Sanduiche de frango e cottage
Sanduíche saudável é escolha certa sempre! E assim recheadão fica uma delícia e super satisfaz.
Eu tenho sempre peito de frango na geladeira e no congelador e para um sanduiche reforçado é uma das minhas proteínas preferidas.
Cai bem no pré treino ou no jantar leve. Na minha dieta de emagrecimento (ver AQUI) eu usava e abusava dos sanduíches à noite. Para quem quer perder peso é uma excelente opção.
Vocês já sabem que eu adoro o queijo cottage, né? Ja escrevi um post sobre ele AQUI. Mas dá pra usar creme de ricota ou cream cheese também, apenas as calorias irão mudar.
Nesse sanduba eu utilizo a mesma pastinha que usei no finger food refrescante (receita AQUI). Ela pode ser conservada na geladeira por alguns dias e serve para saladas, aperitivos e sanduiches.
Ah! Vocês já sabem escolher o pãozinho integral? Este post AQUI é obrigatório para a vida saudável.
Agora vamos à receita!
Ingredientes:
– 100g de peito de frango grelhado sem óleo
– 2 fatias de pão integral
– Brotos de alfafa (ou alface)
– tomate
– 1 colher de sobremesa de queijo cottage
– 1 colher de sobremesa de cenoura ralada
Modo de preparo:
Seguindo este post AQUI, prepare a pastinha com o cottage e a cenoura e tempere à gosto. Monte o sanduíche com a pastinha, o frango, o tomate e o broto.
Bom apetite!
Calorias: 260 cal
Mais receitas saudáveis AQUI.
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Por favor coloque no blog o paõ certo prá gente consumir na dieta por favor.Muito obrigada,
Boa tarde!
Gostaria de saber se posso fazer por exemplo no domingo lanches para a semana toda e congelar?
e ir retirando do freezer na noite anterior?
Obirgada!
Pode congelar a pastinha. Se colocar no pão já não sei se ficará bom. Se testar me avisa! beijos!
Oi, Mimi! Adoro suas dicas e estou anotando muitas de suas receitas para fazer! Tenho uma dúvida: posso substituir o cottage por cream cheese?
Pode sim! Mas as calorias aumentam um pouquinho! Bjks
Mimis,adorei!!! Dúvida: queijo tipo cottage é a mesma coisa que queijo cottage?
Bjs.
Vixi! acho que é! rsss Beijao!
Olá…
adoro suas receitas…
Posso substituir o pão por tapioca???
Quanto que fica de calorias??
Bjos
oi posso substituir o cottage, por qual item pra fazer a pastinha…
utilizando a tabela de alimentos TACO, 100g de peito de frango grelhado tem 159 kcal e o pao integral que eu uso tem 150 kcal, entao meu sanduiche fica um pouco mais calorico.. 🙁
entao meu sanduiche de frango tem em torno de 309 kcal, mais o queijoo e salada umas 350 kcal. Ficou mais calorico que o seu rsrs mas vou tentar encaixar na dieta!!
bjs
todas as calorias que uso aqui sao do alimento cru. 100 g de frango grelhado tem mais que 100 g dele cru! é por isso! beijos!
🙂 obrigada por responder!! adoro suas receitas. bjs
Olá ,Estou bem gordinha e cansada de ser chamada 90kg .Vi seu Blog e estou acompanhando. Tive câncer de mama a 9 anos ,me sinto curada. Tenho um filho autista de 33anos . Mesmo não querendo fico um pouco ansiosa ,o Ex pai abandonou e irmãos . Ano passado fiz dieta para ele assim do jeito que vc esta relatando sua experiencia , ajuntado do começo do ano passado até hoje ele eliminou 70 Kg .Eu fazia junto ,mas anoite , me achava horrorosa e já que ninguém se interessava por mim . Triste comia doces escondida dele. Deu o que te contei vida sedentária , mal amada , me sentia horrível até que cai em outubro de 2013 e a rotula do meu joelho num tombo dentro de um ônibus saiou do lugar . Bom o medico disse que teria de eliminar uns bons QUILOS. Esperei me recuperar mas já fui tirando devagar os doces . Bom amiga este mês que te conheci. Preciso urgente de sua ajuda , hoje já fiz um lanche e o pão de microondas ,deu certo . Mas ainda me preocupo se devo contar calorias , como fazer ??????????? Estou já podendo caminhar meia hora e exercícios leves .
Mimis conto com você Dudu meu filho é muito esperto e esta me acompanhando . mas acho que com mais orientação segurei vc e logo terei resultados . Obrigada
Desculpas invadir neste tanto de palavras o seu Blog Mais achei muito DEZ
Abs
amada! que bom que vc chegou! leia os outros posts e a minha dieta que vc vai entender melhor. beijos e venha me contar depois!
Olá, Boa noite! sua história é mais que inspiradora é uma lição de vida!
Eu preciso e vou perder pois não me pertencem 40 k e preciso e muito de me apoio de histórias como a sua para seguirem frente e desde o dia 8-1 após uma grande decepção decorrente de meu peso tomei uma desição vou emagreçer.
Mudando de assunto, tem como eu mudar o queijo desse sanduiche por outro alimento?tenho intolerancia a lactose..
abraços,
fê
Mimis, amei e estou começando agora a fazer parte deste projeto que você expôs aqui pra gente, obrigada mesmo, e dicas fáceis, receitas ótimas amei tudo *-*
Gostaria de saber qual o pão integral que vc consume?
[…] Sanduiche de Frango e cottage […]
Olá tudo bem???
Já vi duas receitas de sanduiches que você postou e que vai frango grelhado,,, pode ser usado frango cozido no lugar???
pode 🙂
Oi Mimis! tudo bem? adorei o seu site e a receita do sanduíche de frango e cottage 🙂 só no final da página, ao clicar em “mais receitas saudáveis”, há um erro no link…você pode verificar? quero muito saber mais receitas de sanduíches saudáveis para a noite, faço academia e antes e depois do treino sempre fico em dúvida no que comer…bjs e um ótimo final de semana!! Milena
oi,mimis boa tarde!
gostaria de saber com vc se tem como vc me dar uma ajudinha,
eu pesava 82 kg,fui ao médico para fazer um exame de rotina e nesses exames constou que eu estava com pré-diabetes a medica me passou um remédio para tomar e uma dieta ,estou fazendo a dieta ja esta com 2 meses perdi 9 kg,graças a deus
mas a dieta que ela passou colocou muito poucas opçoes de variaçôes de comida ,então gostaria de saber se tem como vc me ajudar a montar um cardápio com mais variaçôs
para não ta repetindo sempre a mesma coisa sei que vc não é nutricionista mais é quase uma não é?se for possivel me ajudar te agradeço muito ou se não também muito obrigada por esse espaço que vc nos dar para tirar nossas duvidas.
angela
oi amada! eu nao monto cardapios, viu! com base no que escrevo e nas receitas vc mesma pode variar suas opções!. é pra isso que estou aqui 🙂 pra passar conhecimento pra vcs! beijos e sucesso!!!
Boa tarde,
Mimis, o que posso tomar para acompanhar o sanduíche? Beijos
Olá Mimi, estou malhando a 1 mes e é pela manha, mas sinto muito enjoo, queria saber se vc tem alguma dica pra mim tomar ou comer antes dos treinos, faço jump, zumba e muai thay, bjos.
Mi, malho todos os dias mas não consigo construir músculos, vc me aconselha usar whey? Vc usa?
vc precisa aliar a dieta correta. leia os outros posts que ja falei sobre isso beijos!
Oi Mimis,
Adorei sua história, peguei várias dicas no seu blog, tenho ovários policistos e estou tentando engravidar, minha ginecologista recomendou que eu evitasse massas , pães e frituras,sempre tentei fazer dieta mais parava no meio do caminho pois não via resultado, porém li que o excesso de peso prejudica a fertilidade e quem tem ovários policistos, seguindo algumas de suas dicas e a orientação da minha médica pedi 2 kg em 15 dias. Mais sei que continuar perdendo é mais difícil, vou procurar um nutricionista para me orientar quanto a melhor dieta.
Imagino que assim como eu muitas mulheres podem estar sofrendo com este problema, tem alguma dica de alimentação para ajudar a controlar ovários policistos, e ajudar na fertilização?
Obrigada!
vou continuar acompanhando suas dicas e postando os resultados
oi amada. ainda não pesquisei o assunto. beijos! 🙂
Oi Mimis,
Na minha cidade não encontrei queijo Cottage, e procurei nos maiores mercados da cidade. Para substituir comprei o cream cheese light da Polenghi. é melhor o cream cheese ou o creme de ricota?
Obrigada
Oi Mi ta de parabens!!! Estou precisando desse animo depois de 2 bebes…. Saudades
Agradeço imensamente a gentileza de nos enviar receitas e informações.
Como é seu café da manhâ ,adoro um café com leite,pode ou é calórico?
No lugar do cottage posso ussar requejao light ou cremityse light…
amando esse blog, estou começando agora uma dieta,acompanhada de exercícios físicos, e amei as dicas, tudo de boom !
amando seu face, insta e blog!!
acabei de incrementar meu cottage, que já estava comendo, com chia e adorei!!
parabéns pela mudança e pelo corpão saudavel!!
Boa tarde, ja procurei e nao encontro o video p/ grelhar o frango sem oleo, o do intan nao abre… por favor veja como pode me ajudar
obrigada!!!
Quando quiser ver os videos do blog no insta clique aqui: http://instagram.com/blogdamimis
http://instagram.com/p/bmrqFkClci/ aqui está o frango 🙂
Parabéns pelo seu blog…….
gostaria de saber se posso trocar o requeijão por maionesse
Oi, gostaria de saber algumas idéias para recheios e patês lights, não tenho a minima ideia como rechear lanches e torradas sem ser com patês industriais. Gostaria da sua ajuda!!
Olá, Mimis!!!
Amei o seu blog… para mim foi um achado!
Não tem preço conquistar saúde e peso ideal!
Queria te pedir autorização para publicar receitinhas e fotos no meu blog citando o seu seu endereço, posso?
Tenho muitos leitores e seria legal indicar mais uma ferramenta para auxiliar nesse processo de dieta.
Tenha uma super semana!
Bjão
Raquel Costa
oi amada! claro que pode! só cite o nome e endereço, beijosssss
Mimis,
Acompanho o teu blog diariamente e quero te parabenizar pela mudança no estilo de vida, pelo blog, pelas receitinhas maravilhosas e por incentivar tantas pessoas a mudarem de vida. Porque, basta ter determinação, acreditar que é possível, correr atrás e querer de coração mudar de vida. Eu já eliminei 26kg, só faltam mais 16kg para chegar aonde tanto sonho…e também foi sem cirurgia, apenas fechando a boca, mudando a alimentação e claro, academia… obrigada pelas receitas e pelo incentivo.
Mimis, nunca tinha comido o queijo cottage. Comprei para experimentar e amei.
Obrigada pela dica.
Aliás todas são super úteis. Estou seguindo várias.
Abs
Oi, bom dia
Dei uma enjoada de peito de peru e não gosto muito de ricota e cottage… porém, estou comendo queijo branco regularmente, mas conversando com minha professora de atividade física, ela me disse que o queijo branco não é legal… pelo sódio, calorias, etc…. vc tem alguma opinião sobre???
Grata
Vera
ele é mais gordinho sim. experimente o queijo quark. beijos!!!!
Olá !!
Adorei esse lanche com o cottage !!! Tenho uma duvida? Eu tenho muito seio, emagreci 15 kg e eles ficaram “caidos” sera que tem como eu deixa-los erguidos sem ter q colocar silicone? Eu não faço academia seria esse o motivo deles terem caido?
oi ana. é q vc perdeu gordura na mama tambem. a musculacao nao age na pele, mas no tecido muscular. beijos!
Claro que eu ja vou fazer essa receita !! huuum q delicia, deu agua na boca !!!
Mimis! Tudo bem, cottage é saudável, mas já tentei comer várias vezes, mas infelizmente não aprendi a gostar. Posso substituir por qual outro queijo?
ricota ou quartk sao magrinhos tambem 🙂
HUMMMM….ACHO QUE DEVE FICAR BOM TBÉM COM O FRANGO DDESFIADO. VOU FAZER.
Amei a ideia e sugestao do lanchinho a noite……. ate pq é pouco alóric… simbora fazer……..
sei que voce nao é nutricionista, sei que cada pessoa é uma pessoa e que voce nao pode me receitar nada heheh
Masss tenho uma duvida mtoo grande e no momento to sem dinheiro p consultar uma nutri.
eu ja pesquisei e tudo mas fico com duvida o que comer antes e depois da academia devido ao meu horario…
saiu do trabalho as 18 hs chego em casa as 19 15, me arrumo e vou p academia umas 19 30 no maximo.. Entao eu to comendo umas 17 30 no trabalho para dar tempo mas sempre como um sanduiche , e depois da academia eu como um ovo, akele pao low carb com recheio magro algo assim, pq adoro coisa salgada e quentee! Ja perdi 4 kilos em um mes de RA e Af porem acredito que to comendo errado nesse momento e podia melhorar meus resultados,,,,
Podes me ajudar ? Me dando estas dica e as opcoes..
que maravilhosa resita vou fazer muito obrigado pelas reseita que vc manda para todos nos
Mimis, eu estou fazendo pão integral em casa (utilizo a farinha integral multi grãos), será que é a melhor opção?? Fico em dúvido qto a farinha a ser utlizada … Se puder me ajudar agradeço … Beijão ….
acho bom sim linda! beijossss
eu adorei,ultimamente to inserindo o peito de frango sempre nas refeições… saudavel e com proteina boa é uma otima opção sempre!!