Smoothie Piña colada

Por Michelle Franzoni em 16 de setembro de 2014

Ai que delícia! Piña colada é tudo de bom e essa tá liberada na dieta! Claro que não vai álcool nem leite condensado né! Hahaha

Esse smoothie é bom para pré-treino ou para o lanche também. Cheio de fibras e vitaminas, ajuda no emagrecimento saudável e na saciedade. E que tal servir na reunião com amigos? Vai ser sucesso geral!

A base da receita é o coco e o abacaxi que são tudo de bom e eu já escrevi sobre eles AQUI e AQUI.

Vamos à receita!

cremequibebe

Smoothie Piña colada
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Porções: Calorias por porção
138 kcal
Ingredientes
Modo de preparo
  1. Bata o abacaxi, o leite de coco, o iogurte, o adoçante, e o gelo no mixer ou liquidificador.
  2. Sirva nos copos e enfeite com o coco ralado por cima.
  3. Pode colocar um pedacinho de abacaxi na borda do copo também.
Dicas

Para obter um smoothie proteico é só acrescentar 2 medida de whey protein sabor baunilha.

Pode trocar o adoçante por mel, mas as calorias modificam.

Para a versão sem lactose, substitua o iogurte por água ou leite vegetal.

Sugestão
Café da manhã - Lanche - Pré treino
www.blogdamimis.com.br

 

Quem amou e vai fazer?  No blog tá cheio de receitas de sucos saudáveis e que ajudam a emagrecer, cliquem  AQUI para ver!

Beijos!

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

28 respostas para “Smoothie Piña colada”

  1. Joseana da silva Carvalho disse:

    Amo todas as receitas
    Faço sucesso camarão as receitas fitns
    Obrigada

  2. Clicia Oliveira disse:

    Boa Noite. Eu faço reeducação alimentar com acompanhamento de uma nutricionista. Gostaria de receber receitas para que eu pudesse variar a minha alimentação.
    Att
    Clicia

  3. Fernanda disse:

    Acabei de fazer e ficou uma delícia. Nem precisou colocar adoçante…

  4. Eliane disse:

    Mimis ,posso fazer a metade da receita. E pode toma como pos treino com whey ? Bjess obrigada…

  5. Hudimila disse:

    Eu fiz com água de coco invés de iogurte, ficou muito gostoso. No entanto acabei comendo um pouco de coco, quando fui ver as calorias fiquei tristinha. A polpa é muito calórica :O

  6. amanda disse:

    Mimis, tenho uma duvida, posso congelar frutas, como o abacaxi nessa receita, e outras, para terem uma durabilidade maior para fazer sucos, vitaminas e principalmente seus smooties?
    ou talvez fazer uma maior quantidade e congelar o smootie para assim ser mais pratico para usar no dia a dia? Se sim, todas as receitas que voce passou aqui no blog eu poderia fazer isso?

    Beijos e parabens!!

  7. Simone disse:

    Ameiii ficou uma deliii

  8. sonia ribeiro disse:

    Amei esse blog. Tudo de bom. Quero sempre estar à par das novodades. bjs

  9. carmem souza disse:

    Adoro suas receitas e sempre faço elas!!! bjs

  10. Giselle disse:

    Olá Mimis!
    Tenho umas dúvidas muito bobas, mas é o que estao me atrapalhando na dieta
    Vc prepara e toma em casa antes de sair para o treino ou leva pronto e toma na academia?
    E o que faz com as 2 outras porçoes? Pode guardar na geladeira e tomar no dia seguinte? Isso n faz perder o valor nutricional?
    Como tenho filho pequeno e que fazer tudo da casa sozinha, me atrapalho quando tenho q preparar, oq resulta em comer oq esta pronto e mais facil =/

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi! Você pode guardar ou fazer apenas 1/3 da porção. Ou então compartilhar com seu filho pois é super saudável. Nesse caso, substitua o adoçante por açúcar demerara ou mel (se ele tiver mais de 2 anos de idade). Beijos!

  11. Luana disse:

    Oi Michelle, comecei a fazer meu próprio leite de coco em casa e o resíduo eu amasso com banana e canela e faço cookies. Caso a banana não seja muito doce vale adoçar um pouco mas como não sou fã de doces pra mim fica ótimo assim. Adaptei essa receita do site http://www.panelinhasaudavel.com.br.

  12. Patricia disse:

    http://freezerpequeno.com.br/
    Oi Michelle ! fiz esta receita e ficou simplesmente divino.uma delícia mesmo.Continuo acompanhando suas receitas parabéns

  13. Camilla Gigante disse:

    Qual leite de coco vc usa?! São esses de mercado mesmo?

  14. Anne Elise disse:

    Oi, Mimis!
    Vc toma apenas o smoothie como pré treino ou inclui algo mais no lanche?
    Bjos

  15. Hummmm… Parece ótimo vou fazer.

  16. Je disse:

    Oie!!!
    Sabe, seguindo as suas dicas já mudei muito no quesito alimentação, bem estar e amor próprio.
    Vejo tanta gente pedindo isso e aquilo aqui.. fazendo um monte de perguntas…
    Será que posso pedir também?? rsrsr
    Eu saio logo depois das 6 da manhã e volto perto das 23 horas, teria algumas receitinhas bem rapidinhas??
    Acredito que tenha mais gente mais ou menos com o mesmo perfil que o meu… ia ajudar muito!!
    Ahhh, fiz o bolo funcional de milho e nossa, que delícia!!!!
    Parabéns pela sua determinação!!
    Bjs

  17. Boa tarde Michelle. Gostaria muito de saber a respeito do mel. Ele é bem mais calórico? Adoro usar junto com o queijo cottage. As vezes coloco no sanduíche só para dar um gosto agridoce.
    Devo tira-lo das dos lanches? Beijos

  18. Kely disse:

    Bom dia mimis, primeira vez que comento em seu blog, eu vejo ele praticamente todos os dias, adoro ler e aprender mais com seus post. Você poderia fazer um post pra nós magros falsos né? hehehe… sou magra mas tenho aquela barriga feia, comecei a fazer academia e tento sempre melhorar a alimentação com suas dicas.. é errado comer 4 tipos de fruta diferente ao longo do dia? Obrigada pela atenção Beijo!

  19. RAFAELA disse:

    Bom dia Mimis!
    Deve ficar uma delícia, vou fazer!

    E que tal postar uma receita de bolo integral de coco?
    Obrigada por inspirar a gente todos os dias. Apesar de eu sempre ter me cuidado na alimentação, suas receitas me ajudam muito, porque me permitem comer o que tinha saído da minha rotina.

    Bjssss

  20. SIMONE disse:

    Bom dia Mimis
    Amei vou fazer, amo suas dicas e acompanho todos os dia seu blog, queria dicas o que comer para a barriga ficar com gominhos além do exercício físico

    bjs

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