Álcool e dieta: as calorias dos drinks mais pedidos nas festas

Por Michelle Franzoni em 09 de fevereiro de 2013

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Definitivamente álcool não combina com dieta. E se o objetivo é perder peso ou ganhar massa magra, as bebidas alcóolicas precisam ser abolidas do cardápio.

Mas você sabe por quê?

Cada grama de álcool possui 7 calorias, enquanto as proteínas e carboidratos possuem 4, e as gorduras têm 9, como vimos AQUI. Até aí tudo bem.

Então você pensa: “muito melhor tomar uma birita do que comer azeite de oliva, certo?”

Errado. As calorias presentes no álcool são consideradas “vazias”, por não terem nutriente algum. Ou seja, as calorias são convertidas em energia, mas seu organismo não se beneficia em nada .

E o álcool não atrapalha somente a dieta! Ele tem efeitos em todo o organismo:

– Diminui a absorção de nutrientes do organismo;
– Desidrata o organismo;
– Reduz a taxa de açúcar no sangue;
– Aumenta os níveis de cortisol;
– Diminui os níveis de testosterona;
– Pode causar deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. 

 

drink calorias blog da mimis

Mas em eventos especiais, às vezes é difícil resistir a um drink. Então, para conciliar dieta e vida social (POST AQUI), a sacada é escolher bem e ter moderação para não colocar tudo a perder em algumas doses. Porque senão, você treina forte, come bem o mês inteiro e em 5 dias de folia, lá se vai sua querida massa magra. Ou então, você se sacrifica na dieta, se mata nos aeróbicos, e depois do feriadão vê a balança subir.

Não, não, não!

Para que isso não aconteça, Se beber, faça com cautela. E escolha as opções menos calóricas da lista.

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E presta atenção! Jamais troque sua refeição por birita. O estrago será maior ainda!

Tem mais! Aquela história de que a cerveja dá barriga é mito! O que faz você ganhar peso é consumir mais calorias do que você gasta no dia. (LER AQUI) Então se você se entope de cerveja (ou qualquer outra coisa)… já sabe o que acontecerá… 

drink calorias blog da mimis 4

 

Mais uma dica! E essa é de gosto pessoal. Eu amo vinho tinto. E ele é minha escolha número 1 de bebida alcóolica, mas eu escolho muito bem a ocasião que vou beber para equilibrar minha dieta (LER AQUI). Os flavonóides presentes no vinho atuam como antioxidantes organismo.

Mas se você quer saber mesmo qual o melhor drink para curtir o festerê, aí vai!  Drink da Mimis

Seu corpo agradece!

 

Fotos: autores desconhecidos.

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

26 respostas para “Álcool e dieta: as calorias dos drinks mais pedidos nas festas”

  1. […] Ana trocou os doces por frutas. O refrigerante e o suco industrializado por água, água saborizada e chá. E a até na bebida alcoólica ela regulou, agora só bebe a zero álcool, final, o álcool atrapalha o emagrecimento como já falei neste POST. […]

  2. Diego Francisco de Matos disse:

    Olá Mimis tudo bem? Estou pensando em parar de consumir bebida alcoólica. Queria te fazer algumas perguntas. Se durante sua dieta de emagrecimento (9 meses certo?), você só consumisse cerveja as sextas e sábados a noite (meu caso):

    – você alcançaria o resultado que obteve?
    – Se sim, quanto tempo a mais (além dos 9 meses)?

    Outra pergunta. Na dieta de manutenção, o consumo de cerveja as sextas e sábados a noite pode prejudicar os resultados alcançados?

    Desde já agradeço e parabenizo-a pelo site e pelas conquistas.
    Abraço

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Diego! Beleza?

      Então, vai depender de quanto é esse consumo rsss
      Se for apenas uma latinha, o problema não é grave hehehe Mas se a quantidade for maior, aí é difícil estimar, pois são calorias vazias a mais na dieta, e isso vai atrapalhar.
      Na manutenção também vai depender das calorias totais. Se vc consumir mas equlibrar o restante do dia, talvez nao prejudique. Me conte depois como estás! Beijao

      • Diego Francisco de Matos disse:

        Então Mimis, pelas minhas contas eu estou deixando de perder cerca de 830 gramas por mês por casa da cerveja da sexta e sábado. Acho que vou cortar de vez a cerveja.
        Deixa eu te perguntar uma coisa. Tenho 1,62, 72kg, estou com 22% de gordura corporal e 58kg de peso magro. Minha FC trabalho é 125-158-170.
        O objetivo é diminuir o percentual de gordura e o aumento de massa muscular. Meu treino consiste em 1 hora de atividade aeróbica seguida de 45min de musculação. Minha dieta de emagrecimento é de 1300kcal diárias. Faço essas atividades pela manhã (6h) e pela segunda vez tenho sentido uma certa fraqueza lá pelas 9:30min. A soma aproximada das calorias perdidas nas atividades diárias citadas é de aproximadamente 909 calorias.
        Detalhe: estou seguindo essa dieta desde o dia 10/10 e comecei as atividades físicas (musculação, pois o aeróbico faço desde o começo do ano) dia 05/11. A nutricionista disse que tontura, sensação de fraqueza podem ocorrer durante a dieta.
        Essa fraqueza seria então algo normal?
        Em um de seus posts você mencionou que precisou suplementar. Você acha que é o meu caso? Ou seria o caso de aumentar as calorias ingeridas na dieta?
        Desculpe o tamanho do post.
        Beijos

        • Michelle Franzoni disse:

          Oi Diego. A primeira coisa a fazer é inverter o horário do treino. Sempre faça a musculação antes do aeróbico. Essa fraqueza não é normal se você estiver com a dieta equilibrada. Reveja a alimentação pós treino. Se for preciso suplementar, converse com nutri. Sobre o ganho de massa magra, é legal alternar após perder gordura e fazer dieta de hipertrofia com treinos de musculação bem fortes. Converse com sua nutri também para ela te orientar. . Beijos querido!

          • Diego Francisco de Matos disse:

            Mimis, tudo bem? Foi a nutricionista que fez sua dieta baseada em 1200 kcal?
            Por que fazer exercício aeróbico todo dia? Você não deveria descansar? 1 hora por dia não era suficiente?
            Por que musculação 6x por semana? Não é muito?
            Como você descobre seu biotipo? Apenas observando ou existe algum exame específico?
            Você disse que começou a tomar whey protein na metade do processo de emagrecimento pois na época você fazia musculação 5 a 6 x na semana e pedalava 30 a 40 km por dia. Quando você se refere a metade do processo vc fala depois que tinha perdido 16kg?
            Pq a escolha do whey e não outro suplemento?
            Em que situações a caseína é indicada?
            Pq vc começou com a caseína só depois que tinha emagrecido tudo?
            Primeiro vc estabeleceu o objetivo de perder gordura e depois ganhar massa magra? Se sim, qual foi o critério que você utilizou para definir que já tinha emagrecido o suficiente e que era hora de ganhar massa magra? É possível atingir os dois objetivos de uma vez só?
            Qual é o certo?
            Você chegou a fazer o exame de bioimpedância?
            O que você acha do Maltodextrina?
            Agradeço pela paciência em responder a essas questões enormes… hahahah
            Beijos querida!

  3. Elza Reis disse:

    Olá Michelle. gostaria de saber sobre a Cerveja 0,0% de alcool, esta pode ser consumida durante a dieta?

  4. […] tem calorias vazias e sem nutrientes que não servem pra nada no nosso organismo. Eu já postei AQUI sobre isso e falei sobre as calorias dos principais drinks. Minha dica é alternar com água o tempo […]

  5. […] on Fev 8 2013 – 4:46pm by Michelle Franzoni « Anterior | Próximo » Categoria do […]

  6. zoraide konzen disse:

    Muito interessante, e bom saber.

  7. […] AQUI e super funciona, principalmente em festas com amigos que gostam de beber muito. rsss Nesse POST eu mostro as calorias dos drinks mais comuns em […]

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  10. Ruth Silva disse:

    Nossa ja nao bebo tem 2 semanas desde que q começei uma nova dieta e nao falhei nenhum dia se quer,ja obtive resultados consideráveis vc é minha fonte de inspiraçao Mimis..adorei esse post só faltou a tequila kkkkk pq eu trocava qlq outra bebida por ela quando tva em barzinhos ou casa de amgs. como faço pra postar uma foto pra vc no instagram? Faço varias receitinhas do blog e adorooooo. Bjss!

  11. eunice dos santos disse:

    sua receita e maravilhosa

  12. Mirco Crocop disse:

    I like to read blogdamimis.com.br everyday

  13. Juliano Torres disse:

    Boa tarde,,

    Quero Parabeniza -la pelo seu blog, entre tantas desgraças que vemos pelo mundo em todos os tipos de mídia, esse blog com certeza e uma das coisas boa que podemos encontrar, e saber que isso pode mudar muitas vidas, dizer que minha maior dificuldade tem sido a bebida alcoólica, Pesava 128 kg , quando olhei no espelho e decide que não era isso que queria para minha vida, decide mudar,,, hoje tenho 100 kg estou me sentindo bem melhor pratico muitas atividades físicas alem da academia, mais ainda nâo cheguei em meu peso ideal,(continuo na luta) minha grande dificuldade esta sendo a bebica alcoólica, diminui muito em relação ao que bebia (agora só aos fins de semana) mais ja consegui eliminar 28 kg em 7 meses, e vou até conseguir o corpo ideal.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Juliano! Obrigada e parabens tbm! Quero ver você bem feliz e vitorioso! Não desista. Acompanhe o blog e siga as dicas da Fanpage e instagram. Beijos!

  14. […] – Se quer fazer uma refeição diferente, controle o restante do dia para não exagerar nas calorias. Mesmo assim não opte por frituras e molhos gordos, como aqueles com queijos. Controle-se no pão do couvert e nos doces. Eles pode somar muitas calorias desnecessárias. E bebida alcóolica deve ser muito moderada, pois possuem calorias vazias, como vimos AQUI. […]

  15. […] 3. Se for beber uma cava ou vinho, peça em taça, para não precisar tomar a garrafa toda, o que vai somar mais calorias à refeição. (Ver AQUI) […]

  16. […] beber álcool, escolha um drink apenas e intercale bebendo bastante água mineral. Veja este post AQUI para ficar por dentro das calorias dos drinks mais […]

  17. Milton disse:

    Nesse aspecto tenho sorte. Nunca gostei de praticamente nenhuma bebida alcoólica. 🙂

  18. JUAREZ disse:

    Não pode abusar das calorias e se não embriaga ,fazer uma dieta controlada..

  19. Bárbara disse:

    Eu to com vontade de tomar um copinho de caipirinha de morango, mas acho q posso pq ñ bebo há 7 anos, ñ sou e nem nunca fui alcóolatra, mas é q bebida é algo q passo e ñ ligo mt mas hj deu vontade de beber um pouquinho, acho q se eu fizer isso 1x a cada 7 anos ñ vo tá me entoxicando mt ñ ^^

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