Surpresa de banana

Por Michelle Franzoni em 01 de maio de 2013

surpresa de banana dieta sobremesa blog da mimis michelle franzoni

Bateu a larica da tarde e corri para a cozinha para inventar algo docinho e saudável.

Saiu essa surpresa de banana, super fácil de preparar e muito nutritiva. Composta dos macronutrientes necessários ao nosso organismo: carboidratos, proteínas e gorduras boas (ler AQUI).

Eu não sou muito de usar esses cookies industrializados, prefiro os mais naturais, mas era o que eu tinha em casa no momento e eu queria algo parecido com uma farofinha.

Bora fazer essa delícia!

Ingredientes:

– 3 cookies integrais

– 1 pote de iogurte desnatado – receita AQUI

– 1 colher de chá de castanha de caju moída (5g)

– 1 banana cortada em rodelas.

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Modo de preparo:

Pique os cookies com as mãos até eles virarem uma farinha grossa. Forre o potinho com a farofa.

Adicione 1/3 do iogurte e intercale com a banana, formando 3 camadas. Decore com as castanhas na última camada de iogurte. Dica: se o seu iogurte não contiver adoçante, coloque algumas gotinhas e misture antes de fazer as camadas. 
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Essa sobremesa pode ser feita em travessa grande também. Garante a alegria da família em uma tarde saudável! 

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Sempre lembre de  encaixar as calorias da sobremesa na sua dieta, pois mesmo sendo saudável, todo alimento consumido a mais que o gasto energético diário, pode prejudicar quem quer perder peso. se a porção for grande, divida-a em duas. (ler  AQUI)

Informações nutricionais (pode ser alterada conforme as marcas dos ingredientes)

Cal: 248  C: 42,2g  P: 9,9g  G: 5,5g Para ver outros docinhos saudáveis, clique AQUI

 

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

74 respostas para “Surpresa de banana”

  1. Zilda Rodrigues de Jesus Silva disse:

    Eu não estou conseguindo ver as suas receitas aqui no face book o que faço ! Amo as suas receitas. .

  2. Camilla disse:

    Oi!!Adoro suas receitas, gostaria de saber qual a marca do adoçante que você usa?

  3. Sirlei disse:

    Sirlei 10 de fevereiro de 2015

    Adoro as tuas receitas,e faceis de fazer; obrigada!

  4. Miriam disse:

    Olá.. Vi essa maravilha de receita de surpresa de banana.. Nossa, parece deliciosa hein..
    Os cookies, posso optar por light? Talvez baixe um pouco as calorias neh..
    Beijaoo
    Sou sua fã.. 😀

  5. Ana disse:

    Boa Tarde mimis fez a receita , ficou deliciosa

  6. Kamilla disse:

    Mimis, eu adoro suas dicas saudáveis, mas tenho aversão a adoçante, posso usar o mel?

  7. Uma delicia adoro isso a banana é muito gostosa

  8. Juliana Baracuhy disse:

    Ficou uma delícia! Acrescentei pequenas gotas de mel e adorei.

  9. BARBARA SHEILA ARAUJO disse:

    Estou tentando entrar nesse processo de emagrecimento, principalmente depois que assisti vc no programa da Eliana e percebi que não precisava sofrer para emagrecer. Entendi que podemos substituir, organizar, controlar a nossa alimentação

  10. Carol disse:

    Eu fiz hoje, ficou MARAVILHOSO! Não imaginei que ficaria tão bom, eu fiz a farofa batendo os cookies no liquidificador, ficou ótimo também!

    Admiro muito o seu trabalho, e estou a pouco tempo nesta jornada de mudança de hábitos, mas estou firme e forte.

    Você me motiva!
    Grande abraço!!!

  11. Flavia disse:

    Olá Mimis,
    Amo seu blog!!!!
    Que delícia, vou fazer…

    Fiz algo parecido e ficou mto bom…. congelei a banana em rodelas, depois bati com o iogurte natural desnatado e algumas gotinhas de adoçante…. ficou mara.

    Beijos

  12. Hylanny disse:

    olá Mimis vi vc ontem no progama da Eliana amei.. estou precisando muito emagrecer tenho apenas 22 anos e já estou pesando 63 quilos e tem 1,58 de altura moru em uma cidade muito pequena onde não temos muito aceso a essas coisas light … então fica muito mais dificil academia so pra quem tem dinheiro sobrando … nunca tomei iogurte desnatado, cookies integrais e grego nunca tinha visto falar .. ME AJUDE !!!!!!!!!

  13. marcia lopes disse:

    no lugar dos cookies posso substituir por outra coisa?

  14. heloiza disse:

    Para deixar o iogurte mais consistente, experimente desmanchar gelatina sem sabor em um pouco de leite desnatado quente. Misture no iogurte e coloque na geladeira até endurecer.

  15. Milena Feitosa disse:

    Mimis, uma dica pra quem não curti o iogurte desnatado é misturá-lo com gelatina. Fica deli deli.

  16. Gislaine Matsunaga disse:

    Adoro seu blog…..

  17. Bruna disse:

    Olá Mimis!
    Acabei de fazer uma receita que dá muito certo pra quem não gosta do sabor do iogurte desnatado, como vi várias pessoas comentando. Simplesmente misturei um maracujá (sem o bagacinho, só as sementes e a parte líquida) com o iogurte desnatado até ele ficar homogêneo. Adicionei duas gotinhas de adoçante e como não tinha granola, fiz uma farofinha (bem pouquinho) de um sucrilhos (Nesfit) e joguei por cima. Virou um iogurte de maracujá! Uma delícia 🙂 beijos!

  18. Vanessa disse:

    Olá! Outra opção é congelar a banana e depois batê-la com limão e canela. Vira um sorvete e fica ainda menos calórica. Eu sempre faço quando tenho vontade de comer doces. Se bater com morango, por exemplo, vira como um iogurte de frutas, O gosto da banana nem fica muito pronunciado.

  19. REGIANE disse:

    A Banana pode ser qualquer uma?

  20. Carol disse:

    Precisei voltar aqui para te parabenizar pela criatividade! Tô numa TPM infernal e, por mais que coma frutas durante o dia, fico com muita vontade de doce no final do dia… Acho que as mulheres me entendem.
    Aí pensei: a Mimis vai ter uma receita para me salvar. Fiz essa e acrescentei na minha farofinha whey sabor baunilha, pois acabei de voltar da academia! Ficou divinoooooo! Ums das melhores sobremesas que já comi!
    Muito obrigada!

  21. Daniela disse:

    Amei, deu até agua na boca!

  22. valeria grizante disse:

    eu amei ficou uma delicia

  23. Paty disse:

    Uma delicia suas receitas

  24. Paty disse:

    Mimis conheci seu blog atraves da minha nutri e to amando .

  25. Andressa Machado disse:

    Adorei a receita, coloquei iogurte natural light com mamão,banana e morangos e ficou muito gostoso…Bjos flor adoro suas idéias!!!

  26. Adorei essa receita!!! com o Grego Light deve ficar divina!!!!!!!!!

  27. Váh disse:

    Eu também odeio iogurte
    Queria uma sugestão pra substituir…

  28. Tati Martenetz disse:

    Parece muito bom!!! Mas geeeeeeeente, não consigo gostar de iogurte natural ):

    • GAH disse:

      Eu odiavaaaaaa nao olhava nem o potinho … Ja hj eu AMO !! Com granola(sem açucar) e um pouquinho de adoçante entaoo ?? nossa meu lanchinho perfeitooooo

  29. gerlane disse:

    gata estou impressionada com vc ,com sua determinação,quero muito ser assim mas não,consigo. eu tinha um corpo escultural até os meus 33anos depois embagulhei e agora não sei o que fazer please me ajuda,estou com 45 ano .bjs. não esqueça de mim…

  30. angela maria disse:

    adore seu blog,olha ja tentei tudo pra emagrecer mas sempre e uma decepçao,fico mas gorda ,estou pra baixo ,ja nao gosto de sair pois mi acho ridicula,na verdade a gordura sempre atrapalhou tudo. parabens por voçe ser guerreira….bjo

  31. elayne disse:

    realmente muito gostosa essa receita!

  32. Flávia Teixeira disse:

    Digo grego light

  33. Flávia Teixeira disse:

    Posso usar o greco light?

  34. […] receita delícia não é minha, vi ela no Blog da Mimis (lembra que falamos dela aqui?) mas achei suuuper válido compartilhar com vocês, então resolvi […]

  35. fatti disse:

    que delicia! vou fazer.

    Bjus

  36. Marta Pinto disse:

    Amo a mimis, e ja perdi quatro quilos no total, so que o meu problema e quando fico menstruada sinto apetite e vontade de comer doces, quase impossivel de resistir.

    Ja engordei 300 gramas alguem me pode ajudar ou dar dicas de como combater isso?

  37. Paola disse:

    Meu Deus, Mimis, perfeito! Ainda mais pra mim, que sou viciada em doces e sempre tenho desejos de comer… hahaha.
    Antigamente aprontaria alguma gordice, tipo bolacha de maisena com calda de chocolate. Mas, seguindo teu exemplo, teus conselhos e sonhando com um corpo como o teu, estou partindo para refeições mais saudáveis.
    E o teu blog é prova: quem disse que o que é saudável, não pode ser gostoso?

    Amei!

    Super beijo :*

  38. Deise disse:

    Mimis, que tipo de balança vc usa na cozinha???

  39. Luanda Ramos Alves disse:

    Estou com muita dificuldade em deixar o açúcar

  40. domenico disse:

    Articolo interessante e colgo l’occasione per complimentarmi per questo sito! veramente ben fatto e con tanti articoli utili!

  41. Flávia disse:

    Oi Michelle,

    Você tem algumas receitas de doces light, tipo bolos com linhaça, pudins, ou algo do tipo?

    Quando estou de dieta sinto muita falta no final do dia de comer algo doce.

    E parabéns pelo blog, conheci pela reportagem na globo.com e estou adorando.

  42. Molto bello il blog… per

  43. brenna disse:

    posso substituir a castanha de caju pela granola?

  44. Rejane Marques disse:

    Adorei essa sobremesa!!! Fiz hoje para minha filha ela adorou e eu também!!! Obrigada pelas suas dicas, e parabéns por sua conquista, bjs

  45. Fernanda Rodrigues disse:

    Nossa estou perplexa com o seu emagrecimento, não acredito que já esteve fora de forma. Parabéns pela sua determinação! Inspiração pura. Obrigada por dividir suas experiências.

  46. rosemeire ferreira dos reis disse:

    vou fazer,pareçe,deliçiosa..vou fazer,pra lanchar ..bjs

  47. Lourdes Braga disse:

    Receita prática e deliciosa! Amo suas receitas!

  48. Monica Morais disse:

    Adorei a idéia, adoro iogurte e os cookies tb, o bom é que posso substituir a fruta,né. Bjão.

  49. lais disse:

    que coisa simples e maravilhosa!!! facil de ter em casa esses igredientes!! valeu mimi

  50. Juliana disse:

    Sensacional! to comendo agoraaaa! maravilhoso! obrigada mimiiiis!!

  51. Priscila disse:

    Oi Michele, voce me inspira muito! Eu moro nos EUA, tenho 2 filhos, e há duas semanas venho seguindo seu blog!
    Ja mudei meus hábitos completamente, e tenho certeza e com todo o meu esforço estarei com o corpo que eu sempre sonhei! Vc me inspira! Adoro suas receitas e amo seu corpo! Vc é linda e eu vou ficar linda como vc tbem!
    Um bjo! E obrigada pela inspiração!

  52. Liliane Pagliasse disse:

    Nooooooooossa tudo de bom essa receita hein MIchelle, parabéns!!!

  53. martha disse:

    Ola, parece otima a receita, vamos por em pratica então, Pq bonito é ser saudavel…bjs

  54. Bru Henriques disse:

    Deu água na bocaaaaa! Amo todos os ingredientes deste prato! kkkkk ai jesuis, ó as lombrigas atacando!!! beijoo

  55. Eliege disse:

    Hmnm…com certeza irei fazer! Bjs

  56. leila disse:

    hummmmmm
    diliçaaaa
    vou fazer sabadãooo quando bate aquela vontade de atacar as tortas da melhor confeitaria goiana ahahahahah
    curto de mais seu blog
    vc é showwwwww

  57. Carolina disse:

    Olá Michele,

    Simplesmente amo as suas dicas. Também sou formada em Fisioterapia mas depois fiz Educação Física e trabalho como personal trainer aqui em Campinas. Passo a vida tentando motivar as pessoas de que levar um estilo de vida saudável é viver de verdade. Sou vegetariana restrita (não como nada de origem animal) mas sempre dou um jeitinho de adaptar as tuas receitas. Como também trabalho com aulas de ginástica, a minha preocupação é sempre comer um pouco a mais do que meu gasto calórico. Já sou magrelinha então se não comer bem eu sumo! Amo os seus marmitex e seus pratos de pedreira saudável, rs. Devagarinho a gente vai mudando o mundo. Um abdomem de cada vez, rs. Beijão lindona

  58. Nossa que gostoso!!! Parece pavê , mas eu vou cume!!! Rsrsrs

  59. mallu disse:

    VOU FAZER PARA SABER O SABOR JÁ QUE TEM CARA BONITA E PRIMEIRO COMEMOS COM OS OLHOS.
    BJSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS MINHA LINDA E ATÉ A PRÓXIMA NOVIDADE !!!

  60. Amanda disse:

    Descobri seu blog ontem e estou adorando, preciso muito de incentivo pra emagrecer, aki estou adorando as dicas, então amei essa receita massss eu simplesmente odeio iogurte natural desnatado, já tentei juro mas num vai mesmo, queria saber se posso trocar ele pelo grego, ou qual outro sem sem esses lights? Obrigaddaa

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