Super série de alongamentos  

Por Michelle Franzoni em 16 de julho de 2014

Todo  mundo já sabe que fazer alongamentos é importante para a saúde e hoje eu vou passar uma série simples e eficaz para manter o corpo alongado e saudável.

Nesse POST aqui já vimos os benefícios do alongamento e também como e quando devemos fazer os exercícios. Eles nos ajudam a manter a forma e também melhoram nossa saúde, previnindo diversos problemas  nos músculos, ossos e articulações. Além disso, melhoram a nossa postura e assim ficamos mais bonitos e elegantes. 🙂

Dividi o treino em alongamentos para parte superior e inferior. Eles podem ser feitos sentado na cadeira, na bola ou em pé. Mantenha a posição por 30 a 40 segundos em cada exercícios.

Agora prepara para alongar o corpitcho aí e vamos alongar!

 

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Curtiram? Quem aí já costuma fazer alongamentos?

Vem ver minhas outras séries de exercícios AQUI.

 

 

 

 

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

23 respostas para “Super série de alongamentos  ”

  1. Luisa Pedrosa disse:

    Muito bom! Vou começar aos pouquinhos e criar esse habito maravilhoso de alongamento diário. Adorei o artigo!

  2. Luisa disse:

    Muito bom! Vou começar aos pouquinhos e criar esse habito maravilhoso de alongamento diário.

  3. Queria saber sua opinião sobre exercícios intervalados, eu vi um programa que ajuda eliminar porque você faz exercicios de alta intensidade, funciona?

  4. Andrade disse:

    Muito bom esses exercícios , mas agora, ligado a uma boa alimentação o processo e o resultado podem ser bem mais interessante.

  5. […] os alongamentos no seu cotidiano e sinta a sua qualidade de vida […]

  6. Adriana Bonifacio disse:

    Amo fazer esses exercícios faço pilates a 1 ano, antes não conseguia fazer qualquer tipo de exercício abdominal então nem se fala, depois que comecei a fazer pilates consegui eliminar 8 kilos estou muito satisfeita ,porem até o final do ano é eliminar mais 4 kilos e ficar tanquinho rsrs bjss a todas….

  7. Edmilson disse:

    Mimis, achei muito legal, gostaria de obter séries de musculação para queimar gordura gorda, e uma série de exercicios aeróbicos.

  8. Natalia Prado disse:

    Mimis! Gostaria de pedir para você fazer uma matéria sobre a respiração adequada para executar durante os exercícios aeróbicos e na musculação.

    Bjos Aguardo resposta

  9. Michelle disse:

    Mimi, voce poderia dar uma série de exercicíos para aumentar o bumbum 🙂

  10. Ive Pereira disse:

    Adorei a dica Mimis! Vc sempre arrasa no que faz.
    Gostaria de saber se vc tem alguma dica pra alonga a lombar?
    É que ultimamente tenho me alongado pouco antes do treino e tenho sentido uma dorzinha chata!

    Beijo <3

  11. Priscila disse:

    Olá, fiz treinamento funcional durante um ano, agora faço musculação, porque estou no peso ideal, com IMC 19,0, o que você acha do Wheiprotein, engorda? ou pode tomar? e quantidades? como funciona?

  12. Thatiana Gimenes disse:

    Posso fazer essa série antes ou depois da caminhada?

  13. Camila disse:

    Oi Mimis.. gosto de muito de alongamento, e sempre faço antes de correr, nadar ou da musculação.. além disso, no meu trabalho há ginástica laboral, diante da alta incidência de LER entre os servidores… mas enfim, o que eu queria te dizer é que a ilustração de alongamento de nº 5 está sendo mostrada de forma equivocada, pois ao alongar os dedos, temos que incluir o “dedão”, senão não o alongamento fica incompleto. Valeu pelas contribuições diárias. Beijão!!

  14. Gabriela Sanjuan disse:

    Amei!!!!

  15. Patricia Bispo disse:

    Oi Mimis. Eu amei essa série de alongamentos. Porque lá na academia a aula de alongamento é as 6h. E sou uma pessoa vespertina, infelizmente… Aproveito para dizer o quanto acho legal seu trabalho, não sou sobrepeso nem nunca fui, mas gosto de ser saudável e nesse quesito você me ajuda muito. Sempre sempre estou indicando às pessoas o seu blog. Continue assim! Que Deus continue te abençoando nessa caminhada. Bjs

  16. Mimis, faz tempo que te acompanho, há 2 anos atras resolvi mudar de vida, ser mais saudável e me sentir bem com o meu corpo, você foi minha primeira inspiração, suas dicas, carisma, e persistencia me ajudaram a perder 15kg… E graças a deus hoje consigo manter esse peso! Sempre curto e comento no seu instagram ( sou mais ativa lá do que aqui) mas queria muito te deixar uma mensagem de carinho, dizer que assim como pra mim sua ajuda e dicas foram especiais acredito que pra muitas pessoas também seja!
    Você é uma pessoa abençoada e merece todo carinho e admiração do mundo! Sou fã numero 1!

  17. Ingrid disse:

    Oi Mimis
    Vc é linda, sua história é linda e esses exercícios a beira do mar além de eficientes pro corpo fazem também bem pra mente!
    Parabéns pelo seu trabalho aqui do blog, sou sua fã!
    Obrigado por despertar o lado saudável de dentro da gente.
    Bjo

  18. Milton disse:

    Bah Mimis. O dia que eu conseguir fazer aquilo ali da figura 10 eu posso me considerar um PhD em alongamento. Encurtamento tá brabo. Kkkk. Preciso tomar vergonha nessa minha cara. Kkkk. Fiz o Ironman e não consigo encostar nos meus pés. Kkk. Vou ver se faço. De leve e do começo.
    Bjs e obrigado pelas dicas!!
    Milton – http://www.vintesemanas.com.br

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