SuperAção Mariana Góes

Por Michelle Franzoni em 26 de novembro de 2014

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Hoje eu vou contar a história da linda Mariana, de 24 anos, que aliou a reeducação alimentar às atividades físicas e eliminou 20kg em um ano e seis meses.

Mariana foi magra até os quatro anos, não comia muito e os pais chegaram a dar fortificante para ela engordar. “Depois dos quatro anos lembro que comecei a engordar, meus hábitos alimentares eram errados, comia doces, tomava refrigerante, mas comia frutas também”.

Ela sempre se preocupou em estar acima do peso, não gostava de sua aparência, mas também não tomava nenhuma atitude para mudar. “Com o tempo minha auto estima foi no chão, não era vaidosa, não gostava mais de tirar fotos, estava triste sim, mas parecia que quanto mais triste eu ficava mais eu comia”.

Mariana resolveu cursar nutrição, tanto por achar uma profissão interessante, como por acreditar que iria melhorar seus hábitos alimentares, mas não foi bem o que aconteceu. Já no primeiro ano da faculdade ela engordou 10kg, atingindo 76 kg. “Não resistia aos lanches gostosos da cantina e não cuidava nada da minha alimentação”. Ela também sonhava em fazer a cirurgia para redução das mamas, mas o médico não queria fazer por ela estar muito acima do peso.

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Mari tinha até vergonha de dizer que cursava nutrição, porque sabia que iriam achar estranho. “Escutava também piadinhas de algumas pessoas, o que me deixava muito triste, pensava em mudar, mas não tomava uma atitude”.

Depois de passar por todos os preconceitos, Mariana resolveu que iria mudar. “Minhas roupas não me serviam mais, um dia fui vestir um shorts que eu amava 42 e ele não passou das coxas, aquele dia caiu realmente minha ficha e vi que tinha que mudar”.

Antes de decidir emagrecer, Mariana comia muito, em todas as refeições, tomava muito refrigerante, lanches, pizzas, fast foods. Quando resolveu se reeducar, colocou em prática os conhecimentos como nutricionista e iniciou o processo de emagrecimento. “Comecei tirando os doces, lanches, pizza, diminui o refrigerante, e passei a comer alimentos integrais, frutas, verduras e legumes, e tomar muita água”.

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Mari passou a comer com mais regularidade, de três em três horas e em pequenas quantidades. No começo, ela estava muito motivada e não sentiu dificuldades para emagrecer. O que ela sentiu mais dificuldade foi gostar das atividades físicas, pois era extremamente sedentária. “O que me ajudou a nunca desistir foi que eu sempre estipulei pequenas metas, no começo queria emagrecer apenas 6, depois emagrecer mais 3 e assim foi”.

A ansiedade pelo resultado pode ser um grande empecilho durante o processo de emagrecimento. Como eu já mostrei para vocês AQUI, planejar a dieta e ter metas possíveis é uma maneira de diminuirmos a ansiedade e conquistarmos nossos objetivos. Vocês podem conferir a minha dieta de emagrecimento AQUI.

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Durante o processo, Mari contou com o apoio da família, amigos e do namorado. “Almoçavam comigo em lugares que serviam comidas mais saudáveis, me deram muita força, e hoje estão orgulhosos! Devo muito a eles, principalmente pelo meu namorado Lucas, minha amiga Emanuelle e minha Mami”, agradece.

Lidar com as tentações não é tarefa fácil. É importante que haja equilíbrio na dieta (ver AQUI), nada ao extremo. Mari também pensa assim. Ela aprendeu a deixar as tentações para outro dia, de preferência o ‘dia do lixo’. “Eu nunca deixei de comer nada, só não comia em exagero”.

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Mariana também inseriu as atividades físicas no seu dia a dia. Começou com caminhadas e bike, hoje faz musculação e outros tipos de exercícios aeróbicos.

 

Eu sempre falo que é super importante aliar a reeducação alimentar às atividades físicas, para que o emagrecimento seja mais saudável e efetivo. Se você ainda não encontrou a atividade física que lhe dá prazer, leia esse POST que dou muitas dicas para encontrar a atividade física ideal.

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Mariana percebe que ter vencido a obesidade e se tornado mais saudável ajudou muito na sua formação como nutricionista. “Sei muito bem o que os meus pacientes passam porque já passei por isso e tento ajudá-los da melhor forma possível”.

A internet foi muito importante no processo de emagrecimento da Mari. “A internet não deixou a dieta cair na rotina e ficar chata. Sempre procurei receitas saudáveis e foi assim que encontrei o blog da Mimis”.

Mariana acredita que o verdadeiro emagrecimento se dá através da mudança de hábitos e pensamentos. “Você tem que saber controlar seus pensamentos gordinhos. Não existe segredo, mas você tem que estar muito determinado, porque vai aparecer muitas tentações por toda parte”.

Parabéns pelo sucesso, Mari!

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Peso antes: 76kg     Peso agora: 56kg     Altura: 1,58m Tempo de emagrecimento: 1 ano e 6 meses.

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Vem ver mais histórias de superação AQUI.

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

28 respostas para “SuperAção Mariana Góes”

  1. Gabriela Domingos disse:

    Eu acho muito bom a gente que você dá Queria algumas dicas para emagrecer você pode me ajudar

  2. Isadora disse:

    Queria que essas histórias de motivações viessem com os cardápios das pessoas que emagreceram!

  3. Luna Cruz disse:

    Olá Ola! Sou a Luna e tho 25 anos, esta semana procurava receitas saudáveis e encontrei o blog, que passei a adorar 🙂 🙂 identifico-me muito com a Mari pois tb estou na faculdade tenho o mesmo peso que ela tinha inicialmente e exatamente a mesma altura. Fiquei bastante motivada em mais uma vez tentar emagrecer 🙂 🙂 🙂 Com este blog espetacular é desta que vou conseguir 🙂 🙂 🙂 🙂 bjnh e parabéns a Mari e Mimis 🙂 🙂

  4. Boa noite,me chamo Simone tenho 1,68 de altura e peso 85 kilos. Preciso de ajuda urgente….. Quero emagrecer saudável não tenho muita condições financeiras mas tenho uma determinação e to com muita vontade de emagrecer…. M ajudem!!!!!! S.O.S

  5. Luciana Rufino disse:

    Olá Michelle, gostaria muito de enviar algumas fotos minhas a vc, pois também perdi mais de 20 kilos com reeducação alimentar e exercícios físicos em apenas 5 meses!!! Como faço para enviar minha história pra vc?? Estarei no aguardo de sua resposta.

    Parabéns Mariana!!! Estamos juntas por uma alimentação melhor e um corpo mais saudável.

  6. Roberta Sanches disse:

    Só não entendi a questão da cirurgia de redução de estomago. Ela devia ter sido negada por que ela estava POUCO acima do peso, e não MUITO acima do peso, não? Até onde sei, cirurgia de redução de estomago somente é recomendado para pessoas mais obesas, cuja ultima alternativa é a cirurgia. Desde quando 20 kilos acima do peso é justificativa para fazer este tipo de cirurgia, e pior, alegar que o medico negou porque ela estava muito gorda! Essa historia tá mal contada.

  7. Marrie disse:

    Superação mesmo, também engordei quando entrei para faculdade, preciso urgente começar a me exercitar.
    Garotas querem falar sobre as nossas diferenças acesse: http://garotadiferentenomundo.blogspot.com.br

  8. É esse tipo se superação que estou buscando na minha vida, também optei por uma alimentação mais saudável e exercícios físicos, e a minha fonte de expiração foi exatamente esses tipos de depoimentos de superação, pesquisei em vários blogs inclusive aqui! E decidi mudar, e devagar sei que vou vencer. Montei um blog para mostrar a minha luta e para me incentivar a não desistir.
    Está muito difícil pra mim esse começo, mas não vou desistir, um dia vou estar aqui com a Mimis contando a minha História também (um grande sonho)

    Parabéns pelo sucesso e determinação Mari. Você é uma guerreira.

    http://eagora30poderosaegostosa.blogspot.com.br/

  9. Mariana disse:

    parabéns !! Força de vontade é tudo

  10. Sonia Lacerda disse:

    eu estou precisando muito perder 10 kilos, vou me espelhar no que estou lendo. obrigada.

  11. mary disse:

    Eu quero ter essa determinação da Mary

  12. Elma Felix Euzébio dos Anjos disse:

    Também preciso perder 20 kilos e não tenho tido sucesso. Vou me inspirar na sua estória pra conseguir.

  13. Daniel Soares disse:

    Parabéns pelo seu esforço, ficou muito gata, linda mesmo.

  14. Ellen disse:

    Ola tenho muita dificuldade de emagrecer já comecei a fazer academia mas não estou conseguindo muda minha alimentação . Tenho muita força de vontade de entrar em forma

    me ajude por favor

  15. Maria disse:

    Tudo na vida tem uma inspiração, minha inspiração é Mimis, mas quando o assunto é determinação agente tem que superar nossos medos e seguir em frente com foco.

  16. Marisa disse:

    Essa vai ser uma ótima nutricionista, porque sabe na pele a dificuldade de emagrecer e superar os motivos de estar acima do peso. Parabéns.

    • Bruna disse:

      Mimis, me conta uma coisa. Todos os depoimentos que eu leio são sobre pessoas que um dia “a ficha caiu” e daí em diante iniciaram um processo…
      A minha ficha caiu, mas mesmo assim, cada vez mais esporadicamente, mais espaçadamente, eu cometo “falhas” terríveis. Em determinado dia vou a uma festa de aniversário e me comporto como uma adulta, como um salgado, um docinho, tomo água, recuso o bolo, enfim, como deve ser (não recuso tudo, pois as pessoas ainda consideram falta de educação)… Mas duas semanas depois vou a uma festa de aniversário e me comporto pior do que criança, como salgados, muitos e muitos e muitos doces, repito o bolo…
      Um dia depois dou uma maneirada, bola para frente, mas, enfim, aconteceu…
      Isso está acontecendo cada vez menos, mas ainda acontece.
      Acontecia com você?
      Acontece com todo mundo?
      Os depoimentos, na maioria, dão a impressão que a pessoa iniciou o processo e não cometeu nenhuma falha…
      Por favor, me digam que isso acontece com todos…

  17. Bruna disse:

    Mimis querida minha inspiração! Logo logo estarei enviando minha história! Eram 99,0 kg já eliminei 22,0 kg! Beijão!

  18. Keka disse:

    Qual foi a rotina alimentar da Mariana? Dicas dos lanches, almoços…. Acho importante descrever, é uma ideia para quem usa o blog como ajuda e incentivo na fase da dieta.

    Eu gosto muito do blog, das receitas, dicas…tudo. depois de um tempo de dieta a pessoa vai cansando e ficando desestimulada, o foco nesta hora é muito importante e o blog ajuda bastante, por isso acho importante descrever a rotina alimentar, o tempo de exercícios e os quilos perdidos no primeiro mês e principalmente contar quando chega na balança e às vezes não perde nenhum grama.

    Fica a dica para os depoimentos de SUPERAÇÃO serem mais completos.

  19. claudia disse:

    PARABÉNS CONTINUE FIRME NOS SEUS OBJETIVOS E SUCESSO

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