SuperAção Renata Farias

Por Michelle Franzoni em 18 de março de 2015

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Hoje no blog eu conto a história da Renata, de 31 anos, que com reeducação alimentar e exercícios físicos emagreceu 30kg em dois anos.

Renata sempre foi gordinha, desde a infância, e tinha muitas restrições alimentares devido a um problema nos rins, diagnosticado aos quatro anos. “Eu não podia comer nada com sal, o que inclui quase todas as comidas e lembro que quando ia para aniversários de criança, minha avó fazia salgadinhos sem sal e levava em uma vasilha para que eu não ficasse com água na boca”.

Desde muito cedo Renata convive com as seguintes frases: “Não coma isto, não coma aquilo” e isso a fez achar injusto que algumas pessoas pudessem comer de tudo e outras não. “Tomei corticoide até os oito anos e ficava muito inchada, redondinha e tinha vergonha das outras crianças. Quando me livrei da doença, voltei a ser uma criança com peso normal, mas nunca magrinha, e até os meus 16 anos tinha peso dentro do IMC saudável, praticava volei e controlava a alimentação, me sentia bem com o meu próprio corpo”.

Na época do vestibular, Renata parou de praticar exercícios físicos e começou a descontar toda a ansiedade na comida, engordando 14kg em um ano. “Passei no vestibular para psicologia e, para não entrar na faculdade me sentindo diferente das outras meninas, tomei remédio para emagrecer”.

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Ela chegou a emagrecer 10kg em dois meses, e se sentia maravilhosa, apesar de todo o efeito colateral do remédio, taquicardia e estresse. E assim foram os cinco anos de faculdade. Engordava, tomava remédio e emagrecia, depois engordava novamente, iniciando assim o terrível e temido efeito sanfona. “Via que as pessoas nos olhavam e pensavam: “nossa, a mãe parece irmã dela!”, tanto pelo fato dela se cuidar bastante, como também por eu parecer mais velha, porque a gordura envelhece mesmo”, conta.

Formada em 2006 e com um namoro de dois anos, Renata foi contratada para trabalhar no setor de RH de uma empresa, e então parou totalmente com os exercícios, virou sedentária e passou a engordar mês a mês com as comidas do trabalho, happy hour com os amigos e jantares em restaurantes com o namorado.

Renata estava com data de casamento marcada para outubro de 2010 e sua mãe a questionava sobre se casar estando naquela situação, em extremo excesso de peso. “Tentei por uns meses fazer dieta, massagens redutoras, mas já estava decidida a pelo menos desta vez não tomar remédio. Não consegui emagrecer para o casamento e casei “daquele jeito””, relembra.

O marido de Renata sempre foi magro, mas nunca a recriminou por estar acima do peso. “Minhas amigas diziam que ele me amava de verdade porque nunca se importou com isso, até eu mesma brincava dizendo que ele era o protagonista do filme “O amor é cego” onde o rapaz vê a moça magra e linda mesmo ela sendo enorme de gorda”, brinca.

Em 2011, já casada há mais de um ano, Renata se formou em Coaching, processo de desenolvimento que ajuda as pessoas a alcançarem os resultados que desejam sejam eles pessoais, profissionais, de relacionamento, etc. “Neste momento senti um enorme conflito comigo mesma e me perguntava: “Renata, como você vai ajudar as pessoas a alcaçarem seus objetivos se você mesma não consegue alcançar os seus? Se não consegue nem emagrecer?”. E assim começava a mudança que Renata tanto precisava. Traçou planos, procurou um nutricionista, entrou na terapia e deu início ao processo de emagrecimento.

Aos 30 anos, estava pesando 91kg, obesidade grau II e 42% de gordura corporal. “Chorei muito, mas sai de lá decidida a mudar esse cenário, e acredito que só tenha caído na real porque ele foi extremamente sincero sobre a minha saúde”.

Renata começou a pensar em sua família, ela queria ter uma vida saudável ao lado do marido, além de ter o sonho de vestir 38. “Queria poder me olhar no espelho e não sentir vergonha, queria poder usar uma roupa sem ter que usar um modelador super apertado por baixo, queria ser livre da dependência da comida”.

Assim aconteceu comigo também,  eu pesava quase 100kg e estava cansada dessa vida de altos e baixos e de brigar com a balança. Queria voltar a ter um corpo normal e uma vida mais saudável, e então iniciei meu processo de emagrecimento (ver AQUI).

Em dezembro de 2011 ela deu o start e começou o processo de emagrecimento. Não foi fácil, no início ela chorava muito, pois não queria comer saladas, não estava acostumada a comer frutas e sentia muita falta dos alimentos gordurosos. Ela passou a se alimentar de três em três horas, o que fez com que tivesse mais tempo de saciedade, evitando comer o que não devia. Ela também comprou aparelhos para fazer exercícios dentro de casa, uma vez que tinha muita vergonha de ir à academia.

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Após perder 18kg, no entanto, Renata começou a ter graves crises de ansiedade, caracterizadas como transtorno de pânico e ficou totalmente focada em se curar desta doença psicológica. “Ganhei 6 quilos, fiquei pesando 78kg, fiquei com medo de ir para academia e passar mal, comia mais do que devia com medo de passar mal se não comesse, tudo em função de um medo irreal”, conta.

Renata percebe que a ansiedade sempre esteve presente em sua vida, desde pensar a semana inteira em uma festa no fim de semana, a comer um pacote de biscoito recheado só por estar entediada ou estressada.

Para ela, a parte mais difícil do processo de emagrecimento foi quando desenvolveu o pânico. “A terapia novamente me ajudou muito nesse processo, algo que permaneço até hoje semanalmente para controle da ansiedade. Começou a fazer relaxamento diariamente, a analisar a função da ansiedade e a se desafiar a cada dia a controlá-la. “Já com a ansiedade estabilizada, em julho de 2013 retomei o meu processo e buscando todas as minhas forças eliminei mais 17kg”.

O marido de Renata também adquiriu uma vida mais saudável. Segundo ela, ele sempre foi magro e gostava de comer coisas gordinhas. Ele nunca a cobrou para emagrecer e no início até a boicotava, trazendo comidas que ela adorava para casa. Aos poucos ela foi levando informações relevantes sobre alimentação e saúde e ele resolveu aderir uma vida mais saudável também. O maridão ganhou massa muscular, reduziu percentual de gordura, está se alimentando super bem e faz musculação 6x na semana.

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Um dos primeiros passos de Renata começar a mudança foi iniciar a terapia, pois sabia que precisaria muito do suporte emocional. Também procurou um bom nutricionista que fosse capaz de colocá-la nos eixos, além de fazer um diário alimentar para ter maior controle sobre o que estava ingerindo.

Como eu conto AQUI, também fiz uso da psicoterapia durante o meu processo de emagrecimento, e faço até hoje. Eu sempre tive uma relação de amor e ódio com os alimentos. Comia para ficar feliz e em seguida ficava triste porque tinha comido.

Antes do processo de emagrecimento, Renata comia muita besteira, pão branco, maionese, biscoitos recheados, sorvete. Nos fins de semana bebiba muita cerveja acompanha de frituras. “Não atentava para a necessidade de comer de 3h em 3h, comia pão branco no café da manhã e a noite, lanchava biscoito recheado. Quando almoçava na faculdade geralmente era fast food com muito refrigerante, que mesmo sendo zero, me fazia mal”.

Na reeducação alimentar, Renata passou a comer carboidratos integrais, proteínas magras, muitas fibras, frutas e verduras. “Exclui o álcool e só em uma situação muito especial eu bebo um champanhe ou vinho, passei a me alimentar a cada 3h e seguir a risca o que era prescrito pelo nutricionista”.

Minha dieta (ver AQUI) era baseada em alimentos saudáveis e nutritivos, e o grande diferencial  foi a minha criatividade na cozinha. Sabendo quais alimentos era importantes para mim, eu criava várias receitas saudáveis.

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Olha a receitinha da Renata aí:

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Renata adotou o uso da lancheira. Para onde quer que vá, leva a companheira. “Levo no almoço para o trabalho, se saio de tarde tenho sempre uma fruta, iogurte e sementes, que é para não sentir fome e cair em tentação. Além disso procuro me alimentar em casa antes de ir a um evento que sei que não tem comidas saudáveis”. Para manter a dieta, muitas meninas fazem marmitinhas e levam para o trabalho, como já mostrei nesse POST. É uma alternativa prática e até econômica de manter a vida saudável.

As atividades físicas fazem parte da vida de Renata desde o começo do processo de emagrecimento. No início, ela comprou um elíptico, halters e caneleiras para fazer exercícios em casa, já que tinha vergonha de ir à academia e baixava vídeos na internet para fazer as séries. “Somente em janeiro de 2013 foi que me matriculei na academia e foi quando comecei a perceber de fato os benefícios da musculação. Atualmente, treino de 5 a 6x por semana, faço aeróbico na esteira ou elíptico e aula de dança na academia”.

Realizar atividades físicas é fundamental para o emagrecimento saudável e efetivo. Eu pratiquei desde o início e posso dizer que fez toda a diferença. Se você tem dúvidas de como começar, leia esse POST que eu dou todas as dicas.

Segundo ela, o segredo para sua mudança de hábitos foi o planejamento alimentar e a prática de atividades físicas. “Hoje a musculação tem um lugar especial para mim. Adoro ir para academia, fazer exercícios até sentir arder, ver os músculos surgindo onde antes só havia gordura. Também sempre tenho fotos antigas por perto para lembrar de como uma vida desregrada me levou a obesidade”.

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Durante muitos anos, Renata emagreceu rápido, assim como engordava mais rápido ainda e viveu de perto o efeito sanfona. Mas, aprendeu que se você adquire novos hábitos, enxerga os alimentos como nutrientes para o corpo e não como uma válvula de escape e treina com determinação, você irá perceber que não é uma tortura, e sim um estilo de vida.

A internet foi fundamental no processo de emagrecimento de Renata. “Conheci o blog da Mimis e conhecendo toda a história, além de outras que conheci no instagram, tive total consciência de que eu também poderia alcançar meu objetivo de perda de peso”. Saber que eu emagreci 33kg despertou garra e força de vontade em Renata e isso me deixa super feliz!

Ela criou o próprio projeto no instagram e tomou coragem novamente para tomar as rédias da sua vida, da saúde e alimentação. “Coloquei na minha cabeça que iria modificar o meu corpo e a minha mente”.

Devido ao emagrecimento, Renata só tem melhorias em sua vida. Não modificou apenas o corpo, mas todos os seus hábitos. “Comecei a correr, no começo não corria nem 200m e hoje sou capaz de correr 5km, minha família e meu marido me incentivavam diariamente e passaram a participar de corridas junto comigo e todos encorporaram hábitos saudáveis de vida”.

Ficou totalmente viciada nos treinos de musculação e a cada novo músculo em seu corpo ficava extremamente feliz e realizada. “Sai do manequim 48 para 40/38, de 42% de gordura corporal para 20%, de 91kg para 61kg!”.

Renata ainda não alcançou todos os seus objetivos. A gata ainda pretende reduzir o percentual de gordura e emagrecer uns 4kg. “Sei que isso é só questão de tempo e de foco para chegar lá. Percebi que posso influenciar positivamente as pessoas a alcançarem suas metas, seus objetivos, sejam eles de emagrecimento, de carreira, de relacionamento”.

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Peso antes: 91kg     Peso antes: 61kg     Altura: 1,59cm     Tempo de emagrecimento: 2 anos.

Vem ver mais histórias de superação AQUI.

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Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

40 respostas para “SuperAção Renata Farias”

  1. adryanne disse:

    Parabéns muito linda sua história tomei minha atitude tem uma semana epero ser mas uma vencedora

  2. Drica disse:

    Michele seu blog é maravilhoso a sua historia um bom exemplo e tal mas acho desnecessário e irritante esse trecho nos depoimentos da coluna SUPERAÇÃO atrapalha o leitor . [Assim aconteceu comigo também, eu pesava quase 100kg e estava cansada dessa vida de altos e baixos e de brigar com a balança. Queria voltar a ter um corpo normal e uma vida mais saudável, e então iniciei meu processo de emagrecimento (ver AQUI)]Todos nos sabemos da sua historia de superação .

  3. Karla disse:

    Olá, tudo bem? Que história linda!!!

    Só que fiquei com uma dúvida que o meu fantasma o tempo todo… a Renata precisou fazer cirurgia para o excesso de pele? Eu morro de medo.

    Beijos e obrigada meninas

  4. anamaria disse:

    Parabéns a todas que conseguiram emagrecer e se sentir com maior auto-estima. Chamo atenção para um detalhe: algumas mulheres põem na cabeça coisas do tipo “meu sonho é entrar num manequim 38”. Quanta bobagem. Eu sempre fui muito magra, continuo até hoje após os 50, e na verdade, não sei quanto era meu manequim qdo era chamada de esquelética. Hoje é por volta do 42 (por volta pq não temos padrão) e sou bem magra. Meço 1,78m. Nessas reportagens que mostram superação, não costumam falar da altura das pessoas.
    Pensem em ficar bem, sem se preocupar com tamanho de manequim. Tenhoa roupas P, M e G.

  5. josilene disse:

    Bom diaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    tbm tô seguindo rumo a minha vitória a qual ja está bem próxima.
    antes com 58 quilos, agora com 54 e em breve com 50 com certeza , pois com uma dietinha e muito exercício é só isso q pode acontecer….
    NÃO SENTE E ESPERE A VIDA PASSAR,
    LEVE SEUS SONHOS A SÉRIO.
    VÁ A LUTA E VENÇA…

  6. Bia disse:

    Comecei a 20 dias e ta puxado mais to me dedicando o bastante já perdi 5 kg e me sinto muito realizada por casa kg perdido 😀 Parabéns a nós que estamos na luta !

  7. Suellen disse:

    Preciso começar!! 🙁

  8. Olga disse:

    Estou nessa batalha e vou consegui chegar meu objetivo!!! Não é fácil!!

  9. Fabiana disse:

    Emagrecer no meu caso, não é mais questão de estética e sim saúde!
    Tenho 38 anos, diabética, Hipertensa e se não me cuidar agora, meu futuro não será tão longo.
    Por muito tempo adiei esse pensamento, porém … ao ir à minha Ginecologista semana passada, ela olhou bem nos meus olhos e disse: Você precisa emagrecer! Você precisa ter saúde! Isso me chocou ( detalhe, era a minha primeira consulta).
    Sai do consultório arrasada, porém, me fez tomar a decisão de iniciar uma reeducação alimentar.
    Então, desde dia 23 de Março entrei pra esta batalha e com a ajuda de vocês, me incentivo todos os dias!
    Confesso que não é nada fácil! Já chorei, já pensei em desistir …. mas não farei isso!
    Meu próximo desafio: Me matricular em uma academia ( 100% sedentária).

    Parabéns à todas que estão nessa batalha!

  10. Fernanda Freitas disse:

    Amei a página e inspirada nas histórias, criei meu projeto de eliminar peso….obrigada vcs são motivacionais já tirei as fitos do antes…agora só daqui Menos vinte .

  11. claudia disse:

    Parabéns ,sucesso ,linda !!!
    feliz pelos seus resultados.
    eu também perdi 26 kilos e daqui uns dias contarei a minha hitória

  12. George Guilherme disse:

    Parabéns meu amor por sua conquista. Sei o quanto esse reconhecimento é importante para você, por todo seu esforço e determinação. Você mererce tudo isso e muito mais. Suas amigas tinham razão em dizer que eu te amava de verdade, você está certa em dizer que só o protagonista do filme “O amor é cego”. Mas a minha semelhança é somente na parte final do filme, em que o rapaz consegue enchergar o coração da moça e não somente sua beleza exterior. Você é linda sempre foi perfeita para mim, e o amor que tenho por você é do tamanho do coração que você tem, infinito. (Menino).

  13. Aline Trajano disse:

    Maravilhosa,linda ,guerreira, parabéns
    bjs

  14. Stella Celli Ferreira Santos disse:

    Parabéns pela matéria c Renata Farias, que sirva de inspiração p muitas pessoas, assim como vc foi p ela. Renata é meu orgulho, sou sua mamy!!!

  15. Angélica disse:

    Parabéns pela força de vontade, sei bem como é difícil. Emagreci 30 kg também, o começo é bem difícil, pois estamos acostumados a comer muita besteira, mas a persistência vale a pena. Hoje me sinto muito feliz. Fazem 7 anos que passei por este processo e até hoje consigo manter meu peso.

  16. Lanky disse:

    Maravilhosa! Parabéns pela força e determinação!

    Assim como a Manu, também fiquei curiosa sobre intervenções cirúrgicas. Pergunto isso porque percebi que a Renata, assim como eu, tinha muito peito quando estava obesa. Sempre fico curiosa pra saber como as pessoas que emagreceram muito lidaram com isso depois.

  17. Tamiris disse:

    Superação Total Renatinha ficou linda gatissima parabéns sucesso saúde a você e toda sua família. Obrigada por compartilhar a sua Historia com certeza vai ser de incentivo para muitas pessoas também atingir seus objetivos.
    Grande Beijo.

  18. talita disse:

    parabéns, vc está lindíssima

  19. Fabiula disse:

    É possível me passar a indicação do terapeuta e nutricionista?

  20. Márcio disse:

    Shake de Way? 1 scoob?

  21. Luiza disse:

    Linda história de vida! Quando leio uma historia como a sua me sinto mais motivada ainda pra persistir em chegar onde quero. E isso que importa, a gente se sentir bem!! Parabéns! Você é linda!

  22. Zenilda disse:

    Que história de superação linda,adoro acompanhar esse blog.Renata vc ficou muito linda,espero um dia eu contar minha história também.

  23. Denise Zuba disse:

    Impressionada. Parabéns pela superação.

    Mimis vc disse: Tinha amor e ódio pela comida, comia e depois sintia culpa.

    Sou assim 🙁 🙁 🙁

    Já consegui mudar um pouco o que como, mas pra mim é muito dificil resistir a comida. Não consigo dizer, não para a comida. Acabo comendo e depois sempre me sinto culpada. 🙁 🙁 🙁

  24. Felisa disse:

    Me emocionei com a História dela, parabéns Renata. Preciso emagracer também e me identifiquei muito com esse relato. 🙂

  25. Vanessa disse:

    Vc está linda ! Paranbeeeéns ! Ficou mais jovem, realmente muita força de vontade. Que Deus te ilumine cada dia mais, volto a dizer Parabéns Lindona !

  26. Suzana Oliveira disse:

    Amei o relato de superação da Renata. Parabéns!!!!!

  27. Laura Mesquita disse:

    Nossa foi o relato com o qual mais me identifiquei até hoje.
    Vendo-a com vestida de noiva me deu até um aperto, pois no fundo me coloquei no lugar dela e como eu no dia do meu casamento, imagino que ela desejava estar mais bonita, apesar do rosto lindo que ela tem.
    O marido está de parabéns e ganhou de presente uma mulher maravilhosa e que deve valorizar muito o companheiro que tem, que a ama independente do corpo. Linda história… Me inspirou muito…
    Meu problema está sendo só tempo, trabalho 8h e estudo no período noturno. De férias estava conseguindo perder peso gradativamente, agora parei de emagrecer…

  28. Manu disse:

    Parabéns Renata!
    Fez intervenção cirúrgica?

  29. anamaria disse:

    Duas falas me chamaram atenção: quando ela diz que voltou a ter o peso normal mas “nunca magrinha” e” O amor é cego” onde o rapaz vê a moça magra e linda mesmo ela sendo enorme de gorda”, brinca.
    Ora, “magrinha” não são todas as mulheres, são as que nascem assim, são aquelas que comem bem e continuam magras. Sofrem aquelas que querem ser “magrinhas” sem ter biotipo para isso.
    E quanto ao noivo vê-la “magra” e “linda” soa estranho, como se um fosse sinônimo do outro. Há gordas bonitas (se são obesas deixam de sê-lo) e magras feias.

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