SuperAção Mariana Ferrari

Por Michelle Franzoni em 03 de dezembro de 2014

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Hoje eu vou contar a história de superação da Mariana, de 29 anos, que emagreceu 23kg em 10 meses, aliando reeducação alimentar e atividades físicas.

Mariana sempre foi gordinha e sofria com o preconceito. Mas, segundo ela, o maior preconceito estava em sua cabeça: “Não me sentia à vontade diante das pessoas, não tinha ânimo para participar das atividades físicas comuns da escola, das brincadeiras”, conta.

Mari sofria muito por estar acima do peso, diz que tinha vergonha do seu corpo, desânimo, cansaço, baixa autoestima. Ela nunca se aceitou gordinha. Embora todos esses sentimentos negativos, Mari não tinha forças para mudar a situação e isso a deixava mais ansiosa e a fazia comer cada vez mais. “Era na comida que eu encontrava prazer e isso virou um vício, me levando a compulsão alimentar”.

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Mariana conta que nunca foi cobrada pela família para emagrecer, mesmo tento duas irmãs gêmeas magras. “Eles se preocupavam com a minha saúde, uma vez que além de eu comer demais, eu era sedentária. Eu me cobrava muito”.

E por se cobrar tanto, vivia fazendo dietas desequilibradas. A partir da adolescência a situação ficou ainda pior. A compulsão alimentar aumentou, vivia fazendo dietas malucas de todos os tipos, carboidratos, sopas, sucos, etc. Emagrecia, mas logo ganhava mais peso ainda. E assim, como eu, Mari viveu na pele o terrível efeito sanfona, que já contei pra vocês AQUI.

Mari é apaixonada por moda e todo universo de roupas e acessórios, mas quando estava acima do peso, ela conta que não podia usar qualquer roupa que gostasse, tinha que se adaptar as roupas que servissem, isso a frustrava muito. “Hoje eu me sinto mais confiante, vaidosa, disposta e feliz. A timidez foi embora. Sou mais dinâmica e comunicativa”.

Mariana nunca se aceitou gordinha, passou por inúmeras situações que a deixaram triste. Em setembro de 2013, quando ela foi comprar uma calça jeans, novamente o número 46 não serviu. “Eu me senti muito mal, me perguntava como tinha me permitido chegar a esse ponto. Nesse dia eu disse pra mim: assim não dá mais. Despertei da minha prisão interna”.

Ela conhecia o caminho para um emagrecimento e o primeiro passo foi mudar a alimentação. “Queria que fosse uma mudança duradoura. Logo inseri a atividade física na minha rotina para acelerar a perda de peso, acelerar o metabolismo e evitar a flacidez”. E ela fez a escolha certa! Além da atividade física que é super importante, tem algumas dicas que postei AQUI que ajudam a dar uma turbinada no metabolismo.

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Antes da mudança, Mariana comia de tudo e em grandes quantidades. “Não tinha medida. Comi quando estava ansiosa, triste, feliz, ociosa e por ai vai…tudo era motivo para comer. Gosto muito de pães, salgados e massas, aí era uma loucura”. Mari ficava horas sem comer, e quando comia, comia em excesso e sem controle.

Já na dieta de emagrecimento, no início Mari optou por deixar de fora os doces, frituras, lanches, refrigerantes. Trocou as farinhas brancas e grão refinados por integrais, inseriu muitas frutas e verduras, além de dividir bem as refeições, comendo mais vezes e em menores porções.

Reeducação é fundamental. Quando eu  ainda estava acima do peso, também precisei reeducar minha mente e alimentação e assim eu eliminei 33kg em 10 meses com reeducação alimentar. A minha dieta (ver AQUI) era focada em alimentos bons e nutritivos.

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Em seguida, Mari começou a praticar exercícios físicos. Ela começou caminhando todos os dias e logo foi para a musculação. Pouco tempo depois ela conheceu o prazer da corrida, na rua e na esteira. “Ainda me considero iniciante, mas é muito prazeroso correr, se superar”.

Praticar exercícios físicos é fundamental para a saúde e o bem estar. Além disso, colabora significativamente para o emagrecimento saudável e efetivo. Nesse POST eu dou dicas de como escolher a atividade física ideal.

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Para Mariana, a maior dificuldade durante o processo de emagrecimento foi adaptar as mudanças alimentares à vida social. No início ela conta que  evitava sair, fazia mais programas caseiros com seu marido e amigos que sempre a ajudaram muito. Mari optou agir assim para não cair em tentação. No blog eu tenho um post especial falando sobre como lidar com a dieta e a vida social (ver AQUI). Ela diz que conforme foi aprendendo a ter autocontrole, começou a abrir exceções com cuidado, fazendo escolhas que não atrapalhassem na diet: “Lembrar de como eu era infeliz sendo gordinha, me fazia continuar”.

Assim como eu, Mari também viveu um engorda emagrece sem fim, mas ela venceu com muita determinação. Segundo ela, emagrecer não é complicado, o difícil mesmo é manter. “Hoje estou na fase de manter, definir, melhorar condicionamento. Tento focar em algo para não perder o controle. A cabeça da gente se adapta à mudança e aos poucos vai abrindo exceções, se não tomar cuidado perdemos o controle”.

A força de vontade e a persistência foram os segredos para Mariana não desistir e mudar seus hábitos para sempre. “Ela vem de dentro da gente e todo mundo tem. Não é fácil, mas também não é impossível. Digo para todo mundo que me pergunta: se eu consegui, você também consegue”.

A internet teve seu papel no emagrecimento da Mari. “O blog da Mimis me ajudou e me ajuda até hoje. Foi um dos primeiros blogs que conheci e hoje indico para todos, me identifiquei com a história e adoro as receitas”. Hoje ela também tem um instagram que lhe deu a oportunidade de conhecer pessoas com o mesmo objetivo, que vivem o mesmo processo de mudança. “Passei a interagir e ajudar pessoas nessa batalha por uma vida mais saudável”.

Dos ganhos do emagrecimento, a felicidade é o que mais é visível em Mariana. “Auto-estima elevada, disposição, ânimo. Vaidade elevada. Amor próprio, saúde, me livrei da timidez Hoje posso usar a roupa que quiser, me sinto mais bonita, enfim, uma infinidade de coisas boas”.

 

Agora o objetivo da Mari é manter o peso e diminuir o percentual de gordura. “Quero melhorar o meu corpo”, finaliza.

 

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Peso antes: 93kg     Peso agora: 70kg     Altura:1,72m     Tempo de emagrecimento: 10 meses

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Vem ver mais histórias de superação AQUI.

 

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

20 respostas para “SuperAção Mariana Ferrari”

  1. Jeovana disse:

    Nossa amo suas postagens, sem contar estas histórias de superação que nos encorajam a seguir firme porque é possível. Obrigada, você contribui muito em minha vida. Beijinhos.

  2. Michele disse:

    Olá, Nossa que superação.
    Eu estou na luta, alias, estou querendo entrar na “batalha”, mas não consigo, me vejo na situação da Mariana, como, fico triste, e volto a comer. Realmente o sobrepeso nos prende em uma concha. Como criar ânimo, como conseguir a força de vontade para conseguir?

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi linda, vc precisa ter determinação. Trace metas e objetivos possíveis de serem alcançados. Inicie a reeducação alimentar e pratique exercícios. Logo vc vai ver as mudanças no seu corpo e na mente. Força! Beijão

  3. lui45 disse:

    mimis o que precisa envia tanto para vc para vc mostra a minha superacao

  4. Vanessa Moraes disse:

    Olá estou tão triste ñ estou conseguindo emagrecer, estou no maior sofrimento queria que vcs me ajudassem me mandassem um cardápio legal.

  5. luciana lima disse:

    acheiiimuito interesante tudoo isso e quero emagrecer tambem

  6. LILIAN NAKAO disse:

    Bom dia,
    Mimis, quase todas histórias falam que a fase mais difícil é manter e definir, mas não ha dicas, estou nessa fase também, e acho horrível.
    Parece que o corpo não muda, chega fds eu abuso na alimentação.
    Está difícil.

  7. Mariana disse:

    Parabéns Mari!! Sou sua chará!!rs
    Virei fã do blog da mimis e adorei a sua história!! Principalmente seu recadinho no final, pois tem dias que não é fácil e a vontade é de largar tudo, mas agente tem que acreditar e seguir em frente!!!

  8. Fabiana disse:

    Parabéns Mariana, sua história é muito parecida com a minha, sonho um dia ver a minha historia sendo contada pela Mimis tb. Bjs e boa sorte!

  9. Milton disse:

    Parabéns Mariana! Mais um superação para que todos possamos ver que é possível mudar!
    Valeu Mimis, obrigado por mais esse!
    Bjs.
    Milton – http://www.vintesemanas.com.br

  10. Micheli disse:

    Parabéns!! Que continue firme!!

  11. ana disse:

    Noss, fico muito feliz em ver que da certo. ?…

  12. patricia disse:

    Poxa Mari meu parabens. Te confesso sozinha nao consigo to precisando eliminar assim 25 kilos. O meu problema e parecido com o seu sendo que nao sinto fome e esqueço serio de comer ja agua bebo muito e vou pouco ao banheiro. Por favor me ajudem 976717219 meu whatzap quem puder me ajuda

  13. Vanessa disse:

    Mari, vc está lindíssima ! parabéns pela determinação e força de vontade, assim como vc eu também estou passando por este processo de reeducação alimentar, visando saúde, bem estar e auto estima. Não está sendo fácil, tem dias que quero comer todos os doces do mundo, kkkkkk, mas logo me vem a cabeça a minha meta, e o blog da mimis está de me ajudando muito, acompanho todos os dias. Sucesso pra nós ! força, foco e fé.

  14. Denise disse:

    MImis que história linda … motivação mesmo . Queria dividir com vc minha historia tb como faço ? bjo

  15. Tatiana Simões disse:

    Linda a história da Mariana, fiquei com os olhos cheio de lágrimas e muito animo para continuar!!!! Assim como aconteceu com ela a Mimis tem me ajudando muito!!!! Um enorme beijo

  16. marcilene disse:

    Mimis, o que você me diz sobre goji berry e goji pro e qual a diferença

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