Treino de Membros inferiores: agosto/setembro 2013

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Eu sei que vocês adoram treinar bumbum e coxas! E hoje vou passar o meu treino de membros  inferiores completinho. Já postei os treinos anteriores AQUI se quiserem espiar também. Minha série não é extensa e eu faço em 45 a 50 minutos todos os exercícios. O treino é baseado em exercícios compostos que trabalham diversos grupos musculares ao mesmo tempo.  Os pesos das fotos são ilustrativos, viu! 🙂 Eu pego mais que isso, mas para fazer a sessão de fotos e segurar o movimento para o clique e ainda sorrir e não transpirar eu usei pesinhos mais leves hahaha…

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Pink sandwich de frango

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Eu amo sanduíches! São práticos e possíveis de comer em qualquer lugar. E para quem está de dieta são perfeitos pois são leves e pouco calóricos. Lembram da versão do Pink Sandwich (ver AQUI)? Era com atum e resolvi fazê-lo com frango. Ficou delícia! Gosto de comer sandubas assim no jantar, pois é uma refeição leve e completa. Mas são perfeitos para um pré treino reforçado ou até um almoço corrido por aí. Eu adoro levar para a praia o meu sanduba feito em casa. 🙂 Ingredientes: – 200g de peito de frango grelhado sem óleo (ver AQUI) – 2…

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Hanauma Bay: Mergulho em Oahu – Hawai

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É difícil expressar os sentimentos a vocês sobre esse lugar mágico. Hanauma é um dos destinos turísticos mais populares na ilha de Oahu, no Hawai e recebe mais de 3 milhões de visitantes por ano! E eu estive por lá! 3 vezes! A maravilha do lugar me fez voltar, mesmo que por pouco tempo, e desfrutar um pouco mais da natureza. Fiquei encantada. A baía foi criada a partir de uma erupção marítima do vulcão Koolau, assim como a maioria dos marcos geográficos do leste de Oahu, considerada por mim a costa mais linda da ilha.  Cerca de 400 espécies de…

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Pão de microondas sucesso no #projetomimis

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Eu viciei. Rápido e prático, o pãozinho de microondas ainda é super versátil na forma de consumir. Adoro comer no café da manhã, principalmente quando estou fazendo uma dieta  lowcarb (ver AQUI). Depois de pronto, gosto de colocar na frigideira quente com o cottage e tomate e também tenho adicionado orégano na hora do preparo. Assim como muitos, eu tambéo não gostava do sabor forte de ovo na primeira vez que fiz, mas para corrigir isso descobri que é preciso apenas retirar a pele da gema (ver AQUI) e bater bastante a massa, então uso o mixer para isso. E…

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Utensílios de cozinha: compras na Sur La Table

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Já virou vício! Toda viagem que eu faço eu trago umas coisinhas para a minha cozinha! 🙂 E dessa vez não poderia ser diferente. Já conhecia a Sur La Table de outra viagem aos Estados Unidos, e acabei dando de cara sem querer (ahammm) com ela em Los Angeles. Paaaarei por ali! E escolhi alguns utensílios de cozinha para trazer. Tudo baratinho e super lindo. Logo de cara já bati o olho nesses minibowls coloridos. Eu já tinha os roxos em casa e vivo fazendo minhas receitas com eles, lembram? Uso muito! E esse treco para fazer seu limão virar…

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Tempero de alho e oliva

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Vocês já notaram que eu não uso muito alho nas minhas receitas, né? Mas eu adoro! 🙂 A questão é que tenho um probleminha toda vez que descasco alho. O cheiro dele permance na minha mão por dias. Já tentei esfregar no inox e tudo o mais mas não adianta. E não tenho paciência para usar luvas todos os dias. rsss Então eu prefiro a cebola que é mais prática. Maaaassssss… eu tenho um segredinho de família que hoje vou contar para vocês. Esse temperinho de alho e oliva que fazemos lá em casa é super prático e pode ser…

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Omelete top de frango

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Hoje é dia de receitinha! E essa é top e super nutritiva. Vocês já sabem que uma das poucas coisas na vida que eu não gosto de comer é ovo, né? Sei lá… desde pequena tenho aversão ao cheiro do ovo cozido e frito e simplesmente não consigo comer. Mas ele é super do bem e uma omelete bem recheadinha eu gosto de comer… vá entender 🙂  Acho que é porque não tem cheiro. E querem saber? Eu voltei doidinha por omelete na viagem e já comi 3 vezes essa semana! hahaha #aloka Claro que aliei a vontade ao fato da…

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Stand up Paddle em Maui

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Já faz um bom tempo que quero praticar  stand up paddle   na linda Lagoa da Conceição na minha cidade, mas não sei porque acabava me enrolando e não indo. Então, no meio das férias no Hawai, pensei… É hoje! E fomos alugar umas pranchas para brincar. Maui é uma ilha mais calma que Oahu, e é difícil encontrar pranchas para alugar nas praias. Como já tinha visto essa loja quando passei vindo do aeroporto na chegada, voltamos lá. Eles têm diversos equipamentos e roupas para esportes. Muito legal! E nós, bem iniciantes na aventura, pegamos as dicas com o rapaz…

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Detox! Pós férias ou excessos: dieta de ataque!

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Minhas férias foram uma delícia e vou contar tudinho para vocês aqui. Aprontei muito e conheci lugares fantásticos. Mas também sai da rotina na alimentação, né? Então o corpo sente e muda um pouco. Porém, é importante  não ter neuras e curtir as férias, tentando equilibrar para não voltar com muito excesso. Já passei minhas dicas de como manter a forma em viagem neste post e recomendo a leitura. E também já postei minha dieta de emagrecimento aqui e meu cardápio diário aqui. Bom, por  mais que eu praticasse alguns exercícios lá (ver aqui e aqui), nada era comparado ao meu treino de musculação…

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Sanduíche de ovos e abacate

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Abacate com ovos? Com cara de espanto, essa foi a pergunta que meu marido fez quando disse que iria preparar essa receita para ele. Eu ri e falei: sim! E você vai amar! Não deu outra. Ele ficou louco pela combinação. 🙂 Abacate é rico em gorduras boas, por isso é calórico, mas se consumido moderadamente só nos faz bem. E ovos são super proteínados, então a mistura é de arrasar! Eu usei o avocado, aquele abacate pequeninho muito comum nos Estados Unidos, mas você pode usar o comum mesmo. Vamos lá! Ingredientes: – 1/2 avocado ou 1/4 do abacate…

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Garden of Eden: exercícios no paraiso

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Minhas férias foram um sonho e lembrei muito de vocês em todos os momentos. Tenho tantas coisas lindas  para contar e mostrar e hoje vou começar por um lugar maravilhoso que conheci em Maui, no Hawai, chamado Garden of Eden, ou Jardim do Eden. Lá é o próprio paraíso de tão linda paisagem. E eu não podia deixar de aprontar e fazer uns exercícios no paraíso, né? 🙂 Fiz alguns instavídeos e vou mostrar todos aqui neste post. Ah! Também rolou um super piquenique, mas esse vou deixar para contar depois. 🙂 Eu escolhi o lugar que achei mais lindo.…

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Mimis no Programa Eliana 01-09-13: Linda para o Verão

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Gente! A a estreia do quadro Linda para o Verão no Programa Eliana Foi demais! É um projeto onde uma escolhida pelo programa terá a chance de emagrecer e se  transformar até o verão. O objetivo não é focar linda apenas para o verão, mas sim, saudável para a vida toda! E o meu papel nessa história será de inspiração. Como a Eliana falou, eu serei a fada madrinha da Renata e darei dicas e força para ela enfrentar essa jornada e conquistar seus objetivos. A Renata será acompanhada por médicos e nutricionista que passarão as recomendações de dieta e farão…

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