Superação Andressa Zarichta

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A história de superação de hoje é da querida Andressa Zarichta, de 25 anos, que com muita determinação e força de vontade emagreceu 53kg! Andressa sempre foi uma garota magra e cheia de curvas. Mas, aos 19 anos, após ter ido morar na Rússia para estudar, começou a luta contra a balança. Além disso, já não sentia vontade de fazer atividades físicas, e para levantar da cama era uma luta. Não satisfeita com o que estava acontecendo, ela procurou um médico, que a diagnosticou com depressão! Segundo o médico, os fatores que a influenciaram era a distância da família e…

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Mimis ao vivo na TV

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Amores! Hoje (25/06), estarei ao vivo no Programa Mulheres para um bate papo super legal e cheia de dicas pra vocês! A partir das 14 horas na TV GAZETA. Clicando AQUI vocês conseguem ver qual  o canal da região, e clicando AQUI vocês assistem AO VIVO. Na quinta feira (26/6) estarei ao vivo também, no Terra TV, a partir das 15:00 com transmissão pela internet. Para asssitir, é só acessar AQUI ou na home do portal AQUI no horário combinado! 🙂 Ah! Quem quiser mandar participar, pode mandar perguntas para pergunteaoterra@corp.terra.com.br Já no domingo (29/06) estarei no Programa Eliana, a partir das 15:00, no…

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Qual a panela certa para você?

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Eu amo cozinhar e isso não é nenhuma novidade, né? Estou sempre testando coisas novas, inclusive com as panelas. Eu tenho muitas! Consigo listar as panelas de cerâmica e antiaderente e algumas de ferro. Ah, pensando bem, acho que tenho todas as panelas possíveis kkkk. Como eu sei que vocês também adoram cozinhar, resolvi escrever um post falando sobre os tipos de panelas e suas vantagens e desvantagens. Ficaram curiosos? Olhem só! E aí, quais panelas vocês tem em casa e gostam mais?

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Pão de mel integral

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Esses dias fui comprar meus produtos naturais e dei de cara com um pão de mel delicioso que até postei AQUI no instagram. Que delícia! Recebi tantos pedidos de receita, que não me contive e fui pra cozinha inventar moda. E saiu uma gostosura 100% integral e sem açúcar pra vocês! Olhem aí! Gente! Já pensaram em fazer essa delícia na festinha das crianças? Ou no chá com as amigas? E também dá pra fazer pra vender na faculdade ou no trabalho! Ah! Pode congelar em porções também! Quem fizer volte pra me contar! Amo saber que vocês estão fazendo…

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Como turbinar o metabolismo

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Hoje em dia ser saudável não é apenas estar na moda. É realmente um estilo de vida. Por isso divido com vocês as minhas experiências aqui no blog. O post de hoje é sobre metabolismo. E quando falamos nele todo mundo fica ligado, afinal, metabolismo é um super aliado no processo de emagrecimento! Mas vocês sabem o que é o metabolismo? Metabolismo é o conjunto de processos físicos e reações químicas fundamentalmente responsáveis por manter o nosso corpo funcionando. Ou seja, ele está relacionado com o modo que o organismo transforma as calorias em energia. Ele se divide em…

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Diga não ao desperdício

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Vocês sabiam que cerca de um bilhão de pessoas sente fome no mundo? O Índice de fome de 2010 considera o limite estabelecido pela ONU, que são de 1800 calorias por dia. Já no Brasil, cerca de 11,2 milhões de pessoas passam fome, segundo os dados do IBGEde 2009. Gente! Isso é cerca de 5,8% da população brasileira! O desperdício de alimentos é uma coisa muito séria e isso me deixa louca da vida. Aqui em casa eu tenho muito cuidado para que isso não ocorra e para isso eu mudei minha atitudes e venho mostrando essa importância às pessoas…

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A importância de uma dieta rica em vitaminas

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Todo alimento possui características próprias que os diferem uns dos outros. E essas características estão relacionadas a quantidade de macro e micronutrientes que possui. Os macronutrientes são os maiores componentes presentes no alimento, indispensáveis ao nosso organismo. São eles os carboidratos, proteínas e lipídios. (ver AQUI) Hoje eu vou falar sobre as vitaminas, que fazem parte dos micronutrientes, assim como os sais minerais, e são fundamentais para o bom funcionamento e equilíbrio do nosso corpo. Os sais minerais também são muito importantes para a manutenção do nosso organismo. São exemplos:  fósforo, cálcio, potássio, selênio, zinco, entre outros, que falarei em…

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Sucesso no emagrecimento

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Alcançar sucesso no emagrecimento é tudo o que a gente mais deseja. E para isso a mudança de hábitos deve acontecer de verdade e isso se dá através da reeducação alimentar, aliada à prática de atividade física que a gente já sabe que é fundamental para a saúde. Muita gente acha que fazer dietas malucas é o método mais rápido para alcançar os objetivos. Mas e os resultados? Serão mesmo duradouros? E a saúde como fica? Emagrecer com saúde é o que importa. E temos várias histórias de sucesso que mostram que isso é possível. O Jeferson é a…

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Rosquinha de polvilho Fit

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Ahhh! Uma rosquinha de polvilho é tudo de bom! Acompanhada de um cafezinho, suquinho ou chá é a combinação perfeita para as tardes de inverno. Mas peraí! Pode comer rosquinha na dieta? Para a nossa alegriaaaaaa… podeeee! Eu elaborei uma super receita fit pra gente se deliciar e manter a forma. A rosquinha é feita de polvilho que é extraído da mandioca. E tem os mesmos benefícios da tapioca, que já postei AQUI. Livre de glúten, o polvilho é uma opção bem legal para quem é intolerante a esse componente. E a receita também não tem lactose, ou seja, pode ser…

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Pipoca fitness

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Quem aí ama uma pipoquinha? Ahhhh! Pipoca é paixão geral! E ela não pode faltar no cinema, nem nos jogos de futebol. E como estamos na copa, hoje vou motrar uma receita saudável e fácil de fazer pipoca. Mas peraí! Você ainda não acredita que pode comer pipoca na dieta? Olha só! O milho é super indicado para controlar os níveis de acúçar no sangue e reduzir o colesterol. Comer pipoca também pode prevenir doenças cardíacas, o envelhecimento precoce e doenças degenerativas, como o câncer. Uma ótima fonte de energia, esse cereal possui carboidratos complexos, que  são absorvidos lentamente pelo…

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Massagem para os pés

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Quem aí ama massagem? Todo mundo, né? Vocês sabiam que eu já fui professora na faculdade de fisioterapia? E uma das disciplinas que eu ministrava era massoterapia 🙂 Então resolvi trazer umas dicas práticas do meu dia a dia como fisioterapeuta e hoje vou ensinar como fazer massagem nos pés. É gostoso para relaxar e também para agradar o outro.  Hummm… Dia dos namorados ta aí e já vi tudo! Hahaha Bora começar! Dicas: Para facilitar a drenagem e melhorar a circulação, os movimentos devem ser feitos no sentido dedos – pernas. Dar leves puxadinhas nos dedos também são relaxantes.…

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Petiscos saudáveis para a Copa

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Gente! A copa tá aí e é claro que eu não poderia deixar de preparar um post especial! Preparei uma seleção recheada de petiscos gostosos e magrinhos pra gente comer nos dias de jogo. Tudo facinho, delícia e magrinho, como a gente gosta! Bora lá! Se a festa promete um bom churrasco, espia AQUI minhas dicas para fazer um churrasco mais leve. E quem quiser encarar uma feijoada, também tem dicas levinhas AQUI. E a pipoca não pode faltar (ver AQUI) Minha sugestão de bebidas são as águas aromatizadas, que já postei AQUI. Ou até sucos levinhos e drinks sem…

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