Smoothie de Banana e limão!

Por Michelle Franzoni em 10 de fevereiro de 2014

Smoothie é tudo de bom! Geladinho e refrescante, essa receita é demais! E depois que falei de todos os benefícios da banana (ver AQUI), não dá pra ficar sem essa! 

Eu provei na casa de uma amiga e já tratei de incorporar na minha vida saudável. Bora testar aí também! Dá pra fazer no café da manhã, como lanche e pré treino também. Ah! Quem usa suplemento de proteína (whey) pode acrescentar também. E pode colocar a banana congelada pra ficar mais cremoso ainda! 🙂 

Smoothie de banana e limão
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Porções: Calorias por porção
100 Kcal
Ingredientes
Modo de preparo
  1. Bata tudo no liquidificador e sirva geladinho.
Sugestão
café da manhã - lanche - pré treino
www.blogdamimis.com.br

E você? Tem uma receita super de smoothie? Conta pra gente!

Mais receitas de sucos e smoothies AQUI. 

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

187 respostas para “Smoothie de Banana e limão!”

  1. Great! Banana Lemon Smoothie for Glowing Skin and healthy. I like the recipe.

  2. Patricia disse:

    Cadê a receita?

  3. Viem phu khoa disse:

    Adoro suas dicas e receitas vc é muito inspiradoura para nós que precisa emagrecer.Você está de parabéns .

  4. Olá Mimis, se acrescentar maçã fica muito calórico? Para ajudar no emagrecimento é melhor fazer só de banana mesmo?

  5. Daniela Galizi disse:

    Oiii…banana e limão combinam?…desculpa a pergunta…mas algumas consultas no google diz que não…será que faz mal?

  6. marisa christina bertelli disse:

    Estou com muito refluxo,passo mal com quase tudo que como.Amo café ,mas nem.seinse é ele pois tudo tem me causado asia.Li que bater banana com iogurte natural , limão, gengibre e canela é bom.para emagrecer e também para gastrite
    Isso procede?

  7. Juliana Sz disse:

    Adorei essa dica do Smoothie de Banana e limão, ingredientes fáceis de encontrar, já vou fazer o meu hoje mesmo.

  8. Izabel De Fatima Rodrigues Barbosa disse:

    Estou fazendo TRH, e em pós operatório, já ganhando peso. O q fazer.?

  9. Audrei Specht disse:

    Até quanto tempo antes de um treino pode-se tomar o smoothie?

  10. Valeskaa disse:

    Olá Mimis, se acrescentar maçã fica muito calórico? Para ajudar no emagrecimento é melhor fazer só de banana mesmo?

  11. Fátima Paiva disse:

    Olá Michelle, te acompanho a um tempinho e já perdi 19 kls pesava 102. Gostaria que vc desse mais receitas detox e receitas para regular o intestino. Beijo grande

  12. Helen Bagno disse:

    Olá
    Vc tem alguma publicação sobre sal rosa e iodo?
    Não consigo achar nenhuma referência.
    Bjs
    Helen

  13. SHiketosa disse:

    Mimis,td bem? Onde se encaixa o smoothie no cardápio diário da dieta? Café, almoço, janta, lanche da manhã, da tarde? Bjs…bgd

  14. Clara regina disse:

    Quero emagrecer

  15. Marli disse:

    Boa noite Mimis , por problemas de Saúde preciso eliminar peso, quero entrar no desafio… bjusss

  16. erika poliana da silva disse:

    vc usa leite no smoothie?

  17. Édija disse:

    Delicioso!

    Como faço p/ compartilhar a foto dele no blog?

  18. Rafaela disse:

    Posso fazer de manhã e deixa na geladeira pra tomar a tarde

  19. Deise disse:

    Esse smothie eh uma diliciaaa!!

  20. Priscilla Correia disse:

    Pode substituir a agua por iogurte desnatado?

  21. Fernanda disse:

    Oi. Estou te seguindo no Face e no Insta. Eu e minha companheira estamos nos reeducando, consumindo menos carnes, consumindo mais legumes, vegetais frescos e cereais como também apostando muito nas frutas e em todas as formas de consumi-las.
    Amo as receitas de Smoothie!!!!
    Minha preferida é a de banana com limão. Uma delícia mesmo!!!!
    Obrigada pelas dicas.

  22. fabiana gamba disse:

    Oii boa noite

    Gostaria de saber um cardápio para a noite

  23. SANDRA SIQUEIRA disse:

    É uma delícia! No lugar da água e da hortelã estou colocando chá verde. E fica realmente uma delicia

  24. Adri disse:

    Vou fazer hoje no lanche da tarde!

  25. Amanda disse:

    Que horário é indicado tomar esse Smoothie de Banana e limão? Posso substituir uma refeição por ele?

  26. Irlane disse:

    Posso tomar todos os dias

  27. Alaise disse:

    Adorei tudo que li, me deu mais vontade e esperança de emagrecer, espero que eu consiga e não desista.

  28. roseli de moura silva disse:

    estou tentando perder 14 kg,e não estou conseguindo! estou ficando muito anciosa…

  29. Jenniffer disse:

    Receita deliciosa da Smoothie!! Aprovadissima!!!

  30. Silvia helena disse:

    Ola,entrei na academia pq estou muito acima do peso,mas gostaria de ter umas dicas de alimentacao….sou muito ansiosa,e quando estou em casa fico biliscando o tempo todo.
    Obr

  31. Aline disse:

    Este eu já fiz e fica delicioso!!

  32. sandra verônica disse:

    vou fazer hoje a noite mas vou colocar gingelim não tenho hortelã

  33. POSSO COLOCAR GENGIBRE LO LUGAR DA HORTELÃ

  34. leticia disse:

    Amo suas dicas, estou seguindo os cardápios e me sentindo ótima.
    Preciso perder 12 kls.
    Me tornei mãe a poico tempo e tive muita dificuldade para voltar a meu peso “normal”
    Obrigada!!!!

  35. Juliana disse:

    Fiz agora pela manhã e amei!

  36. cristiane Rodrigues gomes lima disse:

    Adoro suas dicas e receitas vc é muito inspiradoura para nós que precisa emagrecer.Você está de parabéns .

  37. Poly Miranda disse:

    Viciada no blog. Amo todas as dicas e estou colocando em prática 😉

  38. Patricia disse:

    Olá!! Fiz esse smoothie, mas com uma adaptada! Coloquei uma colher de iogurte desnatado para ficar mais cremoso e como não tinha hortelã coloquei um pouco de gengibre em pó para dar um gosto diferente. Ficou uma delicia!!

  39. Deijanne disse:

    Oie Mimi eu fiz esse smothie de banana mas o meu ficou com aparencia escura e normal? O seu na foto e clarinho! O gosto e bom azedinho coloquei mel !

  40. Aline Rezende disse:

    Tenho muita retenção e fico no efeito sonfona ….o que posso fazer para não ficar assim…

  41. Cristina Silva Sousa disse:

    E uma boa novidade vou fazer

  42. Camila Duarte disse:

    Fiz e ficou delicioso!!!! 🙂 Obrigada!

  43. patricia gutierrez disse:

    oi..Mimis estou um pouco desmotivada…tem dois meses que comecei a treinar em casa..caminhada e corrida ,alimentaçao com nutri,mas nem sinal de perda de peso……neste tempo perdi 0,300 kg…(60,400 peso inicial) 34 anos chateada.Pois tenho complexo com uma barriguinha depois que tive minha menina de cesaria a 09 anos atrás.

  44. Mirian disse:

    Bom dia ando tomando a noite um shake d batata doce com banana e aveia vc axa q corre risco d engordar?

  45. Danieli disse:

    Não tinha hortelã, coloquei gengibre..ficou uma delicia!! Tudo bem em substituir??

  46. Cláudia disse:

    Hummmm tomei hoje shake de banana com cacau, uma delicia mimis, amando e seguindo suas dicas. Obrigada.

  47. Regiane disse:

    Essa receita é maravilhosa vou fazer hj.
    Eu gostaria de saber se na redução alimentar o óleo de cartamo ajuda de alguma forma?

  48. Paula disse:

    Adorei o post! E ainda da para aproveitar a casca da banana de várias formas, acabei de postar um vídeo falando sobre. Seria muito legal se dessem uma olhada no vídeo e compartilhar se gostar > https://www.youtube.com/watch?v=ou2mkTbTiCY

  49. Emília de Melo disse:

    Olá Michelle Franzoni.

    Gostaria muito de adoptar a receita de smoothie de banana e limão, mas não consigo aceder a receita. Ajuda

  50. Glauce disse:

    Receita aprovadíssima,uma delícia!!!

  51. Larissa Curi Neto disse:

    mimis que delicia essa recita , super aprovada!!!

  52. Elaine disse:

    Preciso muito de ajuda tenho nessecidade de emagrecer e não tenho coragem

  53. Eliane disse:

    Posso usar leite desnatado ao invés de água?

  54. ELOISA disse:

    QUANTOS ML DO SMOOTHIE TEM 100 K…QUAL A QUANTIA DEVO ESTA CONSUMINDO PRA ESTAR ENJERINDO SÓ AS 100K,NO POST ACIMA DIZ QUE RENDE DUAS PORÇÕES…BEIJUS,
    ADÓROOOOO SUA RECEITA SE DICAS ,SOU UMA EX OBESA…

  55. elaine disse:

    entrei aqui para ver a receita que está no face…um verde….e encontrei outras coisas que nada tem a ver com o post do face…onde encontro a receita?

  56. Renata Lopes disse:

    Oi mimis estou curtindo demais cada receita e cada carinho seu conosco. Que Jesus te abençoe e ilumine sua vida! Quero fazer muitas destas receitas! Beijos

  57. Gilmar Sousa disse:

    Eu faço uma luta de nome Muay Thay e as vezes sinto que preciso de uma alimentação forte com energia para segurar o tranco. Logo, qual receita que me daria para eu poder consumir ganhando energia e força????

  58. Valdir moura disse:

    Peço se possivel uma receita para emagreer tenho 58 anos

  59. maria de lourdes disse:

    Oi,fiz a receita, achei ótimo nem precisa colocar adoçante.

  60. Gilmara Frazão disse:

    Gostaria de receber receitas fit’s para encorporar no meu dia-a-dia…obrigada!!

  61. Kelly Simone disse:

    Onde tá a receita ?

  62. Michelle disse:

    Quero muito diminuir a gordura localizada. teria dicas para mim..?…. adoro seu blog

  63. amo suas receitas já fiz várias

  64. Aleteia disse:

    Acabei de fazer e dispensei o adoçante, delicioso!!!!!!!

  65. nayara disse:

    Pode substituir o adoçando por um fio de mel ?

  66. Daniela disse:

    adoro suas receitas!

  67. Rosana disse:

    Fiz essa receita e adorei!!!
    Tem algum feito com chocolate?
    Beijos
    Rosana

  68. STEFANIE disse:

    Deliciosooooo, bem geladinho e refrescante!!!! 🙂

  69. eloina disse:

    Vou fazer hoje!!Depois falo aqui comi ficou 🙂

  70. Juliele disse:

    Acabei de fazer. Ficou maravilhoso!!!!!!!! Até a minha cachorrinha tomou.. rs… ela adorou, pediu mais.

  71. Natascha disse:

    Fiz, ficou uma delícia, ameiii

  72. Rosemeire disse:

    Michelle adoro suas receita hoje fiz o creme de abacate com hortelã…uma delicia amei desse jeito fica mais gostoso emagrecer…beijo obrigada pelas dicas.

  73. Angela faria disse:

    Seu blog é ótimo . Gostaria que publicasse. Mais receitas de detox verde.

  74. NEIDE NOBREGA disse:

    ADOREI…TUDO QUE VAÍ BANANA EU AMO… MAS QUAL O MELHOR ADOÇANTE? PODE ADOÇAR COM MEL OU AÇUCAR MASCAVO? BJOS

  75. Keli disse:

    eu não tinha limão… fiz com laranja é uma delícia mesmo!

  76. Juliana disse:

    Nem quis esperar poder comprar a hortelã e fiz sem mesmo: uma delícia, tão cremoso e refrescante… aliás estou adorando as receitas e todas têm dado certo! Tenho muito peso a perder e espero que elas me ajudem, porque odeio a mesmice das dietas! :/

  77. Débora disse:

    Fiz o smoothie de banana com limão e é siplesmente divino. Adorei!!

  78. Cintia disse:

    Amei o smoothie de banana com limão.
    Coloquei ele no meu livro de receitas top.bJs

  79. Marianne disse:

    Oi Michelle, estou fazendo uma dieta e gostaria de saber qual marca de whey tu me indicas.
    Beijo

  80. roseli cristina rocha bordim. disse:

    ola michele, amo as suas dicas e gostaria de saber qual o horario ideal para tomar o cha de hibisco,bjo.

  81. Isabelle disse:

    Que delicia! Dá pra substituir a água por leite desnatado?

  82. haline disse:

    Simplesmente maravilhoso!!!!! Acabei de fazer e amei!!!!

  83. Veridiana Tavares Costa disse:

    Olá, Michelle!

    Estou adorando suas receitas. Acabei de fazer o smoothie de banana e limão. Adorei!!!

    Um abraço!

    Veridiana

  84. eliane disse:

    Adoro ler e preparar suas receitas!!

  85. marcia jahn disse:

    Oi mimis eu faco todos os tipos de sucos detox gosto muito faco como manda a regra de tomar de manha em jejum…tenho um menino de 1 aninho que gosta muito dos meus sucos fica sempre quetinho esperando eu fazer…minha duvida e sera que tem algum problema se ele tomar tambem esses sucos.
    Ate o momento eu estou dando!

  86. Rita Medrado disse:

    Mimis do céu!! Acabei de preparar essa receita e simplesmente ameeeeei nunca tinha experimentado tal combinação de banana com limão e achei perfeito.
    Você sempre arrasa.
    bjs

  87. Priscila disse:

    Mimis…piquei a banana e congelei em porções…bati com um pouco de leite semidesnatado, cacau em pó e umas gotoas de adoçante, pois a banana não estava tão doce!! tá certo?

  88. Edvaldo disse:

    Essa receita substitui uma refeição?

  89. ellane disse:

    Não estou conseguindo ler a receita. ..
    por favor alguém escreva pra mim…!!
    Ples!
    Bjs

  90. Eliane disse:

    Conheci seu blog ontem e estou adorando ,e hoje começo a dieta !!! bjs
    ,

  91. Aparecida Castro disse:

    Adoreiiii, comecei hoje a mudar de vida, depois de ver meu namorado a reclamar o tempo inteiro que tenho que mudar meus habitos alimentares..

  92. Luciene disse:

    Amoooooooooooooooooooooo seu blog to viciada na ficas..

  93. Eliane disse:

    a receita nao esta aparecendo to louca para fazer…. alguem pode me mandar

  94. Crislaine Borges disse:

    Mimis..se eu colocar whey posso usar no pós treino?? Bjs

  95. Carolina disse:

    Oi, Mimis!

    Conheci teu blog/instragram há poucos dias e já estou super viciada. Sou super “formiga” , mas sempre busco contornar minha paixão por doces comendo alimentos saudáveis e saborosos.
    Há um tempo, comecei a fazer o que chamo de “Açaí Fake”. É basicamente um smoothie bem consistente que fica com cara de açaí na tigela. Ainda jogo granola por cima e o sabor fica super parecido! Tem gente que até confunde… Uso uma banana prata grande(ou duas pequenas) gelada, uma xícara de mirtilo congelado, uma colher de sopa de amora congelada (se tiver, mas não é essencial), aproximadamente meia xícara de suco de laranja (ou o suficiente para conseguir bater no liquidificado) e mais umas 6 pedras de gelo. Bato tudo no liquidificado até ficar bem consistente, e se ficar pouco doce, adiciono uma colher de chá de açúcar magro. Despejo numa tigela e jogo granola por cima. Fica uma delícia! Se quiser, posso enviar fotos. Bj!

  96. jack disse:

    esse smoothie posso bater junto com o whey ou eu faço o whey e depois tomo o smoothie,me ajda…

  97. vera lucia andrade da silva disse:

    Descobrir a receita do smoothie com a letra maior, fiz e achei simplismente maravilhoso.
    Obrigada pela dica mimis…

  98. vera disse:

    Muitas receitas do blog já fiz e deu certo. Mas tem umas que sai com a letra muito pequena e não consigo dar zoom
    A receita dosmoothie de banana não consegui ler.
    Do resto tudo é muito bom.
    Beijos.

  99. Edite disse:

    Nossa só receita boa,vou fazer

  100. Maria Fernanda disse:

    Olá minha bebê vai fazer 5 meses, estou insatisfeita com meu peso e fui apresentada a este blog q por sinal é maravilhoso, porém tenho algumas dúvidas sobre alimentos q deu ou não ingerir para evitar cólicas nela, pois ela só mama no seio.
    Poderia me ajudar a subsistir alguns alimentos ácidos.
    Desde de já agradeço.
    Att. FER.

  101. Iris disse:

    Amo esse smoothie!! Acabei de fazer o meu, mas não coloquei hortelã (pq não tinha) e acrescentei uma colher (chá) de semente de chia. Fiz só meia receita. Ficou mara!!!!

  102. Elisabete disse:

    Uma deliciaaa!!!

  103. Elisabete disse:

    Uma deliciaaa!!!Mto bommmm!!!

  104. Franci Pigatto disse:

    Oiii …eu usei laranja no lugar do limão ….ficou muitooo bomm!!

  105. vanessa disse:

    Adoro todas as suas dicas vc e um exemplo de superação gostaria de saber qual melhor exercicio para exercer após almoça…

  106. Isis disse:

    Fiz agora e ficou deliiiiiiiiicia. AMEI! Tu és sucesso, Mimis e eu adooro!

  107. Silvia Wutzke disse:

    Mimis, delícia este smooth!
    Mesmo improvisando sem a menta 😀

  108. Hudimila disse:

    Adorei! Muito bom =)

  109. Daiane disse:

    olá me parece mesmo um delicia gostaria de fazer pra tomar no pré treino quanto coloco de whey e quanto de agua?

  110. joaolucas.ouricuri@gmail.com disse:

    como e q prepara precissa de agúa

  111. Claudia disse:

    Ficou perfeitooooooo!!!! Adorei!

  112. Luciana disse:

    Olá Mimis querida prepare-se pra rir kkkkk Eu errei essa receita e coloquei uma xícara de leite desnatado ao invés da água , porque li rápido e não prestei a devida atenção . Mas vc não acredita, ficou MARAVILHOSO amei, muito gostoso, muito bom. Testa vc também, deu super certo kkkkkk
    Bjim

  113. Luis Miguel Rodrigues disse:

    Adorei a receita, vou fazer!

  114. Damila disse:

    Fiz a receita hoje e adorei, super leve e refrescante

  115. lilian disse:

    Acabei de fazer, ficou uma delícia!!! Super refrescante

  116. Nathalia disse:

    Boa tarde Mimis, adorei a recita e vou fazer tb, só fiquei com uma pequena dúvida, a banana e a prata ou pode ser outra, adoro tudo relacionado a alimentação saudável , já consegui eliminar 12kg e pretendo eliminar mais alguns, e assim a luta continua. Será que se colocarmos uma raspilha de gengibre altera muito o sabor? Um beijo e grandes sucessos pra vc, até a próxima..

  117. evilania disse:

    amei muito bom :*

  118. Aline disse:

    Eu fiz e achei perfeito. Tomei sem açúcar ou adoçante, a banana tava bem doce então nem precisei, o gosto é bem diferente então fica mais gostoso sem adoçar. Perfeito pra dieta.

  119. Elaine disse:

    Mimis, é interessante tbm vc congelar a banana, depois só bate no liquidificador com uma colher de cacau em pó. Assim já fica excelente, mas vc pode colocar leite desnatado tbm, que fica uma delícia!

  120. Barbara Cordeiro disse:

    Ola mimis! Olha meu drama: sou chef de sobremesas e comecei a seguir suas dicas para emagrecer! Quero fazer um jantarzinho romantico pro meu hubby… oq vc me indica? algo bem gourmet mas bem leve… prato principal e sobremesa. Beijos!

  121. Akassia Ramos disse:

    Meu Deus uma verdadeira deliiiiiicia mesmo!!!!!!!!!!!!

  122. Jocieli Rita disse:

    Fiz ontem e hoje, e ja viciei 😀
    Ameeeeiii !!!! Que sabor incrível !
    Obrigada Mimis por tanto carinho com o seu blog, e por nos ajudar a ter uma vida saudável.
    Estou na luta para perder peso, no momento estou com 93 kg e não esta sendo fácil, mas você me ajuda diariamente na reeducação alimentar.
    Amo seu Blog…. Você é a minha musa inspiradora… sou sua fã 😉
    Deus te abençoe Michele
    Com cainho
    bjs

  123. Aline Marques disse:

    Michelle, já acompanho você há alguns meses indicada por uma amiga que curte muito suas dicas. Hoje mesmo testei esse smoothie com pequenas adaptações e postei na minha página (com devidos créditos), dá uma olhada lá! Beijos!

  124. Daniela disse:

    Receita smoothie morango:
    250gr morango
    1 iogurte natural light
    1 cs mel
    6 pedras gelo

  125. Helenice Helena disse:

    Tem algum efeito emagrecedor esse smoothie???

  126. Layla Vaz disse:

    Olá, Mimis!

    Quantos ml, seria uma porção? Tenho muita dúvida quanto as medidas que correspondem uma porção!

    Desde já agradeço a atenção!
    Adoro seu blog! Bjs

  127. Luana disse:

    Mimis, que site você indicaria para comprar suplementos nacionais ou importados?? obrigada 🙂

  128. Luana disse:

    Mimis, qual site você indicaria para comprar suplementos nacionais ou importados??

  129. Elaine lago disse:

    Mimis, na receita nao consta o whey protein. É isso mesmo???

  130. Jayne Pimenta disse:

    Oiie Mimis, adoro suas dicas, queria saber qual o melhor jeito para perder 30 quilos saudavel e sem demorar muito ?

  131. Maria diniz disse:

    Adorei

  132. ROBERTA disse:

    ola Mimis a qui e Roberta tenho 74k quero muito perde peso e a bariguinha. Bjs.

  133. Simone Rosseti disse:

    Oi Mimis.. conheci seu blog agora e estou adorando tudo!! Parabéns!! Fiz esse smoothie e ficou uma delícia.. só não coloquei hortelã. Mas achei bem grande a porção.. Pra uma pessoa só, é indicado fazer meia porção, ou inteira mesmo?

  134. Laura disse:

    Acabei de fazer e ficou uma delícia! Usei banana congelada e não usei gelo nem adoçante… delícia

  135. nayra disse:

    Olá Mimis!! Adoro suas dicas!!! Você poderia fazer um post com a sua dieta atual para ganho de massa magra!!! Assim quem sabe não copio algumas das suas refeições para variar as minhas, já que faço dieta com o mesmo objetivo!!! Bjos

  136. Melissa Oliveira disse:

    Mamao, suco de laranja e morango. Perfeito!

  137. Elaine Moura disse:

    Bom dia Mimis.

    Amei a dica vou fazer.

    Vou substituir a banana pela maça pra ver como fica, depois conto pra vcs. rsrsrs.

    Bjs

  138. Lindauria disse:

    Bom dia!
    Gostaria de uma dica de quem possa me ajudar..
    cada vez que faço uma receita que contém Banana, que é Batida no liquidificador, sinto um gostinho amargo no final.. alguém sabe me dizer se tem algo que preciso mudar, poi sempre coloco a banana inteira, e a receita sempre fica com um gostinho amargo!
    Obrigada!

  139. Haline disse:

    se a banana estiver congelada fica mais gostoso ainda!!

  140. Joana Lídia disse:

    O que é esse whey, ja o vi em outras receitas mas não sei o que é

  141. Sergio disse:

    Tenho acompanhado seu blog por indicação de minha esposa vamos até comprar um mix pela internete para fazer os sucos indicado por você. Gostaria que enviasse por email os vários tipos de sucos que poço fazer no mix.
    JÁ AGRADEÇO SE FOR ATENDIDO.
    SAUDAÇÕES
    Sergio

  142. Vera Nogueira disse:

    Delicia, já vou fazer para o lanche da manhã. Beijos e Obrigada.

  143. Yanna disse:

    Hum… vou experimentar! amo banana e limão também… muito feliz hoje porque emagreci + 1,5kg agora já são 13kg a menos haha o/ só alegria!!!

  144. Rosana Canova disse:

    Deve ser muito boa essa combinação.
    Sempre faço um smoothie proteico:
    1 iogurte tipo grego congelado
    1 banana picada e congelada ou 1 xícara de chá de uma fruta de preferencia congelada
    1 scoop de whey protein (costumo usar de baunilha)
    Bata tudo no liquidificador. Caso necessário acrescente um pouco de água apenas para ajudar a bater.

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