SuperAção Elisandra Soares
Hoje no blog eu vou contar a história de superação da Elisandra, de 33 anos, que emagreceu 31kg em apenas seis meses, aliando reeducação alimentar e exercícios físicos.
Elisandra nunca se considerou gordinha e se aceitava usando roupas mais soltinhas. Foi quando ela precisou passar por uma cirurgia de vesícula e não pode fazer porque a maca não suportava mais que 80kg. Mesmo assim, como não achava que precisava emagrecer, resolveu fazer a cirurgia em outra cidade, mas achou aquela situação um pouco desconfortante.
Elisandra caiu em si ao se deparar com uma foto. “Vi minha barriga caindo para fora da calça. Nunca imaginei que estivesse daquele jeito”. Na época pesava 96kg e a partir deste dia ela começou a pesquisar na internet como emagrecer com saúde. E assim o fez.
Começou a reeducação alimentar. Ela diminuiu o sal, pão branco, frituras, doces, industrializados e gorduras ruins. Também iniciou as caminhadas e vendo os resultados, se empolgou em continuar com seus objetivos.
A princípio, Elisandra acreditava que comer só três vezes ao dia era o suficiente e com o tempo foi pesquisando e aprendendo sobre dieta. Hoje ela esbanja criatividade na cozinha. “Mudou tudo! Meu paladar agora é outro, adoro minhas comidinhas, fico inventando, colocando temperos. Às vezes fico pensando como consegui viver sem isso”.
Ela passou a fazer substituições. Deixou o sal de lado e começou a usar outros temperos para deixar a comida saborosa. Trocou o açúcar comum pelo magro, o leite integral pelo de soja, e ainda produz seu próprio pão. Dessa forma, e logo emagreceu 10kg!
Alimentação saudável é primordial para o emagrecimento. Fazer trocas inteligentes também. Foi desta forma que eu também eliminei 33kg em 10 meses (ver AQUI).
Para ela, a maior dificuldade durante o processo de emagrecimento foi decidir começar. “Eu sabia que estava acima do peso e precisava fazer alguma coisa para mudar essa situação. Pensei por um mês e tomei consciência de que era possível emagrecer sem remédios, dietas malucas e cirurgias”.
As pessoas próximas a ela não acreditavam muito na mudança. “Primeiro achavam que era fogo de palha, mas ainda sim tentavam me incentivar”. Ela sabia que não seria fácil, mas o seu coração dizia que ela iria conseguir.
Elisandra tinha colocado como meta emagrecer 10kg antes de se matricular em uma academia. “Eu era sedentária, sentia muitas dores, com o sobrepeso e eu achava que não aguentaria fazer musculação”. Após perder os quilos que estipulou, começou a fazer musculação pela manhã e aeróbico a noite, de segunda a sexta-feira, e aos fins de semana caminhava ou corria. Esse esquema permanece até hoje. Ela não para!
Gente! Nem sempre é preciso emagrecer para depois iniciar as atividades físicas. Eu mesma comecei quando ainda estava gordinha, e os exercícios me ajudaram muito durante o processo. Nesse POST eu conto sobre os mitos e verdades sobre a musculação e AQUI como comecei a praticar exercícios.
Segundo ela, o segredo para a mudança de hábitos está na mente e conta: “Quando eu fiz esta reflexão, ficou mais fácil pra mim. Não adianta os outros te falarem, você que tem que tomar a atitude de mudar”.
Foi com a ajuda da internet que ela iniciou seu processo de emagrecimento. Agora, ela também compartilha sua história, receitas e toda a experiência que adquiriu e continua adquirindo tendo uma vida mais saudável. Confira a página dela AQUI.
Elisandra hoje é outra pessoa. Muito mais vaidosa, com a autoestima elevada e afirma que quer que todos vejam que podem conseguir também, basta ter muita força de vontade.
Depois de todo o processo, a nova Zanda, como é chamada, não pretende emagrecer mais. Seu percentual de gordura corporal baixou de 35% para 19%! Agora ela quer ganhar massa magra e deixar a barriga tanquinho. Falando nisso, AQUI eu dou muitas dicas de como conquistar a barriga dos sonhos!
Querer é poder! Parabéns, Zanda e muito sucesso!
Peso antes: 96kg Peso agora: 65kg Altura: 1,69cm Tempo de emagrecimento: 6 meses.
Vem ver mais histórias de superação AQUI.
Tenho um exemplo e a quero seguir , minha super prof Elizandra Soares. Exemplo de vida e superação.
Super completo! Adorei as dicas!
Parabéns, Fantástico a transformação
Parabens, parece outra pessoa, vc é um exemplo, Sucesso
Parabens, parece outra pessoa, vc é um exemplo, Sucesso
Parabéns, Parece outra pessoa, Você merece muito sucesso!
Arrasou! Queria ter metade da sua força de vontade! Bjs
Voce merece muito suceso!
Que linda, voce merece!
Gostei eu peso 82 kg altura 1,70 quero perder 12kg vc poderia me ajudar?
Oi Helio! Leia os demais posts. Tem varias dicas no blog! Seria interessante você procurar um nutricionista se puder. Siga também as dicas da Fanpage e instagram. Beijos!
não consigo emagrecer ..estou com problemas de coluna..e minha auto estima sumiu..não tenho 1.60 e estou com 78k ..que estão me fazendo muito mal..bjoss
Parece outra pessoa, parabens! Voce merece muito suceso!
Nooossa, espero um diiia contar minha história de superação … pq até agora somente dietas fracassadas .. queria ter a força de vontade e determinação que vcs tem .. mais um dia chego lá, ao meu peso ideal, e acima de tudo auto estima !!
Gostei demais preciso muito dessa forca ai preciso tirar esta barriga em pendurada emagreci um pouco tenho a mesma altura da zandra mais estou com 79 kilos vivo vida sedentária sou costureira sinto muito meu joelho esquerdo e já fiz RX e não tenho nada vou mim expirar na sua historia para sair estas dores
Oi meninas vcs conseguíram acho que também posso dizer que um dia se eu me dedicar e Jesus me der força coragem de seguir em frente irei postar meu antes e depois
Oi Clara, foque na reeducação alimentar e nos exercícios físicos que vc vai conseguir! Um beijo e muito sucesso!
Parabéns pra todas vocês pela iniciativa e determinação
Parabéns à todas q conseguiram a se supera pq eu preciso mas ñ consigo. Parabéns
Boa nioite, mimis!
Parabéns pelo programa que você tem e por compartilhar suas mudanças conosco.
Comecei minha reeducação alimentar desde ontem eu e minha filha de nove anos, graças as suas receitas de fácil acesso e que não perde o paladar.
Ontem fiz duas receitas sua o creme de milho light e o queijo cottage todos amou até meu marido.
A duvida que tenho é, qual o tempo para consumir o queijo cottage após o preparo?
Darei mais noticias espero que com quilos a menos pois estar sendo dificil ficar sem uns doçinhos.
Obrigada,
Bj, Sara
Oi Sara! Até 5 dias ele fica bom! Depois tem que ficar de olho rsss Bjks!
Oii eu quero emagrecer 6kg ja mudei minha alimentaćao e sigo suas dicas,porem exercicio so bicicleta ergometrica,tenho uma bebe,entao ê o que da pra fazer,tenho 1,65m e 63 kg vc acha que eu consigo??adoro teu blog bjss
Oi Jessica! claro que consegue! Capriche na alimentação também que tudo vai dar certo! aqui tem alguns exercícios que podes fazer em casa: http://blogdamimis.com.br/?s=exerc%C3%ADcios+em+qualquer+lugar Venha me contar as news!
Meninas, para me também não é fácil, há 5 meses que cuido da minha alimentação, estou indo para academia 6 dias na semana, faço 30 minutos de aeróbico, aula de TRX, yoga, Musculação 3x na semana, e ate o momento só conseguir perde 4kg. Ja verifique meu hormônios e esta tudo OK(Tenho Resistência a insulina), Parece que minha barriga nunca ira diminuir.
Mas nao irei desistir, um dia chegou la. Bjs a todas .
Oi Alice ! É preciso fazer a dieta direitinho para perder peso. Não desista! Beijos!
Obrigado Mimis
Você é sempre muito gentil com seus seguidos. . Adoro ver seu Blog para não desistir nunca. Bjs
Gosto de ver essa histórias de superação pois me motivam a continuar tentando!
http://garotadiferentenomundo.blogspot.com.br
Eu mudei meus habitos alimentares faz 1 mês .Estou fazendo academia corro 2 km na esteira todos os dias e ainda faço musculação … e nao notei nenhum resultado , isso me deixa triste e com vontade de desistir
Não desista Ingridy, a escalada é dificil, mas a vista será otima!! Eu tbm mudei meus hábitos, faz 1 semana, não está sendo facil, pois amo comer!!! Porem, tbm nao tive nenhum resultado satisfatorio ainda, sei que esta cedo, mas to começando a gostar de tentar…. NÃO DESISTA, VOCÊ CONSEGUE
Oi amada, tenha calma, reveja a dieta e não desista. Os resultados vão aparecer. Beijos!
Oi ,bom dia! Eu amo ler estas historias de superaçao , isso me insentiva muito! Tambem estava acima do peso e hoje ja estou no meu peso ideal e foi pesquizando blogs como o seu Mimis que consegui?BJ
Nossa, parece outra pessoa – só dá para ver que é a mesma por causa do quarto que está igual!
Parabéns para a Elisandra, pela força de vontade e determinação.
Mimis seu blog é a força que eu precisava, pois é muito estimulante. Já perdir 8 kg, más tenho por objetivo perder mais 15. Tenho muita dificuldade em perder preso, mas estou me esforçando fazendo academia, e as superações que você posta me faz ter mais confiança de que um dia eu vou conseguir me olhar no espelho e ter orgulho de mim mesma. Obrigada!!!
Oi Noemi, força. Vc vai conseguir alcançar seus objetivos. Beijão
Mimis seu blog é a força que eu precisava, pois é muito estimulante. Já perdir 8 kg, más tenho por objetivo perder mais 15. Tenho muita dificuldade em perder preso, mas estou me esforçando fazendo academia, e as superações que você posta me faz ter mais confiança que um dia eu vou consegui me olhar no espelho e ter orgulho de mim mesma. Obrigada!!!
Oi Noemi, vc precisa focar na reeducação alimentar e nos exercícios. Tenha determinação, logo os resultados aparecem e vc não irá mais desistir. Beijos e sucesso
Mimis, parabéns pelo blog !! adooooooooooro a sua história e de todas as outras superações que você coloca. É uma inspiração maior cada vez. Dá erro quando clica no link para a página dela (Elisandra)
Bjks
Oi Ta, já arrumei. Espia lá. Beijos
Obrigada Mimissss…pela resposta e pelo blog…bju bju bjuuuuuuuuu
Parabéns !!! O blog da Mimis tem ajudado bastante no meu processo de emagrecimento, sempre leio as histórias de superação para poder me motivar e acreditar que vou conseguir . Espero um dia enviar a minha história também .
Sucesso, ficou linda !!!! Parabéns !
Parabens por acreditar que vc era capaz e nao ter desistido de você,hoje você esta vendo o resultado dos seus esforços. Um forte e carinhoso abraço.
Muito showwwwwwwwwwwww ; parabéns estou tentando buscar essa mesma força para alcançar a perda de 19kg
Oi Day, vc vai conseguir! Seja persistente. Beijos