Panquelete Funcional

Por Michelle Franzoni em 12 de maio de 2014

Gente!

Fiz essa receitinha para o meu marido que adora ovo! ūüôā Ele diz que √© meu cobaia! hahaha Feliz dele que tem essas gostosuras lindas todos os dias, n√©? ūüôā¬†

E claro que fiz pensando em vocês também.

Super prática, essa panquelete vai bem no café da manhã, jantar e até como pós treino. Dá pra combinar com mel, grelhados, geleia, ou comer purinha mesmo. 

Vocês vão amar! 

Panquelete Funcional
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Por√ß√Ķes: Calorias por por√ß√£o
190 kcal
Ingredientes
Modo de preparo
  1. Bata tudo com auxílio de um garfo.
  2. Pré aqueça a frigideira antiaderente e unte com um pouquinho de óleo de coco ou outro, retirando o excesso com papel toalha.
  3. Coloque a massa e quando estiver dourada embaixo, vire.
  4. Sirva inteira ou cortada em 4.
  5. Quem n√£o tiver queijo cottage pode trocar por uma colher de requeij√£o light.
Dicas

Qualquer troca de ingrediente precisa ser testada e adaptada sua quantidade.

Sugest√£o
Café da manhã - Jantar - Pós treino
www.blogdamimis.com.br

Para ver minhas outras receitas saudáveis, clique AQUI. 

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

52 respostas para “Panquelete Funcional”

  1. Marinisia disse:

    Mimis, minha alimenta√ß√£o j√° e sem gl√ļten . Lactose, a√ß√ļcares por√©m meu metabolismo √© lento demais , tenho 68 mas sempre foi assim
    Faço musculação , hidro caminho . Sou bem ativa .
    Preciso de sua orientação e tb para antes e depois dos treinos
    Beij√£o

  2. Adrielle disse:

    Mimis, suas postagem me ajudam muito a manter meu peso.Há 10 meses luto contra a balança e examente hoje me dei conta que perdi 25 kg.Se quiser posso contar um pouco de minha história.

  3. Gabi disse:

    Mimis!

    O que voc√™ faz com as gemas que sobram das receitas?? T√ī precisando de dicas!

    Beijos!

  4. Adriana disse:

    Oi Mimis! Adoro suas receitas!
    Se substituir a chia por aveia d√° certo?
    Abraços

    • ALEXSANDRA disse:

      Oi Mimis….Sou Alexsandra – 46 anos…ex gordinha. Aos 35 anos,pesando 98,500 kg , depois de tentar de rem√©dio a vigilantes do peso, comecei a mudar h√°bitos. Inseri uma hora de caminhada ao dia, de segunda a segunda. Fiz substitui√ß√Ķes graduais…. passei a tomar √°gua…aboli frituras de vez…. aprendi a ler r√≥tulos…busquei me instruir. Ao longo de sete anos emagreci 46 kilos.Mudei por completo meus h√°bitos alimentares. Depois entrei na academia, fazer muscula√ß√£o, a fim de fortalecer e corrigir a postura…(n√£o sabia ser magra kkkkkk)
      Pode parecer muito tempo, mas pra mim, foi o melhor que pude fazer. Emagrecimento lento, por√©m duradouro. Amo suas receitas, e utilizo muitas delas no meu dia a dia. Parab√©ns e obrigado. Amo cozinhar….√© uma terapia.

  5. Ninna Bartz disse:

    Fiz pro meu filho de 4 anos. Coloquei Nutela em cima e ele aprovou! Pra mim, s√≥ um franguinho grelhado mesmo…

  6. Maria Crystina Kruscinscki Silva Rocha disse:

    Oi…fiz o p√£o de microondas √© simplesmente uma del√≠cia e muito f√°cil!

  7. Daniela disse:

    Oi Mimis…ontem fiz o quiche de espinafre…hj vou experimentar essa receitinha! Estou adorando suas dicas e minha filhinha de 4 anos tb. Ontem me ajudou na cozinha e depois de pronto, at√© repetiu!!! Bjo

  8. Joana Figueiredo disse:

    Fiz e nem precisei usar óleo nenhum. Coloquei tudo na frigideira limpa e troquei a farinha de linhaça por aveia. Top

  9. Lilian disse:

    Pode substituir a farinha pela aveia?

  10. Camilla disse:

    Meninas fiz com farinha de arroz no lugar da chia, acrescentei canela e uma colher de ch√° de mel, o recheio fiz com banana passada na frigideira, ficou divino, principalmente para matar aquela vontade de doce.

  11. Cris Barros disse:

    Oi Mimis, posso usar o queijo minas light? Se sim, qual seria a quantidade ideal para esse omelete?

  12. Katiani disse:

    Oi Mimis,

    Tem como trocar o queijo por outra coisa? Pois estou restrita a derivados de leite e tentando tirar o gl√ļten tamb√©m.
    Amo suas receitas e sempre fa√ßo em casa ūüėČ
    Beij√£o!

  13. Tatiana disse:

    Tb gostaria de saber se d√° pra substituir o cottage… aqui na minha cidade n√£o tem

  14. Luzi Marah disse:

    Tem uma substituição para a farinha de chia ou linhaça?! Se tiver e puder me responder,agradeço! :*

  15. Jaqueline disse:

    Oi mimis boa tarde posso colocar aveia substituir as farinhas?

  16. dolores spada disse:

    Ola Mimis, manda pra mim a receita do sorvete de chocolate que leva banana gelada.BJOS!

  17. Fatima disse:

    Mimis, suas dicas s√£o muito valiosas, obrigada por compartilhar com todos, beijo!

  18. Silvana Alves disse:

    Mimis assisti sua entrevista na TV e confesso que foi um grande incentivo pra minha vida, era o que realmente estava precisando para sair do marasmo que me encontro, tudo que vc fazia antes de emagrecer é o q estou fazendo atualmente. Quero mais dicas suas, sei que não será fácil, mas eu sei que posso. Muito obrigada e te dou noticias. Bjuss Sil

    • Michelle Franzoni disse:

      oi sil! linda vc vai conseguir sim! LEia os posts antigos que vc vai amar e venha me contar tudo mesmo! Ah! Me segue no insta e facebook @blogdamimis beijaooo

  19. Jaissa disse:

    Super amei :D. Fiz agora pos treino e meu mario adorou. Super recomendo ūüėÄ Beijos Mimis

  20. belisa disse:

    Mimis aqui na minha cidade n√£o existe queijo cottage pra venda oque posso usar pra substituir??

  21. elisiane disse:

    Olá! tudo bem? posso substitui a farinha de linhaça,pela de aveia?

  22. Camila disse:

    Oi Mimis!!! Adora suas receitas e muitas delas facilitaram minha vida para at√© agora j√° ter eliminado 30 kilos… Obrigada bjs..

  23. Larissa disse:

    Mimis querida, tuas receitas sao show, n√£o tem uma que n√£o d√™ certo e olha que ja fiz quase todas, rsrsr. Adoro teu trabalho e tuas dicas, especialmente teu jeito simples de falar sobre saude e alimenta√ßao de forma a alcan√ßar todos os gostos e bolsos. Sempre me cuidei muito, mas com as tuas dicas tomei ainda mais gosto pelos exercicios e por um estilo de vida cada vez mais saudavel. Depois dos elogios (rsrsr), fica uma perguntinha, se puder responder qual frigideira antiaderente que tu usa pra fazer as “frituras”sem oleo? Ja comprei umas 3 diferentes e ainda nao tive sorte. Bj pra ti e sucesso sempre!

    • Michelle Franzoni disse:

      Que legal! Obrigada pelo carinho! Minhas ultimas frigideiras eu compre no exterior. Mas aqui no Brasil gosto das da tramontina, Na verdade, n√£o me importo muito com a marca nao. Tente ver uma que seja mais grossinha ai ela dura mais. ūüôā ou se comprar mais barata, troque com mais frequencia. Beijos!

  24. √Čvelin disse:

    Oe Mimis!
    Adoro ver suas dicas, s√£o sempre muito pr√°ticas e saborosas!
    Adoooro quando vc coloca os videos, super din√Ęmico!
    Parab√©ns pelo seu trabalho, vc √© linda! ūüėČ

  25. M√ĀRCIA BRAGA disse:

    Mimis, linda. te sigo h√° um temp√£o e fico muito contente com seu crescimento… minha d√ļvida √© a mesma da Daniele Silva… posso substituir o cottage pela ricota?

  26. Nicoli disse:

    Oi Minis, meu maior problema nem eh trocar a alimenta√ß√£o por uma saudavel,meu maior problema e nao ter tempo para atividades fisicas. Come√ßo a trabalhar as 06.20 da manha e vou ate as 18.00h, n√£o fecho para o almo√ßo e a noite em casa sou mae solteira de um menino lindo de 02 anos e meio,que nao tenho com quem deixar. Eis o momento do meu desanimo…

  27. Thayn√° disse:

    Oi Mimis.

    Eu nao gosto de nenhum tipo de queijo, você teria alguma sugestão para substituir esse ingrediente?

  28. Ana Paula Fortunato disse:

    Oi Mimis!! adoro seus post!! mas gostaria que vc tirasse uma d√ļvida, vc faz muscula√ß√£o todos os dias, da√≠ vc faz o aer√≥bico antes ou depois da muscula√ß√£o?
    Obrigadinha, bjss

  29. Renata disse:

    Oi, Mimis! AMEEEEEI o siteeee! ^^ Nunca tinha parado pra v√™-lo com tempo, apesar de ter curtido sua p√°gina no facebook h√° 1 ano… √© que s√≥ agora voltei a praticar muscula√ß√£o √© passei a dar mais import√Ęncia a minha alimenta√ß√£o! Parab√©ns pelo site, √© super completo!

    Gostaria de saber se há alguma dieta para ganho de massa magra, sem perder peso. No meu caso, nao preciso perder gordura, só ganhar massa.. mas não acho dietas assim em lugar nenhum! rs Ou posso fazer a mesma dieta para perder peso e ela me fará ganhar massa magra, aliada à musculação?

    Obrigada! Beijinhos

    • Michelle Franzoni disse:

      oi re! vc precisa fazer uma dieta hipercalorica, ou seja, comer mais calorias do que gasta no dia. al√©m de treinar forte na muscula√ß√£o. ūüôā

  30. Elaine disse:

    Fiz com a chia, mas não gostei e ficou um cheiro ruim tbm! Depois vou testar com a farinha de linhaça

  31. tb acho Mimis !! feliz dele que come bem sempre..srrsrs vou fazer em casa!! me inscrevi no seu canal…n√£o sabia que tinha!!!

    http://www.saltoaltonaestrada.com/2014/05/look-da-noite-saia-longa.html

  32. Liege disse:

    Oi linda, assim fica fácil manter o foco, é uma receita mais gostosa que a outra, não tem desculpa pra gente não se cuidar.
    Beij√£o!

  33. Daniele Silva disse:

    Oi Mimis! Adorei a receita, muito simples! Posso trocar o cottage pela ricota? Obrigada! Beijos!

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