SuperAção Denise Couto

Por Michelle Franzoni em 06 de maio de 2015

SuperAção-Denise-Couto-blog-da-mimis-michelle-franzoni-01

A história de superação de hoje é da Denise, de 31 anos, que emagreceu 39kg em 11 meses, com reeducação alimentar e exercícios físicos.

Denise conta que sempre teve um corpão, vestia 38, mas vivia uma briga constante com a balança. Para emagrecer, ela fazia dietas malucas, usava laxantes e inibidores de apetite sem recomendação médica. “Nunca me importei com alimentação, até o dia em que descobri uma esteatose hepática”, conta.

Ela se alimentava muito mal, e engordar foi um processo. “Pulava refeições, a única mais descente era o almoço, mas regada a carboidratos e frituras, eu sentia náuseas só de imaginar o gosto da salada”, relembra. Denise dormia tarde por conta da faculdade, e quando saia da aula ia direto comer fast foods, pizzas, refrigerantes. Ela chegava a tomar 1 litro de refrigerante no almoço e mais 1 litro no jantar, e quase não tomava água. Somado a essa má alimentação vinha a preguiça de atividade física, e dessa forma as medidas e os dígitos da balança aumentavam dia após dia.

SuperAção-Denise-Couto-blog-da-mimis-michelle-franzoni-02

Pensando em emagrecer com mais facilidade, Denise procurou fazer a cirurgia de redução de estômago, mas seu esposo foi contra, pois ele dizia que ela precisava mudar seus hábitos primeiro e que cirurgia é apenas em casos extremos. Como ela não tinha o peso suficiente para fazer a cirurgia, durante a consulta, o médico sugeriu que ela ainda engordasse mais. Chegando em casa e conversando com o marido, Denise percebeu que essa não seria a solução, e que ela precisaria realmente mudar. “Fui na lanchonete comi um hambúrguer e falei que seria o ultimo. E de fato foi”.

Após tudo isso, Denise resolveu mudar. O ponta pé inicial surgiu quando Denise teve um evento para ir com o esposo, mas não possuía nenhuma roupa que servisse. “Fui em uma loja e pedi uma calça 50 e a mesma nem fechou, então pedi a 52 que também não coube. Por fim tive que pedir a 54. Resolvi mudar de vida porque acompanhei blogueiras, como Mimis e vi que eram possível. Então pensei porque não tentar?!”. Foi aí que tudo realmente começou a mudar.

Denise sentia discriminação das pessoas quando estava acima do peso, principalmente nas lojas de roupas. Ela não tinha autoestima, nem vontade de se arrumar para sair. Ela conta que tinha consciência que precisava mudar, mas colocava desculpas para tudo. Sofreu preconceito na faculdade, em entrevistas de emprego, e isso a deixava ainda mais pra baixo.

SuperAção-Denise-Couto-blog-da-mimis-michelle-franzoni-03

Ela afirma que ter um objetivo, como planejar a dieta, por exemplo, é muito importante e comenta: “No meu caso foi uma questão de saúde, e vejo que a obesidade hoje é uma doença crônica, além de tratamento clínico é necessário um tratamento psicológico. É preciso o obeso entender que o emagrecimento começa no cérebro, porque comemos além da nossa fome”.

Denise começou a entender que um prato de salada com proteína sustentava muito mais que um prato cheio de arroz a batata frita, além de que comer de 3 em 3 horas a faz não sentir tanta fome nas refeições.

Os primeiros passos para a mudança de Denise foram deixar de lado os fast foods, frituras, gorduras e açúcares do dia a dia. Ela começou a incluir as hortaliças e legumes no seu cardápio e trocou a carne gorda por opções mais magras.

Antes da mudança de hábitos, Denise se alimentava muito mal, sempre com muitas gorduras e açúcares. Hoje ela come muita salada, carne branca, ovos, frutas. “Troquei o refrigerante pelo suco natural, sem adoçante e açúcar, aprendi misturas que equilibram o sabor e não precisa de adoçante. Troquei o frito pelo grelhado, o óleo normal pelo óleo de coco, o petisco ou salgadinhos por frutas secas ou iogurte integral”. São super dicas que já passei no blog! Nesse POST vocês podem aprender a grelhar sem óleo e AQUI saber mais sobre as frutas secas.

SuperAção-Denise-Couto-blog-da-mimis-michelle-franzoni-04

Olhem a receitinha da Denise aí:

 

SuperAção-Denise-Couto-blog-da-mimis-michelle-franzoni-06

 

Assim como eu, a Denise adora chocolate e para manter a dieta em dia, ela deixou e comer chocolate ao leite e se apaixonou pelo amargo 70%. Aliás, já falei sobre a diferença entre os chocolates nesse POST.

Fazer trocas inteligentes sempre é o melhor para manter uma vida mais saudável e a dieta sempre em dia. Na minha mudança de hábitos não foi diferente (ver AQUI), eu priorizo sempre os alimentos saudáveis e nutritivos.

Para lidar com as tentações, Denise comprou um vestido tamanho 40, que queria entrar a todo custo, e toda vez que via as tentações, lembrava do vestido lindo e voltava ao foco. Outra forma foi tirar foto do seu antes e depois e divulgar na rede social. Isso fazia com que as pessoas passassem a acompanha-la e era um estímulo para que Denise não escorregasse.

Cada um encontra uma forma para driblar com as tentações, nesse POST eu também dou super dicas para evitar os escorregões.

Durante o processo de emagrecimento Denise contou com o apoio da família e amigos, que a incentivavam sempre. “Viam a minha decisão de mudar como algo de muita força, as pessoas sempre achavam que eu ocultava a realidade, que estava tomando medicamentos, mas no fim eu sempre mostrei com relatos e fotos na rede social a minha rotina de caminhadas, corridas, treinos, refeições.

Mesmo desempregada, ela conseguiu dar a volta por cima. Com a grana era curta, ela percebeu que o fast food é mais caro do que salada e o milk shake mais caro que um iogurte natural. Com as receitas do blog e outras disponíveis na internet, ela aprendeu que pode ser mais saudável, emagrecer e ainda economizar dimdim.

Denise acredita que se manter ocupada e com atividades, bem como as comparações entre as fotos de antes e depois, foram o segredo para a mudança de hábitos. Ela também acredita que o verdadeiro emagrecimento acontece pela mudança de hábitos. “A prova disso é quando um obeso opera fazendo bariátrica, não entende que precisa mudar hábitos pois foi mutilado e volta a engordar”, conta.

Ela começou a fazer exercícios assim que começou a mudar seus hábitos, caminhando todos os dias de segunda a segunda, duas vezes ao dia. Como sempre falo, os exercícios são essenciais para a saúde e principalmente para o emagrecimento saudável e efetivo. Nesse POST eu dou dicas de como começar.

SuperAção-Denise-Couto-blog-da-mimis-michelle-franzoni-05

A internet foi fundamental no processo de emagrecimento de Denise. “Ajudou demais, com vídeos, receitas, conheci a Mimis em uma entrevista que ela contava sobre como conseguiu emagrecer, sem nenhum procedimento estético. Sou fã da cestinha de peito de peru e ovos, o smotthie de banana também é perfeito, mas nada se compara ao mousse de manga, esse sim é uma delicia”.

Denise também compartilha sua rotina e suas conquistas no instagram. “O instagram começou de forma bem natural, pois eu percebi que quanto mais recebia elogios, mais eu tinha ânimo de não desistir. Uma moça linda de Recife que virou amiga virtual começou a me seguir e dividir suas frustrações e desejos, começamos então a trocar receitas, dicas e exercícios, hoje ela pulou do manequim 50 para o 40”.

A maior diferença da Denise de antes para a de agora é a saúde,  onde teve melhora do fôlego, enquanto que a asma e enxaqueca, dores nas costas e joelhos simplesmente desapareceram! Ah! Ela também melhorou a autoestima, é claro! “As pessoas elogiam, entro feliz numa loja e consigo pedir 40. Tenho prazer em ir ao salão cuidar do cabelo, usar acessórios, voltei a usar salto alto”.

Parabéns, Denise, e muito sucesso em seus objetivos!

SuperAção-Denise-Couto-blog-da-mimis-michelle-franzoni-07

Peso antes: 110kg     Peso Agora: 71kg     Altura: 1,67cm     Tempo de emagrecimento: 11 meses.

Vem ver mais histórias de superação AQUI.

SuperAção-Denise-Couto-blog-da-mimis-michelle-franzoni-08

 

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

31 respostas para “SuperAção Denise Couto”

  1. Juluana disse:

    Gostaria de saber se é só dieta? Ou cirúrgico também, pois não dá para acreditar que seja só dieta?

  2. Eduardo disse:

    Nossa parabéns pelo esforço sei que não é fácil, tomo muitos remédios e tenho muita dificuldade para emagrecer pois tenho muito apetite preciso de uma ajuda por favor Michelle!!!

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Eduardo, foque na reeducação alimentar e pratique exercícios físicos. Leia o blog com calma, tem muitas dicas bacanas. Beijos e sucesso!

  3. talita disse:

    taubate 30 de maio de 2015 oi td bem meu nome e talita tenho 31 anos não consigo enmagrer …..

  4. Fabiana Santiago disse:

    Sempre fui muito magrinha, mas desde 2011 ganhei 22 kg….na minha gravidez engordei muito pouco, pq sentia muita asia…cheguei a ficar com 62 kg mas depois que voltei a trabalhar a 1 ano ganhei 10 kg. Hoje estou com 72 kg e pretendo ter no minimo 60 kg, peso ainda acima do ideal para minha altura. Sou muito ansiosa e chocolate e refri é uma tentação pra mim. Não tenho tempo para malhar…pois minha filhinha tem 1 ano e 5 meses e meu marido trabalha a noite….é muito difícil…pretendo fazer caminhadas nos finais de semana para criar o habito de fazer alguma coisa…Mudei algumas atitudes no meu dia-a-dia….procuro subir escadas, ando mais para chegar em casa, tento beber 1,5 litro de água pelo menos..pois não gosto muito…Acho que vou conseguir…

    • Michelle Franzoni disse:

      OI Fabi, fique na reeducação alimentar e se possível pratique exercícios em casa mesmo. No blog tem várias dicas de exercícios e receitas super saudáveis. Leia com calma! Beijão

  5. Vanessa disse:

    Oi hoje eu tenho 32 anos 4 filhos, minha caçula tem 1 ano e 8 meses depois dela nunca mais consegui emagrecer, tenho 1,60 de altura e estou com 94 kilos ñ sei mais oq fazer já estou desesperada, e fico feliz com quem consegue, vejo direto as superações do blog mas eu ñ consigo.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Vanessa, foque na reeducação alimentar e pratique exercícios físicos. Logo os resultados aparecem. Não desista! Beijos

  6. luciana disse:

    Olá querida Mimis, sempre leio seu blog, mas essa superação de Denise me deixou triste…..queria que ficasse registrado que a redução de estômago, nunca foi e nunnnca será um método mais fácil de emagrecer, só quem já passou por isso sabe de todas as deficiências e limites para um gastroplastizado….a Denise deu muita sorte em ter um marido que a aconselhasse ao contrario…pq se ela fizesse a redução acreditando que é um modo mais fácil…com certeza seria uma séria candidata a reganho de peso.
    Parabéns pela sua superação….e procure escolher melhores suas palavras para se dirigir a gastroplastia no futuro.

    • denise disse:

      Olá Luciana .. eu também não acho que é fácil ( isso hoje) … mas na minha cabeça de gorda , eu achava que operava ali e resolvia o problema, que não precisava mais fazer nada. Na minha cabeça eu iria emagrecer rápido e pronto estava resolvido o meu problema !! As palavras que coloquei ali foi o que eu realmente pensei !! que era fácil …. e só vi que não era quando pesquisei e durante meu processo de emagrecimento conheci pessoas que fizeram !! Desculpe se não agradei com minhas palavras .. mas o meu relato foi de como eu pensava que era .. e não como penso atualmente .
      Obrigada pelo FeedBack .

      • LUCIANA disse:

        Obrigada a vc querida em responder um e-mail (que lendo agora novamente) tão mal criado…desculpe se fui grossa….mas as vezes fico cega quando vejo alguém se referir a gastro “como modo mais fácil”….passa um filme antigo e atual…rs….mas te admiro muito…seu empenho e sua força nos contagia…..um grande abraço

  7. Rose Soares disse:

    Parabéns a todas as pessoas que conseguem atingir seus objetivos. Hoje aos 38 anos 1,62 de altura, estou pesando cerca de 87 kg. A uns 5 anos venho engordando desesperadamente, me tornei uma pessoa extremamente ansiosa, sempre pesei 57 a 60kg, comia de tudo e não engordava. Meu problema hoje está em querer que as coisas aconteçam rápido, sou muito ansiosa e sempre que começo uma dieta ou atividade física desisto por não ver resultado, mesmo sabendo que as coisas não acontece em tão pouco tempo. Não sei se é o caso de alguma de vocês. Fico frustrada, irritada e volto ao erro. Sei que preciso de ajuda e o desânimo me corrompe, não sei a quem recorrer. Foi aí que resolvi pesquisar e achei esse blog, espero que os depoimentos me dê incentivo.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Rose, mantenha o foco. Comece pela reeducação alimentar e pratique exercícios físicos. Leia os demais posts com calma, irão te ajudar bastante. Aqui tem muitas receitas saudáveis e gostosas, aposte para variar o cardápio. Beijos e sucesso!

  8. andreia disse:

    denise eu fiquei espantada…força de vontade e muito foco é possivel =)

  9. Suzy Lima disse:

    Parabéns Denise,
    Sua vitória foi surpreendente, você é um exemplo. A perda de peso é uma batalha, essa luta eu ainda ainda não venci, mas exemplos como o seu me fazem acreditar que “com dedicação todos os sonhos são possíveis”.

  10. Cintia Portugal disse:

    Parabéns Denise!!
    Cada vez que vejo pessoas comuns como eu,superando os seus limites me sinto mais forte,e sei que em breve serei eu,a dar o meu depoimento, pois estou na RA a dois meses, eliminei 12 kls,ainda me restam 43 UFA ! Mas eu chego la!

  11. Robervan disse:

    Parabéns Denise!!!
    também estou nessa luta a meses, jáconseguir eliminar 36kg, espero logo logo contar minha historia aqui tbem,
    pois acompanho o blog da Mimis a tempo, sou muito fã dela.

    mais uma vez parabés

  12. Estou nessa luta: ja elimei 15kg dos 20 que preciso me livrar rsrsrs, essas mulheres servem de espiração ! Parabens!

  13. Carla M. Oliveira disse:

    Que história incrível!! Também estou nessa meninas, espero em breve contar minha história por aqui. :*

  14. Taíssa disse:

    Um grande exemplo de superação e determinação.

  15. Vania Gardioli disse:

    Gente!! Denise é da minha terra!!! Cachoeiro de Itapemirim no blog!!! Que legal! Também corri a Corrida da Gazeta lá em Marataízes. Que bacana a história dela!!
    Adoro a parte da SuperAção aqui do blog. Adoro a Mimis. (Lá em casa ela tem 4 fãs!)
    Super curto as dicas e tal…
    Mas encontrar uma conterrânea de Cachoeiro aqui é muito bacana.
    Também perdi 32 quilos com dieta, treino e corrida. E curto demais essas histórias com as quais eu muito me identifico.

    • denise disse:

      Eiii Querida ..
      PRazer encontrar vc por aqui !!! Quando vemos uma superação de algume próximo fica mais facil de conseguiir a determinação

  16. Cristiana disse:

    “O êxito da vida não se mede pelo caminho que você
    conquistou, mas sim pelas dificuldades que superou no caminho”.
    Dito isso, conclui-se: Em se tratando de alimentação, para quem
    tinha a vida desregrada, há muitas dificuldades.
    A ansiedade a ser vencida e a preguiça a ser superada, são barreiras
    fortes. Entre outras tantas que eu sei que venceu. O mérito é teu, a vitória é tua,
    todos os teus esforços e todas as tuas dificuldades foram superadas.
    Daqui pra frente, desejo que nada te faça perder o equilíbrio, que a saúde continue boa,
    que a perseverança permaneça e que tu sejas feliz.
    Corpo são, mente sã. Parabéns por essa conquista!!
    Amo tu,

    Best Friend!!!

Deixe um comentário para Cristiana Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *