o que é e como começar
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A reeducação alimentar é simplesmente aprender a comer de forma mais saudável. Isso leva mais tempo para uns do que para outros, e não devemos chamá-la de dieta, afinal, não tem caminho de volta. Quando você aprende a comer bem, seu paladar muda, seu pensamento muda e sua vida se transforma. Confira os passos para iniciar a sua reeducação alimentar:
Ácido fólico: qual a importância e onde encontrar
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O ácido fólico, ou vitamina B9, é uma vitamina hidrossolúvel indispensável na formação de proteínas estruturais e hemoglobina, fortalecendo o sistema imunológico, prevenindo anemia e doenças cardíacas. Ele participa, inclusive, da formação do sistema nervoso do feto durante a gravidez, sendo de extrema importância para as grávidas. A suplementação de ácido fólico deve ser feita sempre sob orientação médica, e normalmente é recomendada em casos de deficiência dessa vitamina, anemia ou para mulheres grávidas. Veja abaixo os benefícios, sintomas de deficiência, em que alimentos encontrar e muito mais! 🙂
Elimine metais pesados do organismo naturalmente
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Os metais pesados que me refiro são no sentido biológico, caracterizados como aqueles metais que geram efeitos nocivos à saúde e que não são metabolizados pelos organismos, com tendência a se acumular, causando doenças, como o mercúrio e o chumbo. Ao longo do tempo, o acumulo progressivo desses metais pode resultar no espessamento e no escurecimento da pele, dores abdominais, diarreia, cardiopatias, dormência e câncer. Para reverter o quadro vale apostar em 2 verdinhos especiais e fáceis de encontrar: o coentro e a chlorela. O coentro e na chorella, que são incríveis em se tratando de desintoxicação. Eles ajudam a…