Algas na alimentação: tipos, benefícios e como incluir no cardápio

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Muitas algas, ou ervas marinhas, fazem parte das PANC’s (plantas alimentícias não convencionais) e quem já está habituado com a culinária japonesa já deve ter provado pelo menos uma, dos 7 tipos de algas comestíveis que vou mostrar aqui: a Nori, aquela que envolve o sushi. Ela pode ser a mais famosa para nós, mas não é a única fica em sabor e nutrientes. Ao contrário do que se imagina, as algas têm pouco sal, além de serem pobres em calorias e gorduras. Menos de 6% do peso da alga seca é gordura e 50% dessa gordura é ômega 3…

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10 Dicas para harmonizar a casa com o Feng Shui

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Já são muitos os adeptos da técnica chinesa Feng Shui, que estuda os efeitos das energias do ambiente sobre as pessoas. A ideia principal é deixar o ambiente organizado e apostar no minimalismo: “menos é mais”. Ou seja, sem móveis espalhados pelos corredores da casa ou bagunça em cima dos armários. Segundo a técnica oriental, o Feng Shui proporciona sensação de bem-estar e melhora consideravelmente o convívio das pessoas. A técnica é simples e é apenas de organização do que já temos em casa, não há necessidade de comprar nada. Pelo contrário, é bem possível que seja necessário se livrar…

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Homens: como cuidar da pele do rosto

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Alou, homens! Os cuidados com a pele do rosto não ficam restritos à “vaidade”, são também uma questão de saúde. A cútis masculina é diferente da feminina, e tem suas particularidades. Por isso, trouxe dicas especiais de como vocês homens devem cuidar da pele do rosto diariamente. As dicas têm a intenção de prevenção, evitando a foliculite, pelo ato de barbear com frequência, acnes, oleosidade ou ressecamento, rugas de expressão e, inclusive, câncer de pele. Sim, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), câncer de pele é mais frequentes nos pacientes masculinos do que femininos. Isso porque os homens não…

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Pedido de desculpas: 8 Situações em que você não deve pedir perdão

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Pedir desculpas é um ato nobre, mostra que reconhecemos nosso erro. Mas, nem sempre devemos pedir perdão. Existem situações em que dizer que sente muito parece o certo pois estamos condicionados a nos desculpar sempre que vamos contra a opinião alheia. Não é mesmo? O fato é que, muitas vezes, estamos apenas respeitando nossos limites ou simplesmente sendo nós mesmos, sendo sinceros e por isso não há necessidade de um pedido de desculpas. Ok? Trouxe 8 situações em que um pedido de desculpas cai como uma luva, mas que, na verdade verdadeira, não há porque usarmos. Isso não quer dizer…

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Manteiga ghee: mais saudável e sem lactose

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A manteiga ghee ou clarificada é similar à manteiga de garrafa brasileira e ao butteroil americano, ela é uma fonte de gordura tradicionalmente usada na culinária indiana, tem um sabor delicioso e é mais saudável que a manteiga comum, pois, no processo retiramos as impurezas e a lactose. Basicamente, o processo é colocar a manteiga para ferver, na quantidade que você quiser e retirar apenas a espuma que sobe na fervura. Não é difícil, mas é um processo trabalhoso, então vale a pena fazer bastante de uma vez só. Na minha receita eu inclui ervas. Coloquei raminhos de alecrim quando…

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Dicas de Dieta para quem está amamentando

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A alimentação durante a amamentação é muito importante, tanto para a mãe como para o bebê. E além de fazer melhores escolhas em prol exclusivamente da saúde, muitas mulheres querem também aproveitar essa fase pós-parto para emagrecer e/ou voltar ao peso de antes. Por isso, hoje trago algumas dicas bem legais para o cardápio diário das novas mamães. Como vocês já devem imaginar, hábitos saudáveis são a chave. Não é recomendável dieta restritiva enquanto o bebê tem menos de 2 meses. Então, as dicas que vou passar serão baseadas na reeducação alimentar. Aproveitem para combiná-la com uma rotina de exercícios…

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7 Dicas para começar o dia com o pé direito

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Sabe aquele dia que tudo já começa dando errado logo pela manhã? Posso ser sincera? É comum que nesses dias tudo realmente dê errado. Para evitar isso, temos que dar atenção ao foco principal do problema: nossas manhãs! Vejam as 7 dicas para começar o dia com o pé direito. Dia perfeito? Aí vamos nós! 😉 Tenha um ótimo dia!

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Esteira: dicas para se divertir durante o exercício

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Fazer esteira é ótimo! Uns usam mais para dar uma aquecida antes dos exercícios, outros para fortalecer o sistema cardíaco, e outros usam como base do treino aeróbico para perder peso! Mas, praticamente todos pensam igual: que fazer esteira é um tédio. Então, como mudar isso e transformar a atividade em algo divertido?? Vejam que demais essas dicas que separei para vocês. Se tiverem outras, compartilhem nos comentários! Beijocasss

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Fica a Dica: lançamentos de livros, filmes e exposições

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O livro “A parte que falta” está dando o que falar! Já ouviram falar sobre ele?? Lindo demais, gente! Era para ser infantil, mas atingiu o caroção em cheio dos grandões. Fez-me lembrar do amor que sinto pelo Pequeno Príncipe. Além dele, trouxe outras dicas imperdíveis de leitura, filmes que estão nos cinemas e eventos pelo Brasil! Confiram! Livros A parte que falta O novo livro do momento é “A parte que falta”. Apesar de ficar na sessão infantil, a história tem muito mais cara de autoajuda e está entre os mais vendidos do momento. O livro é simples, mas…

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Bolo de chocolate integral

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Um bolo de chocolate sempre cai bem. Quem ama?? Essa receita é especial, é da minha amiga Jaqueline Cichoski  @nutrijaquecichoski, que fez o bolo na versão integral! E é tão simples de preparar que só fica mais fácil comprando pronto!!

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Marmita: como organizá-la diariamente com praticidade

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A marmita é uma opção maravilhosa para quem está de dieta, pois, além de nos ajudar a fazer as melhores escolhas e a comer a porção ideal, ajuda na economia, pois são feitas a partir das nossas compras no supermercado. E mais: dá para incluir a marmita diariamente em nossas vidas de forma prática! Vejam as dicas e as melhores opções de alimentos para investir! É bem normal que a correria do dia a dia faça as pessoas preferirem comer em restaurantes. Mas o resultado é jacada na certa: na hora da fome, acabamos colocando comida a mais no prato,…

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Óleos essenciais: o que são e como usá-los

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Vocês já devem ter ouvido falar em óleos essenciais, mas sabem o que são, para o que de fato servem e como usá-los no dia a dia? Os óleos essenciais são naturais, são óleos extraídos diretamente de folhas, raízes, sementes, frutos, flores e dos troncos de plantas. Todos possuem funções benéficas à saúde, que vão desse antissepsia, anti-inflamatória e antibacteriana à relaxante muscular e anti-stress. Os óleos essenciais podem ser usados puros, através da inalação, ou diluídos em óleos vegetais, quando usado sobre a pele, por meio de massagens. Os óleos vegetais são chamados de veículos carreadores (pois são eles…

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