Mamão recheado

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Gente! Meu mamão recheado maravilha já é sucesso total! Eu adoro essa opção para café da manhã ou lanche pré treino.  O mamão recheado combina todos os macronutrientes que precisamos: proteínas, carboidratos e gorduras boas, e ainda um monte de fibras, sais minerais e vitaminas. É tudo isso que compõe e diferenciam os alimentos e  já falei dos nutrientes AQUI.  Essa receita é mais uma versão super deli.  Dá pra colocar a criatividade e inventar mil variações, e já postei vários deles AQUI.   

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SuperAção Ariana: acordei uma nova pessoa.

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  Hoje eu vou contar a história da Ariana Margoto dos Santos, que tem 29 anos e emagreceu 25 kg em 7 meses  através da alimentação saudável e exercícios físicos. Ariana nunca foi uma criança magrinha, mas também não era obesa, e conviveu com um pouco de excesso de peso desde a infância. Entre os 18 e 23 anos, ela começou a cuidar da alimentação e manteve o peso dos 60kg, praticando exercícios e comendo saudavelmente. Mas ao se mudar de cidade para estudar, ela perdeu o controle sobre a saúde, alimentação e peso. Ela que nunca foi fã de…

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Exercícios na praia

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Ei gente! Quem aí mora na praia? Eu amo morar aqui em Floripa! Tem mais de 45 praias para curtir! Já falei da minha cidade AQUI, vocês já leram? 🙂  E hoje preparei uma série de exercícios que dá pra fazer na praia ou em qualquer lugar e até em casa mesmo!  Tem uns abdominais bem legais. Mas vocês já sabem, né? Não basta fazer exercícios para ficar com o corpo em forma, tem que caprichar na alimentação também. Neste post AQUI eu mostro a minha dieta de emagrecimento e AQUI tem um intensivo pós férias e excessos. Ah! O…

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Hortinha em casa

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Eu amo temperinhos frescos na minha culinária. E eu também amo cultivar plantas.  Então é claro que na minha casa tem que ter uma hortinha, né? Tem épocas que minhas floreiras estão mais recheadas e hoje em dia eu resolvi optar pelos temperos que uso mais e são mais fáceis de manter. Tenho aqui manjericão plantado em um vaso grande e alecrim em uma floreira mais baixinha. Aliás alecrim é uma planta super resistente e nunca morre, mesmo que você fique sem molhar de vez em quando, já o manjericão bebe uma água danada! 🙂 Ahhh! E vocês devem estar…

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Wrap de frango e rúcula

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Eu adoro refeições práticas!  E sanduíches, wraps e afins são minha opção número um quando quero um jantar leve.  E claro que eles estão nos lanches do dia a dia também. Mas no verão eu arraso mesmo é com meus lanches na praia e levo tudo fresquinho e saudável na térmica. Falando em térmica, o post sobre as rainhas das marmitas é bom demais (ver AQUI).  O wrap de hoje é uma opção perfeita para essas ocasiões. E quer saber o melhor? Eu usei aquele resto de frango assado que sobrou do dia anterior. Sempre quando compramos frango assado aqui…

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Quanto açúcar você bebe?

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  Vocês já pararam para pensar quanto açúcar está embutido nas bebidas que costumamos tomar no dia a dia? Ele está presente nos refrigerantes, sucos, energéticos, chás e muito mais. Na minha viagem de férias, me chamou a atenção a campanha de saúde da cidade de Nova Iorque, exposta por todos os  metrôs e televisão. E como já falamos do açúcar AQUI, resolvi falar sobre esse tema novamente. A campanha, criada em novembro de 2013 pelo Departamento de Saúde,  alerta sobre o risco de consumir açúcar em excesso e chama a atenção para bebidas consumidas comumente, mostrando que além da…

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Frittata de abobrinha

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Eu adoro abobrinha! De sabor suave e textura leve, ela vai bem para incrementar qualquer prato, trazendo nutrientes para a refeição. Além disso tem poucas calorias e é rica em fibras e água, que garantem saciedade e auxiliam no bom funcionamento do intestino. Já falei muito dela AQUI.  Na receita de hoje, juntei a abobrinha, ovos e temperos variados para fazer essa deliciosa frittata. Ela pode ser consumida pura, acompanhada de grelhados ou salada. É super low carb e cai bem tanto no almoço, jantar, pós treino e até café da manhã.  Ingredientes: 2 abobrinhas médias (2 xícaras de abobrinha…

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Hora de voltar: vida saudável sempre!

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Férias acabaram e é hora de voltar. Voltar à rotina que eu tanto adoro. Alimentação saudável, exercícios, trabalho e tudo o mais. E começar o ano com a carga total. Aproveitei o tempo viajando para refletir, fazer um balanço e perceber as mudanças nesses anos todos. Não sou mais uma menina, tenho 36 anos e já vivi muitas coisas, boas e ruins. De tudo, resta o aprendizado, que me faz ser melhor a cada dia. Aproveitei pra avaliar também a minha mudança, e perceber que só tenho fotos gordinha em viagens. A resposta? Muito simples: eu não fazia fotos e…

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Dieta, saúde e alegria!

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Hoje vou falar de uma parceria muito legal que está começando aqui no blog! Esse ano, eu e o Dieta e Saúde estaremos juntos fazendo muitas ações legais e espalhando saúde por toda a internet e redes sociais. A gente já tá sabe que  dietas milagrosas, prometem mas não cumprem e essa história de perder muito peso em pouco tempo não existe. O que funciona é o que sempre digo aqui:  alimentação saudável e balanceada, aliada a exercícios físicos. E assim como eu, o Dieta e Saúde acredita nisso! Ele é um programa online de emagrecimento saudável baseado na dieta dos…

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Suco de frutas vermelhas

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Morango, cereja, amora, framboesa, mirtilo, açai, melancia! Eu amo! Ricas em antioxidantes, as frutas vermelhas ou berries, contem vitaminas C e E e selênio, beta caroteno e flavonóides. Os antioxidantes apresentam ação protetora contra os radicais livres, protegem contra infecções e inflamações. Também são ótimas par as funções cerebrais e memória.  A antocianina é o  principal flavonóide  presente nas frutas vermelhas, que está presente no  pigmento. Ela fica mais concentrada perto da casca ou pele  da fruta e quanto mais vermelha e madura a fruta, mais quantidade desse antioxidante estará presente.  No Brasil, algumas delas são raras (e caras!) pois…

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Mimis no Vída e Saúde: aplicativos de celulares auxiliam na disciplina das dietas

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Oi amores! Eu gravei uma matéria super legal que fala sobre como os aplicativos de celulares estão influenciando a vida das pessoas em busca de uma vida mais saudável e na dieta. Mostramos particularmente o instagram, que faz o maior sucesso com os projetos saudáveis. Vocês já me seguem lá, né? É @blogdamimis 🙂  Foi ao ar no dia 04/01, no Programa Vida e Saúde, da RBS TV para todo o estado de Santa Catarina.  E quem estava comigo lá foi a Gabi, seguidora linda que já emagreceu um montão e tá super! Confira a matéria clicando  clique AQUI.  E quem…

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Resistindo às tentações em casa

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Gente! Quando comecei meu processo de emagrecimento (ver AQUI), tomei algumas resoluções para me ajudar. E a primeira delas foi esvaziar a casa com coisas não  saudáveis e que eram minha perdição. E o que me deixava louca? Leite condensado e chocolate! hahaha Cada um tem a sua guloseima preferida e essas eram minhas perdições. Quais são as de vocês? 🙂 Então eu simplesmente não tinha mais essas coisas em casa. Claro que minha dieta não era radical, e eu tinha direito a alguns extras que guardava para o final de semana, como contei AQUI. E quando eu tinha vontade…

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