Smoothies nutritivos para dieta

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Verão acabou de começar e p calor já chegou com tudo! E pra manter a saúde e a dieta em dia, preparei esse post super refrescante pra vocês! Já conhecem os smoothies? Smoothies são o que nós normalmente chamamos de vitamina ou batida, uma bebida mais encorpada, que sacia e pode ser muito nutritivo se feito com os ingredientes certos. O primeiro passo é escolher a base, eu gosto muito de usar banana congelada, pois acho que ela combina com tudo! Segundo passo é o escolher o líquido, meu favorito é o leite de coco. Terceiro passo escolher a proteína,…

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Frango recheado com ricota e espinafre

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Está desanimado com a dieta e sentindo falta de comer algo diferente, mas sem se sentir culpada depois? Acho que essa receita é pra você! O frango recheado com ricota é um prato super fácil, com um tempero delicioso e super nutritivo. Ótimo para fazer nos fins de semana ou encontro com os amigos, acompanhado de uma bela salada cheinha de verduras e legumes. Quer algumas sugestões de acompanhamento? Salada fattoush Saladinha crocante Salada roxa refrescante Salada de tomate cereja Salada tropical Quinoa à grega Couve de Bruxelas Espetinhos de legumes Refogado fácil de legumes Gostaram dessa receita? Me contem…

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Realize seus sonhos em 2020!

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Um novo ano começa e com ele aquele sentimento de recomeço, de novos projetos, sonhos, promessas, de uma nova chance. Eu costumo ser bem prática e determinada em relação a isso, acredito que temos que correr atrás um passo por vez, se planejar, estabelecer metas e se empenhar. Quando tenho um sonho em mente, algo que eu quero muito, eu divido em pequenas metas, como se fossem passos. E planejo cada passo, quando começo, como farei, o que preciso… E de acordo com que eu vou fazendo aquele planejamento acontecer, vou analisando se será necessário um ajuste, porque afinal imprevistos…

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Legumes ao forno

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Se você não gosta muito de comer legumes, essa receita fácil vai mudar isso! Depois de provar esse prato, comer legumes vai se tornar bem mais fácil e delicioso! Te garanto! Use a criatividade e faça com diversos legumes: abobrinha, chuchu, berinjela, pimentão, couve-flor, brócolis, cebola, cenoura, abóbora, etc. Bora provar? Veja mais receitas com legumes AQUI. Me contem o que acharam dessa receita, vou amar saber 🙂 Imagem: Shutterstock

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SPA DAY – Dedique um dia a você!

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Com a nossa rotina diária corrida, trabalho, filhos, estudos, casa, família, muitas vezes não temos tempo para nós. De repente no meio dessa rotina toda, olhamos para nossas unhas e estão todas tortas e lascadas, o cabelo precisando de cuidados, a pele sem vida e isso somado ao cansaço vai nos deixando cada dia mais desanimadas. Nos esquecemos que para cuidar do outro, precisamos cuidar antes de nós, do nosso corpo e da nossa mente. Por isso proponho um SPA DAY caseiro, um dia dedicado somente a você! Fiz uma arte com minhas sugestões, espero que gostem! Deixarei o link…

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Como separar meu lixo?

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Um dia desse passeando com o Bruce e a Maya, vi uma lixeira com lixos recicláveis misturados ao lixo comum e fiquei um pouco triste. Tanto se fala sobre reciclagem, coleta seletiva, sobre pequenos gestos ter grandes impactos, sobre nossa responsabilidade no planeta, e infelizmente ainda há pessoas que não se preocupam nem com o mínimo. Aqui em casa sempre separo meu lixo, é uma atitude simples que já ajuda muito, pois não temos como “jogar fora” porque não existe o “fora” do nosso planeta. Todo lixo que produzimos fica aqui, em aterros, em terrenos abertos, no oceano. A reciclagem…

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Shake de Banana e kiwi

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Em duas semanas, começa o verão, mas o calor já chegou faz um tempinho e pra gente não passar calor, preparei uma vitamina super fácil, deliciosa e refrescante pra seguir firme e forte na dieta. Gostaram dessa receitinha fácil? Me contem nos comentários 🙂 Querem mais sugestões de shakes, sucos e smoothies para o verão? Vejam AQUI Imagem: Shutterstock

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Os 8 melhores temperos caseiros

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Gente, eu amo uma comida bem temperada com gostinho de feito em casa! Gosto de usar vários temperos e fazer várias combinações, acho que faz toda diferença na dieta! O melhor é usar temperos frescos, mas nem sempre é possível, por isso eu trouxe pra vocês 8 combinações que podem ser feitas tanto com os ingredientes desidratados em pó, como com ingredientes naturais. O que vai mudar é o tempo de conservação. Em pó, se bem armazenado, dura meses, já o in natura, uma semana na geladeira e um mês no congelador. Ahhh é importante acrescentar sal e azeite se…

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Salada Caeser

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E uma dieta saudável de emagrecimento tem que ter salada, não tem como fugir! E depois de provar essa receita, você nem vai querer! A Salada Caeser é uma refeição completa para o almoço ou jantar, tenho certeza que você vai amar! Os filés de frango e os croutons (que ensinei aqui) deixam o prato mais saboroso e completo. Bora provar? E se quiser outras opções de saladas, tenho AQUI Gostaram dessa receita? Querem mais saladinhas por aqui? Me contem aqui nos comentários 🙂 Imagem: Shutterstock

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Suco purificador de beterraba

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O verão está batendo à porta, o calor já vem dando as caras e que tal provar um suco diferente e super saudável? Cheio de nutrientes, delicioso, perfeito para começar o dia, esse suco vai te deixar muito mais disposta e radiante! Gosto de tomar em jejum e sem coar para aproveitar melhor os nutrientes e as fibras. Experimenta e depois me conta 🙂 E se quiser ver outras opções de sucos saudáveis, clique AQUI. Imagem: Shutterstock

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Micro-ondas: mitos e verdades

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Com a rotina corrida do dia a dia, o micro-ondas se tornou um eletrodoméstico essencial na nossa cozinha, dois minutinhos já são suficientes para aquecer nosso almoço. Mas muito se ouve sobre seu uso, mensagens de WhatsApp circulam por aí com informações que ele causa câncer, que os alimentos perdem os nutrientes, que usá-lo seria ruim para a saúde, etc. Como não podemos acreditar em tudo que circula por aí, fui fazer minhas pesquisas e resolvi trazer pra vocês um post contando tudo, forma correta de usar, o que pode e o que não pode, se faz mal à saúde…

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