As nuts ou oleaginosas são excelentes fontes de nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas e minerais. Apesar de terem alto teor calórico e de gorduras, podem ser ótimas escolhas para a dieta saudável e de emagrecimento, como já contei aqui. Sem falar que, se você estiver pretendendo ter uma alimentação mais saudável e não tem muito…