SuperAção Renato Campoy

Por Michelle Franzoni em 10 de dezembro de 2014

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A história de superação de hoje é do querido Renato, de 29 anos, que em um ano emagreceu 80kg , com reeducação alimentar e exercícios físicos diariamente. Gente, é quilo pra caramba! Que sucesso!

Renato foi gordinho desde a infância. Ele diz que seus hábitos alimentares eram os piores possíveis e que chegava a comer 4 sanduíches nos fast-foods.

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Depois que começou a trabalhar, Renato engordou muito. Ele trabalhava de 12 a 15 horas por dia na frente do computador e estava sempre comendo besteiras. Nessa época, Renato pesava 135kg e por um bom tempo acreditou que não tinha aumentado seu peso. Mas, ao se pesar descobriu que estava com 163,3kg.

Ele nunca fez dieta, assim como nunca se importou por estar acima do peso. A família e amigos sempre falavam para ele controlar a alimentação, mas eram sempre em vão.

A vaidade e autoestima eram afetadas pelo excesso de peso. Ele tinha dificuldades de encontrar roupas do seu tamanho e chegou a usar o número 62. Renato era introspectivo, e conta que também tinha dificuldades para paquerar:  “Por ser gordo, nunca tive coragem para namorar”.

Renato sempre se sentiu excluído de algumas coisas, sentia vergonha por diversas vezes ter quebrado a cadeira do escritório, de não passar direito na catraca do ônibus, de não poder comprar uma roupa bonita, sentia vergonha de sentar no banco de ônibus com outras pessoas, pois sabia que elas iam se incomodar com ele e as vezes quando sentava as pessoas preferiam ficar em pé ao sentar ao lado dele.

Um dia, Renato resolveu mudar de vida. “Muitos falavam que eu não era capaz, resolvi mudar mudar minha vida por completo, por mim e para todos aqueles que falavam que eu não era capaz e nunca acreditaram”.

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Os primeiros passo desta grande mudança foram cortar tudo o que ele já sabia que fazia mal, como refrigerantes, massas, gordura, fritura. Ele começou a pesquisar sobre reeducação alimentar e também passou a fazer receitas saudáveis.

Quando ainda estava acima do peso, Renato comia fast-food, 3 ou 4 lanches e sempre com muito refrigerante, arroz branco. “Comia uma montanha, me considerava viciado em arroz branco odiava integral, massas com muito queijo e por ai vai”, diz ele.

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Hoje, Renato tem uma dieta bem equilibrada. Pela manhã ele toma um iogurte com granola e mel e um pão 100% integral com cottage. No almoço, o prato é uns 80% de verduras e legumes com bastante variedades e uma proteína magra.

O jantar também é pensado com base no equilíbrio:  “O negócio é estar sempre em busca de receitas legais que são fáceis de fazer e tira você do famoso alface e frango”. ] Assim como Renato, quando eu resolvi emagrecer, apostei na reeducação alimentar e em 10 meses emagreci 33kg de forma saudável. A minha dieta (ver AQUI) era focada em alimentos saudáveis, bons e nutritivos.

Para o trabalho, Renato levava salada de frutas, barrinha de ceral, frutas. Sempre optando por alimentos saudáveis. Aqui no blog tem um post com dicas super bacanas de como escolher o lanche ideal (ver AQUI).

Lidar com as tentações do dia a dia não é fácil, mas é possível. Renato tirou de letra! Ele aprendeu a driblar as tentações valorizando cada grama de conquista:  “Cada graminha de conquista me deixava muito feliz e fazia as tentações serem menores que as alegrias de estar cada dia mais saudável”.

E é assim que a mudança de hábitos começa e se torna realmente efetiva como falei nesse POST.

Muitas pessoas afirmam não ter tempo ou disposição para fazer atividades físicas. Renato foi na contramão e planejou tudo direitinho. “Sempre se pode acordar 40 ou 60 minutos mais cedo e fazer uma atividade, só se planejar e seguir a risca”.

Ele começou a praticar exercícios logo no primeiro dia da dieta. Assim como eu (ver AQUI), Renato apostou na bike para ajudar no emagrecimento  Começou fazendo uma hora de bicicleta ergométrica e no primeiro mês emagreceu 10kg. No segundo mês ele partiu para a academia. Frequentava todos os dias das seis horas da manhã até sete e meia, com um programa completo feito pelo professor.

Se você ainda não sabe qual atividade física praticar, nesse POST eu dou muitas dicas para escolher o exercício ideal.

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E o segredo para essa mudança radical? Segundo ele, é não desistir! “As vezes parece que o resultado vai demorar muito, 1 ano ou 2, mas é melhor isso do que passar a vida toda sofrendo, DETERMINAÇÃO e não desistir nunca, este é o segredo”.

Renato afirma se sentir novinho em folha. “Acho que em matéria de saúde é como se fosse outra pessoa, nunca mais tive dores de cabeça e tenho mais disposição para tudo. Já na autoestima, agora posso me vestir com roupas que gosto, posso ter um estilo, coisa que nem sonhava antes”.

A internet foi fundamental no processo de emagrecimento de Renato, principalmente para descobrir receitas e dicas de o que comer e como ter uma vida mais saudável. “Nesta busca por informação que descobri o Blog da Mimis, de onde tiro várias dicas, receitas e exercícios para o dia a dia”.

A meta do novo Renato é ganhar músculos e ter maior resistência para as corridas de rua. “Ah, e se no processo perder mais um bocado de gordura vou ficar muito feliz”.

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Peso antes: 163,3kg  Peso agora: 83kg   Altura: 1,83cm     Tempo de emagrecimento: 1 ano.

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Vem ver mais histórias de superação AQUI.

 

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

5 respostas para “SuperAção Renato Campoy”

  1. Acabei de lançar meu livro “O Lado A e o Lado B da Cirurgia Bariátrica – O Segredo para Alcançar o Sucesso”, trata de demostrar, sob os olhos de uma nutricionista, prós e contras da cirurgia bariátrica, as consequências pós operatórias e dieta recomendada pós cirurgia com receitas exclusivas.
    Renato parabéns pela sua conquista!

  2. Renata disse:

    Muito legal Renato, continue assim! Fiquei impressionada e orgulhosa de você!

  3. simone disse:

    Renato, parabéns pela sua dedicação e força de vontade!!! Realmente a saúde tem q vir em primeiro lugar… Essa disposição de acordar cedo e ir malhar é algo que ainda me falta mas a alimentação estou melhorando. Bjos

  4. gustavo moraes disse:

    Renato, parabéns! Sem querer vi esta matéria que me fez repensar no assunto. Valeu, abraço!!!

  5. Ana Cristina disse:

    Parabéns ao Renato por trabalhar os hábitos prejudiciais a um homem tão jovem e escolher o melhor caminho para ter qualidade de vida. Agora saudável a alimentação e atividade física basta manter e usufruir de uma vida super bacana. Se no futuro desejar complementar esse ciclo de qualidade de vida talvez incluir uma meditação seria ótimo. Buscar o melhor do Renato dentro de si mesmo. Já viu que tem muita coisa boa para encontrar lá não é mesmo?

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