Torta rápida de frango

Por Michelle Franzoni em 28 de agosto de 2015

Frango,Receitas

Porções:	Calorias por porção
	160 Kcal

Ingredientes

1 ovo
1 colher (sopa) farelo de aveia
1 colher (sopa) iogurte desnatado
1 colher (chá) fermento em pó
3 colheres (sopa) frango desfiado
1 colher (chá) de cebola picada
à gosto Sal
à gosto Pimenta do reino

Modo de preparo

Faça a massa do pão de microondas, batendo na mão ou no mixer o ovo, o iogurte (ou água), o farelo de aveia (ou qualquer outra farinha) e o fermento.
Junte a cebola e o frango desfiado.
Tempere com pimenta do reino e acrescente sal se necessário.
Coloque a mistura em uma travessa pequena e leve ao microondas por cerca de 3 minutos.
Para ficar douradinha, coloque na frigideira quente ou doure na chapinha.

Dicas

O vídeo do pão de microondas está nesse POST.

Para aprender a desfiar rapidamente o frango, clique AQUI.

A versão sem glúten pode ser feita usando quinoa ou amaranto em flocos ao invés do farelo de aveia.

Na versão sem lactose, substitua o iogurte por água.

Tem receita de iogurte caseiro AQUI.

Sugestão

Almoço - Lanche - Jantar - Pré e Pós Treino

www.blogdamimis.com.br

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!