36 receitas saudáveis para o jantar

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Sempre que eu faço uma enquete das maiores dificuldades para manter uma dieta saudável, os dois campeões de voto são o jantar e a compulsão por doces. Realmente quando damos aquela deslizada nesses dois, acabamos perdendo o foco e desanimando. Mas você não precisa encará-los como vilões da dieta, se você se habituar a escolher opções saudáveis, logo seu organismo se acostuma e cada vez menos você vai dar aquela escorregada. Para te ajudar, separei 36 receitas saudáveis para o jantar, todas estão aqui no blog e são super fáceis e rápidas de fazer. Não tem desculpa! Tem receita para…

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Brownie de banana e cacau

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Querem uma receitinha fácil para driblar a vontade de comer doce? Tenho certeza que vocês vão amar! Fácil e delicioso, o brownie de banana e cacau vai virar seu queridinho das sobremesas! Ele é bem nutritivo por ser feito com banana, que é rica em magnésio, potássio, vitaminas B e C e triptofano (veja mais AQUI) e cacau é um famoso antioxidante, ajuda na circulação sanguínea, é responsável por elevar os níveis de serotonina, dopamina e feniletilamina no sistema nervoso central, gerando aquela maravilhosa sensação de bem estar que a gente adora (como eu contei AQUI). Mas não exagerem, em…

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Feijão Azuki e seus benefícios na dieta

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Já ouviram falar do feijão azuki, um feijãozinho de cor avermelhada muito comum na culinária japonesa? Não? Está na hora de incluir ele na dieta já! Ele é rico em diversos nutrientes, vitaminas e minerais essenciais para a nossa saúde. Seus benefícios são muitos, como: regular os níveis de açúcar e colesterol, efeito detox, diurético, fonte rica em fibras, ferro, potássio, zinco e vitaminas do complexo B. E é também um forte aliado nas dietas de emagrecimento, pois são ricos em proteínas e fibras que saciam e afastam a fome, e são pouco calóricos (1/2 xícara do grão tem apenas…

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Muffin proteico de Legumes

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Mais uma receita fácil chegando no blog! Um muffin super proteico, nutritivo e que permite muitas variações de recheio. Nesse eu usei legumes, mas você pode fazer de atum, frango, espinafre, cogumelos, palmito…é uma ótima opção para incluir no cardápio da dieta! Bora fazer e ver como é fácil e delicioso! Não esqueçam de me contar o que acharam e para mais receitas com ovos, cliquem AQUI 🙂 Imagem: Shutterstock

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O que são probióticos e prebióticos

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Quando ouvimos falar sobre essas duas palavras sempre ficamos na dúvida sobre o que são, para que servem e onde encontrar, eu inclusive já cheguei a pensar que eram a mesma coisa, mas após as minhas pesquisas descobri que não são. Os probióticos, como lactobacillos e bifidobactérias, são bactérias benéficas para o nosso organismo que ajudam o trânsito intestinal, favorecem a absorção de vitaminas, fortalecem a imunidade do nosso organismo e combatem a proliferação de bactérias ruins. Já os prebióticos, como frutooligosacarídeos (FOS) e inulina, podemos considera-los como alimentos para os probióticos, mantendo-os saudáveis e funcionais. Por isso a importância…

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Torta de carne moída e espinafre

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Essa torta tudo o que a gente gosta: levinha, gostosa e prática de fazer. E dá pra comer em várias ocasiões. É perfeita nas dietas com baixo carboidrato, como as receitas que já postei AQUI. Além disso, é rica em fibras, que regula o intestino e sacia, e proteínas, que são fundamentais para o nosso organismo. Vai por mim, essa torta vai ser sucesso na sua dieta! E o mais legal é que você pode fazer com outros recheios, como legumes, frango, atum…Façam e depois me contem o que acharam dessa receita que eu sou super fã! Imagem: Shutterstock

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Rotina matinal – como começar o dia bem!

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Para mim acordar bem é fundamental para que o dia seja bom e produtivo. Eu acredito que começar o dia bem, determinará o restante do meu dia! Eu começo o dia mentalizando coisas boas, acredite isso faz todo a diferença! Acordar reclamando e chateado, aumenta nossos níveis de stress e isso interfere no nosso humor e atitudes durante todo o dia. Eu gosto de acordar cedo, mas eu sei que nem todo mundo se adapta a essa rotina, mas isso não impede que você organize sua própria rotina matinal. Entenda suas necessidades de sono e teste novos hábitos, como meditação,…

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Coquinho açucarado fit

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Quem não gosta de uma receita fácil, rápida, deliciosa e perfeita para dieta? Eu amooo! Sempre procuro trazer aqui para o blog receitinhas assim, e hoje eu vou ensinar a fazer meu novo queridinho para as horas que bate aquela vontade comer um doce, é o coquinho açucarado fit! Você vai precisar de apenas 3 ingredientes e rapidinho fica pronto! Para quem está na dieta low carb ou que quer uma ideia fácil para um lanchinho, anota aí que vai ser sucesso! Espero que gostem assim como eu, e se quiserem mais receitas com coco, deem  uma olhadinha AQUI 🙂

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Saiba tudo sobre a foliculite

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Você já ouviu falar na foliculite? Aquelas “espinhazinhas” que aparecem principalmente após a depilação? Simmm, essas espinhas mesmo, que muitas vezes deixam marcas indesejadas principalmente na área da barba, virilha ou bumbum. Mas não se enganem, não são espinhas como as da acne, a foliculite acontece por causa de uma inflamação no folículo piloso, onde nascem e crescem os pelos, e suas causas podem ser diversas, como pelos encravados ou uma infecção fúngica, bacteriana ou viral. Normalmente ela se cura sozinha, mas há casos mais intensos que é necessário intervenção médica. Há pessoas mais suscetíveis a ter foliculite, como pessoas…

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Como montar um poke havaiano

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Já provaram o poke, um prato típico do Havaí, que mistura cubos de peixe fresco, arroz japonês, hortaliças, molhos, castanhas, frutas, entre outros? Pode parecer meio confuso, pois não estamos acostumados a essas combinações, mas eu garanto que é uma delícia e uma ótima opção para uma dieta saudável. É um prato bem leve e fácil de preparar. O poke não é novidade aqui no blog (veja essa receita AQUI) e nem no Brasil, tem sido bem comum encontrar restaurantes que oferecem essa opção. Eu sempre aposto nesse prato, monto um poke bem nutritivo com bastante variedade de verduras e…

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Clorofila e os benefícios para saúde

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Todo mundo já ouviu falar de clorofila nas aulas de biologia, né? O pigmento responsável por captar a luz e garantir que organismos fotossintetizantes consigam produzir seu alimento por meio da fotossíntese e que dá a coloração esverdeada a legumes, verduras e hortaliças. Mas hoje vamos falar sobre os benefícios da clorofila para a saúde. Encontramos clorofila nos alimentos como couve, alface, rúcula, espinafre, agrião, escarola, broto de alfafa, spirulina e a chlorella (maior fonte já conhecida de clorofila). A clorofila tem diversos benefícios, como anti-inflamatório, antioxidante, desintoxicante, fortalece o sistema imunológico, os ossos e os músculo. É rica em…

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Cogumelo Paris na manteiga

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Muitas pessoas não consomem cogumelos, um alimento saudável e pouco calórico, por não saberem como preparar. É muito fácil e eu vou provar com essa receita super simples que pode ser usada como entrada, em refeições, recheio de salgados, escondidinhos, saladas, sopas… Não conhece muito sobre os cogumelos, tipos, benefícios? Então clica AQUI e saiba tudo! Gostaram dessa receita? Querem mais receitas com cogumelos? Comenta aqui embaixo 🙂 Imagem: Shutterstock

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