Picolé de iogurte e mirtilo

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Olha que dica fácil e delícia para refrescar os dias quentes! Esse picolé é saudável, leve e delicioso, perfeito para dieta. Nesse post AQUI eu ensino como fazer o iogurte grego caseiro com apenas X ingredientes. Veja abaixo como preparar essa delícia! Quem vai fazer? Tenho certeza que todo mundo vai amar! 🙂 Imagem: Shutterstock

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8 dicas de cuidado com sua saúde mental

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Vocês sabiam que cuidar da nossa mente é tão importante quanto cuidar do nosso corpo? Embora ambos sejam ferramentas vitais para o nosso funcionamento, muitas pessoas acabam se esquecendo de cuidar da saúde mental e acabam priorizando apenas os cuidados com o corpo. Com isso, a nossa qualidade de vida e bem-estar passam a ser afetados, surgindo inclusive problemas emocionais que antes não existiam, como depressão e ansiedade. A rotina diária de obrigações profissionais e domésticas, as informações que recebemos o tempo todo das redes sociais e noticiários de TV, as exigências que nós mesmos tendemos a nos impor para…

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Filé com berinjela

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Hoje eu trouxe para vocês uma receita super simples e fácil de fazer, o filé com berinjela, fica realmente uma delícia e o manjericão traz um gostinho todo especial! Pode ser servida com arroz integral e uma salada levinha, ou com macarrão integral. Vamos provar? 🙂

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Smoothie de banana e mirtilo

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Smoothie é tudo de bom! Geladinho e refrescante, é uma receita perfeita para os dias de calor! E depois que falei de todos os benefícios da banana (ver AQUI), não dá para ficar sem essa! Esse smoothie é bom para pré-treino ou para o lanche também. Cheio de fibras e vitaminas, ajuda no emagrecimento saudável e na saciedade. Gostaram dessa receitinha fácil? Me contem nos comentários Querem mais sugestões de shakes, sucos e smoothies? Vejam AQUI! Imagem: Shutterstock

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Salada de atum

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Gente! Salada combina com tudo sempre! Para uma refeição fácil, leve e nutritiva, minha dica é escolher vegetais e hortaliças e combinar com uma proteína magra. Nessa receita utilizei o atum que eu amo, e AQUI eu conto mais um pouco sobre seus benefícios. Gostaram?  No blog tá cheio de receitas magrinhas, clique AQUI para ver mais! Imagem: Shutterstock

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Ano novo, alimentação nova: 6 dicas para emagrecer de vez

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Um novo ano está começando, 2021 finalmente chegou e com ele, diversas promessas e expectativas também acabam surgindo. E seguir uma dieta acaba se tornando uma das principais metas a serem cumpridas no ano que se inicia. Mas, por que é tão difícil dar início a novos hábitos alimentares e manter uma rotina de exercícios? Saiba que um dos maiores problemas para boa parte das pessoas é acreditar que o processo de emagrecimento será algo rápido e fácil. E não é! É preciso planejamento, foco e muita determinação. Por isso fuja de dietas malucas que prometem resultados milagrosos e podem…

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Realize seus sonhos – Planner para imprimir

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Um novo ano começa e com ele aquele sentimento de recomeço, de novos projetos, sonhos e promessas. Para que todas as nossas metas se concretizem é necessário correr atrás, planejar nossos passo e partir para ação. Quando tenho um sonho em mente, algo que eu quero muito, eu divido em pequenas metas e planejo cada passo, quando começo, como farei, o que preciso e sigo até concluir aquela meta. Às vezes é necessário lidar com imprevistos e até desistência, mas não se preocupe isso faz parte do processo. E assim vai, de pequenas em pequenas metas, mantenha em mente no…

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Espetinho de frutas

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Esse espetinho é uma ideia fantástica para uma sobremesa linda, divertida e saborosa. Você pode escolher frutas da época e fazer sua combinação preferida. É um mix perfeito de vitaminas, sais minerais, fibras e energia! Pouco calórico, cai bem em lanches, sobremesas leves e até como petisco em uma festa. Acho chique! E você? Imagem: Shutterstock

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Pimentão recheado

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Essa receita é sucesso! Pode ter mil combinações de recheios, sempre faço com carne moída, mas vale frango, com arroz e até uma combinação de legumes. É receita ótima pela qualidade e beleza do prato, e perfeita para quem quer perder peso, pois rende uma boa quantidade. Podemos comer puro mesmo ou com uma salada bem diversa. Fica perfeito! Quem vai fazer?? Imagem: Shutterstok

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Diversão em família: 6 ideias de brincadeiras para o Natal

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O Natal é um dos momentos mais esperados do ano, pois é quando temos a oportunidade de reunir a família e os amigos mais próximos para festejar e matar a saudade. Não há dúvidas de que o Natal é um momento mágico e que seu clima especial é capaz de encantar qualquer pessoa. Para tornar esse momento ainda mais inesquecível e divertido, eu separei algumas ideias de brincadeiras que podem ser feitas com toda a família. Essas atividades vão render boas risadas e promover ainda mais interação entre todos os participantes. Veja minhas sugestões na arte abaixo. Gostou das sugestões?…

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Quindim low carb

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Quindim é aquele doce lindo e lisinho irresistível de comer! E agora tem versão low carb. Perfeito para a sobremesa de Natal! Muito simples de fazer, essa receita vai conquistar você. Façam e me contem. Veja mais opções de sobremesas para dieta AQUI. Imagem: Shutterstock

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6 ideias criativas de guirlandas de Natal

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Decorar a casa para o Natal é um das maneiras mais prazerosas e divertidas de se preparar para a chegada dessa data tão especial. E um dos itens que não pode faltar em nenhuma decoração é a tradicional Guirlanda de Natal. Exposta no lado de fora da porta ela irá demonstrar que a sua casa já entrou no clima natalino. Esse enfeite pode ser encontrado em lojas de decoração, de departamento e até de utilidades domésticas, além de apresentar diversos tamanhos, preços e modelos. No entanto, se você é daquelas pessoas adeptas dos itens produzidos de forma artesanal, veja as…

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