ASMR: o método relaxante para dormir

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Já ouviram falar em ASMR? Uma seguidora comentou em um post do Facebook sobre insônia que só dormia se assistisse a um ASMR, fiquei curiosa e fui me informar. Descobri que um vídeo de ASMR é feito para relaxar, mas relaxar a um ponto extremo, de fazer a pessoa mais ansiosa do mundo dormir ao assisti-lo ou simplesmente ouvi-lo. ASMR é a sigla para Autonomous Sensory Meridian Response ou, em português, Resposta Sensorial Meridiana Autônoma e se refere a sensações agradáveis que se manifestam em resposta a estímulos visuais, auditivos e cognitivos. E em alguns sites é chamado de “orgasmo…

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Fica a Dica: lançamentos de livros, filmes e exposições

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O Fica a Dica desse mês vem com muitas sugestões incríveis! Um deles é o Todos os nomes, de José Saramago, agora com nova edição, com a caligrafia de Fernanda Montenegro na capa. Vejam todos e contem pra mim qual deles vocês preferem! Deixem sugestões também!! Livros O Universo Numa Casca de Noz Com a partida de Stephen Hawking desta dimensão, muitos talvez tenham se deparado com suas frases impactantes nas redes sociais. Para conhecer o físico e entender um pouco sobre sua ideia sobre o nosso Universo, este livro é perfeito. De fácil entendimento e de forma didática, Hawking explica como…

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Chá de folhas de amora

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A amora é uma delícia! Tenho pé aqui em casa e já mostrei para vocês o iogurte de amoras que gosto de fazer! Além de deliciosa, a amora é rica em cálcio (cerca de 22 vezes mais que o leite), fibras, leveduras, flavonoides, antioxidantes, potássio, manganês, magnésio, ferro, vitamina C, vitamina E, vitaminas do complexo B e vitamina K. Sim, riquíssima! E pasmem: o chá de amora pode colaborar para a perda de peso e para a sensação de bem-estar! E seu sabor é muito agradável e fácil de tomar. Um componente importante da amora, principalmente de sua folha, são…

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Jejum intermitente: o que é, como fazer e cuidados

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Sempre falo da reeducação alimentar e da importância da rotina para o emagrecimento saudável. Mas, muitas dietas e métodos estão surgindo com resultados excelentes por aí. A reeducação alimentar ajuda a organizar o plano alimentar baseado em alimentos saudáveis e como possibilidades de sair da rotina de vez em quando, como mostro aqui. Sabendo previamente o horário em que vamos nos alimentar, fica mais fácil garantir um alimento saudável. Ultimamente estamos ouvindo muito sobre jejum intermitente, um método que muitas pessoas estão apostando para emagrecer e, por isso, resolvi trazer informações sobre ele. O que é e como deve ser…

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Mapa das realizações para imprimir

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Vocês já devem ter ouvido falar no Mapa das Realizações ou Mapa dos Sonhos. Ultimamente, a ferramenta tem sido muito divulgada e eu resolvi ir atrás para ver como funciona. O mapa faz parte das técnicas usadas por quem acredita na Lei da Atração, em que nós é quem criamos a nossa realidade. Eu sempre acreditei nisso, e confesso que já havia feito mapas dos sonhos sem saber que era um mapa dos sonhos. Como funciona? Ele serve como uma espécie de planner anual, onde você insere com detalhes tudo o que pretende realizar no ano, desde novas atitudes a…

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Páscoa e dieta: 7 dicas práticas para manter o equilíbrio

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A Páscoa está aí e o coelhinho está doido para acabar com a sua dieta. Mas, nada de cortar os ovos de Páscoa e bombons, isso não vai adiantar, ainda mais se vocês são chocólatra como eu. Comer sem exageros é a chave. Por isso, trouxe dicas para quem quer manter o equilíbrio nesse feriado. Vejam abaixo como colocar isso em prática e curtam sem crise!

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Sal de ervas: mais sabor e menos sódio

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Para quem quer mudar de hábitos alimentares e apostar em opções mais saudáveis, a minha dica é e sempre será: diminua o sódio. Para isso, evite alimentos industrializados e o excesso de sal na comida. Uma opção que achei bem legal para quem está em transição é o sal de ervas, uma mistura natural e com teor de sódio reduzido, que pode ser feita em casa. Uma alternativa bem interessante para substituir o sal comum refinado. Aqui em casa apostamos bastante nas ervas aromáticas, como já contei aqui para vocês. Elas temperam e dão sabor e o sal, com o…

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Barbatimão: planta poderosa para curar tudo

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O barbatimão, ou Stryphnodendron barbatimam Mart, é uma planta nativa dos cerrados brasileiros e possui inúmeras vantagens para a nossa saúde, sendo bem-vinda tanto nos tratamentos tópicos, diretamente na pele por meio de compressas e banhos de assento, como internos, com o uso do seu chá. Suas propriedades são muitas, entre as principais estão as funções cicatrizante, antibacteriana, anti-inflamatória e diurética, favorecendo no tratamento de dor de garganta, inchaço,  acnes e feridas (inclusive de HPV), queimaduras, corrimento vaginal (principalmente candidíase), diarreia e hemorroidas, e muito mais. O barbatimão é encontrado facilmente em casas de produtos naturais. Encontram-se cascas, folhas e…

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Dicas para um jardim bonito sem gastar muito

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Ter um jardim bonito e bem cuidado parece difícil, caro e uma tarefa que desprende muito tempo. Mas, tenho uma revelação fazer: não é nada disso! A única coisa que precisamos ter é gosto pelas plantas. 🙂 Por isso, trouxe algumas dicas que eu mesma coloco em prática para deixar o jardim bonito sem gastar quase nada! Como vocês já sabem, eu tenho um quintal e duas hortas: uma em casa outra no sítio. E gosto de eu mesma mexer na terra e decorar. Claro, que por serem espaços maiores, pedem um pouco mais do meu tempo, mas deixo para…

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Como lidar com a indecisão

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Existe sempre aquele momento que paramos e pensamos: e agora, para que lado eu vou? Claro que existem pessoas mais indecisas que outras, mas, independentemente de idade, signo ou atitude, sempre passamos por isso ou vamos passar. Seja em grandes momentos, onde uma escolha pode mudar tudo, como no dia a dia, com escolhas corriqueiras. Afinal, como lidar com a indecisão?? Trouxe 8 dicas e perguntas para se fazer no momento de incerteza. Elas me ajudam muito e acho que vão clarear a mente de vocês também! Abaixo, lá nos comentários, contem para mim se são muito indecisos ou se já…

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Pilates: benefícios para a saúde

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O pilates é um método de condicionamento físico fantástico e bem democrático. Todos podem e devem fazer! Seus benefícios abrangem corpo e mente, e vai muito além da melhora na postura e reabilitação física, funções pelas quais é normalmente é conhecido. O pilates também aumenta a resistência, elimina dores, promove a boa forma e mais: acaba com o estresse e a ansiedade. O método foi criado por Joseph Pilates, e surgiu no início do século passado, e desde então vem ganhando muitos adeptos. Segundo ele, o pilates tem por resultado o “controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo”.…

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Receita pet: canapés funcionais

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Esses pets estão muito chiques! A receita de hoje é linda e os nossos aumigos vão amar: canapés funcionais. Leva esse nome pois são feitos com biscoitos de arroz, chia e óleo de coco. Essa é mais uma receita gourmet da veterinária Carla Salazar! Vejam todas aqui! Além de delicioso, esse canapé é, segundo a médica, rico em ômega 3, magnésio, potássio e fibras. E tem mais: o óleo de coco e um ingrediente fundamental na alimentação dos nossos pets, principalmente os idosos, pois ele está diretamente ligado a saúde neurológica, ajudando a evitar doenças como o “alzheimer” canino. Vejam que fácil…

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