Rainhas da Marmita

Por Michelle Franzoni em 11 de dezembro de 2013

Quem se preocupa com a alimentação saudável ou faz dieta sabe a importância de comer de 3 em 3 horas. Aliás, quase todo mundo sabe, né? 🙂

E não é sempre que a gente acha refeições nutritivas ou lanches saudáveis por aí. 

Levar marmitinha para todos os cantos já ficou bem comum e tem uma galera especializada no ramo! 

Tanto que eu resolvi coroar a Rainha da Marmita do Blog da Mimis! Vamos ver a festa das  candidatas! 

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Para preparar as marmitas, é preciso se organizar. Tem gente que prepara no dia anterior ou no mesmo dia cedinho. Se a marmita é para um passeio ou praia, dá pra preparar na hora. 

Cuide com os produtos que precisam de refrigeração: iogurtes, queijos, carnes, precisam ser acondicionados em uma térmica. Se no seu escritório tem frigobar ou geladeira, guarde tudo lá quando chegar. Se não tem, precisa colocar gelo em um saquinho para manter a temperatura. Existem uns produtos chamados “gelo em gel”que você coloca no congelador e tira quando usa. São muito práticos. 

Programe suas refeições, de acordo com seu dia. Às vezes estou no avião na hora do almoço ou tenho um dia agitado e não dá tempo pra parar e comer. Os sanduíches sempre me salvam e tem várias receitas AQUI.

A @saudavelbru dá a dica de cozinhar em maior quantidade para ter prontinho durante a semana.  Ela fala para comprar potes de tamanhos variados e que possam ser levados ao congelador, assim você pode fazer a refeição em maior quantidade e congelar. Aí dá pra deixar nos potinhos separados prontos na geladeira, ou deixar em um grande e separar conforme o uso. 

A @dessamonteiro já preparara todas as porções de carnes da semana no domingo. Assim, ela economiza tempo durante a semana e só precisa preparar os acompanhamentos.

Olha que fofas as bolsinhas das meninas!

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A @mel_fit contou que uma vez, no trabalho, o colega achou que ela tinha soltado um pum, mas na verdade era a marmita com ovos que ela tinha aberto. kkkk Agora toda vez que ela vai abrir a marmita ela avisa.

A salada em pote é super legal para levar para qualquer lugar! Eu já falei dela AQUIrainha-da-marmita-blogdamimis-michelle-franzoni7

Ficou tão difícil  escolher a rainha da marmita  que resolvi dar um prêmio pra cada uma: um trofeu abacaxi!

Para carregar na marmita, é claro! kkk

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E vocês? Levam marmita também? Contem as dicas!

Para aparecer no próximo post de marmita, marque sua foto no instagram com #marmitexdamimis ou poste na fanpage. Ah! não esqueça de dar uma dica bem legal.

 

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

95 respostas para “Rainhas da Marmita”

  1. roseli disse:

    aselente idea obrigado

  2. Maria Isabel Lopo De Araujo disse:

    Bom dia eu e meu esposo estamos desempregado pagou aluguel e tenho 2 filhos já tirei da escola particular e queria muito sua ajuda com comida filts se vc poder me ajudar agradeço

  3. Adriana Ferreira lima disse:

    Preciso de uma dieta pra perder peso, estou praticando exercício físico e não consigo emagrecer

  4. lucia silveira correa disse:

    ótimas dicas, para quem trabalha onde tem disponibilidades, de ter um micro, geladeira um ambiente apropiado para fazer suas refeições; Mas o meu caso é que eu sou caminhoneira, fui vegetariana por 14 anos, quando trabalhava em empresas que me proporcionava espaço adequado, hoje trabalho da 7:00 às 20:00, chego em casa muito cansada. a unica opcção que tenho é de aquecer a minha marmita nos posto de conveniencia de compustivel. não estou conseguindo preparar comidas vegetarianas com preparos rápidos nutrição equilibradas que possa aquecer.
    Tens como me ajudar?
    agradeço.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Lucia. Não sou especialista em comida vegetariana, mas creio que vc encontre muitas receitas pela internet. Aqui no site tem algumas:) Beijao

  5. ariana disse:

    Olá , a ideia das marmitas é excelente! mas como fazer em caso de não ter um microondas disponível para esquentar a comida quente na hora do almoço??

    • thallita disse:

      ola talvez vc consiga em banho maria ou marmiquente, uma marmita que vc coloca aguá e poem na tomada e coloca sua marmita la. demora um pouco mais, mais fica bom.

  6. Ana disse:

    Oi Mimis! O post é mais antigo, mas é sempre atual rs Tem alguma marca de potes que você recomenda para comprar? Que venha com 7 ou mais recipientes? A ideia é fazer a refeição toda da semana de uma vez, para controlar melhor… obrigada!

  7. Veronica Lara disse:

    Oiee! Adoooro seu blog e sempre “pesco” um monte de dicas hahaha
    Sou marmiteira também e nem me importo com comentários maldosos do tipo “farofeira”. Minha rotina é muito corrida! Ontem mesmo levei marmita dentro da bolsa da academia, com frango e batata doce que seriam o meu jantar/pós-treino. Malhei e sentei na escadinha bem contente para comer kkkkk Devido a correria do dia-a-dia, preparo no domingo as porções de carboidrato e proteína para almoços e jantas da semana. Já planejo exatamente o que comer em cada dia e dá super certo! As saladas eu deixo para fazer na hora que vou comer, pois gosto de verduras e legumes beem fresquinhos ☺ Graças a alimentação planejada e controlada aliada a prática de exercícios, já eliminei 26 Kg em 6 meses. Então, fooooco na dieta e bora marmitar ♥

  8. Fernanda disse:

    Boa noite!
    Este semestre terei o tempo muito curto para almoçar, então estou organizando o meu tempo para fazer pequenas marmitas , pois irei fazer as minhas refeições na rua. Queria a ajuda de vocês sobre os tipos de potes que devo comprar para levar as minhas refeições e onde consigo uma boa sacola ou bolsa para leva las.
    obrigada.
    bjs, Fernanda

  9. AKMA ROBERTA disse:

    Oi flor, na verdade é uma dúvida preciso levar almoço para academia mas como armazenar e qual melhor refeição pois tenho medo de estragar no armário e não da pra almoçar fora todos os dias né … bjos aguardo respostas

  10. Paty disse:

    Oi Mimis, td bem? Adoro seu blog que descobri a pouco tempo. Sou ovo-lacto vegetariana e almoço fora de casa, mas passo muito tempo fora de casa e gostaria de umas idéias de lanchinhos saudáveis , com um cardapiozinho pra não enjoar, vc tem alguma dica?
    bju

  11. eyglas Jaroseski disse:

    Nossa as dicas sao otimas e tm ajudado muito com trinta dias reeducando a minha alimentação ja conseguiu ótimos resultados de 95,5kgja eliminei 5,kg uma maravilha obrigada galera

  12. […] mais natural e saudável possível. Para montar a marmita do modo certo vale ver essas DICAS, principalmente no caso de saladas em que a disposição dos ingredientes conta […]

  13. DjANIRA disse:

    onde eu compro esse “gelo em gel”?

  14. Nassara Moura disse:

    Oi Mimis, tudo bem? lhe acompanho há algum tempo gosto muito do seu trabalho e tudo mais, você é muito especial. Mas me diga uma coisa, você parou de fazer atividades físicas? estou com saudades dos seus posts na academia, seus abdominais beijos!

  15. Debora disse:

    nossa ótima matéria, to na luta pra consegui me programar e fazer uma programação semanal, de forma que eu deixe tudo prontinho pra semana e pro dia. obrigada

  16. Marcela Romano disse:

    Oi! Amanhã começarei a levar marmita para o trabalho. Estou muito feliz com as dicas e muito animada com a reeducação alimentar que terei daqui por diante. Aqui tem dicas para que o a refeição seja bonita e nutritiva. Tô anciosa para começar!!!!!

  17. Heloisa disse:

    – Eu adorei essas dicas realmente funciona 🙂

  18. Camila Godoy disse:

    Eu comprei uma bolsinha térmica e levo ela todos os dias pro trabalho kkkkk. Uma mão na roda ! Eu sempre trago pro trabalho frutas, cereiais e meu almoço. Já levei minha térmica até pra viagem , coloquei pão integral, frutas e cereais.

  19. Aline Vetura disse:

    Ai gente amei essas dicas das marmitas lith…por favor me deixem atualizada sobre o mesmo..parabens as meninas criativas1 beijo

  20. lau disse:

    Bom dia, mimis quantos ml tem a marmita de comida? A marinex mesmo, vejo de 300 400 500 ml e não sei qual é, estou comprando pela net…bjos

  21. adriana disse:

    Oi trabalho doze horas por dia e gostaria de dicas para fazer as marmitas da semana inteira e como dividir os horários de refeição se começo o café as 4:30, como congelar os alimentos

  22. Sabrina Ap da Silva disse:

    Marmita é comigo mesmo, sempre carrego, para manter a forma fisica e não ficar em tentação. Receitinhas mara. Uma Sugestão: porque não cria um app com suas receitinhas. Acho mais pratico, quando quero ver tem que ficar procurando no site. Apenas uma ideia! quem sabe um dia né. Grande beijo e sucesso!!

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Sabrina, obrigada pela dica! 😀 Beijão

    • Lázaro disse:

      Eu malho todos os dia e trabalho 6 horas. Quais são os alimento q devo leva pro meu serviço BA minha marmita obrigado

    • Bruna disse:

      Eu vivo acompanhando seu blog Mimis!
      Adoro suas receitas e ver a superação dos outros pois isso também me motiva.
      Eu vivo carregando marmitas também, tudo para não cair em tentação!
      Algumas vezes vou em shows e fico esperando horas na fila, ai nesses casos levo merendinhas saudáveis também… as pessoas ficam me olhando estranho pois enquanto elas se empanturram de salgadinhos e refrigerantes eu fico aproveitando meu leitinho desnatado e um pãozinho saudável, mas não me acanho por isso não.
      Uma ideia para a Sabrina é fazer prints das receitas do blog e salvar como imagem, eu fiz isso com as minhas receitas favoritas aqui do blog, ai consigo visualizar no celular e tenho elas sempre a mão.

      Beijão!

  23. Lila disse:

    É passei 2 anos comendo em marmita e achava um inferno, mesmo sendo meu marido que a preparasse. Ambos comemoramos quando vim para uma empresa com refeitório, mas pelo visto não tem outro jeito, é voltar pra comida no potinho…

  24. allingrid disse:

    Bom dia mimis, admiro muito você e seu blog, gostaria de saber se tem como postar sua dieta rao pé da letra, com café da manhã, almoço, café da tarde e janta. Obrigada e parabéns

  25. Luciana disse:

    Oi Mimis, estou amando suas dicas, mas preciso de uma ajuda, trabalho no shopping à noite, saio de casa 14:30h e retorno somente 23:00h, tenho somente 15 minutos de janta, preciso saber se tem algum lanchinho, ou algo simples de fazer para trazer e jantar, pois a comida aqui não tem como esquentar. Eu vou tentar fazer as marmitinhas para o meu almoço, pois como não tenho criatividade, faço tudo de uma vez e distribuo em 5 marmitinhas para a semana, mas o que fazer para o jantar que me deixe satifeita? não posso fazer 5 lanches e deixar na geladeira? Temo que no 3° dia já não esteja bom, que o recheio possa estragar… me ajude please! Ah atualmente vivo à noite de salgado e fast food (lanches) por que até pedir comida já deu meu tempo de jantar…

  26. Aline disse:

    Oi, Mimis! Também sou adepta das marmitas, já que são forma,s além de mais saudáveis, muito mais práticas de alimentação durante o trabalho. Tem a marmita do iogurte com fruta para o lanche da manhã, a marmita do almoço e a mini-marmita de castanhas para o lanche da tarde. Falei um pouco da importância de gerir as marmitas fazendo opções saudáveis lá no meu blog: http://correaideiaestasolta.blogspot.com/2013/04/marmitas-sim-e-preciso-gerir.html. Além disso, volta e meia, acabo falando das minhas marmitas no meio dos posts. Se quiserem dar uma olhada, fiquem a vontade!

  27. […] de 3 em 3 horas é importante, pois nos ajuda a resistir às tentações, né? Já viram o post das rainhas das marmitas? Tá […]

  28. […] Isso quer dizer que dá pra levar uma marmitinha ou sanduba tranquilamente para o vôo se quiser. Tem rainha da marmita que leva pra todos os lugares, olhem AQUI. […]

  29. giekke disse:

    BOM DIA
    vi em um post uma marmita sua cheia de divisões muito legal , acho que tinha comida japonesa nela, onde consigo preciso muito trazer pro meu trabalho e aquela eh ideal
    obd giselle

  30. […] pra levar pra qualquer lugar. Falando nisso, já viram o post das rainhas da marmita? Espiem AQUI para aprender as dicas para preparar as refeições para o dia […]

  31. Jusanai Ax disse:

    Adorei as idéias!! É tudo questão de organização, assim fica mais fácil e saudável passar o dia sem fugir da dieta ou até mesmo da reeducação alimentar!
    Parabéns

  32. silvia disse:

    estou vendo q tem marmita contendo amedoim para o lanche, a minha pergunta é… pode comer amendoim ???? ele ñ é gorduroso ???

  33. Edilene Rosa disse:

    bom dia mimis…
    sou muito rainha da marmita, trabalho das 8 as 18hrs, e saio do escritório direto pra academia, pois no ultimo mes decidir q vou eliminar 40kls ate outubro ja que fui diagnosticada obesa ou e isso ou e a cirurgia e eu nao quero fazer essa cirurgia por tanto, marmitinha e suas receitas estão cada vez mais fazendo parte do meu dia dia… trago lanche da manha, almoço, lanche da tarde e lanche pôs treino… e um barato.. e eu adoro pois estou economizando muito dinheiro…

  34. […] pra levar pra qualquer lugar. Falando nisso, já viram o post das rainhas da marmita? Espiem AQUI para aprender as dicas para preparar as refeições para o dia […]

  35. […] e dá pra levar pra qualquer lugar. Falando nisso, já viram o post das rainhas da marmita? Espiem AQUI para aprender as dicas para preparar as refeições para o dia […]

  36. Nirvana disse:

    E quem quiser uma lancheira bem legal, aí vai uma dica…:

    http://www.paccoby.com.br/

    Estou esperando chegar a minha!!! @paccoby

    Sucesso!!! 🙂

  37. Aline Marley disse:

    Oii Mimis, vc é demais, eu adoroo seus post, uma receita mais gostosa do que a outra, sem contaa que é super facil de fazer…. olho seu blog todos os e todos os dia aprendo e fiko surpriendida com suas receitinhas. A 2 meses atras qndo li sua historia eu gostei mto e disse pra mim mesma que queria isso pra mim, entao foi ai que eu consegui eliminas 7kl de graxa, apenas com a reendução alimentar e treinos diario, hje posso dizer que estou feliz com meu corpo e agora ruma a barriga tanquinhoo ! 😀 #Habitossaudaveispravidatoda!

  38. Núbia disse:

    Amei cada dica, li vários posts, receitas, depoimentos… Tô super inspirada, agora é tomar coragem é começar também! Preciso perder 32 k, para conseguir chegar a 65, já que tenho só 1,65 de altura 🙂 Vamos ver! O importante é começar. Bjs e parabéns!!!!!!

  39. Keyla disse:

    Mimis,

    Havia perdido a vontade de trazer meu almoço , só preparava os lanches e o almoço comia na empresa a dieta,mas teve um período que não aguentava mais a comida horrível. Porém com as suas dicas de comida mais saudável comecei a ficar mais empolgada, voltei trazer a minha marmitinha completa .Alimentação até pré-treino pois depois do trabalho já desço na academia de segunda a sexta. Amo seu blog , você tem me motivado muuuuuito a levar uma vida mais saudável com reeducação um estilo novo de viver a vida.Bjos

  40. […] Mas no verão eu arraso mesmo é com meus lanches na praia e levo tudo fresquinho e saudável na térmica. Falando em térmica, o post sobre as rainhas das marmitas é bom demais (ver AQUI).  […]

  41. […] Mas no verão eu arraso mesmo é com meus lanches na praia e levo tudo fresquinho e saudável na térmica. Falando em térmica, o post sobre as rainhas das marmitas é bom demais (ver AQUI).  […]

  42. […] Mas no verão eu arraso mesmo é com meus lanches na praia e levo tudo fresquinho e saudável na térmica. Falando em térmica, o post sobre as rainhas das marmitas é bom demais (ver AQUI).  […]

  43. […] Mas no verão eu arraso mesmo é com meus lanches na praia e levo tudo fresquinho e saudável na térmica. Falando em térmica, o post sobre as rainhas das marmitas é bom demais (ver AQUI).  […]

  44. Kaligia Luciana Lima Silva disse:

    quero saber quais os alimentos que devo comer pra ganhar massa mucular, sou magra tenho53 kilos e 1.60 de altura, estou malhando, me ajude por favor, obg.

  45. Veronica disse:

    Oi, adoro suas dicas e ja fiz varias receitas do blog, otimas por sinal !! Tenho 37 anos e resolvi partir pra 2a graduacao, vou fazer gastronomia. A diferenca agora eh q me preocupo com a saude e a forma, nao vai dar pra ficar a base de pao de queijo e coxinha como antes !!! Vou estudar a tarde e gostaria de algumas opcoes de lanches saudaveis. Tambem fico sem saber o q levar pra beber, os sucos de fruta natural aguentam em embalagem termica ?? Help me !!! Obrigada e parabens pelo sucessso ! bjs

  46. Thati disse:

    Olá querida, adorei o paninho e sacolinha do post da Talissa Patelli que vc selecionou. Onde eu compro essa gracinha de kit floral? Bjs Thati!

  47. Ana Paula disse:

    Oi, eu levo marmita! Mas fazer regime precisa de planejamento! Precisamos comprar os ingredientes, lava-los, prepara-los e organiza-los, tudo com antecedencia! Sem falar da geladeira para armazena-la ate o consumo! Mas os beneficios sao otimos! Vemos os resultados nas medidas!

  48. Débora disse:

    Eu sou marmiteira assumida e adoro!!!! Aliás, devo dizer que a minha alimentação pós-marmita melhorou demais. Hoje consigo controlar tudo o que eu como e só vai pra marmita aquilo que tem o aval da minha nutricionista.
    Vamos marmitar minha gente!!!!

  49. Suzana Kahler disse:

    Mimis, você é uma querida. Sou do time das marmiteiras. Aliás, vou além, sou do time das marmiteiras, metida a marombeira, mas que trabalha 10 horas dia, cuida de casa, marido, filha, estuda… enfim, um verdadeiro Bombril. E por ser uma de uma classe de zilhões, queria te dar a dica de apresentar esse tipo de mulher, que vive a 220 por hora, mas que tem o seu tempinho de malhar, de comer bem… enfim, acho que vale a pena fazer uma research com esse tipo de mulher e expor para quem acompanha seu blog… com certeza é mais motivação do que ficar vendo foto de modelo magricela em revistas de fofoca! 😉

    • Juliana Barros disse:

      Adorei! Ia ser bem legal mesmo…a Mimis é gente como a gente, ela sabe como é essa correria…acho que seria bem legal expor isso mesmo!

  50. Juliana Barros disse:

    Obaaaa!!!!
    Vou participar!!!! Eu sou muito marmiteira!
    Marmitar é preciso pra manter o foco…da trabalho, mas vale muito a pena!!!!

    Beijos Mimis lindona!

  51. Shaiene disse:

    Oi Mimis..vi uma revista aqui da minha cidade Indaiatuba-sp ( revista tribuna) que vc está na capa e tem um reportagem sobre vc ameii..vc esta aqui na mi nha city que pena se soubesse tinha ido te conhecer pessoalmente,pq vc é minha inspiração…
    Beijos Shaiene (shagiatte@hotmail.com)

  52. Fabiana M. disse:

    Estou ficando adepta das marmitas. Quando mudamos o estilo de vida e assumimos uma reeducação alimentar começa ficar difícil comer fora e manter a disciplina.
    Nosso paladar fica mais apurado e exigente… a melhor opção são as marmitas, que estão cada vez mais charmosas!

    http://www.belezadecorpointeiro.blogspot.com.br

  53. Cristiane disse:

    Caramba adorei as dicas. Eu levo mas no loja que eu trabalho não tem refrigerador… 🙁

  54. christiana disse:

    mimis as saladas no pote so podem ser feitas em vidro ou da pra fazer em plastico??

    bjus

  55. Bru disse:

    Oi Mimis!!! Que legal!! Nem sabia que vc já tinha escolhido!! Muito legais as dicas de todas! E ah é @saudavelbru e não o contrário ok?! Hehr beijoooo e obrigadaaaa

  56. Karla disse:

    Tenho sorte de trabalhar perto de casa, mas na hora do recreio (sou professora), sempre levo minhas frutinhas, meus biscoitos integrais, meus sachês de adoçantes…rs, o lado bom? Consegui fazer c que alguns professores mudassem seus hábitos tb… Muito bom!!

  57. Cintia disse:

    Oi, sempre acompanho o blog!
    Fiquei na DÚVIDA, sobre como armazenar carne pronta para consumir durante a semana… ela congela a carne pronta?
    Tenho muita dificuldade em manter a alimentação legal pq nao tenho tempo para cozinhar!
    Obrigada!

  58. valeria disse:

    mimis , o que você acha sobre os termogênicos?
    Estou querendo tomar um chamado Oxyelite Pro – mas estou com medo , rs estou na academia e queria uma ajuda do termogênicos junto a atividade e alimentação

  59. Vanessa disse:

    Mi vc nos Inspira a começar e a continuar levando uma vida saudadel, vc é exemplo vivo que é possível muda de vida e de corpo.
    Parabééééns

  60. Pâmela disse:

    Adorei a reportagem!! eu levo para o trabalho apenas iogurte e um sanduiche.
    Tenho bem pertinho um restaurante ótimo a kilo, que tem muita salada sem maionese, tem batata doce, inhame, ovo cozido, arroz integral e um salmão que eu adoooro!!

    Queria aproveitar e mencionar a iniciativa do meu trabalho. Temos uma fruteira com muita banana, maçã, laranja, ameixa, mamão…que fica disponível o dia inteiro para nós! além disso tem requeijão (normal e light), leite(integral e desnatado), e biscoito e pão francês para quem não está de dieta hehehehe
    Tudo isso é por conta da empresa, visando a qualidade de vida do funcionário!!

  61. Cristiane disse:

    Adorei as marmitas. Mimis você poderia fazer um post sobre onde comprar essas marmitas lindas e práticas.
    A minha é uma térmica simplesinha mesmo, mas adoro uma coisa “diferente” e a minha eu deixo no carro pois é onde sempre faço meus lanchinhos.

  62. Karina Salabaert disse:

    Como não tem geladeira no meu trabalho uso gelo reutilizável na minha bolsinha térmica! Essa é minha dica!

  63. Milla Lemos disse:

    Nossa, eu não estou sozinha nessa!!! rsrsrs.
    Amei o kit da Talissa! Que fofo!!!

  64. Camila disse:

    Adorei kkkkkk, já levei muita marmita por ai…preciso voltar a fazer isso.

  65. Nicoll disse:

    Aaaaaiiii, também quero uma marmitinha linda dessas! Estou me ‘iniciando’ na alimentação de 3 em 3 horas com acompanhamento de nutricionista e cheguei à conclusão de que realmente PRECISO de uma bolsinha térmica 😛

  66. Patricia disse:

    Aaah! eu não sabia que podia mandar as fotos pra vc. Acho que perdi esse comentário.

    Eu trago martinha sim, principalmente as de lanchinho, pq o almoço as vezes como fora.
    Minha lancherinha e coisa maarrr linda hehe

    beijo

  67. Mimis, tu é uma fofa! Adoro os posts, vejo o blog TODOS os dias!
    Sou professora e levo todos os dias meus potinhos cheios de comidas saudáveis. Os alunos e as colegas de trabalho me conhecem como a marmiteira kkk
    Beijos!

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