Wrap Integral

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Hoje é dia de receita sucesso! Toda vez que postava um sanduba feito com massinha de wrap ou pão sírio integral, as pessoas me pediam uma receita. E chegou o dia!  Preparei uma massinha de wrap super fácil e nutritiva, que vai fazer a alegria do nosso dia a dia. Dá pra preparar sanduíches, cortar em pedacinhos para comer com pastinha e até fazer no formato de torradinha também. Não precisa de fermento, nem esperar crescer! É fazer e comer na horinha! Ah! Esse pãozinho é paga marido heim. Minhas amigas fizeram em casa e os namorados estão mais apaixonados…

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Mimis entrevista: Nutricionista Roberta Stella

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 Oi amores!  Hoje é dia de entrevista! E minha convidada  é a nutricionista Roberta Stella, uma pessoa incrível que eu tive a oportunidade de conhecer através da minha parceria com o Dieta  e Saúde. Nós temos muitas idéias e pensamentos em comum, e como muita gente tem me perguntado sobre o Dieta e Saúde, hoje ela vai explicar um pouco mais sobre o programa e ainda contar sua experiência e dar dicas para sermos mais saudáveis e alcançarmos o peso ideal.   O que é o Dieta e Saúde? O programa on-line de emagrecimento Dieta e Saúde, há nove anos presente…

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Doe cabelo, dê alegria!

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Conheci esse projeto super legal através do facebook e fiquei louca pra trazer pra vocês.  A Cabelegria é um grupo de pessoas que se organizou em prol de um bem maior. Mas para isso, precisam contar com o apoio de outras pessoas que também queriam fazer o bem.  E a causa dessa galera é muito linda! Levar às crianças que têm câncer, um pouco mais de alegria. Muitas delas, que passam por tratamento quimioterápico, perdem os cabelinhos e ficam carequinhas. E para ajudá-las, o grupo recebe doações de cabelos, confecionam perucas lindas e doam a quem precisa. Olha que linda…

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Constipação Intestinal

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  A constipação é  um problema muito comum e é motivo de queixa de muitas mulheres. Eu costumo dizer que tenho um sistema digestivo abençoado porque sempre funcionou direitinho mesmo quando eu não tinha uma vida tão saudável.  Mas como é um assunto recorrente aqui, resolvi pesquisar um pouquinho sobre a popular “prisão de ventre” para aprendermos mais. Esse assunto ainda é tabu para muitas pessoas, que se envergonham de falar sobre isso. Gente! Mas estamos falando de saúde e então deve ser tratado com todo o nosso respeito e atenção. Olhem só! Pesquisadores apontam que cerca de 18 milhões…

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Compras no supermercado

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  Muitos de vocês me pedem para eu postar minha lista de compras no supermercado e como eu adoro postar as fotos dos meus carrinhos na fanpage e instagram, hoje vou falar sobre os itens que não podem faltar no meu carrinho e como organizo minhas compras. Atualmente eu moro pertinho do mercado e vivo por ali de bike. Eu acho ótimo pois sempre tenho as coisas que quero para os próximos dias e vou comprando conforme a minha necessidade. Quem vai pouco ao supermercado, a rotina é diferente, pois precisa se organizar melhor para que as frutas e hortaliças…

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Sanduíche de peito de peru

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Sanduíches sempre são bem-vindos pela praticidade e leveza.  Às vezes um simples sanduíche pode ser incrementado com pequenos diferenciais e detalhes.  Nesse de hoje eu usei umas folhinhas que se chamam brotos germinados, que eu contei AQUI,  que nada mais são que as plantinhas recém nascidas de várias hortaliças.  O broto nada  mais é que  o estágio avançado de germinação inicial da semente, e  têm entre 8 cm e 10 cm de altura e apresentam folhinhas bem definidas.  os tomates cereja também sempre dão charme ao prato. Quando faço algo que ficou meio sem graça, sempre corto uns tomatinhos ao meio…

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Grãos germinados

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Gente vocês sabem que eu amo ser saudável e estou sempre pesquisando alimentos para compartilhar com vocês. Eu sempre comi brotos (de alfafa, e de feijão que são os mais comuns), mas recentemente descobri que esses brotos são ainda mais saudáveis do que eu imaginava, e podem ser um super aliado do processo de emagrecimento. Isso porque esses alimentos  apresentam uma quantidade reduzida de calorias e um nível muito alto de nutrientes e vitaminas. Esse fator acontece porque a energia da semente é usada para o processo de germinação e potencialização dessas vitaminas e nutrientes. Também conhecidos como comida viva,…

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Hábitos errados? É tempo de mudar!

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  Muitas pessoas me perguntam se eu sempre comi tudo que eu como hoje e se na minha rotina já faziam parte tantos alimentos saudáveis. A resposta é não! Gente! Eu sempre briguei com a  balança e nunca tive preocupação com a qualidade de alimentos que eu comia, a não ser nos períodos em que eu estava de dieta, né! Vou contar pra vocês um pouco da minha história e alguns segredinhos! Quando  eu era pequena, eu adorava comer gemada, cheia de açúcar.  Eu aprendi a cozinhar muito cedo, porque amava, e meus pratos favoritos eram bolo de chocolate, brigadeiro…

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Bambolê!

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Estava pedalando por esses dias e vi uma menina  suando com um bambolê na rua. Já fui logo lembrando da infância e das aulas de educação física do colégio! Como eu adorava brincar de baombolê. Vocês também amavam? #bonstempos 🙂 Mas o fato é que o bambolê além de super divertido e até sexy, é um ótimo exercício aeróbico e abdominal! Pesquisando descobri que existem bambolês fitness e que algumas academias já têm até aula com esse arco do tempo da infância! Exercícios que vão desde alongamentos, saltos, e giros nos braços e pernas! A queima calórica pode variar bastante,…

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Picolé de frutas

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  Quem ama picolé aí? Todo mundo né, gente! J E a receita de hoje é fácil, refrescante e nutritiva. Dá pra fazer para crianças e adultos e todos vão adorar e se lambuzar. hahaha É muito fácil e vocês vão precisar apenas de frutas variadas a gosto e eu dei um toque com água de coco. Olha aí!   Dica: As forminhas de picolé são vendidas em lojas de festas, artigos gerais, alguns supermercados e até no 1,99. Se você não encontrar, pode fazer no copinho plástico mesmo e colocar palitinhos de madeira.  

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Tá Estressado? Vá Pescar!!!

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Eu cresci vendo meu pai pescar. Ele adora e sempre saia com os amigos. E também levava eu e meus irmãos às vezes. Eu sempre adorei! Só tinha medo de pescar siri na lagoa porque achava que eles iriam beliscar meu pé! Hahaha Esses dias ele nos convidou para passar um dia no pesque-pague. Em uma cidade do interior aqui pertinho de Florianópolis. E eu aceitei na hora! O sol estava brilhando e a paisagem da pequena viagem já era gratificante. Saí da ilha lotada, com suas 50 praias, no meio do carnaval, e me aventurei pelo campo. Chegamos na…

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Acabou a bagunça: planejamento março 2014

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  Acabou a bagunça por aqui! Depois de 20 dias de ferias no natal e reveillon, janeiro meio esculhambado e carnaval prolongando a zona toda… Entrei na linha total! Chegou a hora de definir novos objetivos, fazer um treino novo e caprichar na dieta. É isso! O ano começou! Dizem que começa mesmo depois do carnaval, né? Mas esse ano tem copa… eleições… hahaha Uma seguidora já disse que eu posso cortar 2014 da lista. Nada disso! O ano começou e ponto! Ano passado eu estava com um percentual de gordura bem baixinho no verão, mas é super difícil manter…

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