Abdominais na bola
Se vocês soubessem como eu adoro fazer abdominais!
É sério, gente! Desde a época que eu dava aulas de Pilates eu fazia muitos exercícios para o core, e hoje tenho essa região bem fortalecida.
Quando ainda pesava 98kg (ver AQUI) e comecei meu processo de emagrecimento, logo já fui me matricular na musculação porque sabia que era importante e ajuda a emagrecer. Aliás, muitos leitores me perguntam se musculação engorda e se devem começar a pratica só depois de emagrecer. A resposta é não, não! E nesse POST eu conto todos os mitos dessa prática que eu adoro.
Mas voltando ao abdomem, para ficar com a barriga chapada é preciso dieta e exercícios, e eu já dei muitas dicas AQUI.
Hoje vou passar mais uma série de abdominais que eu adoro! Eu faço 3 a 4 séries de cada exercício, com uma média de 12 a 15 repetições. Ah! Quem quer fazer em casa também pode! AQUI tá cheio de treinos legais para fazer em qualquer lugar.
1,2,3 e comecem já!
Vou tentar com suas dicas porque estou cansada e frustrada com tanta coisa que não dá resultado
Só não faço porque não tenho bola.
olá, michelle, tudo bem?.
te conheci em uma revista feminina. sua prática esportiva me ajudou bastante. hoje completou dois anos que travei minha batalha para que eu conquiste um abdome como o seu. estou quase chegando lá, nossos corpos tem o mesmo formato, estou feliz da vida. sinto-me a rainha dos abdominais aqui no nordeste. todos tem me perguntado o que eu estou fazendo para ficar com o abdome sarado. é uma luta, mas estou colhendo os resultados satisfatórios. obrigada e um grande abraço. bete gonçalves-guanambi/bahia
Eita!!! Parabéns gata!!! Amei saber! beijos mil!
Tive um acidente de moto. Fiz farias seções de fisioterapia mas nada deu certo minha sobrinha formada em educação física me recomenda
Oi Mimis!
Conheci seu blog esses dias e estou encantada!! Pois você da dicas fáceis e não tão caras!!! Tô 10kg acima do peso, e estou sofrendo para perder…. sou comilona… amo besteiras, amo sal tá difícil viu? rsrs mas vou tentar.. Agora me diz uma coisa, é possível emagrecer e definir somente com academia? sempre acho que o povo de academia toma algo, ou faz procedimentos estéticos para ajudar!!
Muito obrigada!
Bjaum e Parabéns pelo Blog
Oi Michelle! Com dieta e academia é possível sim! Força! 🙂 Beijos!
oi mimis queria saber se esse exercício funciona pra homens também?
http://semprenanet.com
Oi Eduardo! Funciona sim! Bora?!
boa noitho acompanhando seu blog a pouco tempo mais estou amando eliminei bastante peso nao sou sedentaria masi eliminar medidas do abdome esta muito dificil
Oi Claudia! tem um post bem legal sobre barriga tanquinho no blog. E muito exercicios para fazer. Força! Beijos
tenho diastase depois da gestação de gemeos. qual o melhor abdominal para fazer?
Sempre fui gordinha e hj com 30anos e pesando 104kg,nao sei que exercicio fazer..como começar afinal nao é nada facil ter tdo esse volume.
Gostaria muito de dicas suas,por onde começo.
Oi Denise! Todas as dicas estão no blog. Leia com calma que vc vai conseguir! Beijos!
Olá…eu amo seu site,suas receitas,durante anos tentei perder peso……tudo um fracasso..mas agora com reeducação alimentar,foco,determinação ,estou conseguindo…..obrigada por nos ajudar…sucesso
Oi Ju, vc vai conseguir. Foco e determinação! Beijos
Oi Michelle! Tenho visto bastante gente utilizando a bola de ginástica, assim como você, e estou querendo comprar uma para começar a utilizar durante os exercícios. Eu gostaria de saber o tamanho que você recomendaria… Andei pesquisando e vi bolas de 55 cm a 85 cm de diâmetro… Você acha complicado eu adquirir uma muito grande de início? Abraços!
Oi Daniela! Depende da sua altura. a de 65cm é a mais versátil. Beijos!
Ola! Meu nome e síria gostaria de sua ajuda,pois depois que tive bebe não consegui voltar ao meu peso.
Oi Siria, vc precisa focar na reeducação alimentar e praticar exercícios físicos. O ideal seria vc procurar um nutricionista para te passar uma dieta específica ao seu caso. Mas, se tiveres interesse, leia a minha dieta aqui http://bit.ly/emagrecimentosaudavel1 Beijos
Parabens mimis ! Teu blog Ta show! Fácil de achar as coisas!
Olá Mimis,
Gostaria de saber de que tamanho é essa bola que você usa neste vídeo! Quero comprar mais preciso saber antes.
Abçs
Oi Angela! 65 cm Beijos!
olá Mimis,
Quero muito comprar essa bola de fazer ginastica, para começar a iniciar seus treinos. Sabe me passar alguma especificação dessa bola, tamanho… Estou super ansiosa para começar a treinar com seus videos.
Amo suas dietas lowcarb, já emagreci 3,5 quilos em uma semana.
Oi rebeca, que legal, parabéns! Continue firme. Beijos
oi michele,
não consigo ver as ilustração para abdominais na bola.Tenho 46 anos e estou disposta a começar a me exercitar ,preciso de ajudaaa.Comecei zumba,e minha alimentação tambem mudou,mas salada e sem refrigerante e doces (coisa que amo, muitoo doces).Onde posso pegar algumas receitas sobre fazer doces mas natural?
Oi Claudia, é um vídeo linda.. http://blogdamimis.com.br/category/sobremesas-e-doces/ Beijos
Mimis , vc me fez levantar da cadeira e ir além!!!!….meu objetivo é eliminar 8kg
Oi Val, vc vai conseguir! Beijos linda
Mimis , depois que você chegou a sua meta , como você fez para ganhar massa muscular ?
Quantos centímetros tem a bola para esses exercícios?
Olá querida! Adorei sua história e seu blog, mas uma coisa eu não encontrei e gostaria de te perguntar, que é sobre os exercícios de musculação.
Você colocou vários vídeos de musculação super legais, mas super intensos, que uma pessoa mais gordinha e sedentária como eu jamaais conseguirá fazer no começo desse processo!
Gostaria de saber então quais exercícios de musculação você fazia lá no começo, nos primeiros 3 meses, quando vc estava pesando 98kg.
Obrigada, beijão!
bom dia
Estou SUPER animada com suas dicas, mas tenho uma grande dúvida , quando começamos os exercicios para ganha massa e ficar definida? tenho que mudar o tipo de exercicio ou alimentação que muda?
me responde? quero muito conseguir dessa vez e vc é uma grande inspiração [
obd
bjs
Oi Giselle, é preciso focar na dieta e fazer exercícios com peso, como a musculação. Beijos!
Olá, é preciso algum aquecimento pra iniciar os abdominais? Beijo
Mimis adoro voçe. lindaaaaaa
Olá eu faço 3 séries de 50 abdominal na bola na academia , mas eu não tenho tempo pra fazer todo dia, onde posso encontrar essa bola pra comprare aassim dar continuidade ao treinamento em casa? Desde já agradeço pela atenção.
Oi Andrea, você encontra em vários sites na internet. Beijos!
Abdominal na bola é muito <3 Depois que aprendi o abdominal basicão em cima da bola, nunca mais fiz no chão. Não força o pescoço nem a cervical e trabalha o abdome muito mais.
Mas esse primeiro ainda não consigo fazer, não. Só aquela variação de trazer a bola pra perto do corpo dobrando o joelho. Mas um dia eu chego lá 😉
Ameiii essas dicas de abdominais, e o meu foco…
Já comprei minha bola quando não der pra ir a academia faço em casa amei as dicas !
Muito bom! O melhor que não tem desculpas! Dá para fazer em qualquer lugar!
http://destinofeliz.wordpress.com/2014/09/25/hoteis-com-piscinas-incriveis/
Ola Mimi, eu vou indo muito bem com os meus treinos, treino soh 30 minutos por dia, metabolic effect, adv circuit training, musculacao, yoga, core.
Cuido bem da minha alimentacao, fazendo inclusive muitas receitas tiro daqui, sou magra, mas estou com 26% de body fat, voce tem alguma dica como posso diminuir?
Obrigada pela atencao
Oi amada, leia o post da barriga tanquinho http://bit.ly/barrigatanquinho1 Beijos
Oi Mimis!!
Eu acho sua história linda e suas dicas valiosíssimas, eu nunca tive problemas com sobre peso, graças aos meus Pais, tive “sorte” com relação ao corpo, mas procuro melhorar sempre e obter um corpo mais fit, mais durinho, apesar de não aparentar, cheguei nos trinta e agora mais que nunca, quero e vejo a necessidade de me cuidar, pois quero chegar nos quarenta, cinquenta e tra la la, bem (saudável) e bonita!! rs
Adorei o abdominal com a bola, tentei com meu noivo na academia e confesso que é bem difícil viu, principalmente manter o equilíbrio, pensei em enrijecer o abdome como no Pilates e ajudou! Gostaria de saber se no inicio é assim mesmo, pois não conseguimos subir mto o bumbum, é bem puxado esse exercício!!
Super beeijo e obrigada por nos acrescentar tanta coisa boa!!
Oi Ale! Esse exercício com o bumbum pra cima é muuuuito difícil mesmo! Tem outros mais faceis aqui: http://blogdamimis.com.br/category/atividade-fisica/
Beijos linda!
Olá Mimis, muito obrigada, vou tentar esses outros exercícios, adquirir mais força e depois passo para a parte “hard” que é sobre a bola e bumbum pra cima!!
Super beeijo*-*
Adorei vou comprar uma bola dessa. Muitas finalidades.
Oi Mimis!! Estou amando suas dicas. Mas fiquei com uma dúvida sobre o vídeo de abdominais, vc fez de 3 maneiras, a minha dúvida é qual a opção mais eficaz, ou se qq um deles tem a mesma eficácia.
Mimis , estou apaixonada por você … Passo 24h olhando e acompanhando tudo que você posta, e repassando suas redes sociais para todos os amigos, dos quais estão amando também . é um vicio , não consigo passar um dia se quer sem checar tudo que você posta . Tenho uma dúvida, você já chegou a consumir o toddynho light ? Não necessariamente da marca Toddynho, qualquer outro tipo , estou perguntando porque parece ser uma opçao boa para uma refeição rápida . Gostaria de saber o que você acha , e se você consome, e se realmente são light … Obrigada ..
Oi Bruna.
Desculpe me intrometer, mas gostaria de te dar uma dica que me ajuda muito.
Não sei se você conhece o site fechando o zíper (tem pagina no face tb)… são duas nutricionistas que nos ajudam muito a aprender a ler os rótulos dos alimentos pra conseguirmos optar pelos mais saudáveis.
Como vc perguntou do Toddynho lá tem uma avaliação dele e muitos outros produtos de todos os tipos… pães, macarrão, leite, bebidas e muito mais.
Isso não é nenhum tipo de propaganda não… rs
Apenas uma dica que me ajuda muito e pode te ajudar tb!!
Beijos
Ei Érica muito obrigada pela dica… Eu fico meio perdida pois são tantas opções e eu fico com medo de estar consumindo alimentos errados . Como eu trabalho durante o dia , e estudo anoite, preciso desses alimentos mais fáceis de serem consumidos e nunca sei qual usar .
Muito Obrigada !!!
Beijos …
Oi Bru! que lindo seu carinho! Eu não conheço o produto a fundo porque nunca consumi. Mas veja aqui como ler as informações nutricionais dos alimentos que vai te ajudar:
Beijos! http://blogdamimis.com.br/2013/04/23/como-ler-os-rotulos-e-entender-as-informacoes-nutricionais-dos-alimentos/
Oi Mimis!
Sou sua fã!
Pode me dar uma dica?
Toda vez que entrei em academia, me lesionei. Não tenho grana pra pagar um personal que fique no meu pé e me ensine a fazer os exercícios corretamente.
Esses treinos em casa são seguros? Porque já sei que estou com 2 hernias na cervical e tenho medo de entrar em academia e piorar. Meu processo de emagrecimento está muito lento por isso, só posso caminhar e não é todos os dias que dá pra ir.
Espero um dia fazer parte das histórias de superação aqui do blog.
Obrigada por compartilhar e ajudar a tantas pessoas que como eu, está em busca de uma vida melhor!
Beijos,
Sol
Oi Sol! O método de pilates é otimo! Se puder, procure um estudio que tenha fisioterapeuta. E continue nas caminhadas e dieta. Beijos e força!
Oi Mimis 🙂
Gostaria de saber qual outra atividade é a mais indicada para associar ao pilates…e se o pilates faz tanto efeito quanto a musculação?
Bjs
Oi Cris, a musculação pode ser mais intensa que o pilates por causa da carga, mas sobre o que é melhor vai depender dos seus objetivos. Beijos!