Torta rápida de frango

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Torta rápida de frango
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Porções: Calorias por porção
160 Kcal
Ingredientes
Modo de preparo
  1. Faça a massa do pão de microondas, batendo na mão ou no mixer o ovo, o iogurte (ou água), o farelo de aveia (ou qualquer outra farinha) e o fermento.
  2. Junte a cebola e o frango desfiado.
  3. Tempere com pimenta do reino e acrescente sal se necessário.
  4. Coloque a mistura em uma travessa pequena e leve ao microondas por cerca de 3 minutos.
  5. Para ficar douradinha, coloque na frigideira quente ou doure na chapinha.
Dicas

O vídeo do pão de microondas está nesse POST.

Para aprender a desfiar rapidamente o frango, clique AQUI.

A versão sem glúten pode ser feita usando quinoa ou amaranto em flocos ao invés do farelo de aveia.

Na versão sem lactose, substitua o iogurte por água.

Tem receita de iogurte caseiro AQUI.

Sugestão
Almoço - Lanche - Jantar - Pré e Pós Treino
www.blogdamimis.com.br
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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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