Treino ao ar livre: coxa e bumbum

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Ahhh! Eu adoro fazer exercícios ao ar livre! Não e a toa que a bike é minha atividade física favorita e ela foi a primeira modalidade que me auxiliou no meu processo de emagrecimento (ver AQUI e AQUI). E a minha cidade Florianópolis é tão linda e cheia de belezas naturais que de vez em quando saio para aprontar por ai. Nesse post AQUI eu fiz uma série na praia de Jurerê e no post de hoje eu fui na cabeceira da Ponte Hercílio Luz, na Fortaleza de Santana. Quem não é de Floripa e vai visitar a cidade deve…

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Rabanada light

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Sim! É possível ser saudável e feliz! Basta sabermos preparar os alimentos da forma mais leve, sem abrir mão do sabor. Eu não era louca por  todas as gordices do mundo! Ainda bem, né?  🙂 E rabanada nunca fez parte do meu cardápio. Mas pensando em agradar meu marido, e vocês é claro :), criei essa versão light. E minha gente!!! Ficou bom demais! Facinho de fazer e com ingredientes super do bem, garantem o sucesso da nossa dieta e vida saudável! Olhem só! Ingredientes: – 4 fatias de pão integral – 1 ovo batido – 1/2 xícara de chá…

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Suco verde: vitamina todo dia!

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Com certeza você já ouviu falar no suco verde. Ele é o queridinho da galera descolada em vida saudável. O suco  possui inúmeros benefícios para o organismo. Riquíssimo em vitaminas, ele tem efeito desintoxicante, hidratante, auxilia o funcionamento intestinal, e muito mais. Ingerir vegetais crus é excelente para a saúde pois absorvemos os seus nutrientes no estado natural. É perfeito para inserir na vida saudável e na dieta de emagrecimento, pois quando associados a uma alimentação equilibrada e exercícios físicos ajudam na perda de peso. A primeira vez que eu  provei o suco verde foi em uma viagem aos estados…

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Sanduiche de frango e cottage

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Sanduíche saudável é escolha certa sempre! E assim recheadão fica uma delícia e super satisfaz. Eu tenho sempre peito de frango na geladeira e no congelador e para um sanduiche reforçado é uma das minhas proteínas preferidas. Cai bem no pré treino ou no jantar leve. Na minha dieta de emagrecimento (ver AQUI) eu usava e abusava dos sanduíches à noite. Para quem quer perder peso é uma excelente opção. Vocês já sabem que eu adoro o queijo cottage, né? Ja escrevi um post sobre ele AQUI. Mas dá pra usar creme de ricota ou cream cheese também, apenas as…

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Finger food refrescante

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Finger food são comidinhas, petiscos e canapés que comemos com as mãos, sem necessidade de usar talheres. São perfeitas para festas e reuniões com amigos. Em dias especiais, eu adoro fazer essas entradinhas para beliscar enquanto preparo o prato principal. Essa receita é uma maneira criativa e semelhante a uma mini saladinha, só que a forma de apresentação é diferente. É uma opção com baixo carboidrato, por não conter pão. Perfeita para a vida saudável e quem quer perder peso. Assim é fácil manter a linha. A arte de fazer dieta está na criatividade na cozinha, como falei AQUI. …

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Ovo paixão: receitas do #projetomimis

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Já faz um tempo que o ovo deixou de ser vilão e  entrou na lista dos alimentos do bem.  E não é só a clara não! O ovo  é rico em proteínas de alto valor biológico, aminoácidos  essenciais ao organismo e diversos nutrientes. E não é para comer apenas a clara não! Novos estudos afirmam que  a gordura presente na gema não faz mal como pensávamos e que pode ser um aliado à saúde, pois é rica em vitaminas A, do complexo B, E, K, D, zinco, ferro e selênio, que têm efeito antioxidante e fazem bem a nossa saúde. Então…

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Polenta com frango: Cozinhando no Você bonita

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Gente! Confesso que fiquei meio apreensiva quando fui convidada para mostrar meus dotes culinários na tv. 🙂 E quando soube que o programa seria ao vivo, foi um pouquinho pior! hahaha Mas, como vocês já sabem, pra mim não tem nada impossível e eu adoro ultrapassar desafios. E esse foi mais um. Foi super legal conhecer a linda Carol Minhoto. Eu já tinha ido ao Você Bonita (ver AQUI) outra vez, mas ela estava de licença maternidade, e agora pude conversar com ela. Como eu nunca tinha ido cozinhar na tv, pensei em elaborar um prato bem fácil e que…

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SuperAção Juju: “Ninguém disse que seria fácil, mas eu consegui!”

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  Milhares de histórias de superação e vitória existem por aí. Eu sei que a minha inspira vocês e a partir de hoje vou trazer outros exemplos lindos de pessoas que conquistaram seus objetivos através da vida saudável. Assim vocês poderão se identificar com outras histórias e se inspirar em busca de uma vida melhor. E o post de hoje é com a Juliana Martins. Ela tem 32 anos, emagreceu 19 quilos com reeducação alimentar e exercícios. E me contou que, assim como eu,  sempre brigou com a balança e nunca teve o corpo dos seus sonhos, e que nos…

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Pão de microondas: receita Dukan

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Depois de muito ouvir falar e ver por aí, resolvi testar o famoso pão Dukan. Embora eu não seja adepta das dietas restritivas e acredite na reeducação alimentar (ver minha dieta AQUI), onde os alimentos saudáveis são todos permitidos, eu dou o devido mérito a várias receitas do método Dukan e outras, que podem ser utilizadas em qualquer reeducação alimentar, tanto para quem quer emagrecer ou quem busca saúde. Essa receita de pão de microondas é muito fácil e tem inúmeras versões. A vantagem dele é que tem baixo carbo e é bastante proteico, além de rico em fibras. A base…

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O pinhão e seus benefícios na dieta

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Típico da região sul do Brasil, o  pinhão é uma delícia de inverno e, diferente do que muitos pensam, é super saudável. Ele é originário dessa linda árvore chamada Araucária Angustifolia, que é bastante caraterística do clima subtropical brasileiro, e está inserida na Mata Atlântica, principalmente nos estados do Rio Grande do Sul, Santa Catarina e Paraná. Infelizmente, a nossa querida araucária está ameaçada de extinção e a beleza de suas copas largas não podem mais ser vistas facilmente por aí.   Foto: Willian Menq Pror se tratar de uma vegetação típica de uma determinada região do Brasil, talvez muito…

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Sanduíche de frango no pão árabe

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Adoro sanduiches! Eles são práticos, leves e podemos criar várias ideias de acordo com a nossa vontade do dia. Eram escolha certa na minha dieta de redução de peso (ver AQUI). Hoje em dia comtinuo inventando mil e umas combinações para deixar a vida saudável mais gostosa. O pão árabe integral , também chamado de sírio,  é uma ótima opção para variar o tradicional pão de forma. Ele é rico em fibras e é perfeito para sanduiches e também como massinha de pizza fake. 🙂  Atente apenas na hora de escolher a marca lendo bem os rótulos dos pães…

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Novidades no Instagram: Instavideo e o @blogdamimis

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Vocês já sabem sobre a novidade do Instagram? Agora é possível postar mini vídeos no aplicativo de fotos mais querido do mundo! E eu estou adorando essa história de vídeos no Instagram. Vocês já sabem que tenho um canal no YouTube onde posto meus vídeos (ver AQUI), mas confesso que tenho várias gravações guardadas para editar, e acabo não atualizando o canal com tanta frequencia pois dá uma trabalheira danada. Então achei fantástico esse recurso do Instagram! São 15 segundos que eu tenho para passar o meu recado. 🙂 Parece pouco, né? Eu também acho, mas é super divertido ter…

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