Detox! Pós férias ou excessos: dieta de ataque!

Por Michelle Franzoni em 11 de setembro de 2013

michelle franzoni dieta blog da mimis

Minhas férias foram uma delícia e vou contar tudinho para vocês aqui. Aprontei muito e conheci lugares fantásticos.

Mas também sai da rotina na alimentação, né? Então o corpo sente e muda um pouco.

Porém, é importante  não ter neuras e curtir as férias, tentando equilibrar para não voltar com muito excesso. Já passei minhas dicas de como manter a forma em viagem neste post e recomendo a leitura. E também já postei minha dieta de emagrecimento aqui e meu cardápio diário aqui.

Bom, por  mais que eu praticasse alguns exercícios lá (ver aqui e aqui), nada era comparado ao meu treino de musculação daqui. Então devo ter perdido um pouco de massa magra e ganhado uma gordurinha.

E a maldita retenção? Instalou geral! Eu sou a retenção em pessoa e quando saio da rotina ela vem com tudo. Somado ainda às horas de viagem no avião… imagina o que deu!

Não me pesei e nem vou me pesar 🙂 hahaha Mas vocês vão poder acompanhar o meu antes e depois  pós férias pelas fotos aqui no blog!

Essa foto aí é de ontem. Meus gominhos da barriga sumiram e minhas coxas e bumbum aumentaram um pouco. Aguardem os próximos capítulos!

michelle franzoni blog da mimis dieta

Eu já postei minha dieta de emagrecimento AQUI, e foi com ela que perdi 33kg. Então hoje é dia de falar minha dieta de ataque pós férias ou excessos. Não chamo de detox porque não está baseada em desintoxicação. Acredito que voltando à rotina saudável o corpo já vai se desintoxicar e voltar ao normal. Além do que detox são dietas geralmente baseadas em frutas, sucos, sopas e afins, e eu acho que a ingestão de  proteínas é vital para o nosso organismo, então organizo a dieta de acordo com minhas necessidades.

Essa dieta também super  funciona após o final de semana exagerado, festas e feriados. Então, é hora de tirar o atraso!

Vamos às dicas gerais!

– 24 horas antes da viagem de volta ou do feriadão: dou atenção especial à ingestão de água para amenizar a retenção das longas horas de vôo. Só não tomo muito perto da viagem para não ficar indo ao banheiro toda hora no avião. Convenhamos, quem gosta de fazer xixi naqueles inferninhos? rsss

– No avião: procuro me movimentar bastante. Sou difícil para dormir no vôo, então entre cada cochilo, mexo meus pés, pernas e cervical. Movimentar os membros inferiores é importante para evitar um problema grave  e relativamente comum que acontece em viagens longas, tanto de carro, ônibus ou avião: a TVP (trombose venosa profunda) causada por má circulação. Morro de medo disso! Então vivo me mexendo, levantando e se der até dou uns saltos (brincadeirinha) 🙂

– Ao chegar e nos dias seguintes: a ingestão de água continua. Alio também alguns chás drenantes, como cavalinha, carqueja ou chá verde, mas não em excesso.

 – Atividade física somente no segundo dia: o primeiro dia é dia de descanso. Se a viagem for longa é claro e ainda mais se houver diferença de fuso horário. Portanto, nada de correr para academia se você acabou de chegar do Japão! Descanse e durma bastante para o corpo recarregar as energias.

– Ao começar os exercícios, pegue leve. Nada de achar que é a rainha da maromba e voltar pegando os mesmos pesos de antes. As chances do corpo acordar dolorido no dia seguinte são grandes. Vá com calma e deixe o corpo se readaptar. Assim é a minha primeira semana de treino: leve.

E a dieta? Estão loucos para saber né!

Vou contar o que faço e não é nada mágico, mas super funciona pra mim. São duas regrinhas básicas e sigo assim por cerca de 3 a 7 dias, dependendo do tamanho do estrago. Depois volto à dieta normal.  🙂 Vale tanto para pós férias, como para jacas em geral. Olha só:

1- reduzir a ingestão calórica: para perder a gordurinha e os quilinhos adquiridos

2- diminuir a ingestão de carboidratos: Para diminuir a retenção e auxiliar na queima da gordura.

Diminuir o sal já faz parte da vida, então nem preciso mudar. 🙂

Atenção! Nada de entender errado! A dieta é apenas por poucos dias. Eu não disse que eeu como só alface e água, e nem corto todos os carbos da vida, ok? 🙂

Para as minhas necessidades diárias, nessa dieta eu costumo ingerir cerca de 1300 a 1500 calorias, dependendo do dia, da atividade física e da fome. rsss Lembram da minha dieta na época do emagrecimento? Era um pouquinho mais restrita em calorias, mas mais liberada em carboidratos. Espia AQUI.

Outro fator importante. A minha restrição de carboidratos se dá da seguinte forma:

1- Continuo consumindo hortaliças como tomate, folhas, abobrinha, abóbora, cebola, pimentões, etc. Elas também têm carboidratos, mas em menor quantidade, então garantem a energia do dia. Portanto é uma dieta low carb e não zero carb.

2- Corto as frutas pães, massas, farelos, féculas e afins. São alimentos com muuuito carboidratos e vão comprometer a estratégia. Deixo para consumí-los apenas no pré-treino, onde precisarei de energia extra. Então, dependendo do horário que vou treinar, insiro um carbo. Se for no café, coloco uma fruta. Se no almoço, um arroz ou outro, e assim vai. As vitaminas e sais minerais serão ingeridos através das hortaliças e como a dieta é por pouco tempo, os micronutrientes não ficarão comprometidos. Aliás, para entender mais sobre carobidratos, proteinas e gorduras, vocês devem ler este post AQUI. Conto tudo!

3- As proteínas são magras! Nada daquela antiga dieta das proteínas que permite queijos gordos, bacon, picanha e tudo o mais à vontade. Isso não é saudável e as chances de seu coleterol aumentar são altas. O foco é em carnes magras, ovos, laticinios desnatados, ok?

Como nas viagens e festas a gente acaba consumindo mais carboidratos, essa diminuição serve para reduzir o resultado desse excesso que está no nosso corpo. Com isso vai embora muita retenção hídrica também.

Também gosto de consumir chás que ajudam a desinchar e ativam o metabolismo. Tem uma receita ótima AQUI e outra AQUI.

Vamos a um exemplo prático com receitas já postadas aqui. Assim fica mais fácil de compreender, né?

Café da manhã: Lembram da receita do pão de microondas (ver AQUI)? Super proteico e low carb, ele é a escolha certa para o café da manhã. Junto cottage, tomate ou atum e fica delícia. Vale também omeletes, ovos cozidos ou mexidos.  Sem frutas, sem sucos se não for treinar em seguida. Também adoro combinar iogurte caseiro (receita AQUI).

pão de micoroondas dukan michelle franzoni blog da mimis_-2

Lanche: um iogurte (de preferência desnatado natural que tem menos açucar – receita AQUI), um queijo magro como cottage ou ricota, atum ou frango. Frango? É! tem gente que come frango no lanche rsss eu  não consigo. 🙂 às vezes faço uma misturinha de cottage e atum e mando ver. Aliás, todas as misturinhas que já postei AQUI no blog de sandubas estão valendo!  🙂 Consumo também uma fonte de gordura boa, como nozes ou castanhas (cerca de 4 unidades). Esse canapé é super legal também, mas sem o morango no momento. Ver receita AQUI.

canapé chique dieta michelle franzoni blog da mimis_-3

Almoço: Proteína e hortaliças! Essa é a chave. Algumas opções são: Berinjela low carb, Carne moída com abóbora, Frango xadrez (sem massa), pizza low carb ou o que sua imaginação permitir. (Clique nos nomes para ir para a receita). Vale combinar qualquer carne magra (vermelha, frutos do mar, frango) com saladas e vegetais. Ah! A Quiche sem glúten e lactose também é show (ver AQUI).

frango xadrex dieta michelle franzoni blog da mimis

Lanche da tarde: repeteco da manhã

Pós treino: proteína! Eu tomo suplemento, mas quem não toma  vale repetir os lanches ou fazer uma falsa pizza sem pão (queijo magro e tomate), ou o sanduba de microondas (ver AQUI).

Jantar: Mesma ideia do almoço. Vou focar nos omeletes com legumes, embora não seja apaixonada por ovos. 🙂 Veja receita AQUI.

omelete top de frango michelle franzoni blog da mimis_-2

Ceia: não costumo comer, mas se jantei cedo, repito algum lanche ou tomo outro shake de proteinas ou uma fonte de gorduras boas (castanhas, nozes, etc).

Bom, nessa dieta os treinos ficam mais leves, pois a energia diminui pela falta de carbo, mesmo colocando um carbo no pré treino, viu?! Então não exagere nos aeróbicos ou na musculação. Os meus treinos estão todos AQUI.

Minhas receitinhas são todas fáceis e econômicas e vocês podem montar o cardápio escolhendo as delícias AQUI.

É isso! Acharam difícil? Eu só faço por alguns dias e o resultado é tão bom que compensa! 🙂 Quando dou uma exageradinha no final de semana eu faço a mesma dieta e logo volto ao normal .

Ah! É importante alimentar-se de 3 em 3 horas e a rotina de horário vai depender de cada um. Beber água sempre! Minha dica é preparar  a água de gengibre (receita nesse POST) e tomar durante o dia.

E lembrem-se! Esse é o meu exemplo de dieta e pode  não se encaixar para você. Eu sempre recomendo, se você puder,  procurar um nutricionista para  ter um acompanhamento individualizado, pois cada pessoa é diferente e essas diferenças precisam ser levadas em consideração.

Bora começar? Voltem para me contar como foi!

Para tirar suas dúvidas sobre o meu processeo de emagrecimento e vida saudável, clique AQUI.

Para ver meus treinos, clique AQUI. O post sobre barriga tanquinho é imperdível (ver AQUI).

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Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

353 respostas para “Detox! Pós férias ou excessos: dieta de ataque!”

  1. Adailza Vieira Correia disse:

    Ola Michele eu tive duas gestações seguidas e engordei cerca de 15 kilos hoje estou com 1,64m e 78 kilos sobrepeso e sem autoestima sempre que começo uma dieta paro no meio do caminho,eu ainda amamento meu bebe e isso me da muita fome,mais enfim quero saber se andar de bike em ritmo lento porque vou levar minhas duas filhas nas cadeirinhas isso vai servir como exercicios?

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Amada! Toda forma de exercicio é benefica! Claro que se for mais leve, você “queimará”menos calorias, mas qualquer coisa é melhor que ficar parada né? E ainda se diverte com as meninas!

  2. Grasiela disse:

    Mimis,

    Estou fazendo esta sua dieta pós férias, pq tive três festas no findi e acabei jacando!
    Porém tive uma dúvida! o lanche da tarde que é repeteco da manhã é repeteco do lanche da manhã, ou do café da manhã??
    Eu faço o mesmo sanduba do café da manhã e as vezes ainda como um yogurt desnatado, senão fico com muita fome, você acha muito?

    Obrigada!

  3. Claudia disse:

    Ola!
    gostaria de saber se posso incluir nessa dieta de low carbo a tapioca ( 2 colheres da goma e 1 colher da chia)
    no cafe da manhã??
    Eu faço academia depois do café da manhã. Qual o lanche ideia para o pós treino e lanche da manhã?
    obrigada>

  4. Nanda disse:

    amei, vou seguir sua dieta low carb.pois preciso perder 25 kg esse ano

  5. Déborah disse:

    Acho incrível como você teve tanta força de vontade
    e batalhou muito para conseguir isso….

    Queria um pouco de ajuda…
    Ja fiz varias dietas e nunca consigo realmente
    emagrecer como eu sempre quis.

    Se puder me ajudar, ficarei muito FELIZ!

    Obrigada!

  6. Dieta Dukan disse:

    Olá Michele,

    Excelente suas dicas. Não dá para seguir uma dieta em viagem :P, a gente acaba exagerando mesmo!

    Sendo assim temos que nos preparar para o pós férias. Sobre a parte de exercícios físicos você tem toda razão, pois, às vezes chego de viagem já achando que posso continuar o mesmo ritmo em que estava e não é bem assim.

    Isso é igual jogador de futebol, após o recesso, há uma grande preparação para uma nova temporada.

  7. Flávio disse:

    Justamente pelo inchaço que estou decidirei fazer esse controle. Estou com 100cm de cintura, preciso caber numa roupa até dia 10! Depois conto aqui o resultado!

  8. Deysr disse:

    Esseano quero seguir a risca… e sei que vou conseguir eliminar 15 kg. ….

  9. Leila disse:

    Mee ajudee, adorooo essas dicas na alimentação procuro seguir, tomo o detox, tirando o gengibre, e o hortelã, pois estou amamentando, quero acrescentar os chás no dia a dia e ainda não sei se posso. Claro q estarei indo ao Nutri, mas enquanto isso queria uma dica, super beijo.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Leila, Tem várias dicas aqui no site, espie os demais posts. Como vc está amamentando, é importante ir ao nutri para que ele passe uma dieta correta para as suas necessidades e do bebê. bjs!

  10. Luciana disse:

    Olá Michelle, adorei seu blog, era o que estava procurando mesmo! Adoro receitas práticas e depois desse fim de ano o negócio é recomeçar a dieta com alimentação saudável mesmo! Muito obrigada por suas dicas!!!!

  11. Ivani Shimabukuro disse:

    Acompanho suas receitas e a partir de hoje estarei fazendo suas receitas bjssss
    Você e incrível !!!!
    Parabéns

  12. Guiomar Rowan Peixoto disse:

    Mimis , preciso de seu acompanhamento na dieta já .Vi um comentário seu ontem no face , estou com 100 kg , tive câncer de mama faz 9 anos , não posso ficar gorda assim .por favor pode me ajudar a fazer minha dieta . qual é o preço . Entre em contato comigo por favor . Abraços e Feliz Ano Novo

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Guiomar! Eu não sou nutricionista e não passo dietas. Aqui no blog vc encontra posts bem informativos que podem te ajudar. Um grande beijo e sucesso!

  13. Danielly disse:

    Mimis,
    Comecei minha reeducação alimentar em outubro, emagreci 7 quilos e estou super focada para emagrecer mais 23. Achava que não era possível até ver o seu blog, o que tem me dado muito estímulo. Gostaria de saber se, durante a dieta de ataque, posso tomar a água de berinjela com limão. No meu cronograma, esta semana seria a do retorno da água de berinjela, mas como ontem comi docinhos, mesmo que poucos, gostaria de fazer também a dieta de ataque.
    Abraço

  14. Adima disse:

    Muito bacana, principalmente neste final de ano devemos fazer de tudo para ficar em forma, obrigrado Mimis esta realmente me ajudando a emagrecer de forma definitiva.

  15. gheu disse:

    Olha, coloquei no google o comentário “me alimento bem, malho e não emagreço”. O que achei foi o seu blog. Achei excelente. Estou cansada de contar calorias, pontos… Tenho um metabolismo lerdo, me alimento muito bem, malho pra caramba… e cansei de ter pressa, cansei de contar… mas adorei suas dicas e receitas.

  16. ayana nahid disse:

    oi mimis …sempre to aqui de olho no seu blog …adoroooooo!! uma pergunta pra tu ….o q vc acha do shake da Herbalife ? comecei a consumir ele a 3 semanas

  17. Ruperta disse:

    Oi conheci o blog hoje e todas as dicas são maravilhosas, só queria a indicação da sua nutricionista pois já tentei várias e não consegui acertar e tenho o mesmo problema que você com relação aos horários e eventos de fim de semana. Já tinha desistido, mais após ler seu blog farei uma última tentativa. Se puder me ajude.

  18. Claudia disse:

    Nossa, o meu não chegou nem perto desses lindos das fotos : (
    Mas vou tentar novamente. Bjs.

  19. Ana Paula disse:

    Estou descobrindo o blog hj e estou amando!!!! Preciso perder 10kg que ainda me restam da minha última gravidez, que foi há 2 anos. Tenho certeza que o blog irá me ajudar mto. Parabéns por sua imensa força de vontade e dedicação. Virei fã. 🙂

  20. […] essa pastinha e levar pra praia ou no dia a dia corrido é ótimo. E na dieta low carb, que postei AQUI, a pastinha pura a entra muito bem como lanchinho […]

  21. Isabelle disse:

    Adorei todas as dicas!! Estou viajando há 41 dias, quarta feira retorno ao Brasil e com certeza vou entrar na sua dieta e no seu treino!!

  22. Nereida disse:

    Adorei as dicas!

  23. lilly disse:

    oi mimia estou te conhecendo agora e esta sendo inspiradora para mim pois estou bem acima do peso. bjs

  24. leide mara disse:

    olá boa noite esse pao de microondas ele pode ser feito no forno elétrico…..obrigada…

  25. Dih disse:

    Mimi adoro suas receitas. Ja fiz várias. Gostaria de saber como você faz para armazenar hortaliças, legumes e verduras para que não precise ir muitas vezes ao supermercado. Tenho problemas com tempo. Obrigado!

  26. Sara disse:

    Mimis,
    Quando você faz os dia de Detox, você mantem o whey!? Dizem que não é bom, e eu fico sempre na dúvida, porque também não quero prejudicar a musculação. Obrigada!

  27. Gra disse:

    Mimis…sou sua fã, parabéns pelo sucesso… bj

  28. Debora disse:

    Admiro muito sua opção de vida saudável!! Gostaria de saber o nome da sua Nutricionista, moro em Florianópolis! Obrigada

    • sirlene disse:

      ola eu tenhomas 1,50 de altura to com 52 kilos queria perder 2 kilos não consigo fora a retensão de liquido tem alguma dica para mim. obrigada! sirlene

  29. Jaqueline disse:

    Oi Mimis, nessa sua dieta detox pós férias você não inclui o suco verde detox?
    Obrigada.

  30. Hannayara disse:

    Olá Mimis, te acompanho e te admiro muito pela dedicação! Então, tenho 21 anos, sou casada e tenho um filho. Eu e meu marido treinamos 5x na semana pesaado, mas nossa maior dificuldade é na alimentação, saímos de casa as 5:30h e voltamos as 20h. Dia corrido e temos 30 minutos pra almoçar, somos autonomos,o que nos impede de ter horarios fixos. Sempre fui em nutricionista, mas nunca obtive resultados significativos por não ter tempo pra preparar nossas refeições, e com isso comemos só coisas práticas e rápidas. De umas dicas de refeições praticas de fazer, se possivel. Obrigada 😀

  31. Simone Tessmann disse:

    Bom dia Mimis! Já te falei que consegui emagrecer 10 kgs com suas valiosas dicas desde janeiro desse ano, e fiquei sem malhar (estou ainda) 15 dias devido as férias escolares, sinto que já dei uma inchada, minhas perguntas são, é válido fazer essa dieta por uma semana? Gostaria tbm de incluir o Whey, qual vc usa e qual a quantidade? Muito obrigada, sua admiradora Simone!

  32. […] carboidratos do jantar e assim dar um up na dieta. Eu faço sempre quando estou em dieta low carb (ver AQUI) ou quero pegar leve à […]

  33. […] pra quem quer diminuir os carboidratos do jantar. Eu faço sempre quando estou em dieta low carb (ver AQUI) ou quero pegar leve à […]

  34. […] pra quem quer diminuir os carboidratos do jantar. Eu faço sempre quando estou em dieta low carb (ver AQUI) ou quero pegar leve à […]

  35. vanessa nascimento disse:

    Oi michelle!
    A minha duvida é nesse pão de microondas, ñ consigo acertar. O meu ñ fica gostoso será q é porq usei agua em vez de iogurte?

  36. Bianca disse:

    Oi Mimis, tenho 35 anos e estou pesando 57k e tenho 1,64cm quero muito perder 5k mas eu não malho nunca malhei a minha gordura é totalmente localizada na barriga. O que vc acha q eu devo fazer? Fico olhando as receitas no seu blog mas não consigo montar um cardápio p mim. Por favor me ajude. Bjs Bianca

  37. […] seguidora me perguntou quantas vezes por ano faço a dieta de ataque (ver AQUI) e riu. kkk Na verdade, eu faço sempre pós viagens longas ou excessos, para o corpo acostumar e […]

  38. Vera disse:

    Olá!sou portuguesa e adoro o teu blog..vou começar agora uma vida mais saudável inspirada por ti.parabéns pelo blog

  39. Daine disse:

    Oi mimis adoro o seu blog, acho ele um dos melhores… Já eliminei 16 kg sem uso de medicamentos e nem dietas radicais e adoro suas receitinhas, elas me ajudaram muito no meu processo de emagrecimento, mas andei dando umas jacadas nas férias kkkk quem nunca né? Mas quantos kg vc elimina em média quando faz essa dieta de ataque?
    bjus 🙂

  40. Natalia Prado disse:

    Oi Mimis minha inspiração rs!!! Eu emagreci 12 quilos , mais ainda estou 8 kg acima do peso, posso fazer a dieta de ataque? Será que terá um bom resultado? Ou essa é mais p quem quer perder o percentual de gordura que adquiriu após uma viajem sendo está pessoa já no seu peso ideal!
    aguardo resposta

  41. […] seguidora me perguntou quantas vezes por ano faço a dieta de ataque (ver AQUI) e riu. kkk Na verdade, eu faço sempre pós viagens longas ou excessos, para o corpo […]

  42. Gilmara Chaves disse:

    Olá Michelle, adorei conhecer seu blog, amanhã mesmo começo minhas atividades… Bjs

  43. LUCIANA disse:

    Oi Michelle, eu estou bastante motivada a entrar na dieta depois que conheci seu blog.. Eu cheguei a comprar o livro da dieta Dukan, mas sinceramente, eu não conseguiria seguir algo tão restrito, por tanto tempo. Eu queria começar com um ataque e gostei da proposta de poder comer legumes e verduras durante esse ataque, mas você não especificou a quantidade de proteína… No caso do almoço, é um filé com saladas e legumes à vontade?

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Lu! Essa não é a dieta dukan, ok? E na meu plano a proteina não é a vontade não. a quantidade vai depender de cada pessoa. Beijos!

  44. Natalia disse:

    Oi Mimis minha inspiração rs!!! Eu emagreci 12 quilos , mais ainda estou 8 kg acima do peso, posso fazer a dieta de ataque? Será que terá um bom resultado? Ou essa é mais p quem quer perder o percentual de gordura que adquiriu após uma viajem sendo está pessoa já no seu peso ideal!

  45. Kaká disse:

    Oii Mimis, estou adorando seu blog, fiz pela primeira vez aquele pãozinho de microondas e ficou delicioso! Vou tentar novas combinações pra ele agora. Queria te perguntar quantos dias vc faz essa dieta de ataque? Bjss

  46. Rita Oliveira disse:

    Mimis, posso trocar o omelete e o pão por massa de tapioca?

  47. Carol Maia disse:

    Ola Mimis, tudo bem? Espero que sim… Não achei no site informações sobre chás, sejam eles quais forem (detesto, mas tenho tomando 1l de verde ao dia, e tenho notado diferença nos inchaços…). Voce tem algo postado? Algo que deu certo com vc? São várias opções, e não sei se tem melhor ou pior como aliado na perca de peso. Fico agradecida por antecipação, e espero MUITO sua resposta.

  48. […] quem quer ir na onda da dieta lowcarb, dá pra acompanhar com salada e legumes. Fica perfeito também com  um belo arroz […]

  49. […] quem quer ir na onda da dieta lowcarb, dá pra acompanhar com salada e legumes. Fica perfeito também com  um belo arroz integral com […]

  50. […] quem quer ir na onda da dieta lowcarb, dá pra acompanhar com salada e legumes. Fica perfeito também com  um belo arroz […]

  51. […] quem quer ir na onda da dieta lowcarb, dá pra acompanhar com salada e legumes. Fica perfeito também com  um belo arroz integral com […]

  52. Rebeca disse:

    Adorei o seu blog

  53. Simone disse:

    Olá Mimis!! Gostaria de saber se na dieta de ataque pode incluir a crepioca??

  54. Deise disse:

    Oi Mimis,meu nome é Deise tenho 37 ano,vc pode me dar uma dica de como melhorar ou eliminar a flacidez na barriga ? estou tomando colágeno em capsulas,oq você faz pra ficar com a pele firme?

  55. Nazian Pinheiro disse:

    Olá Mimis, conheci sem blog há umas dus semanas, adoros os post, tou tentando uma RA, pretendo perder 7kg, tenho 1,66 e 67kg, tem um pequeno problema minha genetica, minhas pernas, tento mas elas continuan inchadas acho que é retenção, odeio musculação, gosto de andar, aerobica, estou tentando entrar numa academia, mas acho chato, repetitivo, mas vou tentando. Outra coisa a alimentação, nunca vejo feijão nas suas refeições, eu amoooo feijao, tenho que tirar da minha dieta? Bjsss

  56. Kíssila Martins disse:

    Ai mimis,
    Venho aqui meio que pedir socorro! Quero emagrecer e não consigo de forma alguma.
    Faço musculação tem uns 7 à 8 meses, quero perder medidas e não consigo, pois não consigo manter uma dieta. Já cortei muitas coisas e talz, mas assim qd começo uma dieta em uma semana, na semana seguinte como o dobro porque sinto muita fome, sempre comi muito e fazer dieta sempre é muito, muito difícil. Me ajuda nessa reeducação alimentar?
    Tenho 58 kg mas sou baixinha e tenho muita barriga, ano passado eu pessava 53kg, tenho estômago alto e que me faz pensar que tenho mais barriga ainda, qualquer coisa que como minha barriga parece que cresce absurdamente, para complicar mais ainda tenho uma horrorosa prisão de ventre. Adoro seu trabalho e tenho acompanhado pelo blog, face e Insta. Beijos

  57. […] nesses momentos de voltas, porque ela desincha muito e dá um up na empolgação. Já falei dela AQUI. Depois de uns 10 a 15 dias, passarei para a minha dieta de emagrecimento normal, mais ou menos […]

  58. Sofia Fouchy disse:

    Bom dia Michelle

    Já eliminei 7,5 ou 8 pq não me pesei ainda.
    Tenho caminhado mais nesses dias,mas apesar de faltar só 3,5 a barriga ainda continua aqui.
    Oque eu faço para perder ela?
    sempre tive a curva da cintura porém um pouco mais cheinha ,agora ta ficando mais bonita.
    Tenho 1.51 e a última pesagem antes do carnaval eu tava com 53,5.
    Beijjo Mimis

  59. […] Ah! E atualmente, quando viajo ou saio de férias e minha alimentação muda um pouco, eu volto mais inchadinha, e aí faço essa dieta de ataque que postei AQUI. […]

  60. Renata disse:

    Boa noite! Meu nome é Renata tenho 25 anos e estou sofreno com excesso de peso,, 1,56 de altura e 64 kg recentemente descobri que tenho Síndrome dos ovários poliscisticos e varias alterações no hormonais detectadas a partir de exames de sangue. Fui ao endocrinologista ele me disse que a culpa do aumento de peso não é da SOP é sim por estar fazendo uma dieta incorreta, pratico atividade física diariamente, mas não obtenho resultado, me ajude pois li na internet que tem problema de SOP deve evitar carboidratos.

  61. eliane disse:

    Olá Mimis, acompanho seu blog a alguns meses, tenho 29 anos 1,68 e já cheguei a pesar 98 kl, procurei uma nutricionista e hoje estou com24kl a menos, adoro suas receitas,pois a dieta não se torna tão angustiante e sim fica divertida, pois a cada dia posso varia..
    bjcas

  62. Yamara disse:

    Mamis vc é um exemplo lindo de superação. parabéns!! Eu engravidei e engordei 14kg, hoje meu bebê está com 1 ano, eu eliminei 8kg com dieta , seguindo muito suas receitinhas e dicas, ainda faltam 6kg, mas minha maior tristeza é que não posso malhar, antes de engravidar eu ia a academia todos os dias, exagerei e ganhei uma bursite e tendinopatia dos dois lados do quadril, não posso, correr, fazer caminhada e nem musculação que eu amava. Atualmente estou emagrecendo , mas ficando mmuuuuuito flácida. Por favor me de um help, eu já fiz fisio , mais de 30 sessões e nada, fico tão deprimida, pq queria muito malhar. Me dê um help. Obrigada, Deus lhe abençoe na sua missão de incentivar tanta gente.

    • Michelle Franzoni disse:

      oi amada! tente fazer exercicios abdmonais e para os membros superiores! Já tentou exercicios na agua? Beijos e venha me contar depois!

      • Yamara disse:

        Mimis que alegria eu ver q vc me respondeu !!!!!!!!!! Muito obrigada, vou começar na hidroginastica , embora eu ache a hidro sem graça, pois acho a musculação maravilhosa, qdo eu fazia os treinos eu me sentia tão feliz!!!!!!!! mas vou fazer sim . Muito obrigada . Vc faz a diferença em nossas vidas. um bjao.

  63. Ale disse:

    Oi Mimis.
    Era tempo que eu queria mudar a minha vida. Comecei uma mudanca na alimentacao mas nao era o suficiente. Foi quando algumas semanas atra vi o teu site e te vi gordinha, exatamente como eu sou. Vi o teu corpo malhado e saldavel e achava que nao era mais possivel depois do 30! O teu blog me deu incentivo de ir a academia sem faltar um dia! Vc e’ a prova que aquela velha historia de dieta saldavel e atvidade fisica e’ a melhor formula, sem segredos! Obrigada

  64. Mônica Ramirez disse:

    Olá MImis, td bem??? Tenho uma dúvida , posso usar o creme de ricota e leite desnatado na dieta do ataque??? Obrigada.

    • Michelle Franzoni disse:

      Pode sim! 🙂

    • Olá mimis,eu tenho obesidade mórbida ,tenho 1,65 e estou com 120 kg tenho muita dificuldade em emagrecer,sou cozinheira,tenho 54 anos……ja tentei de tudo mas a ansiedade é demais….tenho pressão alta….gostaria muito de saber sobre essa dieta de ataque que vcs falam….não como muito,mas em compensação belisco o dia todo…quem sabe se vc me ajudar eu consiga perder alguns kg…..não sei sobre essa dieta dos pontos…mas gostaria de aprender…dês de ja muito obrigada…se puder por favor mande me resposta….

      • Michelle Franzoni disse:

        Oi Amada! A dieta de ataque é para acostumar o organismo a comer melhor e dar um desinchada inicial! Você já identificou seu problema: passar o dia beliscando… Quem sabe tentar mudar esse hábito e concentrar nas seis refeições diárias?!
        Planejar a dieta é sempre o primeiro passo para um dieta de sucesso, como eu contei aqui::> http://bit.ly/metasobjetivos
        Abraços, força, fé e foco no seu processo!

  65. Edy disse:

    Oi gente, estou gostando muito do blog. Vi na página do msn a história de Mimis e me interessei, aliás tudo que diz respeito a dieta, emagrecimento, histórias como essa me interessa. Estou trsite, tenho 31 anos, sempre fui gordinha, passei a adolescência fazendo dietas, a uns 8 anos emagreci 16 quilos e gradativamente engordei 22, fiquei enorme. Ano passado resolvi tenntar de novo, em cinco meses emagreci 14 quilos e mantive por uns três meses, daí entrei no efeito sanfona e agora, um ano depois do início da dieta engordei 5 kg. Tô anciosa, comendo além do limite, sem contar que tenho retenção líquida, demais. Espero me inspirar nas histórias daqui e caminhar para uma nova história.
    Bjos
    Darei notícias!

  66. Juliana disse:

    Boa Tarde Mimis!!

    Estou amando o seu blog,todos os dias tenho que dar uma olhadinha,não estou acima do peso, mais estou me sentindo uma obesaaaa!rsrsrs
    Muito inchada,não sei mais o que fazer!!=(
    Estou com 62,3 kg e tenho 1,61 de altura,qual o exercício que você acha que eu deveria começar!?

    Beijos=)

  67. Thati disse:

    Oi Mimis,te conheci através do programa da Eliana e fiquei muito feliz por sua história de vida,principalmente pelo resultado. Eu amo alimentos saudáveis e pratico musculação,mas onde moro não tem nutricionista e acabo não sabendo o que consumir,como variar os alimentos e por pensar que é saudável acabo consumindo muitas calorias.E sou muito ansiosa,se estou meio deprê dieta vai pro brejo kkk. Qual é sua dieta durante seu dia?
    Bjs 😀

  68. Mariane disse:

    Ei Mimis ao invés de cottage pode ser um polenguinho Light? o que acha?

    bjos

  69. […] que caprichar na alimentação também. Neste post AQUI eu mostro a minha dieta de emagrecimento e AQUI tem um intensivo pós férias e […]

  70. Naiara Neves disse:

    Janeiro, férias, vishe… pé na jaca total

  71. Wan disse:

    Adorei seu blog e principalmente este post , antes dos 30 era bem magra , agora tudo mudou vivo “em dieta” já tentei de tudo , estou desanimada ,segunda volto a treinar e aqui encontrei varias dicas legais e um exemplo a seguir. 😉 beijinho

  72. izabela disse:

    Oi Michelle Franzoni(mimis)!
    Eu tenho 1.60 cm peso 72 kg .O meu peso ideal é de 47 a 61 kg.Tenho um problema no joelho esquerdo perdi o ligamento da patela,vou fazer cirurgia e tenho que emagrecer 10 há 12 kg pois o peso sobre carrega o joelho.E nem tenho ideia como começar?Pois não posso fazer exercício no momento que envolva o joelho.Gostaria que você me indicasse sucos emagrecedores ,chás,grãos ou até mesmo Shake….Exercícios abdominais …..

    Atenciosamente Izabela!

  73. Marcela disse:

    Mimis, Pq vc corta as frutas?

  74. leia disse:

    pode tomar agua aromatizada nesse período?

  75. Sara disse:

    Olaa. Eu treino sempre de manhã, oque vc me endica para come no cafe de manha? Beijuss

  76. Isso que vou fazer,dieta boa,sem neuras!! njus!

  77. Jaqueline Sperka disse:

    Olá Mimis, você é maravilhosa te acompanho sempre. Sou magra tenho 52 kg, porém após estes exageiros cometidos nesta epóca do ano ganho somente gordura abdominal, pouca mais sei que está ali, está dieta se aplica no meu caso?
    Beijus obrigada você é sensacional!!!

  78. Jaqueline Sperka disse:

    Olá Mimis, amo seui blog você é maravilhosa. Mimis, sou ,magra tenho 52 Kg, porém sempre depois destes exageriros ganho gordura somente abdominal, prático musculação diariamente esta dieta encaixa-se para meu caso.
    Obrigada você é sensacional!!!

  79. Alessandra Oliveira Teixeira da Rosa disse:

    Bah em 2013 tentei mas não consegui emagrecer,estou com 30 kg á mais doque meu peso,há 18anos que venho engordando e não consigo descobrir qual o problema,como muito pouco,agora parei com os anticocepcionais pra ver se dá algum resultado mas ta dificil,as vezes me desespero,não tenho condições de comprar certos alimentos pois minha cidade é pequena e não acho no comércio tudo oque preciso,tenho 1,58m e peso 84kg,espero que esse ano seja melhor,já estou quase entrando em depressão por causa desse excesso de peso.

  80. adorei essas dicas muito boa 2014 vou mudar minha vida e vou sempre acompanhar esse blog Parabéns !

  81. Letícia Falcão disse:

    olá, eu simplismente amei o seu blog!! li umas historias suas e simplismente amei sua historia .. me identifiquei muito!
    sempre fui gordinha, mas dentro do normal, rs .. com 18 anos fiz uma grande dieta para o casamento do meu irmão conseguindo chegar aos 62kg, (em 2010) em 2012 tive depressão e suspeita de câncer na cabeça, chegando até aos 86kg. .. fico fazendo dieta .. mas não consigo chegar ao meu objetivo, está mto difícil. Emagreço e logo depois engordo novamente, agora, da ultima vez consegui chegar aos 79 para o final do ano.
    Agora, encontro mais essas dicas suas e simplesmente amei! espero começar com tuudo ano que vem e conseguir meus objetivos! Sucesso para você! Parabéns!

  82. Extremamente útil… embora eu só tenha jacado nos dias 24 e 25, eu vou fazer essa dieta para reduzir um pouco a gordura!

    bjo mimis

  83. olá Mimis
    então minha mãe tem 33 anos e tem lupus, ela sofre muuuito pra perder peso, devido aos remedios, corticoides, e dores, ela faz academia 2x na semana e em outros dias caminhada e faz dieta, nao consome sal, pouco açucar em fim ainda assim sofre muito, queria saber se voçe, poderia fazer um post sobre dieta pra pessoas que tem lupus pois é muito comum ou uma dica em fim ela tem picos de depressão por isso, sofre pra achar roupas em fim, mto obrigada bjus

  84. […] o jantar: Um recurso que eu uso nesses dias é fazer um dia mais “low carb” como falei AQUI, já que na ceia vamos extrapolar um […]

  85. mabel disse:

    mimis, gostaria de saber oq acha da dieta ducan?. obg.

  86. Maria Regina disse:

    Menina, parabéns!!

    Você é um grande exemplo de dedicação, de estilo de vida saudável e tambémestilosa na escrita. Adoro lê-la rssssss…

    Sou pré-obesa e faço tratamento da depressão.

    E sempre gostei e gosto de atividades físicas, porem, hoje não as pratico, me sinto desencorajada e por isso meu peso já está subindo e não me sinto bem assim com meu corpo.

    E seu blog está me animando e muito.
    E só tenho agora que arregaçar as mangas.

  87. lu disse:

    comecei uma dieta tbém…..eu estava com 65 klilos sou muito baixinha…..não sei se é certo mas cortei a janta, massas, açucar……o sal eu ja tirei….consumo bem pouco…. no começo foi dificil, mas agora eu e minha familia ja acostumamos… estou tomando o lipo 6 uma hora antes dos exercicios…..e com isso perdi 4 kilos em uma mês……estou amando a minha dieta…..e é claro com a ajuda dos seus sucos maravilhosos que me ajuda a não sentir fome….. e vou continuar …..pretendo perder mais 5 kilos…..

  88. […] com essa pastinha e levar pra praia ou no dia a dia corrido. E na dieta low carb, que postei AQUI, a pastinha pura a entra muito bem como lanchinho […]

  89. […] com essa pastinha e levar pra praia ou no dia a dia corrido. E na dieta low carb, que postei AQUI, a pastinha pura a entra muito bem como lanchinho […]

  90. […] com essa pastinha e levar pra praia ou no dia a dia corrido. E na dieta low carb, que postei AQUI, a pastinha pura a entra muito bem como lanchinho […]

  91. […] com essa pastinha e levar pra praia ou no dia a dia corrido. E na dieta low carb, que postei AQUI, a pastinha pura a entra muito bem como lanchinho […]

  92. juli disse:

    Mimi, acho que fiquei confusa… essa dieta é mais calórica que a sua dieta do dia-a-dia? Pensei que seria menos calórica em razão do objetivo.

  93. […] Quer conquistar a barriguinha dos sonhos? Bora ler este post  AQUI e começar a treinar e caprichar na alimentação A minha dieta de emagrecimento eu já mostrei AQUI e AQUI. […]

  94. […] Se você quiser fazer em camadas no forno, refogue os ingredientes separadamente para poder montar o prato. Nesse outro dia eu usei menos batata e fiz uma refeição com menos carboidratos, intercalando abobrinhas em rodela. Isso diminui as calorias do prato  e atende bem quando estou em dieta low carb (ver AQUI) […]

  95. Fernanda disse:

    Mimis, comecei uma dieta (reduzindo carboidratos e aumentando proteínas) e pesado na academia… Isso há dois meses…só que aconteceu efeito contrário, ao invés de emagrecer, ganhei mais 2kg… =/
    Estou apavoradaaaaa… Preciso emagrecer urgentemente e não sei mais o que fazer…
    O que devo fazer?

  96. Marta disse:

    Ola Mimis!! tenho 42 anos 1.74mtrs e 81.50kg e infeliz com meu peso, resolvi mudar quarta feira da semana passada comecei minha RA com 40 min.de esteira e 20 min.de ENERGIM TURBO CHARGER vc deve conhecer esse aparelho né?
    Estava indo muito bem até que chegou a sexta feira e meu marido inventou de ir pra praia rss e lá sai um pouco do controle,mas na segunda comecei a correr atras do prejuizo novamente.
    Comecei as caminhadas dessa vez com 1 hora por dia,percorri 5km nessa uma hora.
    Mas o que quero te perguntar é se vc acha que esse ENERGIM TURBO pode me ajudar no meu emagrecimento?
    Pois não gosto de academia e esse aparelho espero que me ajude .
    O que vc acha estou no caminho certo?
    Obrigado sua ajuda sera muito valiosa para mim….bjss

  97. Carol disse:

    Oi Mimis!! bom também estou de dieta a 3 meses e já eliminei 9 kg.o/ As festas do final de ano já estão chegando, e as comidas são pesadas… Eu queria que saber se você poderia passar dicas de comidinhas leves para as festas?!! ah sou sua grande fã e seguidora viu bjs. Grata.

  98. Oi mimis!
    Veja bem, eu treino no horário de almoço depois volto ao trabalho.
    Treino cerca de 1:30 h. Oque você acha, dwvo almoçar ou tomar whey?

  99. […] de exercícios localizados.  Então tá na hora de agitar! A minha dieta eu já mostrei AQUI e AQUI e hoje passo mais uma série de abdominais para […]

  100. jorgeany disse:

    Mimis, vc disse que pega leve nos treinos quando faz essa dieta, basicamente o que muda? O tempo de duração, as repetições e número de séries ou só o peso?

  101. Joelma Pierre disse:

    Oi gatinha, eu perdi 15kg em 1 ano e ainda falta 5kg, ( educação alimentar + atividade física), estou adorando as dicas para poder queimar o que falta e manter que é o mais difícil. Obrigada por partilhar teus conhecimentos.

  102. Jeany disse:

    Ola mimis, desde que tive meus filhos fiquei bem acima do peso, mas após ler o seu blog decide que apartir de hoje vou perder peso corretamente e não de forma errada que volte tudo novamente. Belas dicas vc me deu.

  103. silvia disse:

    olá, estou querendo fazer essa dieta, porem tenho uma duvida, no cafe a manhã é pra comer esse sanduiche pão de micro sem suco, sem leite, sem nenhum liquido ?????

  104. silvânia disse:

    Você é aquele tipo de pessoa que dá alegria em ver, acordei mega cedo para ir malhar, preciso perder 25 quilos e estou empolgada.

  105. michelle alves de freitas disse:

    migo mis tenho 26 anos e nao consigo emagrecer

  106. morgana disse:

    Adoro suas dicas e está me ajudando bastante tenho 3 filhos e engordei muito nas gestações e depois de ganhar meu ultimo filho estou com dificuldade para emagrecer metabolismo lento acho , meu peso sempre foi 63kg e hoje estou pesando 76kg quero muito emagrecer mais desanimo quando percebo que mesmo depois de tanto esforço não conssegui perder nada ou quase nada 🙁 poisé vou aposta na sua dieta de ataque pra ver se conssigo dar uma arrancada e me animar mais vamos ver tomara que eu conssiga e Parabéns pelo seu trabalho sua receitas são ótima faço varias e aqui em casa todos adoram ..

  107. Amanda disse:

    Não passo sem meu cafezinho de manhã. Pode?

  108. Marluce disse:

    Olá mimis, gostaria de saber se você pode me ajudar. Tenho Hipotireoidismo e comecei a tomar corticoide. Estou uns 6 quilos acima do peso e sei que com o uso de corticoide isso irá piorar.

  109. Juliana disse:

    Oi Mimis! estou seguindo seu blog e insta a algum tempinho, mas estou criando coragem pra começar a seguir seus hábitos… na realidade no ano passado fiz uma reeducação alimentar com auxilio de nutricionista,e junto com caminhadas diárias consegui perder cerca de 14 quilos… porém nas férias me desequilibrei e não consegui voltar aos meu hábitos, nem sei o quanto engordei pois ainda não tive coragem de me pesar, mas sei que não foi pouco… Mas agora estou determinada a voltar a seguir aquela reeducação, seguindo seus conselhos e receitinhas, juntamente com algum exercício físico… Gostaria de saber sua opinião sobre dança, realmente ajuda a emagrecer? estou pensando em frequentar uma academia feminina aqui da minha cidade, onde se revezam dança e exercícios localizados…O que vc acha? aguardo ansiosamente por sua resposta!!! te admiro muito pela sua persistência…

  110. […] Diminuir o um pouco o consumo de carboidratos nos 3 dias que antecedem a festa pode ajudar a dar aquela secadinha final.  Mas atenção! Não os elimine! Eles são fundamentais para nos fornecer energia e disposição. Uma dica é trocar o jantar farto, por legumes e grelhados e a ceia por um iogurte desnatado ou oleaginosas como castanhas e nozes. Veja a minha dieta de ataque AQUI.  […]

  111. elyn leticia disse:

    Oi, me chamo Elyn, tenho 15 anos, eu vi você passar no programa da Eliana.. Me interessei muito pelo seu estilo de vida.. Eu queria sua ajuda para me controlar pois não é normal uma menina de 15 anos pesar quase 150kg…queria que me ajuda-se a se controlar. Só que minha mãe tem um restaurante e então se já sabe né? andei olhando o Site e gostei muito das receitas, tem muitas variedades.. só no sei por onde começar.. Por favor me ajuda, não aguento mais viver nessa circunstância. Ser obesa não é facil, qualquer coisa entre em contato comigo por email Elyn_leticia@hotmail.com

    • Michelle Franzoni disse:

      oi minha linda! converse com sua mãe e explique que vc deseja emagrecer. Mostre o blog a ela. Leiam juntas e tente melhorar sua alimentação. Praticar atividade fisica é otimo para emagrecer. Dança, bicicleta, exercicios ao ar livre, ginástica, escolha algo que você goste. Se vc tiver condições, procure um nutricionista para lhe ajudar. Um beijo e força! Venha me contar depois!

  112. Jane disse:

    Tenho 42 anos, fiz redução de estômago. Tinha 85kg e mantive com 60kg até que tive uma depressão forte e com alguns internamentos e remédios voltei para os 85kg. Gostaria de voltar para os 60 kg mas não sei nem por onde começar. Você pode me ajudar? Você fala para ler os posts, blogs, instagrams, mas não conheço muito de informática e não sei onde está o início deles para começar a minha orientação. Por favor, me ajude … Obrigada

  113. Mirian Freire disse:

    Tenho 54 anos, e já fiz todo tipo de dieta. Até emagreci bem durante um bom tempo. No momento,estou com 70 quilos, estou bem acima do peso, pois eu tenho só 1,53 m. Quero emagrecer, mas sou muito preguiçosa pra fazer atividades físicas. O que faço?

  114. Adricia disse:

    Mimis quero começar uma dieta pra perca de peso, sou professora trabalho o dia todo.. Tem como me passar alguma?

  115. mimis eu tenho 20 anos e peso 80 kilos com 1,60 de altura bom eu nao era gordimha mas depois qe tive a minha filha ganhei esepeso qe nao sai de mim vi vc pela primeira vez na eliana e vc me motivou mt mt msm queria algumas dicas sobre oq eu poso incluir nas minhas compra pois meu marido nao gosta de nada qe seje saudavel sabe rs

  116. selma disse:

    estou 4 méses na academia só no 1º més conseguir perder kilo depois não perdir mais nada,faço 40 minutos de esteira caminhando rápido na potencia de 65 e 20 minutos de musculação,me ajuda ai só tenho tempo livre de 1 hora.tenho 84 kilos e 1,54 de altura.me ajuda .

  117. Lari disse:

    Olá Mimis!

    Queria te parabenizar pelo seu empenho e resultados!
    Está linda. Inspiração para qualquer um que almeja eliminar alguns ou muitos quilos.
    Há um mês estou nessa batalha. Reeducação alimentar + atividade física. Porém estou praticando ativ. somente duas vezes na semana, devido a falta e tempo e tal. Mas pretendo aumentar o número de dias gradativamente. Mas não me desanimo não, antes duas vezes do que nenhuma, não é mesmo? Rsrsrs

    Beijão, muito sucesso para você!!

  118. SUZANA disse:

    Mimis…sigo vc e já emagreci 7 kilos… E estou no meu peso perfeito, Magrinha… Mas nesse fim de semana, enfiei o pé na jaca e comi muuuuita trankeira. Enfim, será que engordei muuuito???? Esse detox serve para os fins de semana???? Por favor qual é a quantidade de calorias que posso ingerir para manter o peso? !!!!! POR FAVOR ME RESPONDA !!!!!!!!!!!!!

  119. Michelle disse:

    oi mimis…eu tenho uma divida…será que vc pode me responder????? eu treino de noite chego em casa umas 10 horas…dai eu fico meio perdida no que comer…eu tomo whey…depois e acabo comento salada com ovo cozido ou um omelete…antes eu comia um sanduba com pão integral…mais fiquei sabendo que ñ pode consumir carbo…de noite…dai fiquei com a opção de saladas e ovos…mais todo dia isso enjoa vc pode me ajudar?????? por favor…:(

  120. sabrina disse:

    Comecei no muay thai e estou iniciando uma dieta com seo blog bjus obrigada

  121. Fernanda I. disse:

    Mimmmmis, vc é uma querida! Super te admiro…Estou em um processo de hipertrofia, mas tenho aquelas gordurinhas que me incomodam.. me acho a famosa “falsa magra” sabe? Pois sou magra, porém tenho gordurinhas abdominais, flancos, braço.. talvez um aeróbico ajudaria? Posso fazer essa dieta por uma semana? E geralmente treino umas duas horas dps do almoço..daí então incluiria um carb na refeição? bjs

  122. sarah disse:

    oi mimis tudo bom olha eu não sei mais oque fazer para emagrecer preciso da sua ajuda sera q tem como vc me ajuda aquardo vc

  123. NAYARHA LAVES disse:

    OI MIMIS! NOSSA EU ESTOU NUMA LUTA, ALIAS NUMA FALTA DE VERGONHA NA CARA ISSO SIM RSRSRS, ESTOU C 82 KILOS E KERO MUITO FICAR C 67 KILOS( -15) MAS EU SOU FRACA! MEU ESPOSO Q COZINHA E SÓ FAZ RABADA, COSTELA, FEIJOADA, MACARRAO E ARROZ C BIFE QNDO É LEVE RSRSRS QNDO FALO EM DIETA MEU MARIDO JA FALA, NAO ME VEM C ESSAS COISAS INTEGRAL, LIGTH ESSAS BESTEIRA NAO… VC TEM É Q COMER POUCO RSRSRS OU SEJA ME QUER MAGRA MAS N ME AJUDA EM NADA RSRSRSRS SÓ PAGA… QNTO MAIS EU PENSO EM EMAGRECER MAIS COMO, SOU MUITO ANSIOSA, E TODO DIA FALO: VOU LÁ NA ACADEMIA… AMANHA VOU LÁ, N FAÇO EXERCICIOS RSRSRS.
    MAS KERO COMEÇAR ACADEMIA, E DIETA JUNTO, KERIA UMAS DICAS SUAS… DE COMO COMEÇAR… FAÇO UMA DIETA Q QNTAS CALORIAS POR DIA? E QUAIS EXERCICIOS COMEÇO NA ACADEMIA E QNTO TMPO?
    BJOS….

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi linda! todas as minhas dicas estão aqui, leia os demais posts. 🙂 se possivel, procure um nutricionista. Acompanhe a fanpage e instagram também. Beijos!

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi linda! todas as minhas dicas estão aqui, leia os demais posts. 🙂 Acompanhe a fanpage e instagram também. Beijos!

  124. Jaqueline disse:

    Oi Mimis! Se o meu treino for à noite, umas 19 horas, como eu faço com o meu jantar? Posso apenas comer um carbo antes de ir malhar, tipo uma fruta, e depois whey protein de absorção lenta, ou isso não é o suficiente?? Obrigada!!

    • Michelle Franzoni disse:

      depende da sua dieta do dia todo e do seu objetivo amada. Coma um sanduiche leve antes de treinar. e whey pós treino deve ter absorção rapida. beijos!

  125. Aline Santos disse:

    Michelle, sou estudante de Nutrição e amei seu blog! Principalmente a parte que você explica que a dieta é individualizada e que o que serve pra você pode não servir para os outros. Muitas vezes vemos pessoas indicando dietas sem qualquer tipo de estudo!
    Parabens pelo blog e pela mudança no estilo de vida! Beijos

  126. CARLA TELES disse:

    Bom dia Mimis! Sou sua fã e todas as minhas amigas já me ouviram falar de você, pois sua transformação foi maravilhosa. Eu tenho 1.60 cm e peso 60 kg, Dia 26/06/2013 iniciei as atividades físicas na academia, mas continuo com pouca massa muscular, flacidez acentuada e bastante celulite não estou vendo muito efeito na malhação. Tenho intestino preguiçoso com isso algumas restrições alimentares será que é isso que está atrapalhando. Quero perder gordura ,ganhar massa muscular vc pode me dar alguma dicas. Por favor me ajude. bjusssss

  127. Stefânia disse:

    Mimis, boa noite! Adoro suas dicas!
    Gostaria de uma sugestão de café da manhã pré treino nesse sua dieta de choque low carb, você poderia me passar?
    Obrigada!!
    bjo

  128. Amanda disse:

    Após tomar o suplemento vc come alguma coisa?

  129. Mayara disse:

    Oi Mimis..
    Primeiramente gostaria de dizer que te admiro muito, e o seu blog tem me ajudado muito no processo de emagrecimento.
    Eu não gosto muito de musculação, então optei por aulas de Zumba Fitness 6x por semana em média 1h e meia de aula, e caminhada 5x na semana em média 1h, troquei toda a alimentação, td integral, nada de açucares e carboidratos….Enfim gostaria de saber se o fato de não fazer musculação eu posso não conseguir emagrecer?
    Beijos e muito obrigado 😉

  130. juliane disse:

    Mimis! já pensou em fazer um posted sobre hipertensão por causa da excesso de peso? .. To com esse problema, e tá difícil pq não sei quais exercícios posso fazer, tenho medo de me esforça d+ e passar mal. Seria legal ver algo relacionado a isso, mas da sua forma, pq acho tudo tão explicadinho aqui no site e a forma que vc se expressa e bem mais viável para leigos! rssss… adoro o site e to ai na luta pra fazer uma reeeducação alimentar e exercícios em casa já que to sem tempo e $$ para academia! rsrs

  131. silvana disse:

    oi mimis adoro vc moro em paris a dois anos e desde que cheguei tento perder peso e nada cheguei aqui com53 k em 2011 e de la pra ca so engordo depois que te segui no instagram eu mudei minha forma de pensar antes eu vivia pra commer com meu olho grande e nao me controlava resultado fiquei com 60k ou seja pra mim que nunca fui gordinha parecia que eu ja tiha 100k a cabeça muda vem a depreçao e outras coisas mais,entao decidi mudar meus habitos por minha saude,agora tenho 34 prestes a fazer 35 mes que vem eu nao faço academia caminho no parque por uma hora na marcha rapida o meu problema todo é busto que cresceu muito e barriga o resto depois de quase um mes de mudanca esta murchando rapidamente ,eu gostaria que vc e desse algumas dicas sei que vc ja morou aqui e pra ser sincera preciso de uma voz amiga e com experiencia obrigada e que vc continue assim especial com todos

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi linda! todas as minhas dicas estão aqui, leia os demais posts. talvez seja legal fazer musculação. 🙂 se possivel, procure um nutricionista. Acompanhe a fanpage e instagram também. Beijos!

  132. natacha disse:

    Mimis, damasco é bom para introduzir na dieta?

  133. natalia disse:

    Estou ficando muito inchada gostaria de saber se há algum alimento, suco ou chás que auxiliem nesse aspecto?

  134. Paula disse:

    Mimis.. na dieta low carb voce consome iogurte? estou pensando no lanche da tarde e etc pois fico fora o dia todo.. um iogurte tem 6g de carbo.. da pra incluir ne?

  135. itamara disse:

    Ola MIMIS

    esta semana irei iniciar meu projeto mudança, ja tentei muitas vezes mas esta é a vez que resolvi me comprometer com meu corpo e teu blog tem me servido de inspiração. Comprei o livro d a dieta dukan e tb tem a fase ataque que é bem parecida com esta tua fase, porem nao sei se fazer a dieta toda seja saudavel, gostaria de saber qual tua recomendação, pois pensei em fazer uma semana de ataque e depois partir pra reeducação alimentar utlizando algumas receitas dukan, mas sem cortar todos os outros grupos alimentares. uma beijoka e parabens pelo sucesso

    • Simone disse:

      Itamara, me desculpa a intromissão mas ao invés da Dukan pq vc não faz a paleolítica. Ela é infinitamente melhor e mais eficaz. Eu estudei muito as 3 dietas, Dukan, Atkins e paleo e optei por ela. Temo blog do Dr Souto que é fantástico e explica toda a dieta. Recomendo que vc leia, vc vai gostar muito.

  136. Daniela Gemperli disse:

    Mimis, estou amando seu blog. Vc é uma grande escritora! : ) Parabéns e muito sucesso pra vc, sempre.

  137. […] comendo todas as manhãs, já que a minha dieta está em uma fase low carb (ver AQUI). Depois de pronto, gosto de colocar na frigideira quente como cottage e tomate e também […]

  138. Jaqueline Mylla de Souza disse:

    Oi Mimis td bem??
    Adoro o seu blog e eu estou na luta para emagrecer, devido ao stress no trabalho engordei 7kg e como sou baixa, estou me sentindo obesa rsr. Adorei essa dieta e gostaria de tirar uma dúvida, porque eu malho as 06:30 da manhã, o que devo comer antes do treino?

    Bjinhos

  139. […] comendo todas as manhãs, já que a minha dieta está em uma fase low carb (ver AQUI). Depois de pronto, gosto de colocar na frigideira quente como cottage e tomate e também tenho […]

  140. Lívia disse:

    Mimis, no café da manhã vc diz nada de frutas ou sucos e leite posso? bjos

  141. Juliane disse:

    Mimi.. como vc emagreceu e não ficou com ondulações nos quadris.. ou celulites? só exercício e alimentação ou fez lipo? sou magra.. mais não tenho os quadris lisos e isso me incomoda muito..

  142. Jéssica disse:

    Mimis, não achei, mas to muito curiosa pra saber quando você trocou a prótese, afinal, precisa ficar um tempo de molho, você fez isso depois da manutenção da perda do peso? Obrigadaa! Beijos e sucessoo

  143. Barbara Gangl disse:

    Muito boas as suas dicas, Mimis! Mas como por opção nao como frango, sou intolerante a gluten e tb leite e derivados, fica mais complicado de substituir. Os paes dao pra fazer com farinha de grao de bico ou farinha de arroz. O que da pra substituir o cottage, é fazer uma pasta de residuo de leites vegetais, que sobra ao filtrar o leite de castanha, amendoas ou nozes. Misturar este residuo com legumes crus e fica divino, uma pastinha saudavel, sem queijo ou tofu. Vivo na Austria e tem uma gordura do bem que é vitamina E pura, atraves do oleo de semente de abobora. Vai bem com absolutamente tudo! Obrigada por compartilhar conosco tanta informacão!

  144. eliane disse:

    vc nao come arroz

  145. Simone Moliterno disse:

    Olá Mimis, tudo bem?
    Primeiro parabéns pela sua força de vontade..
    Estou de dieta tem 2 meses, eliminei 10 quilos, o resultado só não foi melhor pq eu andei dando umas puladas de cerca nos finais de semana . Minha meta é perder mais 15 quilos até janeiro. Estou querendo fazer essa dieta que vc passou por uns dias pq tem mais de 15 dias que não perco 1 grama, minha dieta estacionou. Faço a dieta dos pontos, como pouco carboidrato, cortei açúcar e passei tudo pra integral. Apesar da dieta ser bem flexível eu não abuso das carnes mais gordinhas, alias, eu nem gosto. Quero ver se com essa dieta pobre em carboidrato meu peso cai um pouco. Eu queria que vc me tirasse uma duvida, no almoço vc disse que pode proteína , hortaliça e legumes.. os legumes tem carboidrato mesmo assim pode consumir? Durante esses 7 dias não pode consumir nenhuma fruta?? sou meio formiga e qd da aquele desespero eu asso uma maçã no micro..e agora??rsss.. bjss

  146. Tatiane disse:

    Olá Mimis

    gostaria de saber se tem algum suplemento que queima a gordura e que estimule o metabolismo ou por favor poderia indicar alguma marca.

    Obrigada. e Parabéns

  147. Mimi, sobre o pão de microondas.
    Eu fiz em casa ele é bom mas ficou com muito gosto e cheiro de ovo. Eu fiz com água. Alguma dica pra sair esse gosto e cheiro?

  148. Marianny disse:

    Demorou mais depois de tanto ler sua conquista eu definitivamente me inspirei. Procurei uma psicologa e comecei a dieta, só falta organizar um tempo pra atividade física. Animadíssima, tenho certeza que vou arrasar como você!!

  149. claudete disse:

    ESTOU AMAND SUAS SUGESTOES….
    SO TENHO DUVIDAS SOBRE
    O CHIMARRAO….SE PODE ENTRAR
    NA DIETA….SE PUDER ME AJUDAR
    ATENCIOSAMENT
    CLAUDETE

  150. vanessa disse:

    Oi mimo Adorei seu post voltei das minhas férias hoje e engordei 2 kilinhos nada que não vá a vida e ainda para mais quem já perdeu 42 kilos perde 2:) , que me aconselhas a comer ao lanche? pois almoço ao 12:30 e as 18:30h vou treinar, se nao fosse treinar comia apenas 1 iogurte e uma gelatina, mas acho que como treino devia incluir algum hidrato certo.

    Beijinjho grande

    Vanessa Silva

  151. Fernanda disse:

    Oi Mimis, e no rpé-treino, o que posso comer??? tenho medo de ficar mto fraca sem comer nadica de carbo no pre-treino, mas tbm nao sei o q seria indicado…..help!!! 🙂

    bjosss e amo seu blog!

  152. viviane martino disse:

    você comentou dos chás!! eu tenho uma variedade em casa, mas dei uma segurada porque alguém me falou que não deveria beber muito. Enfim, quando é considerado em excesso? quantos ML é permitido ao dia?…. se tratando de chás como hibisco, carqueja, cavalinha, branco e verde, que são diuréticos.

  153. unrequited_dream@msn.com disse:

    Mimis, qual efeito é esse da foto? Beijos

  154. Grazieli disse:

    Adorei a dieta de ataque. Só uma dúvida, vc disse que cortava os farelos, mas no pão Dukan vai farelo de aveia.. como faz?

  155. Juliana da Silva disse:

    Querida Mimis falei contigo pelo insta pois estou com uma duvida ,então meu caso é o seguinte : perdi peso e medidas ,fazia exercícios em casa ,mas meu corpo não respondia mais procurei uma nutricionista devido ficar sabendo do colesterol alto e também pra melhorar a dieta ,pois perdi rápido 8 k (64 pra 56 ) fiquei flácida demais e mesmo assim parece que a pança ainda esta ali , então iniciei academia e suplementos mais a dieta , então será que vou demorar a ter resultados , porque a gente acaba vendo resultado de outros e anima e desanima varias vezes ,até mesmo um personal bem conhecido disse que pela idade um resultado bacana seria difícil que só endocrino daria conta ,desculpe o aborrecimento .bjs Juliana

    • Michelle Franzoni disse:

      oi Ju! Leia o post sobre barriga tanquinho. Não queira resultados rapidos. Eu levei 10 meses para emagrecer e sempre fazendo exercicios intensos como musculacao e aerobico. Tem um fato genético também. Não desista. Beijos!

  156. Damares disse:

    Oi Mimis,

    bom saber que pra tudo tem solução de maneira saudável e disciplinar, eu acompanho vc já faz um mês no blog e dois no Instagram e venho colocado em prática nos meus dias os hábitos alimentares de maneira saudável tá sendo difícil pois tô no começo e sei que o inicio é mais difícil mesmo vc me incentiva todos os dias e adoro suas dicas.

    Obrigada por me ajudar a querer lutar e voltar em ter minha alto estima de volta!!!

  157. ELAINE disse:

    Olá Mimis, assisti o programa da Eliana e conheci sua história, linda e de superação. Preciso perder 37 Kg, e naquele mesmo decidi, marquei com nutricionista e comecei, já tem duas semanas que vi seu programa e daquele dia até hoje já perdi 2kg, vou continuar, estou decidida, aos poucos vou escrevendo pra vc e te dando notícias de minha reeducação alimentar, e minha perda de peso. Obrigada pelo incentivo, vc nos inspira.

  158. LUCIANA ROCHA disse:

    olá mimis, gosto muito do seu blog e o tenho acompanhado e tirando ótimas dicas.
    Estou fazendo RA e por enquanto caminhando,mas tenho um grande problema e gostaria muito da sua ajuda, espero que vc me responda.
    durante o dia eu me alimento tranquilamente sem problemas de ansiedade. Mas chega a noite eu fico muito anciosa, msm jantando.Gostaria que vc me falasse qual o tipo de alimento que eu nao devo consumir a noite por comprometer o emagrecimento? e qual o que devo consumir mais a noite pq acho que é aí que estou falhando.. Grande abç e Parabéns pela sua vitória!
    Luciana

  159. Amanda disse:

    Mimis, é possível emagrecer e ao mesmo tempo aumentar o volume de pernas e bumbum, sem tomar suplemento?

  160. luciana disse:

    oi mimis,essa dieta não faz perder massa muscular?

    • Michelle Franzoni disse:

      Toda dieta corre-se o risco perder um pouco de massa magra, devemos tentar diminuir essa perda. ela é low carb e não zero carb. os exercicios continuam e se fizer direitinho tudo vai bem 🙂

  161. Camyla Uchoa disse:

    Mimis linda, você mencionou que usa suplemento alimentar, e pelo que entendi é o whey, qual você usa? qual tipo? beijos :*

  162. Silvia disse:

    Oi mimis…. primeiramente parabéns! Vc inspira, encoraja inúmeras pessoas através do seu bom exemplo.
    Tenho 36 anos e também sempre tive problema com a balança efeito sanfona conheço de cór e saltiado. Cheguei a pesar 83( tenho 1,60m) quilos na adolescência hoje peso 58 quilos e quero chegar aos 54. Assim como vc a Petê Camargo e o Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro(autor do livro dieta nota 10 Comer e emagrecer é mais simples do que se imagina) me trouxeram esperança uma luz no fim do tuneo,uma força inesplicavel.
    A lição mais árdua para mim foi compreender que é para sempre… ou seja, jamais poderei descuidar se não o peso volta e vira um circulo vicioso,a chamada ¨reeducação alimentar¨não é fácil praticar execícios físicos também não. Mas a vontade de ser e de

  163. Silvia disse:

    Oi mimis…. primeiramente parabéns! Vc inspira, encoraja inúmeras pessoas através do seu bom exemplo.
    Tenho 36 anos e também sempre tive problema com a balança efeito sanfona conheço de cór e saltiado. Cheguei a pesar 83( c/ apenas 1,60m) quilos na adolescência hoje peso 59 quilos e quero chegar aos 54. Assim como vc a Petê Camargo e o Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro(autor do livro dieta nota 10 Comer e emagrecer é mais simples do que se imagina) me trouxeram esperança uma luz no fim do tuneo, a lição mais árdua para mim foi compreender que é para sempre… ou seja, jamais poderei descuidar se não o peso volta e vira um circulo vicioso. a chamada ¨reeducação alimentar¨não é fácil praticar execícios físicos também não

  164. […] E querem saber? Eu voltei doidinha por omelete na viagem e já comi 3 vezes essa semana! hahaha #aloka Claro que aliei a vontade ao fato da minha dieta pós férias ser low carb. Aliás, já espiaram o post sobre a dieta? Tá super! Server para aqueles pós dias de jaca também! Olhem AQUI. […]

  165. […] on Set 13 2013 – 8:30am by Michelle Franzoni « Anterior | Categoria do […]

  166. luciana disse:

    oi mimis,sua barriga continua linda vou seguir a mesma dieta que vc lowcarbo peso estacionou,durante uma semana só bjs vc minha inspiração!!

  167. nane disse:

    Ola Mimis…
    O que você diz sobre o feijão e a batata?
    Parabéns, adoro ler seu blog.
    Sucesso sempre.
    Nane

  168. luciana disse:

    oi mimis virei sua fã,vc minha inspiração.e sua barriga continua linda quem, dera que minha ficasse como a sua tmb vou fazer essa dirta que vc ta fazendo o peso estacionou tem muita gordura ainda pra detonar bjs!!!

  169. […] Super funciona para mim e eu dou uma bela desinchada. rsss Já postei essa dieta no blog, olhem AQUI. […]

  170. Juliana disse:

    Oi Mimis, o que vc me indicaria para diminuir minha ansiedade, pois mesmo sem fome, tenho muita vontade de comer, e nada de frutas, quanto mais ansiedade mais vontade de comer doces eu tenho.

  171. LITA disse:

    MIMIS COMECEI A DIETA DIA 20 DE AGOSTO DESTE ANO, SIGO TUDO DIREITINHO, HOJE, DIA 12 DE SETEMBRO AO ME PESAR CONSTATEI QUE PERDI 6 KG., PRECISO PERDER 15. OBRIGADA PELAS DICAS, SEUS PRATOS SÃO LINDOS. PARABÉNS!!!

  172. Daiane Anacleto disse:

    Oi Mimis…
    Olha, quero te agradecer.. Hoje faz um mês exato que mudei meus hábitos alimentares e só nessa troca, acredita que emagreci 5k e 500 gr… As pessoas estão dizendo: como? eu to dizendo com troca alimentar e com a inspiração na Micheli né… Eu to super feliz, não contei pro meu noivo ainda e ele já havia notado o resultado… Nos casamos mês que vem e depois do casamento vamos entrar juntos na academia… Mais já disse que quero uma bicicleta… Obrigado por me ajudar tanto… prometo que assim que emagrecer um pouco mais.. mando fotos antes e depois! Beijos da Dai!

  173. Camila disse:

    Ola Michelle

    Gostei muito do seu post do Pão de Microondas. Queria tirar uma duvida, esse pão em questão de calorias e ser saudável, é melhor, pior ou igual ao pão integral?

    Tenho uma consulta com a nutricionista, se ele me indicar comer pão light integral, vamos supor, posso substituir pelo pão de microondas?

    Desde de já muito obrigada!!!

  174. Alice disse:

    Michelle, vi que você é fisioterapeuta. Estou cogitando fazer pilates, você tem algum conhecimento na área ou já praticou?

  175. CHRIS LODI disse:

    ADOREI, MIMIS!
    Seu blog é um dos melhores na minha opinião.
    Um beijão e arrasa no corpitcho!

  176. Josiane disse:

    Oi Mimis, hoje passando para agradecer mesmo, fui na nutri ontem e perdi 3kg em 1 mês, tô muito feliz, porque eu achava que não ia conseguir, comia muita, muita porcaria, refri, salgado… comecei a dieta faz um mês, conheci seu blog no mesmo período, adoro suas receitas, comecei a fazer frango e arroz sem óleo por causa do seu blog, enfim, sempre me motivo com sua história, que eu posso conseguir.

    Minha dúvida é, tenho medo de enjoar do frango, (estou evitando carne vermeha), será que umas 2x na semana eu posso comer?
    Obrigado, bjos

  177. Valéria disse:

    Oi Mimis!
    Desde que uma amiga me recomendou seu blog, há umas 3 semanas, eu estou totalmente viciada! Me identifiquei muito com a sua história, pois também sofro com o efeito sanfona e relação complicada com a comida por questões emocionais. Atualmente estou magra, mantendo o peso há quase dois anos. Espero continuar assim. Estou aprendendo muito aqui com você! Seu trabalho é maravilhoso! Espero que você tenha cada vez mais força e disposição para compartilhar conosco suas dicas e experiências! Um grande beijo!

  178. Milton disse:

    Férias serão sempre férias, certo Mimis? Sem neura. Lembro depois do Iron que fui para França e aquele controle bem cuidadoso que tive pré prova e tudo ficou aqui no Brasil. 🙂
    Curti cada restaurante, cada mercado, etc. Isso tudo faz parte da viagem. Desde que o cara não coma um boi e um balde de massa em cada refeição está tranquilo. Também não é porque tá de férias que o cara vai virar um animal. 😀

    A propósito… final do mês (29) tem a maratona de SC em Floripa de novo. Esse ano Blog da Mimis vai estar por lá mais uma vez ou os compromissos já não permitem mais?

    Bjs

    Milton – Blog Vinte Semanas

  179. Lyn Rodrigues disse:

    Fiz um post sobre você no meu blog, espero que goste!!!
    Beijos…

    Lyn Rodrigues
    http://www.sonhandomagro.com/2013/09/inspiracao-da-semana-michelle-franzoni.html

  180. Vanessa Dalke disse:

    Mimis…o meu sonho é te conhecer e mostrar minha barriga pra vc, tenho 29 anos e minha gravidez de gêmeas fez um grande estrago na minha barriga e acabei fazendo uma besteira, fiz uma tatuagem enorme em cima das estrias e flacidez…ficou horrível, queria muito que vc fosse me treinar no quadro do programa da Eliana. Isso iria me fazer muito feliz e realizar meu sonho. Te amo e admiro muito beijos.

  181. Mais uma dica show. Fico aqui só de antena ligada. eheh..

  182. Roberta disse:

    Oii Mimis, mto legal seu blog. Também sou de floripa. Gostaria de saber qual teu psicologo, nutricionista e personal de floripa? E qual academia daqui tu malhas?? Bjs

  183. liliane disse:

    Mimis ! vc continua linda depois da viagem e acredito que muito mais feliz, pois não tem coisa melhor que viajar neh

    bom, conheci vc esses dias no programa da Eliana e desde então estou devorando e compartilhando seu blog !

    graças a vc me rendi a musculação, muito obrigada !

    tb nunca tinha me tocado que como carbo demais e proteina de menos !

    hoje fiz o pão famoso, menina eu não tinha fermento, ficou parecendo uma panqueca, mesmo assim ficou uma delicia 🙂

    bjus querida e muito obrigada por tudo !

  184. Milla disse:

    Olá, Mimis! Obrigada sempre pelas suas receitas, estão me ajudando bastante! Estou emagrecendo 🙂 Se eu criar coragem, te envio minha foto do antes e depois.
    Li sua matéria sobre o suco verde e tive o pensamento: Ainda bem q não sou só eu q não tenho um juicer, rs! Realmente ter que bater os ingredientes e coar, dá mtooo trabalho, rs!

  185. Nayara Jacob disse:

    Oi Mimis, bem vinda de volta, estou começando minha jornada agora, mas você é uma grande inspiração!! Bem vinda de volta!!

  186. Cláudia disse:

    Olá Mimis adoro o seu site e o sigo há uns 2 meses… tenho feito a dieta direitinho e academia 5 X por semana (com aerobico forte), e não consigo emagrecer… o ponteiro na balança não mudou nadinha. O que pode ser?? O que mais posso fazer?? tenho 1,58cm e peso 72 kg.
    Obrigada!

    • Michelle Franzoni disse:

      se a dieta está correta e os exercicios também, quem sabe seria bom procurar um nutricionista ou endocrinologista para ver se há algum outro fator atrapalahndo né? Beijos e força!

  187. Thaís disse:

    Mimis, eu eliminei 15 kg, mas agora estou sentindo que o ritmo diminuiu um pouco. Reduzi bem a ingestão de carbo…tem mais alguma dica que possa me ajudar a dar uma acelerada no emagrecimento? Beijos
    P.S – (Amo suas receitas! Faço várias e criei um caderninho só com elas!)

  188. Carol Schallbroch disse:

    Oi Mimisss! Poxa… não deixa de postar a próxima dieta, depois dessa que você vai fazer pós-viagem! Agradeço muitããão! Bjssssss

    • Michelle Franzoni disse:

      oi amada! eu volto para a reeducação normal, conforme fazia antes (postei o link aí), mas adapto as calorias conforme meu objetivo apenas! 🙂

  189. Camila disse:

    Oi mimis! te acompanho desde o inicio e é incrível ver onde você chegou até agora!! eu queria saber quanto tempo de exercício você faz diariamente? eu só posso fazer 1 hora e meia, 3 vezes por semana, nesses 3 dias eu tomo whey após o exercício que são 30 min aeróbico e 1 hora musculação e abdome! preciso perder 8 kg… você acha que o whey pode atrapalhar? e será que faço pouco exercício para conseguir emagrecer? minha ingestão calórica é de até 1000 kcal diárias!

  190. Bruna sousa disse:

    Oii mimis linda,poxa obrigada por compartilhar tudo isso conosco,é um insetivo muito grande vc é linda e estamos todas juntas por uma vida+ saudavel bjs amu muitooo

  191. Ana Carolina Fumis disse:

    legal mimis! somos todos mortais né? imagina viajar e ficar “noiada”…a gastronomia de cada lugar também deve ser aproveitada né? E depois…é só voltar ao normal…

  192. lita disse:

    mimis fiz a barrinha de cereal que você ensinou, porém acrescentei canela em pó antes de ir ao forno, ficou uma delícia! será que alterou muito valor calórico?

  193. Juliana disse:

    Oi Mimis, primeiramente eu queria agradecer por vc existir :), vc é minha inspiração, sempre quando estou prestes a cometer um deslize lembro de vc rsrsr. Amo suas receitas e estou iniciando meu processo de emagrecimento, estou muito feliz e me sentindo uma outra pessoa, ontem quando senti uma vontade enorme de desistir pela vontade de comer doce, eu cortei uma maçã, coloquei uma colher de sopa de mel e canela, a vontade passou na hora e eu amei, e claro essa receitinha veio na minha mente por sua causa. Que Deus te ilumine sempre Mimis para que vc continue nos motivando e nos matando de orgulho. Bjão, Ju 🙂

  194. Juliane disse:

    eu vi que vc postou que vc toma suplementos, qual seria??
    bjs!!

  195. Lilian disse:

    Olá, preciso muito da sua ajuda, admiro d+ sua história, sou uma compulsiva por chocolates, deixo de comer para comer o chocolate, isto acontece todos os dias, preciso qerou muito para com esse excesso, me ajude por favor, já cheguei aos 100k, quero parar, quero aprender a comer, quando começo uma dieta não consigo terminar por causa o chocolate, me ajude Mimis…

    • Alice disse:

      Tenho o mesmo problema que você, sou hiper mega viciada e preciso fazer o maior esforço pra não comer.
      Uma endocrinologista me disse que é tipo uma droga mesmo. A melhor forma de combater é todo carboidrato que ingerir ser integral, comer a cada 3 horas pra nunca deixar a glicose baixar muito e ingerir alimentos que aumentam a serotonina. Faço tudo isso e nada adianta. Uma vez eu aguentei ficar 21 dias sem comer (não sei como fiz isso porque é difícil aguentar 2 dias) e a vontade foi diminuindo com o passar dos dias, até ficar num nível aceitável. Mas uma hora por conveniência social acabamos comendo algo com chocolate e tudo volta. Sempre brinco: tem gente que bebe, fuma, usa drogas. Eu como chocolate rsrs. Queria um milagre pra acabar com isso.

      • Lilian disse:

        Olá Alece,

        Ontem fui procurar outro tipo de ajuda, um médico homeopata, começo o tratamento hoje durante o período de 01 mês, estou confiante, vou te mantendo informada se está me ajudando.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi linda! todas as minhas dicas estão aqui, leia os demais posts. 🙂 se possivel, procure um nutricionista.Não desista! Acompanhe a fanpage e instagram também. Beijos!

  196. chiara disse:

    Michelle,

    Fui em uma nutricionista e na dieta recomendada há a ingestão de 3 porções de frutas ao dia, isso porque ela constatou que minha dieta era hipocalórica… Além disso, segundo ela, o alto consumo de proteína fez com que meu colesterol aumentasse (220 🙁 ) … Quero emagrecer 5kg… o que eu faço???

    • Michelle Franzoni disse:

      oi linda! Como falei, essa é uma dieta individual feita por poucos dias. Continue com a dieta da sua nutri! 🙂

    • Tássia disse:

      Chiara, respondendo também por ser formada em nutrição, rs. As dietas de emagrecimento (hipocalóricas) normalmente contêm, sim, algumas porções de frutas todos os dias. Alguns nutris costumam retirar, mas a maioria recomenda. E tem sentido: elas são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes! Cheias de sabor, cor, energia 🙂 Mesmo tendo carbos, elas são contabilidadas dentro do valor de calorias da sua dieta, então, não se preocupe.

      A Mimis deu um exemplo de dieta rápida pra dar uma desinchada no caso como o dela, volta de uma viagem ou alguma coisa do tipo. Porém, a longo prazo, é melhor seguir uma dieta saudável, sem cortar alimentos (saudáveis, né? as porcarias dá pra tirar, se conseguir hahaha). Ainda mais que você quer emagrecer pouco, apenas 5 kg. Logo o resultado vem! Confia na sua nutri e boa sorte 🙂

  197. Milla disse:

    Na verdade é bem desanimador saber que em 20 dias de férias vc perde a sua barriga tanquinho que é tão díficil de conquistar.
    🙁

  198. Karina disse:

    Michelle,

    Além da dieta, você chegou a fazer lipo? Ou o seu corpo foi conquistado só com a disciplina da dieta?

    Pergunto porque fico acreditando que só com uma lipo resolveria para mim, tenho 39 anos, peso hoje, com a sua ajuda, que me inspira diariamente, 56k (estava pesando pouco mais de 60k antes), minha altura é 1,59. Mas a gordurinha abdominal é meu maior obstáculo.

    Bjus Mimis

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