Crepe delícia de whey protein
Chegou a hora de contar contar para vocês o segredo do meu pós treino delícia!
Essa receita é para aqueles que usam suplementos alimentares na dieta.
Amo de paixão esse crepe de whey.
Receita fácil e muito nutritiva para um pós-treino delicioso ou para um lanche proteíco a qualquer hora.
Eu utilizo o whey de cookies da Optimum e o sabor fica delicioso. Dependendo do sabor e marca da sua proteína a receita vai alterar, tanto no sabor, quanto nas informações nutricionais.
Ingredientes:
2/3 terços do scoop (medidor) de whey (20 gramas)
3 claras
Modo de preparo:
Bater com o mixer ou no liquidificador os ingredientes.
Pré aquecer uma frigideira antiaderente e unta-la levemente com margarina light, retirando o excesso com papel toalha.
Despejar 1/3 da massa sobre a frigideira de modo homogêneo para formar um disco.
Deixar cerca de 2 minutos ou até que as bordas se despreguem da frigideira e virar a massa com o auxílio de um garfo ou espátula.
Deixar dourar mais 1 minuto e pronto!!!
Você pode rechear com a comporta de maçã que eu publiquei AQUI , com frutas, com queijo cottage, etc…
Eu amo rechear com banana e canela ou morangos.
Rendimento: 3 crepes
Valores nutricionais aproximados da receita (sem o recheio)
Cal: 134,1
C: 2.8g
P: 28g
G: 1,3g
deliciosa essa receita
MIMIS,
vc começou a aderir o whey quanto tempo depois da musculação? vc já tinha perdido peso?
Não leva leite??
Algum macete pra ela não ficar tão esponjosinha? Fiz beeeem fininha mas mesmo assim.
Obrigada!!
Pode fazer com o ovo inteiro (clara + gema)?
pode 🙂
MiMis. Boa tarde! qual a marca do Seu Whey, por favoooooooooooooooooooooooooooooooooor! b js
Ola Mimis td bem!!!
Mimis, td bem?? Qual o tipo da sua Whey Protein?/ Eu tava lendo que tem a isolada, concentrada e hidrolizada!!! bjusss
Que joia, vou experimentar!! As ideias da culinaria tao ajudando demais! Obrigada, Mimis!!
Mimi só vai whey e claras?! Não vai leite e nem água pra misturar?!
Vi outras receitas que colocam aveia, que vc acha?!
Bjux
Oi Mimi, ja ha algum tempo acompanho o seu blog, e finalmente criei coragem para comecar a mudanca em mim… estou feliz pois desde fevereiro ja andei mudando a alimentacao, mas nada de treino… suas receitas tem me ajudado muuuito ainda mais que adoro cozinhar entao as opcoes que vc da me salvam daquela loucura por doce que normalmente me sabota.
Parabens pelo blog!!!! =)
Oi Mimis!
O meu whey é hidrolisado, será que dá alguma diferença?
Tô afim de testar no pós treino, com recheio de banana e mel, deve ficar ótimo!
😉
opa! vai ficar delicia!
Oi, Mimi! Você sugere esse crepe como qual refeição? Café da manhã, jantar, lanche ou pós-treino?
Bjs!
depende da sua dieta diaria, eu uso as vezes no pós treino ou lanche 🙂
Adorei! Vou fazer!
Oi Mimis… eu posso substituir o Whey com a água que tomo logo após o treino por esse crepe?
poder pode… ele perde um pouco sua caracteristica de rapida absorcao… mas para variar um pouquinho… 🙂
[…] Crepe delícia de whey protein […]
amei a ideia, mas tu faz isso apos o treino e depois janta, ou não??? começei a tomar whey agora e vou ter que experimentar hihihihih
depende a hora que treino… 🙂 como de 3 em 3 horas! Beijinhos!
Olá… Obrigada por compartilhar a sua experiência, de nos motivar e de trazer opções interessantes para ter uma vida mais saudável. Eu fiz o crepe, mas o meu grudou em todas as tentativas. Na segunda tentativa adicionei amaranto ficou mais firme mas grudou tambem. Ficou delicia com banana e canela. Não resisti e coloquei uma colherinha de chá de mel. A minha versão ficou gorda, né?! Rs… To amando seu blog. Um beijao e saúde sempre.
oi Julita! Sim! quanto mais coisas vc acrescentar, mais calórico ficará. Vc não precisa comer a receita toda também 🙂 beijos!
Oi Mimis, seu blog é o máximo, parabéns! Você pode me confirmar se é esse whey no sabor cookies n cream que você usa pra fazer o crepe? Bjos
esse qual lindona? obrigada! bjo
Oi Sósia do avião! Rsrsrsrsrsrsrsrs, essa eu vou experimentar!!!!!!
hahahaha Se um dia eu precisar de uma duble te chamo heim! lindona! depois me conta!
Mimis, vc sabe uma maneira boa pra se tomar a caseína? A caseína é meu problema….
Beijos
gelo… agua… adoçante stevia… canela… a minha fica delicia 🙂 depende da marca pois ja tomei umas bem ruins! bjo
Aiiii, por favor, me fala qual é a tua caseína??? Pleaseeeeeee!!!
chocolate da optimum… rsss… mas ja ouvi de gente que nao gosta… vai entender rssss…. bjo
Mas o ideal nao eh tomar o whey imediatamente após o treino?
se vc tomar imediatamente ou 15 minutos apos nao acredito que fará graaaaaande diferença. o que pode fazer diferença sim é o fato de mistura-lo com outros alimentos, pois pode diminuir a sua rapida absorcao. Porém, mesmo assim eu vario e como o crepe de vez em quando 🙂 bjo
Mimis, fiz a receita, oq vc faz com o que resta dela? (pq a ideia serio comer só um crepe correto?) Ela estragaria se colocasse na geladeira?
Conheci o seu blog hj e ja estou doida para testar todas as receitas! haha
Beijos
como tudo! minha dose de proteina pos treino é 1 scoop de whey entao uso as claras e pronto 🙂
olaaaa… vc usa esses complementos whey só em receitas ou toma ele como shake na sua dieta..todo dia ???
shake no pos treino com dextrose (15g) 🙂 bjo linda
Mimis, vc tomava whey na epoca da dieta de emagrecimento?? Desde ja agradeco e parabenizo pelo exemplo e pela simpatia! Bjos
tomei da metade do processo em diante… os exercicios se intesificaram e a dieta estava bem restrita durante a semana. foi uma forma de complementar 🙂 bjo e obrigada linda!
Oie.. Quanto seria em gramas 2/3 do scoop? Meu Whey não veio com o scoop.. Gostaria de saber as medidas em gramas ou em colheres de sopa! Adoro seu blog.. Beijinhos
20 gramas 🙂
Mi, desculpa por ser uma pergunta tão leiga… Mas como você sabe das ” sua necessidade calórica e de nutrientes diarios” sem ter acompanhamento de um nutricionista? Sempre vejo você falando isso nos posts e no instagram, fiquei curiosa…
Tudo isso foi lendo e aprendendo sozinha? Você conta todas as calorias que ingere diariamente?
Eu tive acompanhamento de nutricionista na dieta de emagrecimento 🙂 Ela calculou mas vc também pode caluclar . Precisa pesquisar sobre taxa de metabolismo basal e gasto energetico total. Beijinjos
Mimis, lindona, vc tem me inspirado a cada dia!!! Leio tanta coisa na internet, revistas e tal.. chega a ser difícil entender o q é certo ou não. Vc é a favor do uso de BCAA, termogênicos (black) e picolinato de cromo? bjuuuu
Oi Tati!
não sou a favor de drogas, e termogenicos sao bem fortes. BCAA só adianta se voce tomar as dosagens recomendadas por pesquisas, não sei te dizer agora quais são, porém o que eles recomendam nas embalagens é pouco. De uma pesquisada na itnernet. Eu já tomei uma época, mas confesso que tenho preguiça de tomar tanta baga e acabei deixando. Não sinto diferença.
Sobre o picolinato de cromo não posso dar minha opiniao pois desconheço maiores informações a respeito! Beijos linda!
Mimis, o que você faz com as gemas dos ovos? Descarta ou aproveita? Alguma sugestão? Obrigado.
Infelizmente descarto sim… nào dá pra fazer gemada, nem papo de anjo, nem quindim né? 🙂
Obrigada!!!!
Quando vc faz o crepe com recheio de fruta, vc coloca dextrose? Ou a fruta já faz o papel do carbo?
A fruta já faz o papel da dextro 🙂
esse é pós-treino??
sim 🙂
Esse 3/4 de scoop seriam qtas gramas?
Mimis, faz um post sobre como escolher o melhor pão integral! Por muito tempo, comprei um bem caseiro e levinho, só que a moça que fazia é de uma seita que acreditava que o mundo iria acabar dia 22 de dezembro (not kidding! Isso só deve acontecer comigo mesmo!) e, desde então, sumiu do mapa…
Fui procurar um de pacotinho e fiquei perdida! Como saber se é integral mesmo, ou só fachada? E a relação entre carbs, proteínas, fibras? Qual a gente deve privilegiar?
Beijo
Primeira dica: olhe a quantidade de fibras que eles possuem, isso que garante o ïntegral”. Compare! paes super levinhos de 30 35 calorias a meu ver nào alimentam e vão te fazer sentir fome depois… Beijos!
Oi mimis tudo bem? Eu gostei todas receitas amei bom eu gostaria emagrecer saber eu estou muita em cima do peso tenho 2 filho casal agora estou preparada quero emagrecer não aguento mas da minha vida que eu estou assim gorda não consigo olhar no meu espelho eu não aguento mas usar hort grande bem curto de mais eu quero que é meu sonho ficar bonita eu quero eu ser outra claudia bem feita meu corpo bem bonita meu marido me separou porque sou gorda Poxa agora eu vou consiquir magrecer vou consiquir volta por meu ex marido por favor me ajudar
oi querida! leia as dicas e tente equlibrar seu dia a dia e fazer atividades fisicas, caminhadas p. ex. Força e beijos!
Oi MIMI, tudo bom? adorei esta receita, vou fazer hoje quando voltar do treino….
beijaooo
Mimis, que idéia genial! Muito bom, viu? Olha, a Whey da Herbalife é sem sabor e pode-se usá-la para criar pratos salgados, é uma beleza!
Vou testar a receita. Bjs
Legal! Depois me conta! bjo
Delicia,vou fazer!Estou tentando emagrecer!Vamos ver!
Mimis posso por um recheio salgado? o que vc sugere? Posso tbm usar whey Baunilia? bjuxxx
O whey é doce mas vc pode usar Salgado sim. Queijo cottage. Pode usar qualquer whey mas o são e as infos nutricionais irão mudar bjo
Obg lindaaaa!!! bjuxxx
Oi…estou começando a tomar agora a proteína gold standard da optimum….mas sempre tenho dúvida,os valores nutricionais encontrados na embalagem são referentes a 30,4 g. Essa é a medida de um scoop ou meio scoop? Sou fã do seu trabalho! Beijos
É o valor De um scoop mesmo Amanda 🙂
que maravilha .muito delicioso e nutritivo..
oi mimis
adorei , parece ficar uma delicia
as calorias sao por crepe ou por 3 crepes:
Pela receita completa, sem recheio 🙂
Hummm, vou fazer de banana com canela!!!! Depois te conto!
Legal Ro! quero saber!
Poxa não deu certo não sei o que fiz, onde errei que não deu certo.
Agarrou, uma hora dei mole deu uma queimadinha, salvou 1 só rrsrsrs, mas eu vou tentar de novo. bjus!!!
Tem que untar Ro!
Testa novamente até pegar o jeito… os meus grudam as vezes tbm… e eu uso uma espatula de teflon pra desgrudar. 🙂
Mimis e vc come quantos?? um só?
Como a receita completa mais uma fruta. 🙂
mas vc precisa ver a sua necessidade calórica e de nutrientes diarios 🙂
Que máximo essa receita, adorei e vou fazer tb pra experimentar!!!!
Uauuuuuuu vou fazer de jantar hoje!!! Deliciaaaa!!!!